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かっさマッサージの使い方 [健康]



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かっさマッサージに適したかっさとは

かっさ.jpg

かっさマッサージとはかっさプレートで皮膚をこすり、

経絡の流れをスムーズにし、むくみをとるマッサージ法です[exclamation]

使われるかっさプレートには様々なものがあります[わーい(嬉しい顔)]

水牛角、牛角、天然石、陶磁器、木、ステンレス、プラスチックなどがあり、

どれを使っていただいても良いのですが、かっさをしたことがない方は、

安価で手に入るプラスチックでまずは試してみてから陶磁器や天然石などを

購入するのが良いと思います[わーい(嬉しい顔)]

しかしプラスチックはやはり硬いので、肌ざわりはあまり良くなく、

人によっては静電気を感じるようです[がく~(落胆した顔)]

陶磁器、天然石は肌触りもいいのですが、衝撃に弱いので、

落とした場合は割れます[バッド(下向き矢印)]

他の素材もメリット・デメリットがあるので、手に持った時に

しっくりなじみ、使いやすさを感じるかどうかで

決めると良いですよ[手(パー)]

顔以外のかっさマッサージ

準備するもの

・かっさプレート

・ボディクリームやマッサージオイル、ワセリンなど

二の腕

1.かっさは全て左腕左足から行います。

 左腕からスタート。

 ボディクリームを手首から付け根までまんべんなく塗る。

2.まずは腕の外側から始めます。
 
 肩下->肘、肘->手首へと、ジグザグと振動させながらマッサージする

3.次に腕の内側です。
 
 内手首->肘裏、肘裏->腕の付け根->脇の下に向かって、
 
 ジグザグしながらマッサージ

4.左腕を5分マッサージしたら、右腕も同様に5分間マッサージ。

【脚】

上から下へ一定方向に3回ほど滑らせる 。

2.脚の内側は下から上へマッサージ。

3.左脚が終わったら右脚も同様にマッサージ。

【お腹】

1.おへそ周りを2~3回、時計回りにすべらせる。

2.足の付け根の鼡径(そけい)リンパ節を5回程度、

 上から下にすべらせる。

 お尻側も同様にすべらせる。

3.胸の下からお腹に向かって小刻みに縦一直線にマッサージ。
 
 一直線終わったら横にずらして同様に上から下に
 
 小刻みにマッサージをする。

かっさの当て方は痛気持ちいくらいに当ててくださいね[exclamation]

部位それぞれに適した形のかっさもありますが、

まずはお手持ちのかっさで試してみるのが

いいと思います[わーい(嬉しい顔)]

遣り過ぎには注意ですよ[exclamation]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161128-62750809-bibeaute


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メタボは噛む力の低下から? [健康]



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メタボ.gif

噛む力が弱くなるとメタボリスク1.4倍
 
メタボリックシンドロームは、肥満(内臓脂肪型)に高血糖、高血圧

脂質異常などの危険因子が2つ以上重なった状態で、

メタボの状態になることで脳卒中や心臓病、糖尿病などを

発症するリスクが高まります[もうやだ~(悲しい顔)]

研究グループは今回、大阪府吹田市に住む50~70歳代の

男女1,780人を対象に、基本健診と歯科検診を行ったそうです[手(パー)]

噛む力の測定は、専用に開発されたグミゼリーを30回噛んで

増えた表面積を算出[exclamation]

その結果を年齢や性別、飲酒、喫煙、歯周病などの影響を除外して

解析し、噛む力とメタボの関連性を分析してみたそうです[exclamation]

噛む力の強さによって4グループに分けたうち最も強いグループに比べ

2番目に弱いグループではメタボ率が1.46倍高かったそうです・・・

また70歳代では、噛む力が最も強いグループに比べて最も弱い

グループで1.74倍 2番目に弱いグループで1.90倍、2番目に強い

グループでも1.67倍と、全てのグループでメタボ率が高かったらしいです[ふらふら]

