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「腹巻き」で身体を温めて、楽ちんダイエット [健康]



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腹巻.jpg


着用するだけでOK!「腹巻き」のダイエット効果とは?

「腹巻き」ダイエットは、『腹巻きをするだけ』と、とってもシンプルで

簡単な方法なんです[わーい(嬉しい顔)]

そんな方法で、ダイエット効果が期待出来るの?! と思われるかもしれませんが、

腹巻きを着用することで、「お腹を温め、身体の基礎代謝を上げる」ということが、

重要なポイントとなります[exclamation]

現代人は、ストレスや不規則な生活、運動不足、冷たい飲み物や食べ物で、

身体が冷えていると言われています[ふらふら]

お腹の冷えは自覚しにくいパーツなので、冷えていないと思っていても、

冷えている可能性があるんです[exclamation]

お腹が冷えると、臓器全体が冷えてしまう為、基礎代謝が下がり、

太りやすくなるという仕組みなんです[exclamation]

お腹を温めることのメリットとして、以下のようなものが挙げられます[手(パー)]

◎基礎代謝が上がる

腹巻きを着用することで、体感温度が1?程上がると言われています[わーい(嬉しい顔)]

体温が1?上がることで、基礎代謝は約13%も上がるとされているんです[exclamation]

基礎代謝が上がれば、寝ていても、食べていても、普通に生活しているだけで

脂肪を燃焼してくれるので、ダイエットに繋がるというわけです[るんるん]

美肌効果

身体の中心であるお腹を温めると、血流が良くなります[手(チョキ)]

血流が良くなると、シミやニキビ・クマの改善が期待出来るんですよ[手(パー)]

むくみ解消

腹巻きでお腹が温まると、肝臓も温まるので、不要な水分が排出され、

むくみの解消が出来ると言われています[手(パー)]

◎免疫力UP

身体全体のリンパ球の約6割が、腸に集中しているんです[exclamation]

お腹を温めると、腸が温まることから、リンパ球が活性化するのです[手(パー)]

リンパ球が増えると、免疫力もUPするのですよ[グッド(上向き矢印)]

ここだけ気を付けて!「腹巻き」ダイエットの注意点

◎長時間着用しない

腹巻きを常に着用してしまうと、自分自身の身体を温める機能が衰えてしまいます[手(パー)]

その為、着用するのは4~5時間程度にしてくださいね[exclamation]

◎着用する場所は、「ウエストよりもやや上」

ウエストよりも少し上に腹巻きを着用することで、臓器まで温めることが出来ます[exclamation]

◎素材は「ウール」がオススメ

身体を温める効果が高いと言われる「ウール」素材を選びましょう[わーい(嬉しい顔)]

ただ、敏感肌の方は、コットンやシルクのものを選んだ方が良いかもしれませんね[わーい(嬉しい顔)]

「腹巻き」ダイエットは、すぐに痩せるという即効性があるわけではありませんが、

続けることで、身体の冷えが改善され、痩せやすい体質に変わっていきます[手(パー)]

寒い季節にはもってこいなので、ぜひ続けてみてくださいね[るんるん]

女性は特に首回り・足首も温めると冷えを感じさせませんよ☆

今年、最後のブログを読んでいただき有難うございます[るんるん][るんるん]

来年も宜しくお願いします[るんるん][るんるん]

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161230-79315204-bibeaute


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ピーナッツバターのジーマミー豆腐 [健康レシピ]



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ピーナッツバターのジーマミー豆腐.gif

[かわいい]材料(4人分)[かわいい]

板ゼラチン・・・・・・・・・・・・12g
アーモンドミルク(無糖)・・2カップ
ピーナッツバター(無糖タイプ)・・120g


[かわいい]材料[かわいい]

1.氷水に板ゼラチンをつけて、ふやかし戻します。
 後、水気を絞っておきます。

2.アーモンドミルクを電子レンジで温め、(1)を加えて溶かします。

3.ボールにピーナッツバターを入れてよく練り、(2)を少しづつ加えては混ぜ、
 なめらかにします。

4.型に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固めます。

5.型から抜いて切り分け、お好みでわさび醤油で
 食べて下さい

*ピーナッツバターと液体を混ぜるときは、少しずつ加えないと分離します。
 
 ビタミンE食物繊維が多いアーモンドミルクを使いましたが、
 
 入手が困難な場合は牛乳で代用してください。

 ピーナッツバターがなければ、練り胡麻でもかまいません。

「eo健康」引用
http://eonet.jp/health/recipe/recipe.cgi?recipeid=315


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風邪やインフルの「予防」は不可能!? [健康]



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風邪予防.gif

■マスクに「感染予防の効果」は期待できない?

