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アンチエイジングから安眠効果まで!ナッツの魅力のおさらい [健康]



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ナッツ.jpg


女子の強い味方!ナッツの魅力とは?

ナッツが美容に良いと言われているのには、主に以下のような理由があるからなんです[わーい(嬉しい顔)]

・ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が豊富
・良質な脂を含んでいる
・強い抗酸化作用がある
・安眠効果が高い
・血行促進
・シミ、肌荒れの予防、改善
・ホルモンバランスを整える
・血行促進

ビタミンの中でも特にビタミンEが豊富に含まれているのがナッツなんです[exclamation]

ビタミンEは、実は不妊症の研究を進めていく中で発見されたビタミンらしいのです[手(パー)]

ビタミンには水溶性のものと、水に溶けない脂溶性のビタミンがあります[手(パー)]

水溶性の代表はビタミンCと言われていますが、脂溶性の代表とされているのが、

アンチエイジングにも効果が期待されている美容にビタミンEなんです[exclamation]

脂溶性のため、活性酸素が攻撃してきたときに、細胞膜を守る役割をしてくれる事が、

美容に良いと言われている理由なんです[わーい(嬉しい顔)]

ナッツに含まれている良質な脂は、細胞膜を作る材料となり女性ホルモンを

作り出すもとでもあります・・・
以前は、ダイエット時には油を抜く事を徹底して行われた時期がありましたが、

近年では、油が不足する事は美容に悪い影響を与えてしまうという事がわかってきたそうで、

良質な油を適度に摂取することは重要と言われています[exclamation]

それでは次に、数あるナッツの種類の中でも美容効果の高いナッツを見ていきましょうね[手(パー)]

美容にオススメのナッツの種類は?

【アーモンド】1日20粒程度

・食物繊維が豊富

ゴボウやレタスよりも多いと言われており、デトックス効果が期待されます[手(パー)]

・ビタミンE

他のナッツに比べて、アンチエイジングに効果的とされているビタミンEが特に豊富だそう[わーい(嬉しい顔)]

・オレイン酸

角質を柔らかくして、シワを改善すると言われているオレイン酸が豊富に含まれています。

【ピスタチオ】1日40粒程度

・ビタミンB6

ビタミンB6は肌の調子や女性ホルモンの働きを整える作用があるそうです。

PMSや肌荒れに効果が期待されます・・・

・ゼアキサンチン、ルテイン

眼病予防に効果が期待されている成分です。

・カリウム

高血圧やむくみの予防に効果が高いと言われています。

【くるみ】

・ポリフェノール

抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれています。

加熱するとポリフェノールの量が2倍になると言われているので、

より効果的に摂取したい人は加熱して食べるようにしましょう。

・メラトニン

抗酸化物質の中でも睡眠を促す効果が高いとされているのがメラトニン。

安眠により、肌や体の不調の改善が期待されます。

・オメガ3脂肪酸

悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やしてくれるとされる必須脂肪酸。

美容や健康に嬉しい効果が豊富に含まれていることがわかりましたよね[わーい(嬉しい顔)]

ナッツは身近なようで、意外と口にする機会は少ないと思うので、

積極的に取り入れるように意識してみてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170420-47050362-bibeaute


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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肩コリ改善のお手軽「耳ヨガ」の方法 [健康]



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■お手軽で効果絶大!耳ヨガとは

体の中からの健康でアンチエイジング効果を狙う[かわいい]

体を全体的に健康にしていくことにより、体の内側からのアンチエイジングにつながります[手(パー)]

全身のオイルマッサージや整体フルコースを受けるのも至福ですが、

「たまの贅沢より普段からのコツコツケア」が未来の健康と美容につながりますよ[るんるん]

■LAR世代には嬉しい効果も期待できる!?