研究グループは「(今回の研究から)噛む力を測ることで、

メタボリックシンドロームになるリスクが出せる可能性が示されました[手(パー)]

(脳卒中や心臓病などの)動脈硬化性疾患の予防に、

新しい医科歯科連携の戦略につながることが

期待される」と述べています[exclamation]

よく噛むことで、食べ過ぎや消化不良を防ぐことができます[exclamation]

歯の健康を保ち、適切な量でバランスの取れた食事を

することが、メタボ予防につながるということだろうと思います[わーい(嬉しい顔)]

メタボの人は確かに早食いの人が多いと思います[exclamation]

意識してかむ回数を増やせれば絶対、4効果は表れると思います[わーい(嬉しい顔)]

「あなたの健康百科」引用
http://kenko100.jp/articles/161128004168/#gsc.tab=0


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疲れさせているNG生活習慣4つ [健康]



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疲れ.jpg

いよいよ今年も残りわずかになってきましたね・・・

これからクリスマスや年末年始と、一年で最も忙しい時期に突入します[exclamation]

風邪などの病気はもちろん、「疲れた~」といって

休んでいる暇も無いですよね[手(パー)]

できることなら元気にイベントをこなし、新年を迎える準備も万端にして、

気持ち良く年を越したいものです[exclamation]

そこで今回は、『WooRis』の過去記事と海外情報サイト『Women’s Health』を

参考に、絶対に避けるべき“あなたを知らずに疲れさせている

NG生活習慣”4つをご紹介します[exclamation]

どれも普段、何気なくやってしまうようなことですが、

少し改善するだけで元気に年越しを迎えることが

できると思います[わーい(嬉しい顔)]

■NG1:鉄分不足

鉄分などの“ミネラル”は、酸素を体内にめぐらせて細胞から

老廃物を取り除く働きがあります[手(パー)]

従って、それらが不足すると体の機能がうまく働かなくなり、

疲労感を感じやすくなってしまいます[がく~(落胆した顔)]

最近、何もしていないのに体が重いと感じるとしたら、要注意[exclamation] 

もしかしたら鉄分不足かもしれませんよ[ふらふら]

鉄分不足は貧血にもつながるので、ひじきやレバー、

小松菜など鉄分の多い食品を積極的に取り入れましょう[わーい(嬉しい顔)]


■NG2:脱水症状

水分補給をきちんとしていないと、ただ喉が乾くだけではなく

体にも大きなダメージを与えてしまいます[手(パー)]

冬は乾燥のシーズンであることを忘れちゃいけないよ[exclamation]

水分が足りなくなると、体がだるくなったり集中力が低下したり、

目がチカチカしたり、と予想以上の悪影響があるのです[がく~(落胆した顔)]

暖房のよく効いた温かい部屋で忙しく過ごしたり作業に集中したりしていると、

つい水分を摂るのを忘れてしまいがちですが、そんな時こそ

グラス一杯のお水を飲んで気持ちも体もリセットしてあげようね[わーい(嬉しい顔)]


■NG3:スマートフォン

疲れを取るために十分な睡眠がとても大切であることは、

言うまでも無いよね・・・

しかし、寝る前にスマートフォンをチェックしたり、スマートフォンを

目覚まし代わりにしていては質の良い睡眠は得られず、

翌朝まで疲れを引きずってしまうのだよ[もうやだ~(悲しい顔)]

その日の疲れはその日に取り、翌日からまた元気に活動したいと思うなら、

潔くスマートフォンの電源はオフにしてぐっすり眠ってみては如何ですか?