多くの方が勘違いしがちですが、風邪やインフルエンザが流行っている

時期にマスクをつけるのは、それらに「感染しないようにするため」ではなく、

風邪にかかっている人がほかの人に「感染させないため」に使用するのです[手(パー)]

よく病院などには「咳エチケット」として、“咳が出ている人は

マスクをつけましょう”という掲示がしてありますが、

マスクには感染を拡げないための効果があるからです[exclamation]

では逆に、感染しないための効果はないのでしょうか?

一般家庭用のマスクを、皆さんが使っている使い方で使用した場合、

感染予防の効果は気休め程度になってしまいます[手(パー)]

マスクを完全に顔に密着させることができないため、隙間から

感染源が入り込む可能性がありますし、つけたり外したりしながら

同じマスクを何時間もずっと使い続けていると、マスクの内側にも

感染源は付着するからです[がく~(落胆した顔)]

マスクを一日中全く外さないという人はいませんし、外すごとに

新しいマスクに取り換えるという人もいないでしょう[ふらふら]

その使い方では、感染源が自分の鼻や口に入り込むことを

完全にシャットアウトすることはできません[がく~(落胆した顔)]

■上手に使えば「風邪予防」につながる

マスクの感染予防以外の効果としては、前述ののどの保湿効果が

期待できます[わーい(嬉しい顔)]

例えば、鼻がつまっていて夜間口呼吸になってしまう人など、

のどが乾燥することによって荒れやすくなるのを

防ぐことはできます[わーい(嬉しい顔)]

そういう意味では、マスクを「風邪予防のため」に装着することに

まったく意味がないわけではありませんよ[手(パー)]

ただ、「風邪をひかないように」「インフルエンザにならないように」という

気持ちで常にマスクをしていると、自分の脳には常に「風邪になった自分

「インフルエンザになった自分」をインプットすることになり、逆効果です[exclamation]

自分がなりたい状態をイメージしながらマスクを使用することをお勧めします[exclamation×2]

因みに私はマスクをすると口の周りにできものが出来るので

余りできないのです・・・

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161228-80085339-citrus


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美容と健康に役立つ!「年越し蕎麦」 [健康]



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年越しそば.jpg


■お蕎麦の美容健康効果2つ

(1)冷え取りに

お蕎麦に含まれるポリフェノール「ルチン」は、毛細血管を丈夫にして

血液の流れをスムーズにする働きがあるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

そのため、手足などの冷えの解消や、血行不良が原因で起こる

肩コリや腰痛生理痛などの痛みの緩和効果が期待できるのです[わーい(嬉しい顔)]


(2)腸内環境美化に

お蕎麦は、そばの実を粉にして麺状にしたものです[exclamation]

そばの実の外皮もそのまますり潰したものは、色の濃い「藪蕎麦」などと呼ばれる

蕎麦に使用され、外皮を取り除いてからすり潰したものは色の白い「更科」と

呼ばれるお蕎麦になります[手(パー)]

ですから、色の濃いお蕎麦ほど食物繊維が多く含まれてるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

さらにお蕎麦のたんぱく質は、消化されにくいレジスタントプロテインのため、

そのまま腸に届き食物繊維と同じような働きをして、

腸内環境美化をサポートしてくれるんです・・・


■美容・健康に役立つお蕎麦の選び方・食べ方

・そば粉の多いお蕎麦を選ぶ

一言で蕎麦といっても、そば粉100%で作られたものから、

小麦粉の含有量のほうが多いものまであります[手(パー)]

