宮崎ほぐし屋の健康ブログ

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お手軽に時短スキンケアアイテムとして活用されているオールインワンジェル

洗顔後のスキンケアだけではなく、より美肌を作るために活用出来る3つの方法を

エステティシャンである筆者がご紹介します

■入浴中・入浴後に保湿パックとして使う

クレンジング・洗顔をおこないお肌がキレイになった状態の後、

お肌全体にオールインワンジェルをたっぷりのせることで

保湿パックとして活用できます

入浴中の時間を有効活用したり、お風呂あがりのリラックスタイムにオールインワンジェルを

お肌にのせ、5～10分置きます。その後ジェルは洗い流しスキンケアをおこなうか、

もう一度オールインワンジェルを塗り保湿をおこないましょう

入浴中や入浴後は体も温まり血行が良くなっているので、1日の疲れやダメージ、

お肌の乾燥や肌ストレスをリセットしましょうね

「お風呂の中ではちょっと使いたくない……」という場合は、事前に冷蔵庫で

オールインワンジェルを冷やしておき、5～10分パックすることで冷たいパックとして活用でき、

日焼け後のお肌の鎮静や毛穴を引き締める役割にもなりますよ

さっと洗い流し、スキンケアをおこないましょうね

■マッサージをする際に使う

マッサージをする際にマッサージオイルやマッサージクリームの代わりに

オールインワンジェルを塗ってマッサージをするのにも活用できますよ

ジェルの量が少ないとすぐに乾いてしまったり、滑りが悪く

摩擦を起こしてしまったりするのでたっぷり塗りましょうね

オールインワンジェルをたっぷり塗り保湿をおこなうことで乾燥による小じわなも予防でき、

フェイスラインや目元や口元のマッサージをおこなうことでリラックス効果はもちろん、

むくみ予防にもなり翌日のお顔がスッキリしたりもします・・・

■美顔器などのホームケアと併用する

ホーム用の美顔器などをお持ちの方もいらっしゃいますが、使えていますか？　

購入直後は使っていたのに、しばらく使っていないという方も多くいらっしゃいます

超音波やポレーション、導入といった化粧水などの水分やジェルを使っても大丈夫な

電流であれば使用することも可能ですよ

クレンジング、洗顔をおこない化粧水、オールインワンジェルを塗ってから

美顔器を使うのも効果的です・・・

■オールインワンジェルを活用する際に気をつけるべきこと

オールインワンジェルの製品によってはUV成分が配合されていたり、

UV効果もあると表示されている商品もありますよね・・・

上記のパックをしたりマッサージ、美顔器で使うといった方法はUV成分が入っていないものを

活用することをオススメします

UV成分が入っているオールインワンジェルの場合は

朝の洗顔後のスキンケアとして塗るのがベストです

このように1日の終わりのリラックスタイムや休日前のメンテナンスとして

オールインワンジェルを活用させ、美肌をつくってみませんか？

紫外線で焼けた肌にも効果ありますよ


「peachy」引用
http://news.livedoor.com/article/detail/13491084/


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

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若返り効果に期待できる「オキシトシン」は、ペットや人と直接触れ合わずとも

実は意外な方法で増やすことができると言われています

【できるだけ一人で食事をしない】

一人ランチや一人居酒屋などを好む女性もいると思いますが、

一人よりも誰かと会話をしながら食事をする方が

オキシトシンが分泌されやすくなるそうですよ

【恋愛系の映画で感動する】

直接触れ合わずとも恋愛系の映画を見て感動したり、俳優さんやアイドルに対して

ときめきを抱いたりと、疑似恋愛をすることもオキシトシンの分泌を促進させるそうですよ

【「かわいい」・「きれい」を口に出して言う】

目で見たもの（動物・洋服・芸能人etc...）に対して「かわいい」と感じ、

直接口に出していうことも効果的であると言われています

普段、高級化粧水や美容液を使っているにもかかわらず、なかなか肌の調子が良くならない…！

と悩んでいる女性は、もしかするとオキシトシンの分泌量が減少傾向にあるのかもしれませんね・・・

若々しい肌質をキープするためにも、この機会にオキシトシンを意識した美活方法を

実践してみてはいかがでしょうか？


「excite」引用
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170818/Bibeaute_186462.html

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虫に刺されていないのに肌がかゆくなることはありませんか？

そのかゆみの原因は、栄養不足状態によるものかもしれませんよ・・・

スキンケアはズボラでいい!?




