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美容ドリンクの定番、スムージーは“常温”で飲むのが正解!? [健康]



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スムージー.jpeg

美容ドリンクとして定番の「スムージー」[手(パー)]

でも実は、冷凍フルーツや冷たいヨーグルトをミックスしているので、

内臓が冷えてしまうこともあるんですよ・・・

そうなると、代謝が悪くなり女性ホルモンの分泌にも

影響があるといわれているんですよ[手(パー)]

そこで、注目されているのが「常温スムージー」なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

 スムージーに適したフルーツといえば、イチゴ、バナナ、りんご、ブルーベリー、

マンゴーなどが人気ですね[手(パー)]

これらのフルーツに加えて、小松菜、水菜、人参、アボカドなどの野菜を入れても

おいしく召し上がれますよ[グッド(上向き矢印)]

フルーツや野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、美肌づくりに効果的で、

ダイエットやデトックスにも適していますよ[exclamation]

美容成分だけでなく、抗酸化ビタミンによって免疫力もアップし、

より健康な体へと導いてくれますよ[手(パー)]

朝ごはんの代わりに、「置き換えダイエット」として

愛飲する方も増えているようですよ[手(パー)]

お好みのフルーツやヨーグルトをミキサーにかけるだけなので、

忙しい現代人の味方であり、偏りがちな食生活の救世主ともいえるでしょうね[がく~(落胆した顔)]

簡単で美味しくキレイになれる「常温スムージー」、

一度ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180620-44331851-asajo


新店舗表玄関.jpg
さきがけでは全国発送始めました


ほぐしや新店舗地図
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


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疲れやむくみは「かくれ脱水」かも?夏の正しい水分補給 [健康]



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かくれ脱水.jpeg

夏のむくみと疲れはかくれ脱水かも!?

夏は、外気温が高く汗をかきやすい季節ですよね・・・

野外にいた場合など、目に見えて汗がたくさん出たときには、

水分補給を忘れないと思いますが、日常的にはどうでしょうか?

ちょっと外出した時など、汗をかいていても、冷房の効いた快適な室内にもどると、

水分補給を忘れてしまいませんか?

一度に大量に水分が失われると脱水症状を起こしますが、少しずつ水分が不足すると、

身体は、かくれ脱水と呼ばれる状態になります[ふらふら]

ミネラル不足でむくみやすい状態に

汗をかくことで身体から失われるのは、単純に水だけではなく、

身体の水分バランスを保つミネラルも同時に失われてしまいます・・・

そのため、体内の水分が少なくなると、水分バランスをたもつミネラルも少なくなり、

おのずとむくみやすい状態になってしまうのですよ[あせあせ(飛び散る汗)]

水分不足で疲れやすい身体に

また、体内の水分は、酸素と栄養を細胞に運んだり、老廃物を回収したりと、

身体がスムーズに働くために、常に流れていますよ[わーい(嬉しい顔)]

そのため、水分が不足することで身体の働きが滞り、疲れやすい身体になってしまいます・・・

夏のむくみ・疲れ対策になる水の飲み方・選び方

飲み方

水は、一度にたくさん飲んでも、身体に吸収できる量が限られています[手(パー)]

寝起きにコップ1杯、出社後にコップ1杯、外出から帰ってきたらコップ1杯など、

こまめに水を飲む習慣をつけましょうね[手(パー)]

選び方

水分といっても、お茶やコーヒーには利尿作用があります。

かくれ脱水対策のためには、必ず水を飲みましょうね[グッド(上向き矢印)]

スポーツドリンクは、ミネラルバランスが調整されていていいのですが、

人工甘味料などが使われている場合があるんです・・・

日常の水分補給であれば、ミネラルウォーターがおすすめですね[exclamation]

ミネラルのなかでも、ナトリウムが大切な役割を果たしていますから、

ナトリウムが多いミネラルウォーターを選ぶとよいですよ[手(パー)]


夏バテやむくみにお悩みの方、今年の夏は水分補給に

気をつけてみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180618-97678584-lbr


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
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ダイエット中でもご飯が食べたい!!冷ご飯ダイエットって知ってる? [健康]



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白米はNGなのに冷やご飯はOK!? 「冷やご飯ダイエット」の仕組みとは?

