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「MCTオイル」のダイエット効果 [健康]



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MCTオイルとは

MCTオイル.gif

「日清オイリオ」や、プロサッカー選手・長友佑都さんがオーナーを務める

「Cuore」などから販売されているMCTオイルは、中鎖脂肪酸油100%のオイルです[手(パー)]

大豆油やなたね油に含まれる長鎖脂肪酸は体内に貯蔵され、必要に応じて

エネルギー分解されるのに対し、ココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸は、

すぐにエネルギー分解されるのが特徴です[手(パー)]

日清オイリオの公式サイトによると、中鎖脂肪酸の分解時間は長鎖脂肪酸に比べて4倍も速く、

投与後10時間以内にほとんどが分解されるようですよ[手(パー)]

また、ブドウ糖の代わりになる第二のエネルギー源「ケトン体」は中鎖脂肪酸から

効率的につくられるとのことです[手(パー)]

MCTオイルは消化吸収がよく体内に蓄積されづらい上、体脂肪を燃焼させる

ケトン体をつくり出すことから、ダイエットによいと注目されているんですね[わーい(嬉しい顔)]

MCTオイルの注意点

MCTオイルの注意点.jpg


MCTオイルは揚げたり炒めたりすると、煙が出たり泡立ちが起こったりして危険なことから、

加熱せずにそのまま使用することが推奨されています[exclamation]

また、1回の摂取量が多いとお腹がゆるくなってしまうことがあるそうなので、

最初は小さじ1杯(4.6g)程度から徐々に増やしていくのが理想的です[手(パー)]

Twitterでは「教えを守らず最初から入れすぎてお腹下しました」

「MCTオイル入れすぎたせいかお腹がゆるい…」という報告も上がっているので、

くれぐれも使用量は守りましょうね[exclamation]

おすすめの使い方

おすすめの使い方.jpg

MCTオイルは無味無臭のオイルなので、いろいろな食べ物や飲み物に合いますよ[わーい(嬉しい顔)]

中でも、「昼下がりのコーヒーにMCTオイルを入れて飲むようになりました」

「今ハマっているコーヒーの飲み方はコーヒー+豆乳+MCTオイル」という声が

上がっているように、コーヒーに混ぜて飲むという人が多いようです[手(パー)]

また、「MCTオイルでドレッシングを作る」「小松菜とキャベツとしいたけの具沢山スープに加えました」

「ほうれん草とエリンギのおひたしにMCTオイルを入れて食べる」というように、

野菜を使ったお料理と組み合わせる人もいるようですよ[わーい(嬉しい顔)]

他にも、「ヨーグルトに混ぜる」「プロテインに加える」という声が上がっていて、

組み合わせは無限大です[かわいい]

手軽に摂れるMCTオイルをぜひダイエットに役立ててくださいね[るんるん]

もう試してる方はどうなのか教えてくださいね[かわいい]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170415-69767125-fytteweb



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