お蕎麦の美容健康効果は、そば粉によるところが大きいため、

できるだけそば粉の使用量の多いお蕎麦を選びましょうね[黒ハート]


・蕎麦湯を飲む

ポリフェノールやビタミンの中には、水に溶けだすものもあります[がく~(落胆した顔)]

ですから、お蕎麦の最後に出てくる蕎麦湯もいただいて、

お蕎麦の栄養をしっかり摂りましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161227-88292470-lbr


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html





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年末年始太りを最小限にする、頑張らないダイエット [健康]



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◆超簡単!年末年始太りを最小限にする、頑張らないダイエット


■とっても簡単!「おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット」

【1】まず全身リラックス。腹筋に力を入れて1~2秒かけてお腹をへこませる。

呼吸と関係なくお腹に引きつけるイメージで、腹筋の力だけで凹ませて。

【2】腹筋に力を入れたまま呼吸と関係なく、1~2秒かけてゆっくりとお腹を出す。

凹ませた反動で脱力しておなかを出すと腹筋が使われないので

腹筋に力を入れて出し、最大限ポッコリと膨らませるのがコツ。

【3】慣れるまではお腹に手を当てるとやりやすい。

慣れてきたら、仕事中、歩行中、入浴中と、いろんなシチュエーションに

取り入れてみてね!

これならテレビを見たまま、というか今すぐ始められますよね!

こんなに簡単なのに痩せるメカニズム、そして、お腹以外にも効く

「嬉しい効果」については、元の記事をチェックしてみてくださいね[るんるん]




■1日2分で部分やせ!体のブヨブヨがすっきり

普段は隠れたブニブニ・ブヨブヨの“あぶら身”がガッツリ落ちると

大反響を呼んでいるのが「きくち体操」[exclamation]

皆さん、床に伸ばした脚がぴったりつくように“L字”に座ってみてください[わーい(嬉しい顔)]

菊地体操.jpg

“長座”と呼ばれるこの座り方、肩は楽に、お腹は引き、太もも&お尻は

キュッと力を入れます[exclamation]

ひざ裏は床につけ、足首は手前に直角に、この座り方を数分するだけでも、

太もものあぶら身がスッキリ[exclamation]

また、手と足を“グーパー”を1分繰り返せば血行もアップしますよ[グッド(上向き矢印)]



■“見た目”を左右する「後ろ姿美人」を目指す

出掛ける前、後ろ姿までチェックしていますか? 

背面は“見た目年齢”を決定づける要素がいっぱいですよ! 

どんなに痩せていたって、姿勢が悪い「ネコ背」姿では

魅力もダウンしてしまいますよね[がく~(落胆した顔)]

後ろ姿美人.jpg


そこで、首を両手で支えて上下左右に動かし、固くなった頸椎を緩めたり、

片手を下げて腕を前後に小さく振って上がった肩胛骨を正しい位置に

戻すといった、椅子に座ってできる上半身のコンディショニングを[exclamation]

すっごく簡単なので、会社のデスクでもできちゃいますよ[わーい(嬉しい顔)]

しかも、即効性アリ[exclamation]

普段使わない筋肉を動かして、ネコ背を解消しましょう[黒ハート]





■絆創膏をツボに貼る、これだけです。

身体の中の気の通る道と、その中間地点にあるツボを、絆創膏を貼って

刺激するというダイエットは、三重県多気郡ではり治療院を開設する

沼田光憲氏発案のもの[手(パー)]

老廃物や水分代謝が良くなるので痩せやすくなるとか・・・

お腹をスッキリさせたいなら、おへそから指4本分下にある「中極」と呼ばれる

ツボに小さめの絆創膏を貼るのがおすすめですよ[exclamation]

さすがにこのダイエットは、運動や食事管理をするダイエットよりは

即効性は少ないようですが、継続することで体質改善を促し、

結果的に痩せたり、痩せ体質を作るそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

運動.jpg


運動するよりも遥かにラクな方法でも、ちゃんと体重が減ってくれるのが

嬉しいですよね[黒ハート]

すべてを毎日やらなければダメ[exclamation]

というものではなく、できそうなものを選んで、できる時に行うだけでも

効果は期待出来ますよ[るんるん]

さっそく、この記事を読み終った今から、始めてみたくなってませんか?

