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一番は湯船、二番はコレ。「健康効果を高めるシャワー」 [健康]



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突然ですが、毎日湯船には浸かっていますか?

湯船に浸かる方が健康に良いとことは、ご存じの方も多いでしょう。

しかしそうは言っても、「自宅に浴槽がない」

「ユニットバスだから、お湯に浸かる気になれない」

「スポーツジムのシャワーで済ます」など、ご自宅の環境や

ライフスタイルによって難しいという方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は『健康効果を高めるシャワー浴』をご紹介たいと思います。

湯船に浸かることによる健康効果

シャワーの効果を高める方法をお伝えする前に、

まずは湯船に浸かる(全身浴・半身浴)ことで、

どのような効果が得られるのかをご説明させてください。

これらを知ることで、後からご紹介するシャワーの効果を

高める方法をよりよく知っていただけます。

全身浴・半身浴には、次のような効果が期待できます。


1.温熱作用による疲労回復効果

湯船に浸かると、身体が温まります。

すると、血管が拡張して血流が良くなり、

血管にたまっている老廃物や疲労物質の排出が促されるため、

疲労回復の効果が期待できます。


2.水圧作用によって血流を良くする効果

お湯に浸かると、身体中の血管やリンパ管が圧迫されるため、

マッサージのような効果が発揮され、血流やリンパの流れが促進されます。

血流が悪いと、冷えやむくみの原因になるため、

湯船に浸かることでこれらを予防することができます。


3.浮力作用によって筋肉の緊張をほぐす効果

水中では浮力が発生します。

これによって、重力で緊張していた筋肉がゆるみ、全身をリラックスさせます。

このように、全身浴や半身浴には、さまざまな健康効果が期待できます。

一方、シャワー浴のみの場合、温熱作用と水圧作用はありますが、

やはり湯船に浸かる全身浴や半身浴と比べると、その効果は劣ります。

また、浮力作用は湯船に浸からないと得られない効果です。

ただ、シャワーには、水圧や温度を自分で調整できるというメリットがあります。

このメリットを利用することで、疲労回復や血流の改善

といった効果を高めることができるのです。

早速、次からその方法をご紹介していきましょう。

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シャワー浴で健康効果を高める方法

疲労回復や血流の改善の効果を高めるためにおすすめしたいのが

「シャワーを使ってマッサージをする方法」です。

この方法では、血流が滞っている場所に熱めのシャワーを集中して当てていきます。

すると、マッサージ効果が得られ、血流を良くすることができます。

また先ほどお話ししたように、血流が良くなると

血管中の疲労物質の排出が促されるため、疲労回復の効果も期待できます。

血流が滞りやすい場所を中心に、シャワーマッサージの方法をご紹介します。


肩・首

肩こりや首こりに悩まされている方も多いと思います。

これらの原因のひとつに、肩や首の血流悪化が挙げられます。

血流を良くするためには、次のような方法でシャワーを浴びてみましょう。

・方法

熱めのお湯(42度以上)を左右の肩に交互に当てましょう。

このとき、首を回しながら行うのがポイントです。

肩や首の血行が良くなり、肩こりの解消につながります。


足先

身体の末端にある足先は、血液が行き届きにくい場所。

血流が悪くなると、冷えの原因にもなります。

・方法

足の指先に熱めのシャワー(40~43度が目安)を1分間当てた後、

今度は冷たい水に切り替えてシャワーを当てます。

その後、再度熱めのシャワーを1分間当てます。

これを数回くりかえし行い、最後は熱めのシャワーで終了します。


今回ご紹介したシャワーを使ったマッサージ法は、

熱めのお湯や冷たい水を使って行うため、

血圧が高い人や心臓に持病を持っている方は、

主治医と相談した上で行うようにしましょう。

また途中で具合が悪くなった場合も、無理せず中断するようにしましょう。


「livedoor NEWS引用」
http://news.livedoor.com/article/detail/12850690/



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ほぐし屋体験記 [健康]



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最近、ソファで寝落ちすることが多くて、

腰を痛めてしまいました。[ふらふら]

そこで、腰を中心に30分ほぐしてもらいました。[わーい(嬉しい顔)]

