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冬の健康対策!風邪に効果抜群の食材とは?



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はちみつ.jpeg


冬は風邪を引きやすい季節ですよね・・・

すでにちょっと風邪ぎみ!という人もいるかもしれませんね・・・

長い冬はしっかりと風邪対策をして、元気に乗り切りたいものですよね[わーい(嬉しい顔)]

そこで今回は、風邪対策となる食材をチェックしておきましょうね[わーい(嬉しい顔)]

「薬膳・漢方の食材便利帖」(学研プラス刊)によると、

とくに秋風邪による呼吸器の不調に高い効果があり、

喉を潤して咳やタンをしずめてくれるのが「はちみつ」なんだとか[わーい(嬉しい顔)]

また、はちみつには胃腸の働きを整える作用もあるというので、

この年末の会合・パーティーで胃腸の調子がちょっと…

という場合にピッタリといえそうですよね[わーい(嬉しい顔)]

風邪の予防には、食べ合わせも大切ですよ[手(パー)]

医師の済陽高穂さんの著書「Dr.クロワッサン 食材の組み合わせが病気や不調を治す」

(マガジンハウス刊)によると、風邪を引いたら、

「たんぱく質×ビタミンC×乳酸菌×アリシン×β-カロテン」の組み合わせが

いいのだそうですよ[手(パー)]

例えば、鶏ささみをちりばめた「鶏ささみ入りほうれん草とトマトのサラダ」は、

この組み合わせにのっとった一品だそうだよ[わーい(嬉しい顔)]

風邪を引きやすくなったな、と感じたときにいいそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

はちみつにサラダ、風邪予防や引き始めのときに取り入れてみたいですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171128-66104643-asajo


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


新店舗地図
地図.png

住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

ポップコーン
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梅酒で健康に!こんなにもうれしい効果があったなんて [健康]



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梅酒.jpeg

私はラグビーが大好きで、よく試合会場へ観戦に行っています。

外で行われるスポーツであるため、冬は本当に寒い…。

そんなときに、私が絶対といっていいほど持っていくのが「梅酒」です[わーい(嬉しい顔)]

家から梅酒とお湯を持って行き、寒さに負けない対策の1つとして飲んでいます・・・

昔から梅酒は好きだったので、たまに飲んでいたのですが、

調べてみるとうれしい効果がたくさんあってビックリです[exclamation]


・疲労回復
・血液サラサラ
・新陳代謝促進
・食欲増進
・便秘解消
・生活習慣病予防
・安眠効果
・リラックス効果
・二日酔いの予防

などたくさんの効果が期待できるそうだよ[手(パー)]

特に、梅酒はクエン酸の効果が絶大なんですよ[手(パー)]

梅酒に含まれているクエン酸の含有率は、梅干の6倍、レモンの15倍も[exclamation]

一緒に漬けている梅の実を食べると、より効果的なんだとか・・・

クエン酸のサイクルが活発になると脂肪燃焼量が上がり、

ダイエット効果もあるとのことですよ[手(パー)]

さらに、リラックス効果があることに驚きですね・・・

香りに含まれるベンズアルデヒドという成分にアロマテラピー効果があるそうですよ[手(パー)]

この香り成分によって、脳からアルファ波が出て、

心も体もリラックス状態になるといわれていますよ[手(パー)]

疲れたときに、飲むのもいいんですよ[わーい(嬉しい顔)]

梅酒を飲むことによって血流が良くなり、肌へ栄養を届ける手助けも・・・

老廃物も回収しやすくなるので、女性にうれしい美肌へ[わーい(嬉しい顔)]

寝る前のリラックスタイムにゆっくり飲むと、寝つきもよくなりますよ[わーい(嬉しい顔)]

しかし、飲めば飲むほど健康になるというわけではありません・・・

普通の梅酒は糖分が高いので注意が必要ですね・・

もちろん飲みすぎもNGですよ[手(パー)]

最近では、カロリー・糖質オフのダイエット向きのものもありますよ[手(パー)]
ぜひ疲れたときや美しい自分になりたいときに梅酒を飲んで、

効果を実感してみてはいかがでしょうか?