できれば寝室にスマホを持ち込むのも止めてみるのも

良いかもね[わーい(嬉しい顔)]

これを実践すると、意外とバカにできない効果が実感できるはず[exclamation]


■NG4:運動のやりすぎ

イベントの多い季節なので美味しい食事をする機会が増えると、

体重増加が気になりますよね・・・

しかし、太らないためにジムに通うのもいいのですが、

30分以上のランニングなど長時間の運動はかえって

ストレスホルモンであるコルチゾールを大量に分泌し

体を疲れさせてしまいます[がく~(落胆した顔)]

体内にコルチゾールが増えてしまうと、疲れが抜けない、

体がだるいといった原因になりますので注意しましょう[手(パー)]

忙しいこの時期に無理にエクササイズをやろうとしなくても大丈夫です[わーい(嬉しい顔)]

それよりこまめにストレッチをするなどして、

適度に体を動かすことを意識してみてくださいね[わーい(嬉しい顔)]


できるだけ疲れない生活習慣を身につけ、何かとバタバタする

この師走の時期を元気に過ごせることができれば、

気持ち良く新年を迎えられるはずですよ[わーい(嬉しい顔)]

もちろん、家族みんなでこれらのことに気をつけて、

残りわずかとなった今年を目一杯楽しみましょうね[るんるん]


「YAHOO!BEAUTY」引用
http://beauty.yahoo.co.jp/lifestyle/articles/602329


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ストレッチで姿勢を改善! [健康]



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ストレッチ.jpg


姿勢が悪くなるのは何故?

本来、人は重力に逆らって二足歩行を行うにあたり、

S字カーブの背骨を進化の中で手に入れました[exclamation]

しかし、日々の暮らしの中でそのS字カーブを崩してしまうような

体勢をとることが増え、猫背などの悪い姿勢に

なってしまうことがあります[ふらふら]

では、その悪い姿勢になる原因とはどういったものでしょうか?

一つは、片足に長時間体重をかけ立つことが原因に挙げられます[手(パー)]

立ち仕事を長時間している人など、無意識にしている可能性があります[がく~(落胆した顔)]

二つ目は、座ったときに思わずしてしまいそうな足を組む行動です[がく~(落胆した顔)]

足を組むことによって、骨盤が歪んでしまうこともあるので、

足を組む癖がある人は気を付けましょうね[手(パー)]

三つ目に挙げられるのが、携帯パソコンを使う時に

覗き込むように見ることです[がく~(落胆した顔)]

前に首が出るこの行動で姿勢が悪くなってしまうのです・・・

悪い姿勢を続けたらこうなる!

猫背などに代表される悪い姿勢を、もし続けていけば

どういったことが起きるのでしょう?

姿勢の悪い人の多くは、慢性的に肩や首のコリに

悩まされることがあるんです[がく~(落胆した顔)]

これは、姿勢が悪いために血行が悪くなり、

その結果コリが症状として現れてるんです[がく~(落胆した顔)]

更に、姿勢の悪さが習慣化すると骨盤の歪みへと繋がっていくこともあり、

そうなると疲れが取れにくく寝不足に陥る可能性もあり、

体の不調を招く結果になるんです[がく~(落胆した顔)]

また、血行が悪くなることにより新陳代謝も低下するので、

カロリーを消費しにくい体になってしまうことがあります[手(パー)]

これは、運動をしてダイエットを頑張っても結果につながりにくい

体になってしまうことを表します[もうやだ~(悲しい顔)]

そうならないために、正しい姿勢ができるようになることが大切ですよ[exclamation]

姿勢改善の方法とは?

正しい姿勢をとれるようにするには、どういったことが必要なのでしょう?

病院に行って治療してもらうのももちろんいいとは思いますが、

姿勢が悪くて体に不調がある、痛みがあるということがなければ、

日常生活の中でも簡単に行える方法を試すのはどうでしょう?