とにかく、新年早々おデブからスタートすることのないようにしたいよね[ふらふら]

皆で頑張ろうね[るんるん]

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161226-95854916-winsight


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html





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「食欲を抑えるツボ」 [健康]



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■こっそり押せる食欲を抑えるツボ3つ

●飢点(きてん)

過剰な食欲を抑える、まさに暴飲暴食を止める今の季節にぴったりのツボです[わーい(嬉しい顔)]

食事の前に押すことで、食べ過ぎを防止できますよ[exclamation]

飢点.jpg

耳の前のふくらみの顔側、やや下に飢点はあります[手(パー)]

食事の15分前くらいに、人差し指を飢点にあてて、約2分ほど押してね[わーい(嬉しい顔)]

ピアスイヤリングを触るフリをして、こっそりグイグイ押しちゃいましょう[わーい(嬉しい顔)]


●地倉(ちそう)

食欲と関係が深いツボで、食事の前や空腹を感じた時に押すと、

食欲を抑えることができますよ[わーい(嬉しい顔)]

地倉.jpg

口角の左右の外側、法令線の上にあります[手(パー)]

人差し指で痛くない程度に少し上に押し上げ、左右同時に

くるくる円を30秒描き、それを3セット行います[exclamation]

嬉しいことに、地倉はアンチエイジングのツボでもあります[exclamation]

顔のむくみフェイスラインのたるみ、法令線にも効果があります[手(パー)]

飲み会がある日はお化粧直しの前に地倉を刺激して、食欲を抑え、

すっきりフェイスも手に入れましょう[わーい(嬉しい顔)]


●消化器系の反射区

手にある「胃・脾・大腸区」を揉むことで、無理なく食欲を抑えられます[わーい(嬉しい顔)]

消化器系の反射区.jpg

親指の付け根にある、生命線に沿ってつねります[ふらふら]

ポイントは、赤くなるまで2~3分刺激することだよ[手(パー)]

優しく刺激すると、かえって食欲増進効果があるので要注意です[exclamation]

飲み会のお店に向かう途中や、終業時間間際に、デスクの下で

手をつねってから行きましょう[わーい(嬉しい顔)]


いかがでしたか? 

アルコールは食欲増進効果があると言って、飲み過ぎには要注意ですよ[exclamation]

飲み会の前はもちろん、最近食欲が止まらない!

という時も、ぜひ試してみてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

「T-SITE」引用
http://top.tsite.jp/news/beauty/o/33704524/



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美肌作りやむくみ予防、ダイエットに嬉しいカリフラワーの栄養 [健康]



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カリフラワー.gif


●トップクラスのビタミンC

【加熱による損失が少ない】

カリフラワーに含まれるビタミンCは、同じアブラナ科のお野菜である

キャベツの約2倍[exclamation]

通常ビタミンCは加熱による損失が多いのですが、カリフラワーは

キャベツやブロッコリーに比べて加熱調理における損失量が

少ないのも嬉しいポイントです[ひらめき]


美肌作りに不可欠】

ビタミンCは肌細胞のコラーゲン生成をサポートしたり、メラニン色素の

沈着を防いでシミやソバカスを予防する働きが期待されている、

美肌作りには不可欠な栄養素ですよ[わーい(嬉しい顔)]


【風邪やインフルエンザ予防にも】

ビタミンCは免疫力をアップする働きもあるんですよ[手(パー)]

寒い冬は風邪などのウイルス性感染症が流行します[がく~(落胆した顔)]

身体に疲れが溜まっていると、免疫力が下がって感染しやすくなりがちです[ふらふら]

ビタミンCは体内で合成されない栄養素なので毎日食事で

しっかり補給しようね[わーい(嬉しい顔)]


むくみ予防に嬉しいカリウムも!