食前酒としてもおすすめです[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180116-33369499-fytteweb


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
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ポップコーン
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たった1分で美に近づく「ドライヤーお灸」って何? [美容]



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冷えを知り尽くした著者が勧める美容法株式会社現代書林は2月16日(金)、

『キレイが目覚めるドライヤーお灸』を発売するよ[わーい(嬉しい顔)]

ドライヤーお灸.jpeg


著者は、東京有明医療大学保健医療学部診療学科教授の川嶋朗[exclamation]

体温や冷えに関する著書を数多く手がけているほか、テレビ出演などもしているひとですよ[手(パー)]

毎日使う、あのアイテムがカギ今作で語られているのは、

どこの家庭にもあるドライヤーを使って美容や健康を手に入れる方法だよ[わーい(嬉しい顔)]

ドライヤーの温風をお灸の代わりに使うことで、ツボのあたりに

熱刺激を与えることができるのだとの事ですよ[わーい(嬉しい顔)]

髪を乾かす毎日の生活の延長で、美容・健康が手に入るという驚きの方法です・・・

しかも1カ所にたった1分の「ドライヤーお灸」でいいのだそうだよ[わーい(嬉しい顔)]

コンプレックスをドライヤーで撃退作中では「おブス」を防止するための

ドライヤーお灸の方法や、悩み・症状によって効果的なツボの場所を解説してます[手(パー)]

気になる部分をピンポイントで解消できるような1冊となっています[わーい(嬉しい顔)]

価格は1,300円(税別)
Amazon.co.jpほか、全国の書店などで発売される。


お灸と違って火を使わず短時間で終わるので、育児中の女性にもぴったりですよね[わーい(嬉しい顔)]

「ツボは難しそう」と敬遠していた人にも、お手軽な「ドライヤーお灸」を

ぜひチャレンジしてみて~[るんるん]

耳鳴りがする人も遠目からドライヤーを当ててみて[わーい(嬉しい顔)]


「楽天WOMAN」引用
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/beautynews_12376


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豆腐嫌いがドハマり中!「豆腐+チョコ」の相性100%説 # [美容]



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「豆腐チョコ」見かけたことがある人も多いのでは?
豆腐チョコ ホワイト.jpeg


チョコなんだけど、豆腐の和のイメージがパッケージからも伝わってきますよね[わーい(嬉しい顔)]

ちょっと渋めな感じ、そこにまた興味をそそられてしまうのです・・・

豆腐チョコ ホワイト.jpeg


中身はこのようになっています[手(パー)]

ホワイトチョコレートでコーティングされた、フリーズドライのお豆腐は、

白いブロック状になっていて、見た目もお豆腐っぽい[exclamation&question]

味は豆腐っぽさも特になく、サクサクとした食感と、

甘いホワイトチョコの組み合わせが美味しくて

食べる手が止まりませんよ[わーい(嬉しい顔)]

仕事帰り、無性に甘いものが食べたくなって仕方ないときなど

パクパクッと口に放り込んで食べられるのでおすすめですね[exclamation]

お豆腐はヘルシー志向の人でもそうでない人でも、

日常的に高頻度で食べられている食材の1つだと思います[わーい(嬉しい顔)]


お豆腐とチョコレートとの組み合わせは、筆者が知っている限りでは

100%の相性で間違いないおいしさです[わーい(嬉しい顔)]

みなさんもぜひ一度、ダマされたと思って試してみてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180219-27098086-fytteweb

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ハンドメイド
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興味がある方は是非覗きに来てね☆









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チョコで美腸に!?アンチエイジングに◎なチョコの食べ方 [美容]



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■チョコレートで美腸に!?その理由とは?

カカオに含まれるポリフェノールが美容と健康をサポートすることは、

広く知られるようになりましたが、美腸食材でもあることをご存じでしたか?