美肌、冷え性、くすみ、眼精疲労、ダイエット、ホルモンバランス、睡眠の改善などの

キーワードにピンときたら、即実行してみましょうね[手(パー)]

耳には全身のツボが凝縮している

耳つぼ.jpg

耳介はお母さんのお腹にいる胎児の格好とよく似ていて、全身の各器官が

反映されているとされます[手(パー)]

WHO(世界保険機関)により耳介療法の有効性が確認され、

耳のツボや経絡も国際基準が定められています。

そしてその説には2種類の起源があるんです・・・

1.東洋医学的なツボの観点

2.ヨーロッパの伝統医療であった耳介への治療をフランス人医師ノジェ氏が西洋医学的に
 
 反射区を研究したもの

この、ツボと反射区の宝庫と言っても過言ではない耳をヨガの呼吸法と共に揉んだり

押したり引っ張ったりしていくのが「耳ヨガ」なんです[手(パー)]

ツボの位置を知らなくてもOK[exclamation] 

難しく考えず、リラックスして深く呼吸しながらやってみてくださいね[るんるん]

必要なものはあなたの手のみです[手(パー)](今スマートフォンを持っている方は片手ずつで◎)

■やり方

1.深呼吸しながら両耳を全体的に揉みほぐす。硬いところは念入りに。

2.息を吸って耳の上部を持ち、吐きながら上に引っ張る。

3.息を吸って耳の中央を持ち、吐きながら横に引っ張る。

4.息を吸って耳たぶを持ち、吐きながら下に引っ張る。

5.耳を餃子のように折り曲げて包み、数呼吸。

いかがですか? 

顔がポカポカしてきたり、呼吸が深くなってリラックスしたなど感じていただけましたか?

(※片方ずつでも、両耳同時でも構いません)

これからはいつでも、どこでも耳をほぐすのを癖にしてしまいましょうね[グッド(上向き矢印)]

例えば、スマートフォンを見るとき、テレビをみながら、移動中、眠る前など・・・

筆者が実践していてとくに嬉しいのは、頑固な首コリと肩コリが軽減したことです[わーい(嬉しい顔)]

体の不調が減るとストレスが減りますよね[グッド(上向き矢印)]

運動やストレッチをする余裕がない時、手軽に出来て嬉しい「耳ヨガ」[exclamation]

耳つぼは雨の時とか天気で頭とかが痛いときも効果が有りますよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170427-02333440-lar


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インドに生息する最新ダイエット成分・サラシアの効果について [健康]



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サラシア茶.jpg


今話題の成分サラシアの具体的な効果とは?

サラシアとはインドやスリランカなどの亜熱帯地域にて自生する

ニシキギ科サラシア属の植物のことなんです[exclamation]

インド・スリランカでは古くからアーユルヴェーダに利用されている、

自然派のお薬として体内をデトックスし、胃の洗浄〜便秘改善に

効果があると長年使用され続けているんですよ[手(パー)]

また、専門家の研究によると血糖値を穏やかにしたり、脂肪燃焼を促進したりと

様々なダイエット効果があることが判明しました[わーい(嬉しい顔)]

血糖値の上昇を抑えることで糖尿病予防にも良いと言われていることから

若い女性だけでなく、生活習慣病対策として中年層〜ご年配の方にも

サラシアエキスを配合したサプリメントを愛用している方が日本でも

少しずつ増えているそうですよ[手(チョキ)]

さらに、サラシアは善玉菌を増やす働きがあり腸内フローラを美しい状態に改善することから、

便秘解消以外だけでなく、美肌にも良いとされているんですよ[かわいい]

【サラシア】副作用の可能性について

ビールやパスタなどの糖質を我慢することなくダイエットを実践できると話題の

サラシアエキス[exclamation]

特に日本はチャーハン・うどん・お寿司など糖質をメインとした食事が多いので

サラシアエキスはぜひ有効活用していきたいところですが、購入前に副作用があるかどうか

しっかりチェックしておきたいところですよね[ふらふら]

<サラシアの副作用について>

・腹痛・下痢->炭水化物が分解できなかった場合におこりやすい
・おならが過剰に出てしまう->好転反応の一つ、腸内環境が改善されている証拠
・肝臓の肥大->動物実験により確認されている
・流産の可能性->動物実験により確認されている

サラシアエキスには上記のような副作用があることがわかっています[手(パー)]

肝臓の肥大・流産はラットによる実験によるものですが、人間にもその副作用が

起こる可能性も考えられますので特に妊娠中は控えることをおすすめ致します[exclamation]