ダイエットのため極端に食事制限をしたり、偏食で必要量の栄養素を

摂取できていなかったりすることが肌のかゆみを誘発している可能性があります・・・

栄養不足による肌のかゆみは、日々の生活習慣に

原因が隠れていることが多いといわれています

今回は、栄養不足による不快なかゆみについて、管理栄養士の筆者がご紹介します

そもそも、かゆみを感じるメカニズムとは？

肌にかゆみを感じるメカニズムには、ヒスタミンが関係しているんですよ

ヒスタミンとかゆみに関して、医療法人小田原博信会 理事長で医学博士の

岡村信良先生に伺いました・・・

「ヒスタミンは、体の中で様々な臓器に影響を与える物質で、アレルギー反応との

関連も強く正常な量の分泌であれば何の問題もなく働いてくれる成分です

しかし、ヒスタミンが必要以上に分泌されることで肌はかゆいと感じます

かゆみの原因は、アレルギーから肌のバリア機能の低下、

入浴等の温度変化によること等様々なことが考えられるんえすよ

かゆみを感じるメカニズムは下記になります。」

かゆみを感じるメカニズム

肌に何かしらの害が生じるものが触れる。肌を保護する働きを担っている

ヒスタミンが分泌されて外部侵入者と戦う。その過程でヒスタミンが過剰に

分泌されてしまった場合にかゆみを感じるんですよ

栄養とかゆみのバランス

（1）食物繊維の摂取不足

食物繊維が不足すると、腸の機能が衰退しやすくなり、免疫力まで影響しやすくなります

腸周辺には、免疫細胞が数多くありますが、腸の機能が衰退すると免疫細胞に

悪影響が及び体全体の免疫バランスが悪くなります・・・

免疫力バランスが悪くなると、肌がほこりや花粉等に過剰に反応するようになり、

かゆみを感じることがあります

また体内に毒素等の要らないものが溜まりやすくなり肌荒れを起こし

かゆみを感じることもあります

（2）ビタミン類の摂取不足

体がかゆくなる原因のひとつに肌の乾燥が挙げられます・・・

そんな肌の乾燥を予防するためにはビタミン類は必須です

・ビタミンC

コラーゲンの生成に必要な栄養素で、不足すると肌の乾燥を招きます

また、肌の老化を予防する働きがあります

肌が老化することで、肌の乾燥も誘発し、肌がかゆくなります・・・

・ビタミンE

血行を促進し、新陳代謝を促進する働きがあります。

また、抗酸化作用がとても強く、活性酸素から肌細胞を

保護する働きも期待できますよ

・ビタミンA

角質層の天然保湿因子(NMF)の生成を促進したり、皮膚や粘膜を正常に

維持したりする働きがあります

ビタミンAが不足すると角質層の保湿力が低下し肌が乾燥傾向になり

かゆみにつながることがあります

・ビタミンB群

肌のターンオーバーを正常に維持する働きがあります。

不足すると、肌の乾燥やにきび等の肌トラブルの原因になります・・・

・亜鉛

肌、髪の毛、爪等の健康を保つために必須の栄養素です

不足すると、肌のかゆみ、湿疹、皮膚炎等を起こすことがありますね

鉄分不足でもかゆみが生じる？

鉄分の不足による貧血は有名な話ですが、鉄不足によってかゆみを生じることがあります・・・

しかしながら鉄分不足によるかゆみの原因は解明されていません

鉄分は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチン等の結合組織の

代謝に大きく影響を与えます

そのため鉄分が不足すると、肌の老化を促進させ、バリア機能が衰えることによって

かゆみが生じるのかもしれませんね？

かゆみと栄養の関係はとても深いです

毎日バランスのよい食事を摂ることで食事、栄養面が原因となる肌の乾燥、

かゆみは予防することが可能です

逆に食生活の乱れが続くと、肌は敏感に反応してかゆみ等の

肌トラブルを生じやすくなりますよ

肌が乾燥する、かゆい等のお悩みを抱えている場合、まずは今までの自分の食生活を見直し、

改善することが症状回復への近道になりそうですね


「アメーバニュース」引用
http://news.ameba.jp/20170817-359/