カカオに含まれるタンパク質「カカオプロテイン」は、胃液などの消化液で分解されず、

そのまま大腸に届き、不溶性食物繊維と同じような働きをするのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

ですから、チョコレートを食べることは、抗酸化だけでなく、

アンチエイジングの要でもある腸内環境美化にも役立つのです[手(パー)]

■美腸に役立つチョコレートの「選び方」2つ

(1)カカオ70%以上のチョコレートを選ぶ

カカオポリフェノールもカカオプロテインも、カカオの含有量が多い

高カカオチョコレートほど多く含まれていますよ[手(パー)]

一方、ホワイトチョコレートには、カカオポリフェノールも

カカオプロテインも含まれていません・・・

美容と健康、そして腸内環境美化のためにチョコレートを選ぶのであれば、

必ずカカオ70%以上のチョコレートを選びましょうね[手(パー)]

(2)砂糖、添加物不使用を選ぶ

板状のチョコレートにはあまり含まれていませんが、加工したものには

光沢剤などの添加物が含まれていることがありますよ[わーい(嬉しい顔)]

少量ではありますが、美容と健康のために選ぶのであれば、

添加物が含まれたチョコレートは避けたいですね[あせあせ(飛び散る汗)]

また、砂糖にも注意が必要ですね[わーい(嬉しい顔)]

大抵の場合、白砂糖が使われていますが、糖質オフの天然甘味料「アガベシロップ」

100%の高カカオチョコレートもありますよ[わーい(嬉しい顔)]

できるだけ白砂糖使用の高カカオチョコレートは避けて、

身体にやさしい甘味料を使用したものを選びたいですね[わーい(嬉しい顔)]

■美腸に役立つチョコレートの「食べ方」2つ

(1)1日25g毎日食べる

カカオ70%以上の高カカオチョコレートを1日25g毎日食べた実験によれば、

摂取後1週間からお通じに変化が見られ、さらに腸内細菌のバランスもいい

状態になったとのことですよ[わーい(嬉しい顔)]

1日25gであれば無理なく続けられる量ですね[わーい(嬉しい顔)]

(2)ナッツと一緒に食べる

「チョコレートは好きだけれど、高カカオチョコレートはちょっと苦手」

という方におすすめなのが、ナッツとの食べ合わせです[わーい(嬉しい顔)]

ナッツには、抗酸化力の強いビタミンEやポリフェノール、

そして食物繊維が豊富に含まれていますよ[手(パー)]

アーモンドチョコレートであれば1日8粒で、便秘の解消がみられたとの

実験結果もありますよ[わーい(嬉しい顔)]

高カカオチョコレートのアーモンドチョコレートも販売されていますから、

そのままで食べにくい方は、アーモンドチョコレートを選んでみましょうね[手(パー)]

チョコレートが美容と健康に役立つとはいえ、カカオ含有量の少ない

ミルクチョコレートや、カカオの入っていないホワイトチョコレートはNGですよ[exclamation]

正しく選んで、美容と健康に役立てたいですね[るんるん]

72%以上の方が良いみたいですよ[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180212-77201615-lar


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http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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住所  宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
[電話]   (0985)22-3456  


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【美容効果抜群】自宅で簡単にできるセルフ整体のやり方について [健康]



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セルフ整体.jpeg


セルフ整体のやり方 〜骨盤を整える脚上げストレッチ〜

骨盤を強化することで新陳代謝が活発化すると同時に、デトックス作用も高まるため、

美肌や便秘解消効果に期待できますよ[わーい(嬉しい顔)]

骨盤を強化していくには、骨盤を伸び縮みさせる「脚上げストレッチ」などの方法が

最適と言われているんですよ[わーい(嬉しい顔)]

<骨盤を整える脚上げストレッチ>

1.仰向けに寝て、まずは左膝を立てましょう
2.長めの紐を右足の土踏まずあたりに引っ掛け、紐の端を両手で持ちましょう
3.2の状態からそのまま紐をひっぱり、右足をあげていきます
(※右足の膝が曲がらないよう注意しましょう)。
4.右足のももの裏側が突っ張るような感じがするところまで上げたら、
 ゆっくりと息をしながら右足を下ろしていきましょう。
5.左の足も同様に行います。