また、現在お薬を飲んでいる方は必ずかかりつけの医師に相談の上、

服用するよう心がけてくださいね[手(パー)]

おすすめのサラシアサプリメントについて

・【小林製薬】 サラシア100

老舗健康食品メーカー小林製薬と近畿大学が共同開発を行い、

2016年10月に発売されたサラシアサプリメントです。

サラシア100に含まれるネオコタラノールはすでに特定保健食品の関与成分として

認可が下りています。

1日3粒、朝・昼・晩と食前に飲むと効果的ですよ[わーい(嬉しい顔)]

・【ディアナチュラゴールド】 サラシア

機能性関与成分、サラシア由来サラシノールを配合したディアナチュラゴールドシリーズの商品です。

こちらも1日3粒が目安です[わーい(嬉しい顔)]

薬局・ドラッグストアでも取り扱いがありますがAmazonなどの通販サイトでも

手に入れることが可能ですよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170421-96429644-bibeaute


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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「食物繊維」の摂り過ぎで便秘が悪化! [健康]



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食物繊維.jpg


「食物繊維」の摂り過ぎで、便秘が悪化してしまう?!

多くの女性を悩ませる「便秘」[exclamation]

肌トラブルの原因となったり、美容面から見ても大敵なんですよね[ふらふら]

そんな中、便秘解消に効くとしてよく登場するのが「食物繊維」です[手(パー)]

積極的に摂るようにしている、という方も多いのではないかな?

しかし、「食物繊維をたくさん摂れば便秘が解消する」というのは、実は間違いなんです[ふらふら]

では、どうして便秘に効くと言われている「食物繊維」の摂り過ぎが、悪影響を与えるのだろう?

「食物繊維」は、大きく二種類に分かれています。

■水溶性食物繊維るんです・・・

水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態にするので、便が出やすくなるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

■不溶性食物繊維

水に溶けず、水分を含んで膨張するので、便の量を増やします[手(パー)]

その結果、腸の壁が刺激され、腸の働きが活発になる為、腸での便の滞在時間を短くします[かわいい]

この「不溶性食物繊維」をたくさん摂り過ぎてしまうと、便秘解消するどころか、

悪化する原因になると言われています[がく~(落胆した顔)]

「不溶性食物繊維」をたくさん摂り続けることで、カチコチに固まった便の量だけが増えていっていき、

余計出にくくなってしまう、という訳なんです・・・

これが、食物繊維を摂り過ぎると便秘が悪化する、と言われる理由なんですよ[ふらふら]

便秘解消に効く!「食物繊維」の正しい摂り方とは

「食物繊維」の摂り過ぎは、かえって便秘を悪化させてしまいます[ふらふら]

では、どのように摂取すれば、便秘解消に効果的なのでしょうか?

◎二種の食物繊維をバランス良く

「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」を、2:1の割合で摂るのが良いとされてるんですよ[手(パー)]

水溶性・不溶性をバランス良く摂るようにしましょうね[かわいい]

◎たっぷりの水分と一緒に

「不溶性植物繊維」だけを摂り過ぎると、便が水分不足になり、固くなってしまいます[ふらふら]

たっぷりの水分と一緒に食事をするよう心掛けてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

◎食材を「煮る・茹でる」

食物繊維を、煮たり茹でたりすることで、食材自体に水分を含ませることが出来ます[わーい(嬉しい顔)]

食材に水分が含むことで、大腸までしっかり水分が届くようになります[わーい(嬉しい顔)]

◎一日の摂取量は?

成人女性の場合、一日の目標摂取量は「18g以上」とされています[手(パー)]

食物繊維の多い食材の例は、以下の通りです・・・

■水溶性食物繊維・・・大麦、アボカド、海藻類、寒天、こんにゃく 等

■不溶性食物繊維・・・きのこ類、豆類、ゴボウ、切り干し大根 等

水溶性・不溶性がバランス良く含まれ、手軽に食べられるものとしてオススメなのが、

「ドライフルーツ」[exclamation]

しかし、同じ食品ばかりから摂取するのではなく、様々な食材から摂るようにしてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

便秘解消に効果のある「食物繊維」ですが、「不溶性食物繊維」ばかり摂り過ぎるのは要注意だよ[exclamation]