悪い姿勢を改善するのに必要なことの一つは、筋肉をほぐすこと[exclamation]

筋肉をほぐすことによって血行が良くなりコリの症状も解消されますよ[わーい(嬉しい顔)]

特に肩甲骨は、普段意識して動かすことも少なく、

姿勢が悪くなる理由の一つでもあります[exclamation]

ストレッチなどを行って肩甲骨を意識的に動かすようにしましょうね[わーい(嬉しい顔)]

正しい姿勢を意識して、自分でその姿勢が正しいかを評価し、

姿勢改善に取り組んでいきましょう[わーい(嬉しい顔)]

私も仕事ではパソコンを遣っていて足を組むのが癖なので

家に帰ってストレッチは遣ってます[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161126-38048358-bibeaute



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花粉症の人は要注意!? [健康]



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雷.jpg


雷雨ぜんそくとは

一般的な医学用語の範疇ではありませんが、花粉が多い時期に

雷雨が加わることで発症する、重篤な気管支喘息のことを指します・・・

雷雨ぜんそくの原因

花粉が多い時に、雷雨が起こると湿度の影響で

花粉の粒子が破裂してしまいます[がく~(落胆した顔)]

これによって、通常であれば鼻毛などで侵入を防いでいたはずの

花粉粒子が体内に入ってきてしまい、気管支に炎症を

起こすことが原因です[もうやだ~(悲しい顔)]

雷雨ぜんそくの原因となる主な花粉の種類

オーストラリアの喘息関連の財団によるとイネ科の植物の花粉が

原因となっている可能性が指摘されています[ふらふら]

その他にも、草の花粉、樹木の花粉、キノコの胞子でも

起こりうるともされており、2010年にはイタリアでオリーブの木の

花粉で雷雨ぜんそくが起きた事例がありました[exclamation]

雷雨ぜんそくの症状

報道によると、オーストラリアで発症した患者さんのケースでは、

短時間のうちに救急要請が多かったことなどから、以下のような

一般的な気管支喘息の症状が急速に重篤化するケースが

多いのではないかと考えられます[手(パー)]

■ 慢性的な咳

■ 夜間、早朝に多くなる咳

■発作性の呼吸困難

■ 喘鳴

■ 胸部圧迫感

雷雨ぜんそくの治療方法

一般的な喘息の治療方法は以下となります。

発作時

短時間作用型β2刺激薬の吸入 アミノフィリン点滴、ステロイド点滴、

アドレナリン皮下注射、酸素吸入、人工呼吸管理

長期管理薬

副腎皮質ステロイドの吸入、長時間作用型β2刺激薬

雷雨ぜんそくで懸念される合併症

気管支喘息が重症化した場合には、呼吸停止、心停止、

意識障害などが見られることがあるので、同様のことが、

起こりうると考えられます[手(パー)]

雨ぜんそく雷になりやすいタイプ

一般的に喘息になる原因は明確になっているわけではありません・・・

様々な要因が原因であると考えられますが、1例として、血縁者にアトピー疾患が

あるとなりやすいとされており、雷雨ぜんそくの場合も、そのような家族歴を

お持ちの方はなりやすい可能性は考えられます[exclamation]

雷雨ぜんそくの予防対策

花粉の飛散が多い季節には、マスクをしっかりとして

外出することが大切です[exclamation]

また、帰宅したときは、衣服についた花粉を払ってから

家の中に入るなど、できるだけ花粉に触れない環境を

作るようにした方がいいと思います[手(パー)]

雷雨ぜんそくは日本でも起こる?

発症が予想される地域の特徴

主にはイネ科の植物が原因であるとすると、イネ科の花粉は

関東地方と東北地方、九州地方に飛散が多く、時期的には

4月~8月まで飛散が続きます[exclamation]

最近ではゲリラ豪雨と称されるように、日本各地で雷雨が

起こることがありますので、そういったことが重なると

雷雨ぜんそくになる可能性はあると思います[手(パー)]

最後に医師から一言

ぜんそくは軽症から重症まで様々ですが、重症の場合は

命の危険がある重い疾患です[exclamation]

ぜんそくを指摘されている方は、副腎皮質ステロイドの吸入を

忘れずに行ってください[手(パー)]

強い呼吸困難感などが現れた場合にはすぐに病院に行ってくださいね[exclamation×2]