カリフラワーにはむくみ予防や高血圧症状の緩和に嬉しいカリウムも豊富ですよ[exclamation]

寒い冬は冷えや運動不足などから血流が滞りやすく、また外食の機会も

増えることから細胞内のナトリウム量が増えてむくみが起こりやすくなります[exclamation]

巡りの良いすっきりとしたフェイスラインやボディラインを保つためには

カリウムを摂りましょうね・・・(透析をしてる方は気を付けてね)


●カリフラワーの選び方と保存方法

ずっしりと重みがあり、つぼみ部分がキュッとしまったもので

変色や傷がないものを選びましょう[exclamation]

保存する際は新聞紙やキッチンペーパーで包んでからポリ袋に入れて

野菜室で保存し、購入後2〜3日以内に食べきるのが理想ですよ[手(パー)]

傷みやすいのですぐに食べきれない場合は、小分けにしてさっとゆで

水気をしっかりきってからラップに包み食品用冷凍保存袋に

入れて冷凍保存をしてくださいね[exclamation]


カリフラワーは他にも便秘解消に嬉しい食物繊維や、代謝をサポートする

ビタミンB群なども含んでいて栄養満点の食材です[わーい(嬉しい顔)]

食べ応えがあるのでダイエットにもおススメですよ[わーい(嬉しい顔)]

美肌作りやむくみ予防に嬉しい旬のカリフラワー、

ぜひ毎日の食事に取り入れてみて下さいね[黒ハート]

ただ余り見ないのが考え物だけど[あせあせ(飛び散る汗)]

「T-SITE」引用
http://top.tsite.jp/news/beauty/o/33699677/?sc_int=tcore_news_recent

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「肌荒れ」は、職場のストレスでが原因 [健康]



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「肌荒れ」.jpg


職場の人間関係がうまくいかない、大きなプレッシャーのかかる仕事をしている[がく~(落胆した顔)]

こんなとき、ふと鏡で自分の肌を眺めると、なんだか調子が悪いなと

感じたことはありませんか? 

人は、ストレスが溜まると肌荒れを起こすものなんです・・・

先日、ポーラ・オルビスグループの「ディセンシア」ブランドが、ストレスによる

肌荒れのメカニズムを解明しました[ふらふら]

その原因は、心理的ストレスが抹消神経を収縮させ、体温を下げることで、

肌のバリア機能の低下につながることにあるからだそうです・・・

ストレスが体温を下げていたとはちょっと驚きですよね[がく~(落胆した顔)]

でも、その原因が「肌冷え」であることを知れば、対処法が見えてきますね[わーい(嬉しい顔)]

特に秋から冬にかけては肌が乾燥しがちだし気温も下がり気味になります[exclamation]

ますます肌冷えが起きやすくなりますね・・・

そこで、肌冷えを防ぐちょっとしたヒントをご紹介[exclamation]

一つは、「マスク」をすること[exclamation]

マスクをすると、吐く息によってマスク内の湿度が上がり、保温効果も高まります[exclamation]

マスク美容という言葉が流行っているように、肌冷えにも有効といえそうです[るんるん]

この秋から冬にかけての時期には、ぜひストレスと上手に付き合いながら、

マスクをするなどして、肌冷えを防ぎ、美肌づくりに励んでみては如何ですか?

首・お腹・足首を温めることによって肌冷えを防げますよ[手(チョキ)]

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161219-87557003-asajo


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運気を上げたいなら体を温めよう! [健康]



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運気を上げたいなら体を温めよう.jpg

体を温めて、冷え知らずの運気アップな2017年!

寒くなると、体は知らず知らず猫背になったり体を縮めたりしてしまいます[がく~(落胆した顔)]

すると、血行が悪くなりますます冷えが進んでしまうのです[exclamation]

そこで姿勢を正すことで血行を良くし冷え知らずの体を作りましょう[手(パー)]

また、風水的に姿勢を良くすることが「幸運」を運んでくると言われています[わーい(嬉しい顔)]

姿勢を正して、美ボディ作りをしましょうね[グッド(上向き矢印)]

美しい体の基本! 姿勢を正して運気を上げよう

ここでは、姿勢を正すための簡単な方法をご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]

【肩甲骨回し】

肩甲骨周りには大きな筋肉があり、1日1分程度軽く回すことでも

血行が良くなるんだよ[手(チョキ)]