水溶性・不溶性の食物繊維をバランス良く摂ることを心掛け、

効果的に食物繊維を摂取しましょうね[るんるん]


「ネタりか」
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170424-30399370-bibeaute


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美肌力で選ぶなら『八丁味噌』がおすすめの理由2つ [健康]



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■美肌力バツグン!「八丁味噌」の美肌成分2つ

八丁味噌.jpg


(1)大豆イソフラボンで美肌

普通のお味噌や麦味噌は、米麹もしくは麦麹と大豆を発酵させて作られますが、

八丁味噌は大豆に麹菌を吹き掛けて発酵させて作られた、

原材料が大豆と麹菌のみのお味噌です[手(パー)]

そのため、他の味噌に比べ大豆の割合が高くなり、大豆イソフラボンの含有量も多くなりますよ[exclamation]

大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモンのような働きをしてお肌を美しく保つ働きがあります[exclamation]


(2)抗酸化力で美肌

お味噌の茶褐色は、発酵熟成過程で大豆のアミノ酸と糖が反応して起こる変化です・・・

ですから、発酵熟成過程が長いほど色の濃いお味噌になるんです[手(パー)]

この茶褐色の成分には抗酸化力があり、茶褐色化が進んだお味噌ほど

抗酸化力が強いのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

さらに、八丁味噌は大豆の含有量が多いため、大豆由来の抗酸化成分も加わり、

他の味噌に比べ抗酸化力の強いお味噌であることがわかっています[手(パー)]

紫外線やストレスで常に体内に発生している活性酸素は、お肌の細胞にダメージを与えるだけでなく、

細胞の働きが悪くなることから、スムーズにエネルギーを作り出せず

疲労の原因にもなるといわれています[手(パー)]

ですから八丁味噌は、疲れやすい方にもおすすめですよ[わーい(嬉しい顔)]


■八丁味噌の使い方

八丁味噌は、独特の酸味のあるお味噌です[手(パー)]

お味噌汁に使うだけでなく、オリーブオイルと混ぜてドレッシングにしたり、

肉や魚の味噌煮込み、トマトソースやカレーの隠し味に入れたりと、

調味料としていろいろなお料理に使えます[かわいい]


美肌力の強い八丁味噌[手(パー)]

毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか?

味噌汁を朝から取り入れると健康の為にも良いですよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170423-69455694-lbr


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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20代、30代女性は食物繊維不足 手軽に摂取する方法とは? [健康]



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食物繊維不足.jpg


食事に必ずサラダを添える、朝は野菜ジュースを欠かさないなど、

美容意識の高い女性から食物繊維への注目が集まっていますよね[わーい(嬉しい顔)]

食物繊維には、腹持ちをよくする、血糖値の上昇を抑える、脂肪を体外に排出する、

腸内環境を整える、お通じをよくするなど、さまざまなはたらきがあることは

広く知られているところですよね[わーい(嬉しい顔)]

食物繊維は、野菜、果物、穀物類、海草、きのこ類、豆類などの植物性食品に多く含まれており、

例えば300gの野菜サラダに対し食物繊維含有量は約10g[手(パー)]

レタス1個で約6gといわれていますよ[手(パー)]

それに対し、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」(平成27年版)によれば、

1日アタリの食物繊維目標摂取量は男性で20g、女性でも18gとされているんです[手(パー)]

つまり、一般的なサラダボウルが一杯100~150gですから、1日につきこれを2杯以上

食べなければならない計算になるんです[exclamation]

いくらサラダブームだといっても、これは大変な量ですよね[ふらふら]

食物繊維.jpg


実際、日本人の食物繊維摂取量はこの基準値を下回っており、

厚生労働省「国民健康・栄養調査」平成25年版によると、

とくに若年層が不足がちで、20代女性の摂取量は11.5g、30代で12.6gと、

およそ6gほど不足していることがわかっているんです・・・

ではどうすれば効率的に補えるのでしょうか? 