いびきをかいて寝ているお客さんも多いですが、

私の場合は、ツボが痛くて痛くて[もうやだ~(悲しい顔)]

「ググッ」と声を出さないように抑えるので必死でした。

それでも優しくほぐしているとのことでしたので、

相当、こっているんだなあ。と実感しました。[ふらふら]

まず、ホットパックと言われるもので、腰を温めてもらっている間に、

方の肩甲骨まわりのツボをほぐしてもらいながら、

背中のコリもほぐしてもらいました。

肩はこっていないと思っていましたが、結構こってました。

肩甲骨まわりを全てほぐしてもらいましたが、

どうしても痛いツボがありました。

「胃腸が弱ってないですか?」と聞かれ、ハッとしました。[がく~(落胆した顔)]

このところの深夜の飲食。。。

気にはなっていたのですが、ツボでわかっちゃうのですね。

腰のホットパックをはずし、肩に乗せ、腰のほぐしになりました。

が、最初から腰をほぐしません。まずお尻の外側のツボからです。

これが気持ちイイんです。たまらんです。しかし、

隣にも女性のお客様がいるので、声をこらえていました。

そして、腰のほぐしへ。ググッ!やっぱり痛い。

ここでも声を抑えていました。

90分とかされるお客様は痛くないのかな?

長い長い30分が終了しました。

腰の違和感と痛みが取れていました。[わーい(嬉しい顔)][揺れるハート]

そして、血流がよくなっているのを感じました。[ひらめき]

はー気持ちイイ。これで2000円![わーい(嬉しい顔)]

国家資格者がしてくれるのにこの値段!

私的には、ここまでしてもらってそれでいいの?安い!という感じでした。[ひらめき]

それからブログを書いていますが、腰がシャキーンとして気持ちいいです。[るんるん]

皆様も、宮崎駅西口徒歩1分の「ほぐし屋」へぜひどうぞ[黒ハート]

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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唾液が減ると口臭に!?「ドライマウス」を防ぐマッサージ法 [健康]



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女性の口は男性と異なり女性ホルモンが唾液の分泌量に影響しています。

女性ホルモンの減少にともない、唾液が少なくなると、

ドライマウスや歯周病、口臭に悩まされることも。

そんなときにおすすめなのが、唾液腺マッサージ

ちょっとしたコツと知識を得るだけで差が出る

オーラルエチケットで、口に自信を持ちませんか?


■唾液の減少でおこる「ドライマウス」とは

ドライマウスという言葉を聞いたことはありますか?

唾液の減少で口の中が乾燥してしまい会話・飲食・飲み込みが困難になる症状です。

唾液が少なくなると歯周病・虫歯のリスクも高くなります。唾液が少なくなると、

自浄作用能力の低下で口のニオイも強くなってしまうのです。

話すためには口が潤っていなければならないので、

常に飲み物を飲み続けたり飴を舐めたりしなければならず、

仕事社会においては「飲食をしながら仕事をしている」と誤解を受けやすいのです。

ドライマウスが疑われる症状は6つ。

・乾いた食べ物が食べにくい

・口の中がネバネバする

・口の中が傷つきやすい

・口臭がある

・口が乾き・ネバネバして話にくい

・舌がひりひりする

気になる方は専門医を受診されてみても。


■加齢で唾液が減る!?唾液と女性ホルモンの密接な関係とは
女性ホルモンの働きでイメージするのは生理や肌への影響ですよね。

実は女性ホルモンは粘膜や唾液腺(唾液が出てくる部位)にも働きかけて、

唾液を分泌させています。更年期などで女性ホルモンが減少すると、

自ずと唾液の分泌量も低下してしまうのです。そして、

分泌が促されないと唾液腺(唾液の出る管)も細くなってしまいます。

しかし、細くなってくる唾液腺は超音波・音波歯ブラシの振動や

マッサージの刺激によって唾液の分泌が促されることが分かってきました。

あきらめないで入浴中の唾液腺マッサージを試してみて。


■簡単!お風呂でできる唾液腺マッサージ

1.入浴中は温かく筋肉が緩みやすいので両手で耳から頬辺りまでを

時計周りにクルクルとマッサージをして、

耳下腺(耳の近くにある唾液のでる腺)を刺激してみましょう。

2.口の中に空気を入れて頬を膨らませます。そのまま3秒程度キープをして、

反対側も同じように膨らませてみましょう。

左右で1回×3回程度(耳に圧力がかかり痛みを感じた場合は止めてくださいね)


