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ちょっとリラックスな豆乳飲料! [健康]



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旅好きな女性に人気の旅行ガイドブック『ことりっぷ』が監修した豆乳ドリンクが、

3月1日(水)より全国で発売されるそうです[exclamation]

今回、発売される「ことりっぷ豆乳飲料」は、仕事もプライベートも頑張る女性の

“ちょっとリラックス”な豆乳飲料をコンセプトに、『ことりっぷ』編集者の監修のもと、

味・香り・パッケージの細部までこだわり抜いた一品[わーい(嬉しい顔)]

ラインナップは、和風スイーツフレーバーである「ことりっぷ豆乳飲料 黒蜜きなこ」と

「ことりっぷ豆乳飲料 ゆずはちみつ」の2種類となっています[手(パー)]

黒蜜黄な粉.jpg


「ことりっぷ豆乳飲料 黒蜜きなこ」は、きなこの香ばしい味わいやさしい黒蜜の甘さが、

気持ちをリラックスさせてくれる豆乳飲料[exclamation]

ゆずはちみつ.jpg

「ことりっぷ豆乳飲料 ゆずはちみつ」は、さわやかなゆずの風味と、ほのかな甘さのはちみつが、

ゆっくりと心をうるおしてくれる豆乳飲料です[わーい(嬉しい顔)]

パッケージの裏面にも注目してほしいですね[わーい(嬉しい顔)]

ちょっとリラックスな旅気分を感じる、旅コラムを掲載。

「ことりっぷ豆乳飲料 黒蜜きなこ」は鎌倉金沢、京都、「ことりっぷ豆乳飲料 ゆずはちみつ」は

軽井沢、上高地、高知のいずれかの旅コラムが掲載されており、

それぞれ違った地域の旅気分が味わえますよ[かわいい]

価格は90円(税抜)とリーズナブルなのもウレシイですね[わーい(嬉しい顔)]

“ちょっとリラックス”に毎日でも購入したい商品となりそうですよね[るんるん]
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アセロラといちごの美肌ドリンク [健康レシピ]



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アセロラといちごの美肌ドリンク.jpg


[かわいい]材料(1人分)[かわいい]





[A]いちご・・・・・・・・・・・5 個 (80g)
[A]アセロラジュース・・180 ml
炭酸水・・・・・・・・・・・・適量
いちご・・・・・・・・・・・・ 1 個


[かわいい]作り方[かわいい]

1.【下準備】いちごは洗ってヘタを取り、大きないちごはひとくち大に切る。
 1個は飾り用として残す。

2.Aをミキサーに入れよく混ぜる。
 いちごの粒がすこし残るくらいの粒状にとどめるのがコツ。

3.グラスに2を7割ほど注ぐ。
 炭酸水を上から静かに注ぎ、いちごを飾り完成。


「ゼクシィキッチン」
https://zexy-kitchen.net/recipes/1686


苺.png





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若返り効果や免疫力アップに効果の雑穀 浸水でおいしくなる [健康]



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雑穀.jpg


雑穀に出会い、正しく食べる習慣をつけたところ、長年悩んでいた便秘の苦しみから

解放されたと話す管理栄養士の柴田真希さん[exclamation]

「雑穀の効果は食物繊維による便通改善や大腸がん予防、

ダイエット効果だけでは無いですよ[かわいい]

多くの雑穀はポリフェノールを豊富に含むため、強い抗酸化作用が

あるのも魅力です」(柴田さん・以下同)

ポリフェノールは、細胞の酸化を抑える若返り効果や、高血圧や動脈硬化を予防する

血液サラサラ効果、免疫力アップなどにも効果があると言われています[かわいい]

「雑穀を生活に取り入れて以来、風邪をひかなくなりました[わーい(嬉しい顔)]

雑穀はミネラル分豊富な穀物です[手(パー)]

自然のサプリと言われるくらい、健康にいいことだらけなんですよ」[かわいい]

ただ、白米に比べておいしくないと感じる人も多いようですけどね・・・

解決法は「しっかりと浸水」させることだそうです[かわいい]

硬い雑穀ご飯は食べにくいうえ、栄養素が体に吸収されにくいんです[ふらふら]

しっかり浸水させることで、おいしくなり、また体にも吸収されやすくなるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

