宮崎ほぐし屋の健康ブログ

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松井薫式！ 脂肪燃焼できる風呂の入り方




短期間でなんとかしたい今は、ちょっとの時間でも代謝を上げられるようにした~い

そんなとき、お風呂タイムはとても有効ですよ

以下の４つのポイントを守って入れば、代謝がちょこちょこと上がっていき、

痩せやすい体づくりにつながりますよ

Point1

熱めのシャワーをあてて褐色脂肪細胞を刺激

首の後ろや肩甲骨まわりは、褐色脂肪細胞がある場所です・・・

より活性化させるために、お風呂に入ったらまず、背中全体、わきの下、胸元などを

41～42度の熱めのお湯で温めましょう

Point2

毎日、ぬるめのお湯に10～20分は浸かること

自覚はなくても冷えている女性は多いものなんですよ・・・

毎日、39～41度くらいのお湯に10～20分浸かって代謝をアップさせてね☆

体を温める効果の高いゲルマニウム入浴剤もオススメですよ

Point3

湯船の中でのグーパー運動で体の中からデトックス！

湯船に浸かっているあいだは血流アップのミニエクサ！

足の指をグーパーグーパーと伸縮させることで、足の先まで血行がよくなり、

代謝アップとデトックス効果が期待できますよ

Point4

体や頭を洗うときはつま先立ちを意識してさらに代謝アップ！

体を洗うときは、イスに座らず、立って行って・・・

まずはつま先立ちをして体や髪の毛を洗い、しばらくしたら、

かかとを下げるという運動を20回を目安に行うと、さらに血流＆体謝がアップしますよ

お風呂上がりにTry！筋肉の疲労をほぐす夜ストレッチ



お風呂で体を温めた後は、ストレッチで筋肉を伸ばすと

さらなる代謝アップが期待できますよ

1日の疲れも取れて一石二鳥ですね☆

腰ひねり

両脚を伸ばして座り、右ひざを曲げて右脚を左脚の外側にかけ、

腰を左にひねります。

ひねりきったところで30秒キープ。

腰といっしょに顔も左にひねるのがポイント。

エクサで刺激した筋肉をほぐして休ませます。

逆側も同様に行います。

太もも伸ばし

ハムストリングスをほぐすストレッチ。

あお向けになって、右ひざを両手で抱えます。

抱えた腕の上に左足首をのせ、右ひざを手前に引き寄せます。

左のお尻が伸びきったところで30秒キープ。

逆脚も同様に行います。

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170609-75361096-fytteweb

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