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たくさん食べてもスタミナがつくとは限らない？！

夏バテに良いと言われる豚肉や鰻だが、一方でバテた体は消化吸収能力が落ちているから、

料理の仕方に一工夫をしてね

そもそも、夏バテ対策と聞くと「スタミナをつけるために、

たくさん食べなければ」と思いがちだよね？

しかし、代謝の下がる夏場にたくさん食べると、かえって体に

負担をかけることもあるんだって・・・

「夏バテの原因は、ストレスや気温の変化、暴飲暴食など、様々なことが考えられます。

もし、その原因が暴飲暴食や冷たいものの食べ過ぎ・飲みすぎが考えられるなら、

“お腹が鳴るまで控える”という選択肢もアリです。

お腹が空いていないのに無理やり食べると胃腸に負担をかけてしまい、

さらに食欲が減退し、元気がなくなる原因に」

そんな悪循環に陥らないためには、日頃からスタミナや免疫力のつく食品を選びつつ、

バランスよい食事で体調を整えておく必要があるんだよ

そこでオススメなのが豚肉料理です

「豚肉には、ビタミンＢ群が豊富に含まれています。

代謝ビタミンともいわれており、スタミナ不足の人にはぜひ食べていただきたい食材です。

仕事で外回りをして疲たというときは、ランチに豚のしょうが焼きや、

あっさりとした豚しゃぶサラダなどを選ぶといいと思います。

トンカツでもいいのですが、揚げ物は消化が悪いので、胃に負担をかけたくない場合は

避けたほうがいいですね」

豚肉料理に、キャベツの千切りや、サラダをつけるとなお良し。

野菜を摂取することで、汗で流れたビタミンＣも一緒に補給することができるのだそうです

また、汗を大量にかいた日の夜は、晩酌メニューでエネルギー補給をしてね

「晩酌のおつまみにオススメなのが、大豆食品ですよ

大豆は鉄やカリウムを含むため、スタミナをつけるには最適の食材です

さらにお肉に比べて脂質も比較的少なく消化しやすいので、胃腸の調子が悪いというときでも

安心して食べることができます

冷奴や枝豆、厚揚げなどが、お酒のおつまみにおススメです」


「DIAMOND」引用
http://diamond.jp/articles/-/137571


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睡眠の質が悪いの？疲れが取れない原因は？




寝ても寝ても疲れが取れない人の原因はいくつもあります・・・

まず考えられるのが、睡眠の質の悪さです

体の健康状態を維持する自律神経は、活動や緊張、ストレスなどの

主に日中に働く「交感神経」と、休息やリラックスなどの主に就寝中に働く

「副交感神経」のバランスが交互に働くことで健康でいられると考えられています

そのため交感神経と副交感神経のバランスが良い人は、夜の睡眠でしっかりと

回復することができて、元気な状態が続きます

ですが精神的・肉体的なストレスが多いと交感神経の働きが強くなってしまい

副交感神経が働きにくくなってしまいます

つまり、ストレスの多い生活をしていると交感神経ばかり働いてしまい、

睡眠中に体が休息モードに切り替わらないため、眠りが浅かったり、

夜中に起きてしまったり、眠りの質が悪くなりやすいというわけです・・・

また、食生活が乱れていると栄養不足や胃腸への負担から、疲れが取れないことがあります

ビタミンB群、鉄分のほか、ミネラルや水分不足も眠りが浅い原因になると言われています。

睡眠で疲れが取れない体を解消する方法は？

寝ても寝ても疲れが取れない

睡眠の質をあげる効果的な対策とは？
最も良い方法は、ストレスを解消して交感神経と副交感神経のバランスを整えることですよ

そのために重要なのは、普段の生活のなかで副交感神経を働かせることなんです

たとえばお風呂に浸かってリラックスしたり、適度な運動をしたりと、できるだけリラックスした

状態を作って寝る準備をすると効果的ですよ

またマッサージやストレッチでなどで、凝り固まった筋肉をほぐすのも

副交感神経を働かせるには有効な手です・・・