雑穀には「よく噛む」ことで得られる効果もあるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

噛みごたえのある雑穀ご飯は、しっかりと咀嚼するため、一杯でもかなりの

満足感を得ることができます[わーい(嬉しい顔)]

食べ過ぎ防止にもなるというからダイエットしてる人は試してみてね[ぴかぴか(新しい)]

また噛むことで脳が活性化し、認知症対策にも効果が有りますよ[わーい(嬉しい顔)]

歯への刺激で骨が強くなるほか、顎がシャープになるなど、

栄養面以外でも多くの効果が期待できるんですよ[かわいい]

お試しあれ[るんるん]


「nifty」引用
https://news.nifty.com/article/item/neta/12180-494323/


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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冬野菜「タアサイ」はむくみ予防にピッタリ! [健康]



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冬が旬の「タアサイ」をご存知ですか? 

濃い緑色で小さなうちわ型の葉がぎっしりと詰まったこの冬野菜は、

まるで大きな小松菜のようですよ[わーい(嬉しい顔)]

ハリがある葉は一見、かたくてクセがあるように思いますが、

実はクセがなくてとても食べやすく、どんなお料理にも使いやすい

葉野菜なんですよ[手(パー)]

しかも美肌作りやアンチエイジングに嬉しい栄養が豊富なんです[exclamation]

そんな食べなきゃソン! な冬野菜「タアサイ」の魅力をご紹介しますね[かわいい]

タアサイ.jpg

乾燥肌予防に嬉しい「βカロテン」が豊富!

タアサイには体内で「ビタミンA」として働く「βカロテン」が豊富です[手(パー)]

これは目や唇などの粘膜や皮膚細胞を乾燥から守り、

強くする働きが期待されている栄養素なんです[exclamation]

湿度が30%近くまで下がる真冬は、常にお肌が

乾燥の危機にさらされています[手(パー)]

スキンケアアイテムで保湿する「アウターケア」に加え、

「βカロテン」が豊富なタアサイなどの食材を毎日

しっかり補給する「インナーケア」がとても大切です[exclamation]


●抗酸化作用の高いビタミンが豊富!

先ほどご紹介したβカロテン「ビタミンA」をはじめ、タアサイには

細胞の老化を防ぐ「抗酸化作用」の高い栄養が豊富に含まれているんですよ[手(パー)]

たとえば、コラーゲンの生成をサポートする「ビタミンC」、

血流を良くする「ビタミンE」など[exclamation]

これらは相乗効果で抗酸化力が高まるため、お肌の細胞や血管の

老化を防ぐなど様々なアンチエイジング効果が期待されています[わーい(嬉しい顔)]


「ビタミンA」や「ビタミンE」は脂溶性ビタミンで油との相性が良いため、

炒め物にするとより効率的に摂取することができますよ[手(チョキ)]


むくみ予防に嬉しい「カリウム」が豊富

タアサイには「カリウム」も豊富です[手(パー)]

カリウムは細胞内の余分な塩分「ナトリウム」を排出して

細胞内の水分量を一定に保つ働きがあります[手(パー)]

そのためむくみの予防などに効果が期待されています[わーい(嬉しい顔)]

「カリウム」は水に溶け出しやすい水溶性の栄養素のため、

スープやお味噌汁など汁ごといただける調理にすることで、

無駄なく摂取することができますよ[るんるん]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170220-71644196-lbr




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知っておきたい「不眠撃退フード」あれこれ [健康]



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不眠撃退フード.jpg


美肌はもちろん、免疫力の高い体や太りにくい体でいるためにも“睡眠”は大切です[exclamation]

しかし、「寝付きが悪い」という方も多いのではないですか?

ベッドに入ってもなかなか眠れないなら、日頃の食事に気を付けることで改善できる場合も・・・

睡眠力を高める3つの栄養素について、お話していこうと思います[かわいい]


■1:ビタミンB6+トリプトファン(肉類・バナナ・ヨーグルト・豆乳など)

睡眠を促すホルモン・メラトニン[exclamation]

その分泌を助ける働きをするのがセロトニンです[exclamation]

このセロトニンは、トリプトファンというアミノ酸を原料に体内で

ビタミンB6と合成されてつくられます[手(パー)]

つまり、ビタミンB6とトリプトファンをセットで摂取するのが効果的なのですよ[かわいい]