そのキーワードは和食です[手(パー)]

玄米やひじき、きんぴらごぼう、切干大根などには食物繊維が豊富に含まれているんですよ[わーい(嬉しい顔)]

毎日和食を作るのがツラいという人にはファイバードリンクを飲むという手もあるんですよ[手(パー)]

特定保健用食品の「ファイブミニ」には、日本人の20代、30代が不足していると言われる、

6gの食物繊維が配合されています[手(パー)]

このファイブミニ、新たにリコピンを配合して21年ぶりに新パッケージにリニューアル[わーい(嬉しい顔)]

現在、女性のセンイ活動を応援する「センイと、キレイに。」体感キャンペーンという

プレゼント企画をやっていますので、応募してみるのもいいかもね[かわいい]

薄着になる季節に向けて、あなたも食物繊維活動=「センカツ」を試してみませんか?

野菜も取るのはもっともだけどファイブミニで取れれば手軽でしょ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170420-35998984-asajo


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痩せる食べ方・太る食べ方の別れ道! [健康]



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痩せる食べ方・太る食べ方.jpg


太る食べ方?! 辛いものに含まれている油に注意!

辛いものを食べると発汗するので、痩せるものだと思ってはいませんか?

唐辛子の辛味の主成分はカプサイシン[exclamation]

体内に吸収されると、アドレナリンの分泌を活発にし、発汗を促進すると言われています[手(パー)]

しかし、カプサイシンを摂取するだけで脂肪が燃焼するわけではありませんよ[手(パー)]

あくまで、有酸素運動と併用することで体内脂肪燃焼効果が期待できるのです[手(チョキ)]

辛味は油と一緒に調理をすることで、より辛さを出すことができるのです[手(パー)]

そのため、担々麺、火鍋、麻婆豆腐など、辛い食べ物には、高カロリーなものが多いので、

注意が必要ですよ[手(パー)]

辛いものには油も多いことを忘れずに!

お酢や酸味のある柑橘類を料理に取り入れた食べ方

健康のために減塩が流行っていますが、薄味で満足できない方は、

味付けに工夫をするのがオススメですよ[かわいい]

例えば、酸味、辛味、スパイス、ハーブ、出汁などで味にコクやメリハリを出してあげることにより、

塩分がなくても満足感を出すことができるんだよ[かわいい]

特にその中でも酸味は塩味を引き立てる効果があるので、「味が薄い」と思ったら、

レモンやお酢を使うのがオススメですよ[exclamation]

ピクルスや酢の物、マリネ、南蛮漬け、サンラータンなど、酸味のある料理は、

減塩しても満足できるはずです[わーい(嬉しい顔)]

また、東洋医学では、酸味は甘いものへの欲求を抑える効果があると言われているんです[手(パー)]

甘いお菓子や食べたくなったら、まずは酢こんぶを食べてみるといいですよ[わーい(嬉しい顔)]

食べ方を工夫?! 自分の食欲に暗示をかける

脳が「満腹」だと思うまでには20分かかるんです[手(パー)]

例えば、早食いしてしまいがちな人は、利き手とは逆の手でお箸を持って食べると、

物理的に食べるのが遅くなるので早食いが防げ、少量でもお腹いっぱいになることができまよ[わーい(嬉しい顔)]

また、オススメは「ごちそうさま」の後に「お腹いっぱい。幸せ。」と呟くようにすること[手(パー)]

ポイントは、ちょっとの量しか食べていない時にも言うことです。

食事を終えて、デザートに手を出す前に、声を出して

「お腹いっぱい。幸せ。」と言ってみましょう[グッド(上向き矢印)]

自分に暗示をかけるのです。

食べ過ぎ防止に有効なので、ぜひ習慣にしてみてね[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170421-15121652-bibeaute




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ダイエットにも効果アリ!?可愛い「豆皿」の上手な活用法 [健康]



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豆皿.jpg


■シンプルで可愛い「豆皿」の活用方法

使い勝手が良い

小皿よりもさらに小さい、手の平にのるぐらいのものが豆皿です[手(パー)]

お新香などのちょっとした料理を入れたり、調味料や薬味入れとして使ったり、

料理以外の小物を入れておくのにも便利ですよね[わーい(嬉しい顔)]