筋肉が固まっていると血行が悪くなり、質の悪い睡眠になってしまいがちなんです・・・

マッサージで心身ともにリラックスすると眠りの質はグッと良くなるでと思いますよ

早速今夜から実践して、快適な目覚めを手に入れましょう！



「アメーバニュース」引用
http://news.ameba.jp/20170812-299/



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子どもはよく鼻血を出すものです・・・

それはもちろん事実だが、一方で鼻血が止まらない場合、なんらかの病気が潜んでいる

可能性もあるんですよ

鼻血が止まらない原因として考えられることは？　

どれくらい血が止まらなければ受診したほうがいいの？　

応急処置で事足りるときと、受診したほうがいいときの見極めポイントとは？

給田耳鼻咽喉科クリニック院長であり、小児耳鼻咽喉科を得意とする杉崎一樹先生に

「危険な鼻血」の見極めポイントについて聞いてみました




●鼻血が止まらない！　受診の目安は？

「保護者の方が鼻血の出血量を把握することは難しいでしょう？

子ども自身の血を固める機能が正常な場合は、下を向かせて小鼻を圧迫する

正しい止血法を行えば5～10分で止まることがほとんどです

おおまかな目安としては、この止血方法を20分以上続けても血が止まらない場合は、

耳鼻科や救急外来を受診することをおすすめします」（杉崎先生 以下同）

子どもの鼻血に関して保護者から頻繁に寄せられるのが、

「ドロッとした血の塊が出たけど大丈夫ですか？」という声だそうです・・・

確かに、子どもの小さな鼻から血の塊が出てきたら親は心配になってしまうが当たり前ですよね・・・

「レバー状の塊は出血した血液が固まったものです。

鼻から出ることもあれば、のどに回った血液が固まって口から出てくることもあります。

レバー状になるということは、子ども自身の血を固める機能が正常である証明。

ですからそういう塊が出る自体は、特別な病気を疑う理由にはなりません」

レバー状になるということは、血が固まる機能が正常に働いているということ

「血の塊」という見た目のインパクトに慌ててしまうかもしれないが、

それ以上、出血がないようならさほど心配する必要はなさそうです

●「止まらない鼻血」との関連が疑われる病気

だが、長時間に渡って鼻からの出血が続く場合は、次のような病気との関連性が

疑われる場合もあるそうです・・・

子を持つ保護者として、念のため頭の片隅に入れておきましょうね

「血液が固まりにくくなるため血が止まりにくくなる血友病、血液をつくる細胞に

異常が生じて免疫力の低下などによって出血しやすい状態になる白血病、

血小板の数が減少して血が出やすくなる特発性血小板減少性紫斑病。

これらの症状のひとつとして『鼻血が止まらない』ということもあります」

鼻血が出たからといってすぐに病院へ駆け込む必要はないですよ

正しい止血法を行えば、数分で血が止まるケースがほとんどですよ

だが、素人目に見ても出血量が多い、顔色が青ざめている、1日に何度も鼻血が出てくる

などの症状が見られた場合は、耳鼻科か小児科を受診するようにしようね



「アメーバ∹ニュース」引用
http://news.ameba.jp/20170812-126/

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鉄分不足で起きる様々な体調不良


鉄分不足というと、貧血を思い浮かべる人もいると思います・・・

しかし、鉄分不足が原因で起きる体調不良は、実にたくさんあるんですよ

貧血に代表されるように、立ちくらみやめまいのほか、肩こりや冷え、風邪を引きやすくなったり、

イライラしたり、切れやすくなったりと様々あります

そもそも鉄は赤血球を作るために必要なヘモグロビンの元になり、

全身の細胞や組織に酸素を送る重要な栄養素なんです・・・

つまり、鉄分不足は酸素不足の状態なのです

では鉄分不足はどのようにして起こるのでしょうか？

実は鉄分不足は女性に多いと言われていますよね・・・