肩甲骨を大きく後ろに10回、前に10回、無理のない範囲で

回します[手(パー)]

最後に両手を上にあげ、手を肩まで下してきます・・・

手のひらを返して、そのまま足につけます[exclamation]

【おしり歩き】

お尻であるくことで、お尻周りの脂肪が引き締まるだけでなく、

骨盤周りに筋肉がつき骨盤の位置が正しくなります[わーい(嬉しい顔)]

歩く前に股関節をよくストレッチして、5メートルを5往復程しましょう[たらーっ(汗)]

【骨盤を温める

子宮を温めることは女性ホルモンを整えるのに最適です[手(チョキ)]

骨盤周り専用のホッカイロが出ているので使用してみてね[わーい(嬉しい顔)]

ただし、おなかは皮膚が薄いので、低温やけどに気をつけようね[exclamation]

【足湯】

42度の熱めのお湯に足を入れて、体全体を温めましょう[exclamation]

10分以上つかるとコラーゲンが体の外に出て行ってしまうので、

注意しましようね[exclamation]

最近は乳液タイプの入浴剤があるので、足湯にもお勧めです[exclamation]

体を温めると姿勢もよくなるし、寒さに打ち勝つ行動力が

出てくる気がしませんか?

この冬は、体を温めて、冷え性からおさらばして、

運気も体温もしっかりあげていきましょうね[ハートたち(複数ハート)]


美しい体の基本.jpg

私は足が冷えるので赤外線の足を入れて暖かくなるので

温めています[足]

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20161218-57076340-bibeaute

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「顔のむくみ」 [健康]



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年末年始は忘年会と新年会の季節、二日酔いの季節でもあるよね・・・

自制心が強くなんとしてでも己の適量を守る!という人でもない限り、

酒を嗜む人ならみな二日酔いの経験があるでしょうね[わーい(嬉しい顔)]

今回は永遠のテーマともいえる二日酔い対策、なかでも女性が悩みがちな

飲酒翌日の「顔のむくみ」について考えましょう[exclamation]

むくみ.jpg


 まず二日酔いのメカニズムと対処法から[exclamation]

お酒を飲みすぎれば二日酔いになりますよね[たらーっ(汗)]

これは誰もが身をもって理解していることでしょうが、なぜあんなにつらい症状に

苦しむことになるのかについては、実のところ正確にはわかっていないんです[exclamation]

脱水や低血糖、体の酸塩基平衡のアンバランス、炎症反応、アセトアルデヒドの

影響、お酒に含まれるメタノールや不純物等々が原因として挙げられ、

私たちもよく耳にしますよね・・・

しかし、実際のところは「有力な説」といったところであるんです[手(パー)]

この件に対し医学的に誠実に向き合うなら「これら複数の原因が影響しあい、

そこに未知の要因も加わって二日酔いになる」としか説明のしようがないようです[がく~(落胆した顔)]

よく耳にする「血中アセトアルデヒド」に関しても二日酔いに関連づけられる

データは「驚くほどない」そうです[exclamation]

 もちろんメカニズムが証明されていない=従来の説も対処法も誤り、

ということでは在りません・・・

特に二日酔いへの対処法には、経験則とある程度の科学に

裏打ちされたものが多く、効き目を実感することもできます[exclamation]

例えば、飲酒後に喉が渇くのは明らかに身体が水分を欲しているという

ことなので、水分はたっぷり摂るべきです[わーい(嬉しい顔)]

肝臓でのアルコールの分解には糖分が必要なので、スポーツドリンクや

フルーツジュースを飲むのもいいと思います[手(パー)]

その上でたっぷり睡眠をとることができれば、ひどい二日酔いにはなりません[exclamation]

トイレと水分補給の往復がむくみに効果
 
さて、「女性が気にする」とした二日酔い時の顔のむくみですが、男性にとっても

むくんだ顔で翌朝を迎えるのは嬉しいことではないですよね・・・

むくみの予防・解消が二日酔いの予防・解消にもつながるのであれば

知っておきたいところですよね[わーい(嬉しい顔)]


「ライブドア ニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/12427666/


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