トリプトファンを多く含むのが豆乳や納豆、ヨーグルトやアーモンド、

バナナ、赤味魚、肉類など・・・

ビタミンB6は肉類、赤味魚、バナナ、レバー、豆類、にんにく、とうがらし、

酒粕、抹茶、ごまなどです・・・


2:ビタミンC(赤ピーマン・パセリ・ブロッコリー・きゃべつ・アセロラ・ゆず・

         キウイフルーツ・いちご・柿など)

ビタミンCも睡眠の質を上げるのに欠かせない栄養素です。

なぜなら、抗ストレスホルモン・コルチゾールの生成を抑えてくれるので、

ストレスからくる不眠に効果的だからです[手(パー)]

ビタミンCは熱に弱いので、調理過程での損失に気を付けてね[手(パー)]


■3:カルシウム(乳製品・干物・乾物・ごまなど)

イライラ、ストレスによる不眠には、カルシウムを摂りましょう[exclamation]

カルシウムは、イライラを抑える鎮静効果があります。

“夜、ホットミルクを飲むといい”というのは、理に適った入眠儀式だといえるでしょう[exclamation]

また、カルシウムはビタミンDと一緒に摂ることで吸収が促進されます[exclamation]

しらす干し、鮭、きくらげ、干ししいたけと一緒に摂ってみてくださいね[かわいい]


以上、寝付きをよくする食事のポイントをお伝えしました[手(パー)]

睡眠の悩みを抱えている方は、さっそく明日からの献立に

上記の食材を取り入れてみてはいかがでしょうか?


「BIGLOBE」引用
https://news.biglobe.ne.jp/trend/0217/brg_170217_4088671470.html


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




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あなたにぴったりの「疲れをとる方法」がわかる心理テスト [健康]



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「疲れをとる方法」.gif


毎日忙しく動き回っていて、「溜まった疲れがなかなか取れない…」と

お悩みの方も多いのではないでしょうか?

今回の心理テストでは「あなたにぴったりの疲れをとる方法」がわかるよ[わーい(嬉しい顔)]

早速チェックしてみよう[かわいい]

Q. あなたがプレゼントされて一番うれしい花束は、次のうちどれ?

A.

1 バラ

2 チューリップ

3 カスミソウ

4 ユリ

<解説>

1.「バラ」を選んだあなた

あなたにぴったりの疲れをとる方法は、心地良い体験をすること。

おいしい物を食べる、大好きな音楽を聴く、エステや温泉に行くなど、

五感が満たされて心の底から「気持ち良い!」と思うことをしましょうね[かわいい]

2.「チューリップ」を選んだあなた

あなたにぴったりの疲れをとる方法は、体を動かすこと。

スポーツやダンスで汗を流すと、心と体がスッキリしそう。

まったく動けないほど疲れているときは、テレビでスポーツ観戦をするのがオススメです。

3.「カスミソウ」を選んだあなた

あなたにぴったりの疲れをとる方法は、知的好奇心を満たすこと。

習い事をする、友達とおしゃべりをする、本や雑誌を読む、ネットサーフィンをするなど、

新鮮な情報に触れることで元気になるでしょう[かわいい]

4.「ユリ」を選んだあなた

あなたにぴったりの疲れをとる方法は、ネガティブな感情を吐き出すこと。

身近な人に話を聞いてもらったり、感動的な映画を観て号泣したり、

ノートに自分の本音を書き出したりするのがオススメですよ[かわいい]

いかがでしたか? 「溜まった疲れがなかなか取れない」とお悩みの方は、

今回の心理テストの結果を参考にしてみてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

心と体を癒やし、元気を取り戻そうね[るんるん]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170217-92146871-lar


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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絶品「カキフライ」を作るポイント5つ [健康]



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牡蠣.jpg


■1:海水と同じ濃度の塩水で洗う

牡蠣を真水で洗うと、浸透圧の関係で旨み成分が流れ出てしまいます

さらに、水分を吸収して食感も悪くなります。

牡蠣を洗う場合は、海水と同じ濃度の塩水を使うこと。

ぬめりも落ちやすくなるので、しっかり洗いましょう[かわいい]


■2:衣を丁寧につける

洗ったあとは、身についた水分をしっかりと取ってください。

そうすることで衣もつきやすくなり、揚げたときにジューシーさが保たれます。

小麦粉、卵、パン粉の順に、牡蠣をつぶさないようやわらかい手つきでまぶします[かわいい]