■マッサージができない時に◎口臭が気になるタイミングと簡単ケア法

一日のなかで口臭を感じやすいタイミング4つ

1 起床時

2 午後13~14時(交感神経優位な時間)

3 緊張時

4 空腹時

起床時・緊張時・空腹時などは生理的な口のニオイが原因です。

2・3は水うがいやマウスウオッシュでブクブクして気分もリフレッシュ

1・4は歯磨きやちょこっとした食べ物を摂取することでニオイケアができますよね。

手軽にケアするならマウスウォッシュがおすすめ

マッサージができないときは、マウスウオッシュも便利です。

アルコール・ノンアルコールに大きく分けられるので、

自分に合うものを選んでみてください。口が乾きやすい方はアルコール入りだと、

唾液も一緒に揮発(蒸発)してしまうので、ノンアルコールを選ぶと良いでしょう。

口にサッパリ、スッキリ感が欲しい方はアルコール入りがおすすめです。

生理前は口のニオイが強くなる傾向があります。

でも女性のサイクルだと知れば安心ですよね!

そんなときは悩まず、唾液腺マッサージやトレーニングでリフレッシュしたり、

マウスウォッシュを使ったり、上手にケアしてみましょう。


「exciteニュース引用」
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170325/Lar_069575.html




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デスクワークが原因の腰痛とオサラバ!?シンプルながらも腰をガッチリ守ってくれる「Back Genie」 [健康]



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デスクワークの仕事をしている人にとって、

腰痛は切っても切れない関係。[目]

長年の腰痛に悩まされている人も少なくないはず。[もうやだ~(悲しい顔)]

Back Genie」は、シンプル設計ながらも腰をガッチリガードし、

腰痛の悩みから解放してくれるヘルスケアアイテムだ。[わーい(嬉しい顔)]


・膝を使って腰を固定![ひらめき]

「Back Genie」は、膝と背中をバンドb003で固定することにより、

腰への負担を軽減させるというアイテム。[わーい(嬉しい顔)][黒ハート]

腰痛の原因の一つは、椅子などに座っている時の不自然な体勢。[ふらふら]

「Back Genie」を使用することで、

膝の力も用いて背骨を安定させることができ、

腰への過度な負担を減らすことが可能になるのだという。[るんるん]


・コンパクトに収納可能で持ち歩きにも![ひらめき]

「Back Genie」は持ち歩きをしても負担にならないサイズ感と

シンプルなデザインも魅力の一つ。[わーい(嬉しい顔)]

専用バックに小さく収納することができ、

カバンの中に入れどこにでも持ち運び可能だ。

ノマドワーカーや、営業職の人など、

移動が多く様々な場所で仕事をしないと

いけない人にとっても便利ではないだろうか。[るんるん]

正しい姿勢をキープしないことには腰痛の改善は難しいというものの、

仕事に集中してしまうとついつい姿勢を乱れがち。[がく~(落胆した顔)]

姿勢改善の効果も期待し、

「Back Genie」を試してみてはいかがだろうか。


「techable引用」
http://techable.jp/archives/55338



[黒ハート]
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不眠症対策は簡単なところから [健康]



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疲れているのに眠れない、眠りが浅く、生活リズムが乱れがち。[ふらふら]

そんな不眠症予備軍が続々と増えています。

夜ぐっすりと眠ることは、心と体の健康に欠かせません。

慌てる前に、簡単なところから不眠症対策を始めてみませんか?