【POINT】
使用する紐の長さですが、身長くらいの長さがあると良いそうです。

もし、紐が自宅に無ければ長めのバスタオルを使用しても構いませんよ[るんるん]


「メタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180209-70879316-bibeaute



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慢性的な肩こりは背骨のゆがみが原因!? 姿勢改善にも繋がる「イルカ体操」 [健康]



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イルカ体操.jpeg


姿勢悪化の原因は背骨のゆがみ

1月15日放送の『名医のTHE太鼓判!』(TBS系)では、芸能人の健康診断を行い

体のゆがみをチェックしました[手(パー)]

モデルとして活躍する岡田紗佳さんは、レントゲン検査で背骨が

大きくゆがんでいることが発覚しました[あせあせ(飛び散る汗)]

岡田さんは身長が170cmと長身で、女性が憧れるスレンダーな体型ですよね・・・

しかしレントゲンに映し出された背骨はS字にゆがんでいて、肩こりや首の痛み、

時には頭痛に悩まされることもあるそうなんです[手(パー)]

番組では岡田さんの1日に密着して、ゆがみの原因を探ることに・・・

女流麻雀のプロとしても活動している岡田さんは、この日も雀荘で長時間の麻雀[ふらふら]

背中を丸めて猫背になった姿勢で5時間も麻雀を打ち続け、肩こりを和らげるための

痛み止めを口にする場面も見られましたよ[手(パー)]

岡田さんの様子を見た日本整形外科学会専門医・神戸克明先生は、

「長時間座りっぱなしはダメ」「姿勢も最悪」とコメントしていましたよ・・・

普通に座っているだけでも辛いという岡田さんに、背骨のゆがみを改善する

「イルカ体操」をすすめていましたよ[手(パー)]

背骨のゆがみを改善する「イルカ体操」

神戸先生がレクチャーするイルカ体操は、頭上で手を合わせ腕を

まっすぐ伸ばした状態からスタート[手(パー)]

腰から上を大きく左に傾けたら5秒間キープします[exclamation]

右も同じように傾けて5秒間キープするのですが、左側に苦戦していた岡田さんは

「こっちの方が楽」と驚きの表情でしたよ[わーい(嬉しい顔)]

体のゆがみ具合によって傾き方に差が出ることがあるので、

左右が均等になるまで続けるとよいでしょうとのことです・・・

イルカ体操は、朝昼晩に左右5秒間ずつそれぞれ3回行うのがベストです[手(パー)]

実践した視聴者からは「めっちゃ痛かったんだけどこれって私も歪んでるのかな」

「ちょっと試したけど首と肩の調子が良くなった!」

「右側めっちゃ痛いけど効いてる気がして気持ちいい」と、

効果を実感する声が上がっていますよ[手(パー)]

背骨のゆがみは慢性的な肩こりにも繋がるため、改善することで

肩や首の痛みが解消することもありますよ[かわいい]

姿勢の悪さや肩こりにお悩みの方は、イルカ体操にチャレンジしてみてくださいね[るんるん]



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180213-60598421-fytteweb


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リラックス効果も高い!女性に嬉しい「カモミール」の効能とは? [美容]



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カモミール.jpeg

リラックス効果抜群!「カモミール」の効能とは?

可愛らしい見た目の「カモミール」は、ヨーロッパでは昔から民間薬として

利用されてきたハーブです[かわいい]

カモミールティーとして飲まれることが多いですが、リラックス効果を始めとし、

特に女性に嬉しい効果があると言われているんです[exclamation]

カモミール自体には何種類かありますが、ハーブとして取り入れられるのは、

主に以下の二種類ですよ[exclamation]

■ジャーマンカモミール
■ローマンカモミール

どちらも効能は似ていますが、カモミールティーとして飲まれるのは

「ジャーマンカモミール」ですよ[手(パー)]

ローマンカモミールは、お茶にすると苦みが出て、あまり美味しくないとされています・・・

一方、ジャーマンカモミールはあまり香りが良くなく、ローマンカモミールの方が

心によく作用することから、アロマテラピーには「ローマンカモミール」が

使われることが多いですね[わーい(嬉しい顔)]