その理由として、生理時の出血や、ダイエットなどによる栄養失調、

さらに妊娠中や授乳中は子どもに栄養を与えるため、

慢性的に不足すると考えられているんです・・・

健康だけじゃない!? 鉄分不足解消は美容にも効果的？




酸素を細胞に運べないということは、酸素不足や活性酸素の増加によるシミやシワといった

肌トラブルにもつながりやすくなります

また、酸素が細胞まで行き届くと、体温を上昇させる効果があると言われており、

基礎代謝量が増えるので、鉄分は美容にもダイエットにも効果的な栄養素なのです

鉄分を十分摂取することで、ヘモグロビンが活発に生成され、疲れが溜まりにくく、

疲労の回復が速くなるでしょう

鉄分不足は食事で解消！

鉄分を含む食材は、ほうれん草や納豆のほか、干しシイタケのような

乾物食品に多く含まれています

また豚肉や鶏肉のレバー、あさりやしじみといった貝類のほか、

かつおにも鉄分が豊富に含まれていますよ

鉄分は過剰に摂取すると胃腸の調子が悪くなったり、様々な臓器の機能が

低下する可能性があるそうなので、サプリメントで補う場合は、注意して摂取しましょうね

鉄分不足を防いで、健康と美しさを保っていきましょうね


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170810-51470551-bibeaute

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テニスボールでほぐす！セルフ腰痛マッサージ

志室（ししつ）

腰にある、腰痛に効くツボです

最初に志室の位置を確認しましょう

気をつけをした肘の高さ（またはおへその真裏）、背骨から左右に指四本分外にある

気持ちのいいポイントです



仰向けに膝を立てて寝て、志室の位置にテニスボールを置きます



そのまま腰を下ろして、自分の体重でツボを刺激します

両ひざを傾けると更に圧がかかります・・・

ひざを左右に揺らしてもOKですよ



お尻

お尻にキュッと力を入れた時に凹む場所（お尻の側面）にボールを置き、

志室と同じように自分の体重で圧をかけます

少し内側のお尻の中心や、お尻の上部の凹みなど、場所を変えて

気持ちのいいところもほぐしましょう

委中（いちゅう）

ふくらはぎにはこのようなツボがあります



まずは委中を刺激しましょうね

膝立ちになり、膝裏にボールをセットします

つま先を立ててゆっくり座り、上体を丸めます

上半身をリラックスしながら、そのまま1分キープしましょう

承山（しょうざん）

足首の真裏をのぼって筋肉の境目にあります

正座をしてボールをセットします

上体を丸めて手を伸ばしてリラックスして、1分キープしましょう


体の背面は、正面よりほぐしたくても自分ではなかなか難しいものです

でも、テニスボール1個あれば簡単にほぐすことができますよ

ただし、やり過ぎると揉み返しや痛みを伴うこともあるので、

加減しながらやってみてくださいね


「T-SITE」引用
http://top.tsite.jp/news/beauty/o/36609228/?sc_int=tcore_news_recent


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なんだか最近、心も体もスッキリしない……

それってもしかしたら自律神経が乱れているのかも知れませんよ・・・

そんな時はツボ押しで、自律神経を整えてみてはいかがでしょうか？

今回は、押しやすい手の中から3つご紹介しますね

心の疲れを取る「労宮（ろうきゅう）」

慢性疲労、自律神経の乱れ、疲労回復、ストレス・緊張感の緩和、不眠症などに効き、

「心の疲れを取るツボ」といわれています

手をグーの形にして、中指が手のひらにあたる場所にあるツボです




深呼吸と合わせて押すのがオススメだそうだよ

まずは息を吐き切って、大きく息を吸い、ゆっくり吐きながら労宮のツボをグーッと押してみてね

指はツボから離さず、息を吸う時に力を緩めて、痛気持ちいい強さで押すのを繰り返してみてね