・朝8時までに起きて朝日を浴びる

夜、眠れない人は、自然界のリズムが壊れています。[バッド(下向き矢印)]

リズムを取り戻してください。具体的な方法は、

朝8時までに起きるようにして、朝日をたっぷり浴びてください。[わーい(嬉しい顔)]

朝、太陽の光を浴びると、日中、

脳がセロトニンという脳内神経伝達物質を分泌します。[黒ハート]


・幸せホルモン・セロトニンが睡眠ホルモンを作り出す

セロトニンは別名〈幸せホルモン〉と呼ばれていて、[揺れるハート]

精神を安定させ幸福感を感じさせてくれます。[わーい(嬉しい顔)]

これが不足すると不眠症になるのです。[がく~(落胆した顔)]

私たちが寝ている間は、睡眠の質を高める

メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。[グッド(上向き矢印)]

ところが、セロトニンが不足すると脳がメラトニンを作り出さないのです。


・慢性睡眠不足の現代は不眠症社会

現代社会に生きる私たちときたら、ネットやテレビ

24時間営業の街の灯に引きずられて夜更かしをして、

朝はいつまでも布団の中でグズグズして、

朝食も取らずに家を飛び出す……。そんな毎日を送りがちです。

私たちは、皆、慢性的に睡眠不足です。

しっかり眠っているつもりでも睡眠の質が落ちています。

どうしてこんなことになったのでしょうか?


・電気が発明されて太陽リズムが狂った

それは、真の暗闇が消えてしまったからです。

電気のない時代を長く生きてきた私たちの祖先が普通に持ちあわせていた

「日の出とともに活動を始め、日が落ちたら眠る」というリズムが、

電気が発明された、たった100年間に狂ってきたのです。


・腹式呼吸で不眠症対策を[ひらめき]

生活リズムが狂っている不眠症予備軍のあなた、

腹式呼吸をやってみませんか?[exclamation]

まず、ベッドリラックスした状態で横たわります。

口からゆっくり、体の中に貯まっていた疲れを吐き出します。

次に鼻からゆっくりと4秒かけて息を吸い、7秒間、息をとめます。

それから、8秒かけてゆっくりと口から息を吐きます。

これを数回繰り返すだけで、

体の緊張がほぐれて自然に眠れるようになりますよ。[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか引用」
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170318-87336887-bchive



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乾燥肌さんでもお肌の潤い長時間キープ! [健康]



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・オイル美容で得られる効果[黒ハート]

皆さんはスキンケアの際に、化粧水美容液などを使用している方が

多いのではないでしょうか。もちろんスキンケアには化粧水も美容液も

マストアイテムですが、オイルでのケアがさらに

スキンケアの効果が高めてくれることをご存知でしょうか。[わーい(嬉しい顔)]

私たちの肌には細胞間脂質と呼ばれる脂質があります。[exclamation]

この肌の資質は潤いを肌に閉じ込めておくバリアの働きを持っているため、

化粧水などの保湿成分がすぐに蒸発しないように幕を張ってくれています。[ひらめき]

しかし、この細胞間脂質が脆い場合、すぐに肌の水分が蒸発してしまうため

せっかくのスキンケアも短時間で効果が消えてしまいます。[ふらふら]

そこでオイルを使用することで相性のいい脂質と油分が

肌になじみ強力なバリアを張ってくれます。

このバリアは潤いを肌に閉じ込め、保湿状態を長持ちさせる効果があります。[わーい(嬉しい顔)]

また、肌質がもともとオイリーな方でも、

オイルには脂質の乱れを整える力があるため、

過剰な油分が抑えつつ肌の潤いをキープすることができるのです。[exclamation×2]


・オイル美容の方法[揺れるハート]

オイルは、美容液の代わりに化粧水の後に1~2滴手のひらになじませて

お肌に乗せるだけでOKです。オイルは非常に伸びがよく、

保湿力も高いため、少量でも十分に効果があります。[わーい(嬉しい顔)]

もちろん普段のケアの1番最後にオイルを使用するという方法でもokです。

オイルを顔に乗せると、手の滑りが良くなるためマッサージ

行いながら塗布するとリンパの流れも良くなり、ケアの効果が増します。

・オイルでのスキンケアを行う際に注意をしてほしい点があります。

(1)オイルも乾燥します[がく~(落胆した顔)]