■3:バッター液を使う方法も

揚げものをする際に、バッター液を使う方法もあります。

バッター液とは、小麦粉と卵と少量の水を混ぜたもの。

これを使うことで時間短縮になります。

牡蠣は水分が多いので、バッター液に使う水を少なくして粘りを強めにしたほうが、

パン粉がつきやすいでしょう[かわいい]


■4:180度の高温で揚げる

180度の高温で、衣がキツネ色になるまで揚げてください。

時間の目安としては、60~90秒程度。

一度に多く投入すると油の温度が下がってしまうので、少量ずつ揚げるようにしましょうね[かわいい]


■5:油をよく切って自家製のタルタルソースで

揚げ終わったら、網の上にのせて油をよく切ってから皿に移しましょう。

揚げたてを食べられるよう、タルタルソースは事前に作っておいてください。

タルタルソースの作り方は簡単。

ゆで卵をつぶして、みじん切りにした玉ねぎやピクルス、マヨネーズを混ぜてできあがりです[かわいい]

いかがでしたか? カキフライでも、しっかり火を通さないとあたる可能性がありますよ[ふらふら]

かといって、揚げすぎると美味しさも半減[がく~(落胆した顔)]

回数を重ねてコツをつかんで、サクサクジューシーな絶品カキフライを作ってくださいね[レストラン]

「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170217-63440142-lar



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インフルエンザ予防にいい、2つの食べ物とは? [健康]



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1月終わりから2月にかけてインフルエンザの流行が一気に拡大していますよね・・・

1月30日~2月5日のあいだに、インフルエンザで医療機関を受診した人は

全国199万人と報道されました[手(パー)]

もしかしたら、身近で感染している人がたくさんいるかもしれませんよね・・・

実際にかかった人の症状はさまざまです[exclamation]

37度ちょっとの微熱で「会社で流行してるから……」となんとなく調べてもらったところ

インフルエンザだと診断された人も多いそうです・・・

イナビルなどの治療薬を打ってすぐにケロリと治ってしまう人もいれば、

熱が上がったり下がったりと辛い日々を過ごす人もいるみたいです

少しでも「怪しい」と思ったらぜひ病院へ!

しかも、下手したら同シーズンでタイプの違うインフルエンザに

かかってしまう人もいるようで、決して油断できませんよ[ふらふら]

どのように予防すればいいのでしょうか? 改めて専門家に聞いてみたいと思います[exclamation]

◆医者もすすめるスーパー食材がまいたけ!

マイタケ.gif


「すでにご存じかと思いますが、基本的には手洗い、そして手についたウイルス

鼻や目を通して入ってくるので顔を触らないようにすること。残念ながら

うがいやマスクでの予防はあまり期待できません[ふらふら]

室内では加湿器などで湿度を適度(50~60%)に保ち、空気清浄器を使用すると

空気中のウィルスを減らすことができます」

そう教えてくれたのは、おおたけ消化器内科クリニックの大竹真一郎先生です[exclamation]

もちろん、対策も大事ですが、もっとも重要なのが「自分のからだの免疫力、

抵抗力を高めておくこと」なんだそうです[手(パー)]

免疫力をつけるとすれば、やはりきちんと食べたり運動したりかな?

「食生活は非常に大切です[手(パー)]

なかでも、まいたけはインフルエンザへの効用が示唆されている食材の1つですだよ[黒ハート]

実際に富山大学と雪国まいたけの共同研究では、まいたけに含まれる

『マイタケα-グルカン』がインフルエンザウィルスの抑制に有効だったという

結果が出たそうです」

スーパーなどでは、他のきのこ類より比較的安く売られているまいたけ・・・

この季節は鍋などに入れてたくさん食べたいですね[かわいい]

◆ビタミンCが豊富なキウイフルーツも家計の味方!

キュウイ.gif


「免疫力を高めるにはビタミンCの摂取も効果的ですよ[かわいい]

キウイフルーツは、1日に必要なビタミンCの8割以上摂取できます[わーい(嬉しい顔)]

イタリアのある地域の子供2万人を対象にした研究では、呼吸器疾患の症状を

軽減させたという報告もあるほどです[exclamation]

感染シーズンはキウイフルーツは有効なのです」と言うのは、

呼吸器の専門家である池袋大谷クリニック院長・大谷義夫先生[手(パー)]

キウイは1年中手に入りやすいフルーツなので、日常的に食べるのもオススメですよ[exclamation]

どれも食卓にはおなじみの食材ばかり[手(パー)]

たっぷりのまいたけと野菜を投入したお鍋を食べて、デザートに

キウイなんていかがでしょうか?