炭水化物の食べ過ぎは肥満の原因となることがわかりました[exclamation]

けれど炭水化物が好きな方にとって、毎日炭水化物を抜くことは至難の業・・・

そこでオススメしたいのが「冷やご飯ダイエット」

文字通り、炊きたてではなく冷えたご飯を食べることがダイエットに繋がるんですよ[手(パー)]

お米は炊く前、「難消化性デンプン」という、消化がされにくい状態になっています[ふらふら]

これが炊かれると消化されやすい状態に変化するのですが、

ご飯が冷めると再び「難消化性デンプン」の状態に戻るんです・・・

つまり、食べても吸収されにくい=ダイエットになるという仕組みなんです・・・

カロリー面でも違いは歴然ですよ[わーい(嬉しい顔)]

通常のご飯がお茶碗一杯(150g)=約250kcalのところ、冷やご飯なら約230kcalとなっており、

やはり冷やご飯のほうがダイエット向きであることがわかりますね[わーい(嬉しい顔)]

ダイエットの救世主! 冷やご飯ダイエットの方法!

通常の白米よりもカロリーが低く、吸収されにくい冷や飯[手(パー)]

炭水化物が大好きな方にとっては、ダイエット中の救世主と言えそうですよ[手(パー)]

冷やご飯ダイエットをするには、いつもの温かいご飯を

冷やご飯に代えるだけでOKなんだよ[わーい(嬉しい顔)]

ただ、カロリーが抑えられているからと言って食べ過ぎは禁物ですよ[exclamation]


オススメは、お茶碗一杯分(150g)をおにぎりにしてしまうことですよ[exclamation]

炊きたてのご飯をお茶碗一杯分に分けて冷蔵庫に保存しておけば、

いつでも冷やご飯を食べることができますし、おにぎりにすれば

おかわりができないため、食べ過ぎを防ぐことができますよ[手(パー)]

オフィスや学校で、気軽に冷やご飯ダイエットに挑戦してみてくださいね[かわいい]

炭水化物が大好きな人にとって、ダイエット中の炭水化物制限はなかなか苦しいもの[もうやだ~(悲しい顔)]

そこで救世主となるのが、冷やご飯ダイエットです[わーい(嬉しい顔)]

いつもの白米よりもカロリーが低く、吸収されにくい冷やご飯を取り入れて、

ストレスないダイエット生活を送りましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180618-41342680-myreco

「まいぷれ」
https://miyazaki.mypl.net/shop/00000354286/
毎日書いてるので時間が有る方は読んでみて下さいね☆

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目指せ腹筋女子!腹筋をする30分前にやっておきたいこと [健康]



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腹筋女子.jpeg

ダイエットのための筋トレというと、腹を凹ますための腹筋がイメージされますよね・・・

最近では腹筋女子も増え、お腹がぱっくり割れている人まで出てきましたよね・・・

そんな美しいボディラインに欠かせない腹筋を続ける場合、

食事はいつ取るのがいいのか気になりませんか?

筑波大学大学院人間総合科学研究科の久野譜也教授の著書

「病気にならない背筋と腹筋の鍛え方 健康で老けない体をつくるらくらくトレーニング」

(PHP研究所刊)によると、筋トレは食事の30分前にやると

効果が現れやすいそうですよ[手(パー)]

その後の食事では、たんぱく質が含まれているものを食べると、

筋肉になりやすいといわれているそうです・・・

食後のたんぱく質が大事とはいえ、エネルギーとなる糖質も重要です[exclamation]

パーソナルトレーナーで国士館大学特別研究員の松井薫さんの著書

「5秒腹筋 劇的腹やせトレーニング(西東社刊)によると、

トレーニングの30分前には糖質を補給するのがいいのだとか・・・

オススメはバナナ[exclamation]

そして、トレーニング後は、疲労回復のためにもクエン酸や

ビタミンCを摂るといいそうですよ[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180616-73091477-asajo