100円ショップなどでも購入できて、小さくてスペースも取らないので、

いくつ持っていても邪魔にはなりませんよね[かわいい]

テーブルコーディネートに

豆皿は、色や形が様々で種類が豊富[手(パー)]

同種のものを揃えて出せば、かしこまった食事会にも相応しいし、

柄が入ったものや動物の形を模したものを使えば食卓を可愛らしく演出できますよ[かわいい]

上手に使うことで、雰囲気に合わせたテーブルコーディネートが可能になりますよね[わーい(嬉しい顔)]

料理に合わせて見映え良く

料理を作ったけれど、なんとなく色が寂しいと感じたとき、

鮮やかな豆皿を合わせれば華やかな印象に変わりますよ[わーい(嬉しい顔)]

また、和食や和菓子に、和風の柄が入ったものなど、料理に合わせた選び方をすると

気遣いが感じられ、料理に品が加わりますよ[かわいい]

食べ過ぎ防止にも

豆皿は小さくて、のせる料理の量が分かりやすいので、食べすぎ防止に役立ちます[exclamation]

また、豆皿の数を増やして料理を細かく分ければ、色んな種類をバランス良く食べるようになり、

食事の仕方も健康的になります[わーい(嬉しい顔)]

ダイエットや美容を意識した女性に、豆皿は最適ですよ[かわいい]

いかがでしたか? 

料理を美味しいと感じるかどうかは、味だけではなく、食器選びも重要な要素になるのです[グッド(上向き矢印)]

女性であれば、細かい部分にまで気を使いたいところですよね[わーい(嬉しい顔)]

そうなると豆皿は、なくてはならない食器といえるかもしれませんね[るんるん]

お皿を洗うのが面倒とか思ってる人嘘だと思ってやってみて下さい[グッド(上向き矢印)]

女子力上がっちゃうはずですよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170420-90247672-lar


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梅雨は体も除湿 むくみ解消美脚を作るツボ3つ [健康]



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今回は梅雨時期に引き起こされる下半身のむくみ対策に効果的なツボを3つご紹介します[わーい(嬉しい顔)]

梅雨時期は外の気候と同じように体内にも湿気が溜まりやすい季節ですよね[わーい(嬉しい顔)]

東洋医学や漢方の世界ではこの体内に発生する湿気のことを「湿邪(しつじゃ)」と呼び、

むくみやだるさ、皮膚トラブルや、関節痛など様々な不調を引き起こす原因になると言われています[がく~(落胆した顔)]

脚のむくみに効果的な3つのツボ

これらのツボを足を掴み親指でグッと骨にあてるるような感覚で、押し込み5秒間×3[手(パー)]

夜のお風呂タイムや寝る前の習慣として、また、全て膝から下にあるツボなので、

オフィスの休憩タイムにも行えますよ[わーい(嬉しい顔)]

せんねん灸などで心地よく温めるのもオススメです[かわいい]

1、 豊隆(ほうりゅう)

ほうりゅう.jpg

すねのやや外側、真ん中あたり、筋肉の一番盛り上がった所にあるツボ。

体内の余分な水分を取り除くのに特に効果的。

2、 陰陵泉(いんりょうせん)
いんりょうせん.jpg


内くるぶしの延長線上、すねの内側でひざ下の骨のやや前下にあるツボ。

水分代謝を調節してむくみの解消に効果的。

3、 三陰交(さんいんこう
さんいんこう.jpg


内くるぶしの一番高いところから、指4つ分上がった骨の際にあるツボ。

体内の水分代謝を高めて消化不良や冷え・むくみ、女性ホルモンの働きを促し

身体に元気を与えるのに効果的。

心地よく刺激して、むくみ知らずのスラッと美脚を手に入れちゃいましょうね[かわいい]


「Beauty」引用
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000379627/blog/bidA013957323.html



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ストレスが溜まる色とリラックスできる色って? [健康]



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どんな色を選ぶかを見れば相手の気持ちがわかるとよく言われますよ[わーい(嬉しい顔)]

気分や性格によって好む色が変わるからです[かわいい]

では、なぜ気分や性格によって好む色が変化するのでしょうか? 