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161124-91707209-doctorsme


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カキの包み焼き [健康レシピ]



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[かわいい]材料(4人分)[かわいい]
カキの包焼き.jpg


カキ・・・・・・・・・・・・・・大16粒
しめじ・・・・・・・・・・・・1パック
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・1個
にんじん・・・・・・・・・・40g
焼き豆腐・・・・・・・・・1/2丁
太もやし・・・・・・・・・・1/2袋(60g)
春菊・・・・・・・・・・・・・1/2束

《合わせ味噌
赤味噌・・・・・・・・・・50g
白味噌・・・・・・・・・・50g
砂糖・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
みりん・・・・・・・・・・・大さじ1
酒・・・・・・・・・・・・・・小さじ1
出し汁・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
しょうが汁・・・・・・・小さじ1

クッキングシート・・4枚

[かわいい]作り方[かわいい]

1.カキは粗塩できれいに洗い、流水で洗い流しておきます。

2. しめじは石づきを取り、小房に分けておきます。

3.玉ねぎは5mm厚さのスライスにし、にんじんは短冊切りにしておきます。

4. 焼き豆腐は食べやすい大きさに切り、太もやしはひげ根を取り、
 春菊はきれいに洗って5~6cm長さに揃えておきます。

5.《合わせ味噌》の材料を鍋に入れ、弱火で5分程炊きます。

6.クッキングシートを広げ、中央に(5)の《合わせ味噌》を薄くのばし、
 その上に食材をのせて適量の味噌を上から落とし
 クッキングシートをキャンディー包みのように包んで、
 190℃のオーブンで12分程焼きます。


「eo健康」引用
http://eonet.jp/health/recipe/recipe.cgi?recipeid=132






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睡眠五感を整えて、不眠体質から脱出! [健康]



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忙しく働く女性のなかには、充分な睡眠時間が確保できないだけでなく、

その日のミスや翌日の仕事の心配で頭がいっぱいになり、

なかなか寝付けないといった悩みを持つ人もいるよね・・・

そんな風に不眠にお悩みの皆さんへ、ちょっとした工夫で

睡眠の質を高める4つのコツを紹介しますね[exclamation]

「睡眠五感」を整えて!快眠を迎えるコツ

五感yjimage.jpg

「ぐっすり眠れるための快眠空間づくりの基本として、

『睡眠五感』という言葉があります[手(パー)]

睡眠五感とは、光や色などの視覚、香りの嗅覚、音の聴覚、

温湿度コントロールの温熱感覚[exclamation]

寝具の肌触りの触覚の5つをさします[手(パー)]

これらの5つの感覚を整えることで、健康キレイを育む

快眠空間ができあがるんです[手(パー)]

特に、人が情報を得るうえで視覚は87%を占めると言われており、

光と色は眠りを左右するとても重要な要素です」

では、快眠空間づくりにはどんなことをしたらよいのでしょう?

寝室の空間の色をこだわる

「寝室は1日の溜まった疲れを最大限に癒す場所です[手(パー)]

ぜひ、リラックスできる色合いのものを選びましょうね[手(パー)]

もし色に迷ったら薄いピンクを試してみて下さい[わーい(嬉しい顔)]

お母さんの子宮にいた頃を思い出し、心が安らぐと言われています[わーい(嬉しい顔)]

また、就寝1時間前になったら、部屋の照明はやや暗めの暖色系にすることが

快眠のための絶対条件です」[exclamation]

星空を見る

「失敗や挫折から立ち直る方法として、『星空セラピー』は

とても簡単でおすすめです[ひらめき]

果てしなく広がる星を見上げることで、星空に包まれているような

安心感が生まれ、視野も大きく広がり、くよくよ悩んでいたことが

ちっぽけで馬鹿らしく思えてきます[手(パー)]

星空を見上げるのは仕事の帰り道でもOKですが、

できたら夜のリラックスタイムに部屋の電気を消して

のんびり眺めるのがよいでしょう」[わーい(嬉しい顔)]