「まいぷれ」宮崎
https://miyazaki.mypl.net/shop/00000354286/
興味がある方は覗いてくださいね☆

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ストレスケアや紫外線対策に!食べなきゃ損な旬フルーツ [美容]



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アンデスメロン

ひとり暮らしだと大ぶりなメロンをひと玉買うのはためらわれますが、

小ぶりで値段も手ごろなアンデスメロンなら大丈夫[exclamation]

5月から7月が旬のアンデスメロンは、程よい甘味と果肉のかたさが特徴的ですよ[手(パー)]

食べる分だけ切り分けて、残りはラップでぴっちりと包んで冷蔵保存しておけば

2〜3日でおいしく食べきることができます[わーい(嬉しい顔)]

アンデスメロン.jpeg

小分けにカットすれば冷凍保存も可能なんですよ[手(パー)]

牛乳やヨーグルトと混ぜてスムージーにするとおいしいです[わーい(嬉しい顔)]


メロンの上品な甘さと香りで心身ともにリラックスできるはずです[わーい(嬉しい顔)]

カリウムも豊富なのでむくみ予防にも[決定]

さくらんぼ

酸味と甘みのバランスが良い国産サクランボも初夏が旬のフルーツです[exclamation]

リンゴ酸やクエン酸、ブドウ糖など果糖類を含んでいるため

疲労回復効果が期待されていますよ[わーい(嬉しい顔)]
さくらんぼ.jpeg


また赤血球の働きをサポートする葉酸や、細胞老化を防ぐ抗酸化力の高い

ポリフェノール類も豊富で貧血予防や紫外線ケアにもおススメなんです[exclamation]

真っ赤でコロンとした見た目も可愛いサクランボはSNS映えもばっちり[わーい(嬉しい顔)]

日々の疲労回復や紫外線ケアのため、日々の食卓に積極的に取り入れたいですね[かわいい]

デラウェア

ジューシーな果汁がおいしいぶどう類の中でも、この時期おススメなのが

小粒な「デラウェア」です・・・

大粒のぶどう類は8月から9月頃が旬ですが、デラウェアは初夏から夏にかけてが旬なんです[手(パー)]

果糖類やブドウ糖が豊富なので、疲労回復効果が期待されています[わーい(嬉しい顔)]

デラウェア.jpeg

デラウェアは種もなく、口の中でつるっと簡単に皮を外せるので

包丁要らずで手を汚すことなく頂くことができます・・・

皮の色素成分には抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富です[グッド(上向き矢印)]

皮ごとミキサーにかけてジュースにしたり、細かく刻んだ皮を

オリーブオイルや白ワインビネガーと合わせてドレッシングにすれば

効率よく抗酸化成分を取り入れることができますよ[手(パー)]


旬の食材をおいしく楽しくいただいて、カラダの中から

キレイと元気を磨きましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180613-18157033-lbr

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【心理テスト】ふと目が覚めました。時計を見ると、何時ですか? [一休み]



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心理テスト.png

この心理テストでわかるのは…【あなたの直観力】

今回の回答からわかるのは、ずばり「あなたの直観力」です[わーい(嬉しい顔)]

鋭い? それとも鈍い? 自分ではどちらのタイプだと思いますか? 

もしかしたら、意外な結果が待っているかもしれません…よ[exclamation]

さっそく各回答の結果をチェックしていきましょう[exclamation]





【A】 明けがた4時を選んだ人 <60~80%>

Aを選んだあなたの直感力度は60~80%です。
観察力が鋭く、少しの変化にも敏感。
目に見えない雰囲気や空気を読むのがじょうずなので、
まわりからも「鋭い人」だと思われています。
ただ、神経が張り詰めすぎて、気疲れしてしまいがち。
見えないフリ、気づかないフリで鈍感力も磨きましょう。