オイルを塗布しても、100%乾燥が防げるわけではありません。

あくまで乾燥するまでの時間が短くなるだけなので、

乾燥肌敏感肌の方は注意をしましょう。

(2)オイル塗布後の保湿はできない[もうやだ~(悲しい顔)]

オイルを塗布すると皮脂とオイルで強力なバリアができるため、

水分を与えることができなくなります。オイルを使用したから

といって角質層の奥まで長時間の乾燥が防げるわけではないため、

使用手順には注意をしましょう。[exclamation]

注意点と手順さえ間違えなければ、オイルはスキンケアの

心強い味方になってくれます。普段のスキンケアに

ぜひオイル美容も取り入れてみてください。


「ネタりか引用」
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170315-52333257-bibeaute





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スマホ世代を襲う「テクネック」 首を老化させる恐ろしい原因にも! [健康]



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パソコンやスマートフォンなどの使用による、

長時間の前かがみの姿勢が引きおこす

テクネック(Techneck)」という症状をご存知でしょうか?[exclamation&question]

インターネットは私達の生活に切っても切り離せないものですが、

首のシワやたるみなどを招くとしたら、[がく~(落胆した顔)]

やはり姿勢や使用時間などを見直す必要があります。[いい気分(温泉)]

今回は医師にテクネックの症状から、

その対処法などを解説していただきました。

・テクネックとは

パソコンやスマートフォンなどを長時間頻繁に利用することによってできた、

首の前や横・胸の上部にできた首のシワやたるみのことを言います。[ふらふら]

・なぜテクネックで首にシワやたるみが出来る?

パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間、

首をやや下げた前傾姿勢などで見続けることで、

頭の重さで首に負担がかかります。

その為、首を前傾させた状態が長い時間保たれることから、

負担がかかる部分にシワやたるみができやすいと考えられます。

・首だけじゃない…テクネックにより懸念される症状

肩こり

不自然な姿勢を長時間撮り続けることで、

肩のコリを感じたり、違和感を感じたりする場合があります。

・頭痛

首のコリや、テクネックによって引き起こされる首の症状によって、

頭痛を感じる方もいます。[もうやだ~(悲しい顔)]

・めまい感

肩こりや首のコリから、めまい感を覚える方もいるようです。 [exclamation]

・テクネック以外にもある、首を老化させる要因

重要なものとして日焼けによるものが挙げられます。

体のほかの部分の皮膚同様、

首の皮膚も紫外線によって非常にダメージを受けやすく、

シワやたるみを深刻にしてしまうだけでなく、[ふらふら]

シミなどを作ったり、濃くしてしまうこともあります。 [もうやだ~(悲しい顔)]

・テクネックを予防する正しいスマホの見方

私たちが最も一般的に、例えば椅子などに座って

うなずいたような姿勢でスマホを見ると、

かなりの負担が首にかかってしまいます。

意識的にスマートフォンを持つときに、[phone to]

姿勢を正してスマートフォンを自分の顔の高さまで上げてみるようにすると、

首に負担もかかりにくく、シワにもなりやすいのでオススメといえます。

また、長時間、画面を見続けることは避け、

少なくとも1時間に1回以上は画面から離れ、[るんるん]

背筋を伸ばしたり遠くを見たりする時間を

15分程度設けることは大切なことです。[わーい(嬉しい顔)]

「ガジェット通信引用」
http://getnews.jp/archives/1661394

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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【むくみ対策】美脚をグングン導く!人気のフットケアアイテム [健康]



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・【むくみ対策】おすすめのフットケアアイテム5選[黒ハート]

1.【ドクターショール】寝ながらメディキュット

履いたまま寝るだけでむくみを解消できるというズボラさんにも

最適なフットケアアイテムで、形はショートタイプやロングタイプ、

スパッツタイプと種類も豊富に用意されています。

冬の寒い季節は手放せなくなる一品です!