アロマオイルを使う

「嗅覚と人間の生命維持の本能は、ダイレクトに関係しています。

この関係性を利用して、香りから心身をコントロールできるのが

アロマの力[手(パー)]

夜はラベンダーやネロリ、カモミール、イランイラン、サンダルウッドなどの

眠りを促す香り[手(パー)]

また、ヒノキやセドロールの香りを使うと、眠りながら大自然の中で

森林浴をしているような解放感とリラックス感がえられます」[手(パー)]

パジャマをきちんと選ぶ

ジャージや昔着ていた服などパジャマ以外のものを着て寝ると、

シーツや布団との間に強い摩擦が起こったり、寝具がよじれたりして

スムーズな寝返りを打つことができません[がく~(落胆した顔)]

寝返りが上手にできない環境だと、夜中に目が覚めてしまったり、

肩こりや下半身太りなどの原因にもなりかねないのです[がく~(落胆した顔)]

おすすめの素材はシルクかコットンです[手(パー)]

吸汗性や保湿性にすぐれていて、肌にもやさしいので、

ぜひパジャマの素材にもこだわってみてくださいね」

1日の疲れを癒し、翌日の活力にも影響してくる睡眠[exclamation]

人に見られるわけじゃないしと、ついつい二の次になりがちな

寝室やパジャマにひと工夫を加えて、毎日の睡眠の質を

上げてみてはいかがでしょうか?


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161121-82649381-fytteweb


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腎臓が活性化するツボ [健康]



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いつもありがとうございます[手(パー)]

なんかイライラしたり、プレッシャーを感じたり疲労感が

抜けずやる気が起きない時ってありませんか?

そんな時に押すとデトックス効果が期待できる

腎臓の反射区』をご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]


こっそり親指の付け根を押しましょう

押すのは親指の付け根の膨らんだところ[exclamation]

腎臓.jpg

写真ハートの位置を、反対の手の親指で押してみて下さい[手(パー)]

痛い場合はストレスが溜まっていたり老廃物が流れていないかもしれません[がく~(落胆した顔)]

この親指の付け根には『腎臓の反射区』があります[exclamation]

ここを押す事で老廃物の排出を促し、腎臓の働きを活性化させてくれます[手(パー)]

腎臓の反射区を、息を吐きながらゆっくり5から10回押してみて下さい[手(パー)]

痛みがある場合は、回数を増やしてみてください[手(パー)]

腎臓はカラダのデトックス

腎臓は、カラダの水分のコントロールをしていたり、

血液浄化、解毒、排出、血圧コントロールなどを

行なっている大切な臓器になります[exclamation]

ストレスなどで水分のコントロールがうまくいかなくなると、

口臭の原因などにもなります[がく~(落胆した顔)]

口臭で悩んでいたら腎臓の反射区を押してみてくださいね[手(パー)]

口臭.jpg

疲れが取れて、頭もスッキリ

腎臓の反射区を押していると少しずつ頭がスッキリして

疲労感が抜けてきます[わーい(嬉しい顔)]

また、思考がクリアになる効果があるため、日常生活や仕事などで

行き詰っていたら是非押してみてくださいね[手(パー)]

ストレスが緩和されて気分も良くなってくると思います[るんるん]

そして、1番はデトックス[手(パー)]

むくみが改善され老廃物が排出されていきます[わーい(嬉しい顔)]

押すとお手洗いに行く回数が増えるかもしれませんよ[わーい(嬉しい顔)]

水分補給を忘れずに、こっそりデトックス習慣を始めてみてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

ココロもカラダもデトックスされていくと思います[手(パー)]

私も腎臓が悪く透析してます・・・

透析を始めたら水分量を制限しなくちゃいけないので

今のうちから気をつけておいてくださいね[ハートたち(複数ハート)]