カモミールの効能として、以下のような効果が期待出来ますよ[手(パー)]

◎リラックス効果
◎安眠効果
◎生理痛やPMS(月経前症候群)・冷えの改善
◎花粉症・アレルギー症状の穏和
◎胃腸・消化器系の粘膜の炎症を抑える
◎口臭予防
◎風邪の初期症状の穏和
◎老化の原因となる「糖化」を予防する など


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180212-91185986-bibeaute


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専門家が推奨する「10分以下&40度以下」の入浴。寒い冬でも大丈夫? [健康]



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入浴.jpeg

冷え込む冬に欠かせないのが、温かいお風呂で過ごす至福の時間ですよね[わーい(嬉しい顔)]

夏と比べてお湯がすぐに冷めてしまうので、冬は設定温度を高めにしているという人が

多いのではないでしょうか?

しかし、専門家によると「高温、長時間」よりも「低温、短時間」の方が

健康になれるのだと言ってますよ[わーい(嬉しい顔)]

どういうことなのでしょうか?

■入浴は「10分以下&40度以下」で十分!?

お風呂を医学的に研究している第一人者、東京都市大学人間科学部教授の

早坂信哉先生が推奨しているのは、「10分以下&40度以下」の“手抜き”風呂[手(パー)]

「高温、長時間」でないと体が温まらないのでは?と思ってしまうが、

早坂先生によると、ぬる湯にはリラックス効果があり、

血流の改善健康効果などがあるのだといいます・・・

「加えて、特に冬の場合、居間から脱衣所・浴室、浴室から脱衣所への移動のなかで

急激な温度変化起こることで、血圧が急激に上昇・下降し、突然死の要因となる

『ヒートショック』が起こりやすいんです・・・

ぬる湯で短時間の入浴の場合、ヒートショックのリスクを減らすことが

できるのでおすすめです」(早坂先生)

ヒートショックは高齢者に多く起こるので、高齢者がいる家庭では、

ぬる湯で短時間の入浴を検討してみてもよいかもしれないですね[わーい(嬉しい顔)]

■ポイントはお湯や浴室内を一定の温度に保つこと

とはいえ、夏と冬では体温の上がり方が異なります・・・

しかも、体を洗っている間にすぐに冷めてしまうのでぬる湯どころか

水のようになってしまうこともあるのだそうですよ・・・

「追い炊き機能や浴室暖房などを使って、お湯や浴室内を一定の温度に保ちましょう。

ご家庭の風呂にこうした機能が備わっていない場合、差し湯が効果的です。

差し湯を入れる場合は蛇口ではなく、シャワーを使って入れると湯気がたつので、

浴室全体が温まります。

差し湯の温度は43℃か44℃の高めのお湯で[exclamation]

やけどをしないように注意しましょう」(早坂先生)

ストレス軽減や肩こり解消をはじめ、さまざまな健康効果が見込めるという

「低温、短時間」入浴法・・・

興味のある人は試してみてはいかがでしょうか?

なお、「教えて!gooウォッチ」では「湯冷めのメカニズムと湯冷めしないためのコツ」

という記事も公開中です[手(パー)]

こちらの記事もぜひチェックしてみて下さいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180212-99293306-watcher


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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♡バレンタインデー♡ [一休み]



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今日2月14日は大切な日ですね?

バレンタインデーだね[黒ハート]

ほぐし屋さんでもポップコーンのバレンタインデーバージョンを用意してまーす?

バレンタイン.JPG

味は左から
チョコ&キャラメル ホワイトチョコ  チョコレート

たまにはチョコレートだけよりもポップコーンはどうですか?

DSCF0058.JPG

他にも毎日バージョンのフレーバーもあるよ☆

ほぐし屋のポップコーンはオーガニックなのでダイエット中の人にも

好評です[るんるん]

宮崎の人も宮崎に遊びに来た方も立ち寄ってみて下さい[るんるん]

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今年1月3日にオープンになったばかりで黄色の建物なので目立つと思います[るんるん]



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[電話]・・・0985(22)3456


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