左右の手をやってくださいね

イライラ、不安を感じたら「内関（ないかん）」

イライラや不安の時はもちろん、自律神経の中でも内臓機能と関わりが深く、

特に消化器系の不調に効果があるといわれているツボです

食欲がない、胃腸の調子が悪い、ストレス性の便秘などのほか、

乗り物酔いをした時にも使えるツボです・・・

手のひらの手首のシワから指3本下、腱のところにあるツボです




押すと指のほうまでビリビリっとする感じがありますが気持ちいいと感じる強さで、

5秒×10回押してみましょうね

薬指以外がポイント！「爪の付け根」

爪の付け根を揉むだけで、自律神経が整うといわれています

爪の付け根の辺りには、副交感神経を優位にするツボがたくさんあるという説と、

指先には神経が密集しているので、揉むことで交感神経が優位になりがちな自律神経を、

副交感神経優位にするという説もあります・・・

薬指以外の4本の指、爪の上ではなくて、爪の生え際の角の辺りを挟むようにして揉めばOK




薬指は交感神経を優位にするので外しましょう。また、指揉みはそれぞれの指で効果が異なります。

親指・・・アトピー性皮膚炎、ぜんそく、リウマチ、円形脱毛症など

人差し指・・・潰瘍、胃弱など胃腸の不調

中指・・・耳鳴り、難聴など

小指・・・肩こり、腰痛、動悸、頭痛、手足のしびれ、生理痛、更年期障害、

自律神経失調症、不安神経症など

爪もみ療法は、日本自律神経免疫治療研究会理事長の福田稔先生の考案によるもので、

1ヶ所を10秒ずつ、1日1～2回行うので良いそうです

やや強めの痛みを感じるくらいの強さで押すと効果があるそうです


いかがでしたか？　手のツボなら、ちょっと心がザワつく……と感じたらすぐに押せますよ

気持ちのアップダウンや原因がわからない体調不良は辛いものですね・・・

もしかしたら自律神経が乱れているのかな？　と感じたら、

規則正しい生活リズムを心がけ、上記のツボ押しを試してみてくださいね



「T-SITE」引用
http://top.tsite.jp/news/beauty/o/36612912/


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夏本番を迎えるなか、高温多湿の日が続くと、自律神経の調節機能が低下して食欲が落ちたり、

体がだるくなったりすることがありますよね？

脱水症状やめまいなどを引き起こす熱中症も心配ですよね・・・

直接的な対処法は水分を補給することだが、普段からの予防も心がけたいですね

夏バテや熱中症の予防に威力を発揮するのが牛肉だそうですよ

ヒトの筋肉や皮膚、臓器といった体を作っているのがタンパク質です

脂質も生体を構成する重要な物質だですよ・・・

管理栄養士の牧野直子さんは「タンパク質や脂質が不足すると免疫力が落ちて疲れやすくなり、

病気にかかりやすくなります

これを防ぐには牛肉を食べることです」と話してます

牛肉は良質なタンパク質と脂質が豊富で、体内で合成することができない

必須アミノ酸を多く含んでいます・・・

エネルギー代謝に必要なビタミンＢ群が多く粘膜を健康に保つビタミンＡも含まれ、

栄養価の高い牛肉は、健康な体づくりに効果があります

鉄を多く含むので貧血防止の効果もあるんだよ

女子栄養大学の「日本食品標準成分表２０１５年版（７訂）」によると、

生肉１００グラム当たりの鉄は和牛もも肉（赤肉）が２・８ミリグラムと、

豚もも肉（赤肉）の０・９ミリグラム、鶏ささみ肉の０・２ミリグラムに比べ圧倒的に多いですね

吸収率の良い「ヘム鉄」と呼ばれる分子構造なのも特徴です

牛肉の赤身は鉄が豊富で、脂身が多く柔らかい部位もありますよ

部位を上手に食べ分ければ、おいしく健康な体づくりができるから

バランス良く食べてね


「産経NEWS」引用
http://www.sankei.com/life/news/170807/lif1708070023-n1.html


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