ガジェット通信」引用
http://getnews.jp/archives/1558299


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厚揚げの明太マヨサンド 味噌チーズ焼き [健康レシピ]



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厚揚げの明太マヨサンド 味噌チーズ焼き.jpg


[かわいい]材料(4人分)[かわいい]

厚揚げ・・・・・・8個
塩、こしょう・・少々

《A》
辛子明太子・・・.1/2腹
マヨネーズ・・・・・大さじ1

ごま味噌・・・・・・大さじ4
青ねぎ・・・・・・・・大さじ4
とろけるチーズ・40g

こんにゃく・・・・・2/3

《こんにゃくの下味》
塩・・・・・・・・・・・・・少々
しょうゆ、みりん・・各小さじ2

ごま味噌・・・・・30g
マヨネーズ・・・小さじ1
しょうゆ・・・・・・少々

かつお節・・・・・少々
一味唐辛子・・・少々

[かわいい]作り方[かわいい]

1. 厚揚げはサッと熱湯をかけて油抜きをしておきます。

2.(1)の水分をふき、横に半分に削いで軽く塩、
 こしょうを振りかけておきます。

3. 《A》を混ぜ合わせ、(2)の厚揚げに軽く塗って挟んでおきます。

4. ごま味噌に青ねぎの小口切り、とろけるチーズを混ぜ込んだものを
 (3)の上に塗り、グリル中火で10分ほど様子を見ながら焼き上げます。

5.こんにゃくは茹でて臭みを取ります。

  表面に格子目の切り込みを入れて一口大に切り、
 下味を付けてしばらくおいた後、フライパンで
 煎り付けて串に刺します。

6.ごま味噌、マヨネーズ、しょうゆを合わせたものを
 (5)の上からかけ、かつお節と一味唐辛子を振りかけます。

7. お皿に(4)の厚揚げを盛り付け、(6)のこんにゃくを添えます。


*油揚げ効能

骨粗しょう症の予防や、ストレス・イライラを抑える効果

 高血圧の予防や、精神安定の効果

貧血予防、疲労回復の効果

美肌効果や生活習慣病の予防・改善にも効果があります

「eo健康」引用
http://eonet.jp/health/recipe/recipe.cgi?recipeid=96





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押せば効く耳ツボと叩けば効く足裏刺激法 [健康]



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耳つぼ.jpg



耳をつまむだけで…

耳には全身の各器官に働きかけるツボ(反射区)があり、

東洋医学ではその人の分身とまで言われているみたいで

耳を刺激すると体中の血液のめぐりを改善し、代謝を活発に

することができ、全身をくまなくマッサージするのと同様の

効果があるみたいです[手(パー)]

また、耳の周辺には顔の筋肉に繋がる動脈や静脈が

ながれているので、耳をつまむだけの簡単な方法で、

周囲の筋肉がほぐれ、圧迫されている血管が拡張し、

目や顔への血流が促進される大きな効果があるそうです[exclamation]

耳つまみの方法は、下から上へ向かってつまむ場所を

移しながら1周を1日3セット[耳]

強さは気持ちいいと感じられるぐらいがベストで、

あまり強い刺激を与えると、痛みで血管を収縮させて

血流を悪くしてしまうそうですのでご注意ください[exclamation×2]

不眠解消の足裏マッサージ

不眠解消に繋がるツボは、失眠(しつみん)。

このツボは、足裏のかかとのふくらみの部分、

ここのちょうど中心にあたる所です[手(パー)]

このツボを朝と寝る前、1日2回、片足30秒ずつ、

こぶしで軽くたたきます[パンチ]

失眠への刺激は、下半身の血行を良くしていくことで、

脳の神経興奮を鎮め、脳や全身をリラックスさせ、

呼吸を深くして安眠へと導いてくれるんですよ[眠い(睡眠)]

何に効くツボか分からない時はダイソーで、売ってる

青竹ふみを買ってみてください[足]


「MAG2 NEWS」引用
http://www.mag2.com/p/news/227940


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