周りがかかったとしても、せめて自分がうつらないようにするためには、

免疫力アップ食材を食べて、なんとかピークを乗り切ってくださいね[るんるん]

「nifty」引用
https://news.nifty.com/article/item/neta/12194-657516/



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大流行のノロウイルスに負けない身体を作るには? [健康]



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■ノロウイルスの感染と症状
ノロウイルスに負けない身体.gif



ノロウイルスの感染原因は、

1. 感染者の咳や吐しゃ物への接触

2. 汚染された、もしくは加熱不十分な食品食べる

3. すでに感染した人が調理した食品を食べる

とされています[exclamation]

感染すると吐き気や下痢、嘔吐、腹痛などを引き起こし、風邪と比べても

重症化しやすい傾向にあります[がく~(落胆した顔)]

医療機関でも現状有効な薬はないことから、感染しないように、また仮に

感染したとしても症状を軽症にとどめられるようにすることが大切ですよ[手(パー)]


■感染予防のために必要なこと

感染を予防するためには、身体の抵抗力・免疫力を高めることが先決です[わーい(嬉しい顔)]

抵抗力・免疫力が下がってしまう原因には加齢ももちろんありますが、

食生活やストレスも大きくかかわっています[あせあせ(飛び散る汗)]

栄養バランスの取れた食事をすること、ヨーグルトや納豆などに多く含まれる

善玉菌を摂取することで腸内環境を整えることが必要ですね[手(パー)]

また、過熱が不十分な食品からの感染も多いですので、特にカキなどを調理する際は

中まで火が通っているかを十分確認しましょうね[exclamation]


■ストレスと免疫力の関係

体内で免疫の働きをしているのが、白血球です・・・。

白血球と自律神経は密接な関係にあるため、白血球を増やすためには

自律神経のバランスが大切ですよ[手(パー)]

自律神経は交感神経と副交感神経の2つの神経で成り立っており、

このバランスが崩れると結果的に免疫力が落ちることになります[がく~(落胆した顔)]

ストレスがかかると交感神経が優位になりすぎることから、ストレスが

かかりすぎないよう普段から生活することが求められます[手(パー)]

運動する、好きな音楽を聞く、森林浴をするなど、ストレスをためないために

自分で気軽にできるセルフケア方法をいくつか持っておくことが大切ですよ[かわいい]

もちろん、一人でどうしようもない時はカウンセラーなどに相談するとよいでしょう[exclamation]

世間で大流行していても、感染せず健康的に生活できている人もいます[わーい(嬉しい顔)]

その差を生むのが抵抗力・免疫力です。

これらを高め、ウイルスに負けずに生活していける身体を作りましょうね[るんるん]


「T-SITE」引用
http://top.tsite.jp/news/woman/o/34393379/?sc_int=tcore_news_recent


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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良質な睡眠とは物音がしても起きず死んだように眠ってる状態 [健康]



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良質な睡眠.gif


質の良い睡眠は、疲れをしっかり取って、心と体を回復するのにとても有効です[手(パー)]

免疫力アップにも重要で、寝ている間に、成長ホルモンや副腎皮質ホルモンが分泌され、

免疫細胞が活性化し、病気の予防と治療を手助けしてくれるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

このときに大切なのは、睡眠の“量”より“質”だと、芝大門いまづクリニック院長で

医学博士の今津嘉宏さんは話しています[手(パー)]

長く眠ったからといって、その分、免疫細胞が活性化するわけではないんです・・・

「人によって異なりますが、睡眠時間の目安は7~8時間。

短くても平気な人は、回復が早く、免疫力が高めの人です。

少しくらい物音がしてもまったく起きず、まるで死んだようにぐっすり眠っているのが、

質の良い理想の睡眠です。

このように深く眠った後は、疲れがすっかり取れて、スッキリしています」

快適な睡眠を得るためには、遮光の工夫や、自分に合った寝具

整えるなどの環境づくりも大切ですね[かわいい]

寝つきにくい人は、就寝30分前に入浴を済ませ、体がポカポカ温まった状態で

布団に入ると入眠しやすいですよ[るんるん]


「nifty」引用
https://news.nifty.com/article/item/neta/12180-492637/

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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