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ふくらはぎがピッキーン! 足がつったときに効くツボ



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足がつる=ふくらはぎの痙攣

心地よく深い眠りの中で、ピッキーン!と足がつった経験はありませんか?

ちょっと座り直した時や歩いている時、立ちっぱなしで疲れがたまっている時など、

足がつる原因はさまざまですよね・・・

そのたび、とにかく一刻も早く治したい!と思いながら、

衝動的な痛みにもだえるしかないのでしょうか?

足がつるのは一般的に「こむらがえり」と言われ、こむらとは「ふくらはぎ」(腓腹筋)

返りとは痙攣のことです[手(パー)]

要は筋肉の過剰な収縮なので、ふくらはぎだけでなく、足の裏、太もも、手足の指、

首なども急に痙攣を起こして痛みを生じます[がく~(落胆した顔)]

主な原因は、冷えや血流の悪化、電解質のバランスを崩した場合などですよ・・・

激しい運動中よりも、軽運動やふとした時、睡眠時に足がつりやすくなりますよね[ふらふら]

水分不足、ミネラル不足も足がつる原因です・・・

足がつった時の対処法

足がつるならバナナを食べろ!

とよく聞きますが、夜中ベッドの中で足がつった時にバナナなんて

食べていられないですよね・・・

むしろ、バナナを取りにベッドから抜け出し歩くことさえ難しそうですよね・・・

とはいえ、普段から頻繁に足がつりやすい人は、ミネラル、カリウムを積極的に

摂取するのがオススメ[exclamation]

そこで、バナナの栄養価の高さが注目されているのですよ[exclamation]

足がつってしまった際のとっさ的な対処法としては、足がつった姿勢のままで、

つった足の反対側の手を思いっ切り頭上へ伸ばします・・・

手のひらを突き上げるようにしてピーンと腕を上げるんです・・・

そのまま手の指を大きく開き、手首を軸にして左右に手をバイバイするように降ります[手(パー)]

しばらくすると足のつりが緩んでくるんです[手(パー)]

ツボ押し対処法

筋肉の痙攣が少し治まったら、足のつりに効果的なツボ押しをしますね[手(パー)]

ようりょうせん.png

・陽陵泉(ようりょうせん)

外くるぶしから上にスネの外側をなぞると、ヒザ下で小さな骨に当たります。

そのすぐ下のくぼみがポイントです[exclamation]

足がつっている側の手の中指で、足がつっているヒザの下の外側を押します。

グイッと中指をポイントに押し込んで、そのまま指を少し前後に20回ほど動かします[手(パー)]

陽陵泉のツボ押しは、ヒザの痛みにも効果的ですよ[手(パー)]

温めた状態で押すと、なおいいでしょうね[わーい(嬉しい顔)]

また、例えばお風呂の中、熱湯を入れたボトル、

ホッカイロをツボに当てて温めるのも有効ですよ[手(パー)]


夜中にハッ!と目が覚めて、不快な痛みに心を奪われないように、

日常から意識的に足を冷やさないようにし、予防対策に足首の曲げ伸ばし、

カカトを回すなど、オフィスや電車の中でも予防しておきましょうね[るんるん]

「BIGLOBE」引用
https://beauty.biglobe.ne.jp/news/beauty/yol_180608_0605175280/

「まいぶれ」
https://pro.mypl.net/

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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