色が心にどんな作用をもたらすのかを解説してくれる本『色は無言であなたの心を動かしている。』

(七江亜紀/大和書房)を取り上げます[手(パー)]

色.jpg


色を統一すると落ち着く理由

自分がいつもどんな色に囲まれているかをじっくり考えたことがありますか?

普段何気なく過ごしていると案外気が付かないことも多いけど改めて服の色を見てみたら、

お気に入りの服はどれも似たような色だということに気が付く人がいるかもしれないよね[わーい(嬉しい顔)]

部屋を見てみたら、カーテンも寝具も家具も色やトーンが似ていたという人もいるでしょう?

人間の脳は、一度に目に入ってくる色の数が多すぎると、すべての色に

目が行き落ち着かなくなるそうです[目]

そのため、考えがまとまらなくなってしまうのだそうですよ[手(パー)]

逆に、色に統一感があると、脳はスムーズに働きやすくなります[exclamation]

もちろん、いくら似たような色でもトーンが違えば脳は別の色として認識するのですが

同じ系統の色であれば、脳は負担を感じずに済むため、知らず知らずのうちに

似たような色を集めてしまうんだって[わーい(嬉しい顔)]

一色だけの世界は逆に思考を止める

いくら落ち着くからといって、黒一色やベージュ一色という部屋で過ごしていると、

人は考えることをやめてしまいます・・・

意識を向ける先が無くなってしまうからだそうですよ[手(パー)]

人は無意識のうちに色のあるところに目が向くもんです・・・

だから、ポイントになる色は必要なのです[わーい(嬉しい顔)]

モノトーンのファッションにあえて赤や青などはっきりした色を加える「差し色」も、

目の行き場所を作っているという点では同じ考えですね[かわいい]

もし、持ち物がすべて黒になったら自分の存在を消したくなっている証拠です[exclamation]

緑一色になったら、周りとのコミュニケーションを避けたがっているなど、

色に偏りが見られるときは、選ぶ人の心理が色に出ているのです[手(パー)]

色はかなり雄弁な情報源なのですよ[かわいい]

色は感情のコントロールにも使える

人は自分の心に合った色を選んでいるように見えて、実は色によって心を動かされているのだと

著者の七江亜紀氏はいってます[グッド(上向き矢印)]

壁の色によって寒そうに感じたり、暖かそうに感じたりするし、同じ色の部屋でも、

中に置く家具の色によって広く感じたり狭く感じたりすることを考えれば、

確かにそうなのかもしれないね[かわいい]

そこで、色に心を動かされるばかりではなく、色を上手に使って感情をコントロールしたら

よいのではないかというのが七江氏の提案です・・・

例えば、やる気が出ないときは赤い下着を身に着けるとか、

仕事や勉強をがんばりたいときは濃い茶色の部屋を選ぶとか

その程度のことでいいんですよ[手(パー)]

ほんのわずかな違いなのに効果は絶大だといいます[わーい(嬉しい顔)]

体調や天候などで左右されやすい心のバランスを取るのに色を利用すると

楽にコントロールできるという事です[グッド(上向き矢印)]

ストレスが溜まる色とリラックスできる色

それぞれの色には暗示効果があります[わーい(嬉しい顔)]

赤なら積極性・刺激・情熱など、青なら清潔・冷静・信頼などという暗示効果があり、

どんなところにどれくらいの分量使われているかによっても、心に与える影響が違ってきます[exclamation]

例えば、広い範囲にはっきりした色を使うと、一度に目に入ってくる分量が多いため

ストレスになりやすいが、いくら分量が同じでも赤一色と青一色とではストレスの大きさが異なります・・・

赤は緊張や刺激を与える色のため、ストレスになりやすいが、

青は冷静さを感じさせる色ということもあり、同じ分量でもストレスにはなりにくいです[exclamation]

ストレスが溜まる色とリラックスできる色を正しく理解して、どのくらいの分量までは

ストレスを感じにくいかをしっかり調べて使うようにするとよいでしょう[わーい(嬉しい顔)]

慣れれば、気分を高めるのにも落ち着かせるのにも自由に色を使えるようになるはずです[るんるん]


「ダ・ヴィンチニュース」引用
https://ddnavi.com/news/367535/a/


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