【B】 朝7時を選んだ人 <40~59%>

Bを選んだあなたの直観力は40~59%です。
鋭すぎず、鈍くもない、いわゆる普通のタイプ。
気を使うこともあるけれど、それなりにバランスをとりながら、
まわりともうまく調和していけるでしょう。
もし、さらに直観力を磨きたいなら、もう少しまわりに気を配ると◎。
意識を変えるだけでグッと直感はアップします。

【C】 午前10時を選んだ人 <10~39%>

Cを選んだあなたの直観力は10~39%です。
といっても、決してヒラメキがない訳ではありません。
最近環境が変わって疲れを感じていたり、単に生活スタイルが夜型だったりと、
生活リズムの不調が考えられます。
まずはゆっくりと休み、自分なりの生活リズムを整えましょう。

どうでしたか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180614-42146288-fytteweb


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いつでもすぐにできる。その目の疲れを解消する「ツボ押し」! [健康]



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毎日の生活の中で、現代人の目は酷使されている

日常生活では眼を酷使することが多いですよね?

長時間のパソコンワークやスマートフォンなど、大変な疲労になるんですよ・・・

視力が低下すると、真っ先に影響が出てくるのが、肩と首[手(パー)]

見えないものを見ようとして、体を緊張させています・・・

肩や首まわりをほぐすと、ずいぶん視界が明るくなるはずですよ[わーい(嬉しい顔)]

ケアすることで、体にもいい影響を与えることができます[手(パー)]

デスクワークの合間には背筋を伸ばしたり、肩や首を回して、

ほぐしてあげてくださいね[exclamation]

あなたと一緒に頑張って働いている眼も、時々癒してあげましょうね[かわいい]

眼精疲労には「ツボ押し」が効果あり。簡単で気持ちいいセルフケアなので、

ぜひチャレンジしてみてください[わーい(嬉しい顔)]

家でできる目に効くツボ押し
側頭部のツボ.png


【ドウシリョウ】

親指で目尻から約1cmの窪み「ドウシリョウ」を刺激しつつ、

人さし指で目の縁と眉毛を刺激します。

親指と人さし指以外は折りたたんで、眼球を押さないよう注意[exclamation]

効果:パソコンの画面を見続けるなど目を酷使した後や、
   目の充血・かすみが気になる時に行うと効果があります。
   また頭痛の際にも効果を発揮します。

【タイヨウ】

こめかみの窪み「タイヨウ_に親指のお腹部分を当てて刺激します。
それ以外の指を頭に添えて、強く揉みほぐします。

効果:別名「眼医者殺し」と言われるツボで、眼精疲労や頭痛、
   歯の痛みにも効果を得られる他、精神を安定させて
   脳をすっきりさせてくれる効果も。

【セイメイ】

両手の人さし指で眼の間の窪み「セイメイ」を押すように。
気持ちいい強さで刺激しましょう。
約1分間ほど押し続けます。

効果:眼の機能をアップさせる特効のツボです。
   眼のクマに効果的で、潤いを与えてくれます。
   押し続けて、血行を促進させてください。

終わった後は眼がキラキラになっちゃうかもしれませんよ[ぴかぴか(新しい)]


「BIGlLOBE」引用
https://beauty.biglobe.ne.jp/news/beauty/yol_180612_5394468305/

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長芋としめじのベーコン炒め [健康レシピ]



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長芋としめじのベーコン炒め.jpeg

[かわいい]材料[かわいい]
長芋・・・・200g
しめじ・・・1/2パック
ベーコン・・50g
塩コショウ・少々
醤油・・・・少々

[かわいい]作り方[かわいい]

1.長芋は5cmくらいの拍子木切り、ベーコンは細かく切り、
 しめじは石づきを取ってほぐしておきます。

2.フライパンを熱し、ベーコンを入れて脂を出し、長芋を加えて3分ほど炒めます。

3.しめじを加えてしんなりしたら、塩コショウ、醤油で味を調えて出来上がりです。


*長芋ホクホク、ベーコンの風味が美味しい炒め物です。
簡単なので作ってみてね

「COOKPAD」引用
https://cookpad.com/recipe/2571041






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スパイシー肉豆腐 [健康レシピ]



