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夏までに脂肪を落とす!今日から始めたいダイエット習慣3つ [健康]



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■今日から始める!ダイエット習慣3つ

(1)朝のジンジャーパウダー

朝食は、体内時計をリセットして身体を代謝モードへ切り替えるための

大切なスイッチです[わーい(嬉しい顔)]

代謝のいい身体作りのためには、少量でもいいので朝食をとることをおすすめしますよ[exclamation]

また、朝は、一日の中で一番体温の低い時間帯ですから、体温の上昇、

つまり脂肪を燃焼させて熱を作り出す食べものを食べることも痩せポイントですよ[手(パー)]

朝食に「ジンジャーパウダーをチョイ足し」がおすすめ

ショウガを加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーは、

ショウガオールという成分を多く含みます[exclamation]

このショウガオールは、交感神経を刺激して脂肪の燃焼を高める働きの

あることがわかっています[わーい(嬉しい顔)]

朝食には、ジンジャーパウダーをチョイ足ししてみませんか・・・

お味噌汁やヨーグルト、コーヒーや紅茶に入れてもよいですよ[手(パー)]

(2)ベジファースト

食物繊維には、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがありますよ[手(パー)]

ですから、食事の最初に野菜などの食物繊維の多いものを食べることで、

同じ食事内容であっても糖や脂肪の吸収を抑える効果が期待できますよ[手(パー)]

サラダのような生野菜だけで食物繊維をとろうと思うと、

相当量を食べなくてはいけませんから、温野菜や海藻も取り入れて、

食事の最初に食物繊維を摂る習慣をつけましょうね[手(パー)]

食事の半分を目安に野菜などの食物繊維のものを食べる、

とイメージするといいでしょう[わーい(嬉しい顔)]

(3)21時までに食事を終わらせる

食べるものの内容も大切ですが、ダイエットのためには食べる時間帯も大切ですよ[レストラン]

体内時計の働きにより、同じものを食べても、エネルギーとして燃焼されやすい時間帯と、

脂肪として蓄積されやすい時間帯があります[exclamation]

起床から14時間以降は食べたものが脂肪として蓄積されやすい時間帯ですから、

夕食は、起床後12時間以内に食べましょうね[exclamation]

12時間以内が難しい方は、寝る3時間前、可能であれば21時までに夕食を済ませます[4]

胃から食べたものがなくなるまでにだいたい3時間といわれています[exclamation]

胃に食べものが入った状態では、寝ている間も消化をしなければならず、

熟睡の妨げになってしまうのですよ・・・

質のいい睡眠をとって、体内時計を乱さないためにも夕食は21時までに済ませましょうね[exclamation]

大切なことは、毎日の小さな心がけだよ[手(パー)]

ダイエットに役立つ習慣を身に付けて、代謝のいい身体を作りたいですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180507-95848650-lar

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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ほぐし屋の施術者は国家資格を持っています☆

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