2.【パーツ専科】 レッグローラージェル HOT

ひきしめジェルとマッサージローラーがセットになった

超・画期的アイテム!クールタイプもありますが、

冷え性気味の女性にはホットタイプがイチオシです。

ドンキホーテやマツモトキヨシなどのドラッグストアで手に入れることができます。

3.【MTG】リファカラット

顔痩せ効果に期待できると爆発的に売れたアイテム、リファカラット。

ぺこ&りゅうちぇるでお馴染みのぺこさんは

マイナス8キロのダイエットに成功した際、

どんなに疲れている日もこのリファカラットを使って

足のコロコロマッサージは欠かさず行っていたそうです。

4.【キネシオテーピング協会】キネシオテーピング

もともとアスリートの方が怪我の痛みを抑えるために使用されていた

キネシオテーピング。テーピングすることで皮膚下のリンパ液が

刺激されむくみを解消することに期待できます。

巻いたまま入浴しても剥がれにくい点も大変便利です。

5.【アユーラ】アロマレッグミスト

こちらはミスト状の足用美容液。

ヨクイニンエキス・トウガラシエキスといった成分が配合されていて、

マッサージを行うことでむくみ・脚のだるさを抑制します。


・むくみはなぜ起こるの?

・塩分の取りすぎ

普段ラーメンやスナック菓子など塩分の多い物を好んで食べてはいませんか?[がく~(落胆した顔)]

塩分はむくみを引き起こす大きな原因の一つです。[exclamation×2]

長期間そういった生活を過ごしていると高血圧・腎臓病などの

生活習慣病を引き起こす可能性もありますので[ふらふら]

美容だけでなく健康のためにも控え、

塩分を外へ排出する作用のあるカリウム(野菜・果物類)を

積極的に摂るよう心がけましょう。[るんるん]

・運動不足から起こる血行不良

普段運動不足の人に多いのですが、

足の筋力が落ちると血液を循環させるポンプ機能が低下し、

足回りの水分が過剰にたまりやすくなってしまいます。[もうやだ~(悲しい顔)]

・長時間の立ちっぽなし

立ち仕事など行っていると重力により血液に足が過剰にたまってしまいます。

足は心臓に最も遠い部分にあるため長時間血液・リンパ液が下方へ降りると

心臓部分へ簡単には戻りづらくなってしまうのです。[exclamation]

夜は足まくらなどを使って心臓よりも上にした状態で

就寝するなどの対策を行っていくと良いですね。[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか引用」
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170310-48172196-bibeaute




タグ:むくみ
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食事も運動もダメだ…とダイエットを投げだしたくなるあなたへ [健康]



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・食事ダイエットで完璧を目指さなくてもいい[ひらめき]

ダイエットや美容に取り組んでいると、どうしても完璧を目指したくなります。

食事、運動、入浴など、決められたメニューをひとつでもこなせないと、

すべてを投げ出しなくなってしまうこともありますよね。[もうやだ~(悲しい顔)]

でも、完璧は目指さなくていいんです。[わーい(嬉しい顔)]

誰だってスケジュール通り完璧過ごせる日ばかりではありません。

ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部諦めないこと。[exclamation]

私だって今でもつい外食で食べ過ぎて、肌荒れしてしまうことがあります。

大事なのは、そんな自分を受け入れ、改善できる方法を知っていること[exclamation]

そして、1週間かけて少しずつ戻していきます。

もし体重が増えたことに焦って、急いで体重を減らしたいと思っても、

何も食べないという極端なダイエットはNGです。[あせあせ(飛び散る汗)]

毎食のご飯の量を半分にカットしたり、

ウォーキングの歩数を増やしたり、たっぷりの睡眠をとるなど、

体が喜ぶことをしてあげてください。[わーい(嬉しい顔)]

大事なのは、投げ出さない、ゼロにしない。[ふらふら]

うまくいかない日があっても、何かひとつでもいいので、

できることをやっていきましょう。

・食事を通して、自分自身との付き合い方を知っていこう[ひらめき]

これまでたくさんの方に食事指導をしてきてわかったのは、

ダイエットや体質改善など、効果がスムーズに出る人は、

感情的な人より理性的な人です。[晴れ]

特に女性はホルモンの関係で感情の浮き沈みがあり、

ストレスで食べてしまう人も多いです。[がく~(落胆した顔)]