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スパイシー肉豆腐.jpeg

[かわいい]材料・2人分[かわいい]

豚こま切れ肉・・・100g
もめん豆腐・・・・ 1丁
玉ねぎ・・・・・・ 1/2個
にら・・・・・・・ 1/2わ
サラダ油
カレー粉

しょうゆ
みりん
砂糖

[かわいい]作り方[かわいい]

1. 豆腐は横6等分に切る。
 玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。
 にらは4cm長さに切る。

2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、豚肉、玉ねぎを入れて炒める。
 肉の色が変わったらカレー粉小さじ2をふり入れて、香りが立つまで炒める。

3. 豆腐、酒、しょうゆ各大さじ2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2、
 水1カップを加えて約5分煮る。
 豆腐が温まったらにらを加えてさっと煮る。



「YAHOOニュース」引用
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180612-00149868-lettucec-life


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オフィスに常備!肌を健やかにするヘルシーおやつ3つ



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クコの実.jpeg

クコの実(ゴジベリー)

ここ数年のスーパーフードブームで、ヘルスコンシャスな人たちの間で

知名度が上がった「クコの実」[手(パー)]

「ゴジベリー」とも呼ばれるクコの実は、かの楊貴妃も愛した食材としても有名なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

ビタミンC、β-カロテン、ポリフェノール類など細胞老化を防ぐ抗酸化作用の高い

栄養素や鉄分などがギュッと詰まったクコの実は、

1日大さじ1杯を目安に食べるのがおススメです[exclamation]

生菓用のドライタイプのものをお気に入りの瓶や保存袋に常備しておけば、

そのままおいしく頂けます[わーい(嬉しい顔)]

コンビニなどでヨーグルトを買ったら、クコの実をトッピングして食べても◎

ミネラルウォーターに数粒加えて「デトックスウォーター」にして

飲むのもおススメですよ[exclamation]

なつめチップス.png

なつめチップス

ドライにすることでクセなく食べやすくなる「なつめチップス」。

最近、美容関心度の高い人達の間でじわじわと人気が高まっており、

ナチュラルローソンやMUJIストアなどでも見かけるようになりました[手(パー)]

クコの実同様、楊貴妃が愛していたんだとか・・・

豊富な食物繊維、カリウム、カルシウム、鉄分、葉酸、ビタミンB群など

女性に嬉しい栄養がギュッと詰まっており、

「なつめを一日三粒食べると若々しく至れる」と昔から言われるほどです・・・

日々の紫外線対策や美肌作り、貧血予防などのために毎日食べたいおすすめ食材ですよ[exclamation]

ローストアーモンド・くるみ.jpeg

ローストアーモンド・くるみ

ローストされたアーモンドやクルミはオフィスでも手軽に食べられるナッツ類の代表です[exclamation]

ナッツ類には「アンチエイジングビタミン」と呼ばれるビタミンEが

豊富に含まれています[わーい(嬉しい顔)]

紫外線を浴び、お肌は「光老化」により肌細胞の老化が一気に進みます。

細胞老化のもとになる活性酸素の働きを抑えて細胞老化を防ぐ働き(抗酸化力)が

強いビタミンEを積極的に取り入れることで美肌作りやアンチエイジングを叶えましょう[手(パー)]

ビタミンEは、同じ抗酸化力が高いビタミンCやビタミンA(β-カロテン)を

あわせて摂ることで抗酸化力が相乗効果で高まりますよ[わーい(嬉しい顔)]

先にご紹介したクコの実や、爽やかなレモンウォーター

(ミネラルウォーターにレモン汁を入れるだけ)と一緒に

オフィスで頂くのがおススメです[exclamation]


いかがでしたか? どの食材もスーパーやネットで入手できるものばかりですね・・・

これからの時期、保存の際には乾燥材をひとつ入れておくと安心ですよ[手(パー)]

ヘルシーおやつをオフィスの引き出しに常備して、体の中からキレイを磨き、

紫外線に負けない美しいお肌を作りましょうね[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180609-73043874-lbr

「まいぷれ」
https://pro.mypl.net/

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