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肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法 [健康]



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■お手軽で効果絶大!耳ヨガとは

体の中からの健康でアンチエイジング効果を狙う[かわいい]

体を全体的に健康にしていくことにより、体の内側からのアンチエイジングにつながります[手(パー)]

全身のオイルマッサージや整体フルコースを受けるのも至福ですが、

「たまの贅沢より普段からのコツコツケア」が未来の健康と美容につながりますよ[るんるん]

■LAR世代には嬉しい効果も期待できる!?

美肌、冷え性、くすみ、眼精疲労、ダイエット、ホルモンバランス、睡眠の改善などの

キーワードにピンときたら、即実行してみましょうね[手(パー)]

耳には全身のツボが凝縮している

耳つぼ.jpg

耳介はお母さんのお腹にいる胎児の格好とよく似ていて、全身の各器官が

反映されているとされます[手(パー)]

WHO(世界保険機関)により耳介療法の有効性が確認され、

耳のツボや経絡も国際基準が定められています。

そしてその説には2種類の起源があるんです・・・

1.東洋医学的なツボの観点

2.ヨーロッパの伝統医療であった耳介への治療をフランス人医師ノジェ氏が西洋医学的に
 
 反射区を研究したもの

この、ツボと反射区の宝庫と言っても過言ではない耳をヨガの呼吸法と共に揉んだり

押したり引っ張ったりしていくのが「耳ヨガ」なんです[手(パー)]

ツボの位置を知らなくてもOK[exclamation] 

難しく考えず、リラックスして深く呼吸しながらやってみてくださいね[るんるん]

必要なものはあなたの手のみです[手(パー)](今スマートフォンを持っている方は片手ずつで◎)

■やり方

1.深呼吸しながら両耳を全体的に揉みほぐす。硬いところは念入りに。

2.息を吸って耳の上部を持ち、吐きながら上に引っ張る。

3.息を吸って耳の中央を持ち、吐きながら横に引っ張る。

4.息を吸って耳たぶを持ち、吐きながら下に引っ張る。

5.耳を餃子のように折り曲げて包み、数呼吸。

いかがですか? 

顔がポカポカしてきたり、呼吸が深くなってリラックスしたなど感じていただけましたか?

(※片方ずつでも、両耳同時でも構いません)

これからはいつでも、どこでも耳をほぐすのを癖にしてしまいましょうね[グッド(上向き矢印)]

例えば、スマートフォンを見るとき、テレビをみながら、移動中、眠る前など・・・

筆者が実践していてとくに嬉しいのは、頑固な首コリと肩コリが軽減したことです[わーい(嬉しい顔)]

体の不調が減るとストレスが減りますよね[グッド(上向き矢印)]

運動やストレッチをする余裕がない時、手軽に出来て嬉しい「耳ヨガ」[exclamation]

耳つぼは雨の時とか天気で頭とかが痛いときも効果が有りますよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170427-02333440-lar

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