ストレス食いを止めるために大切なのは、

ストレスの原因を見つけて対処すること。

「何でこんなに食べたくなるんだろう?」

「何でイライラしてるんだろう?」

と一度自分に質問してみましょう。

私はもともと感情の起伏がかなり激しいタイプでしたが、[ちっ(怒った顔)]

食事を整えることにより、今では気持ちも

コントロールできるようになりました。[わーい(嬉しい顔)]

悲しいときには、食べるのではなく疲れて寝てしまうくらい、

思いっきり泣いてみてください。納得いかないことがあれば、

何が納得いかないのかを書き出してみましょう。

人間関係なら相手に自分の気持ちを伝えてみたり、

仕事ならそのやり方を考えてみるのもオススメです。

イライラや悲しみの根本的な原因には、しっかり向き合うことが大切です。

ストレス食いをしても何も解決しません。一時的には満たされても、

それは本当に体と心が求めていることではないからです。

自分自身と向き合い、自分の体と心を大切にできることこそ、

ダイエットにも美容にも大切なのです。[ひらめき]

「ネタりか引用」
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170313-65566865-bibeaute




タグ:ダイエット
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女性が気にするのはカロリーよりも糖質! でも続かない、女子のダイエット [健康]



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新生活スタートに合わせてダイエットをしたい[exclamation]

と思っている女性も多いはず。しかしその道は険しく、

なかなかうまくいかないものです。[もうやだ~(悲しい顔)]

品川美容外科が10代から50代の女性を対象に行なった

「ダイエットに関する意識調査」によると、

ダイエットに失敗したことがある女性は62%。[ふらふら]

成功している人(38%)よりもずっと多いそうです[exclamation&question]

また悲しいことに、年齢を重ねるごとに痩せにくくなっていることを

実感している女性は72%にものぼっています。厚生労働省による

「日本人の食事摂取基準」によると、

女性の15歳から17歳の基礎代謝標準値は、1kgあたり25.3カロリー

それが18歳から29歳になると22.1カロリーと激減[バッド(下向き矢印)]

さらに30歳から49歳になると21.7カロリーに減ってしまうそう。

年齢とともに基礎代謝力が落ちるのは、もはや仕方がないことです。[がく~(落胆した顔)]


・女性がダイエットで気にするのはカロリーよりも糖質!

サプリメント」「エステ」「ファスティング」も根強い人気があるようです。

とはいえ「仕方がないこと」とあきらめて安閑としていれば、

デブの道へ一直線!ということで皆さんダイエットに励むわけですが、

品川美容外科の調査によると女性が一番試した経験があるのは

「糖質など特定のものを減らす食事制限」で32.2%。

いわゆる「糖質制限ダイエット」だそうです。[ひらめき]

一方「カロリーを減らす食事制限」は15.6%ということなので、

女性が食事制限で気にするのはカロリーよりも糖質という人の

ほうがずっと多いことが分かります。[わーい(嬉しい顔)]

今やコンビニの商品や外食チェーンのメニューのほとんどが

カロリー表示されていますが、今後はそれと一緒に

「糖質多め」「低糖質」という表示があると、

女性に喜ばれるかもしれませんね。[るんるん]


・効果がでないと頑張れない……ダイエットはいばらの道!

しかしダイエットに失敗した女性は62%という現実。

なぜ失敗してしまうのでしょうか?[たらーっ(汗)]

「運動が辛すぎた」という人は13%。

つらくてもすぐに効果がでなければ、

めげてしまう気持ちはわかります。[もうやだ~(悲しい顔)]

調査の結果、一番多い理由は「食事制限が続かなかった」(37%)だと

いいます。糖質制限は肉や魚が自由に食べられることで人気ですが、

やはり糖質が多いとされる炭水化物やスイーツの誘惑に打ち勝つのは大変です。

さらにせっかく苦労しても、28%の人が「すぐに結果が出ず諦めた」

という結果に。やはり人間すぐに目に見えた結果が出ないと頑張れません。

また「体調を崩した」という人も9%いますが、[がく~(落胆した顔)]

確かに健康に影響があるなら中止したほうがいいでしょう。

ダイエットはやはり女性にとって永遠の難問といえます。[たらーっ(汗)]


「ネタりか」より引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170312-40587284-suitswa

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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