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背中で年齢が分かる!贅肉を落とし美ライン背中を作るエクサ



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■オンナの偏差値を下げる背中チェック

・猫背
・ブラ上のハミニク
・ブラのサイズを変えていないので食い込むブラ線
・冷え症である
・肩こりが激しい
腰痛がある
・背中にぶつぶつがある

上記の項目は、ダメ生活習慣・ダメ思考の結果、オンナの偏差値を下げる項目です[がく~(落胆した顔)]

今すぐ直そうね・・・

エクササイズで、冷え性、肩こりは改善されることもあります[手(パー)]

また、背中の血行が良くなれば、お肌の状態にも影響を及ぼします・・・

ご紹介するエクササイズをトライしてみてくださいね[exclamation]

■オンナの偏差値アップの背中エクササイズ

脊柱起立筋・広背筋を鍛えるエクササイズ
脊柱起立筋・広背筋を鍛えるエクササイズ.jpg


1.顔を正面に、うつ伏せになります。

2.息を吸って吐きながら腕・脚を伸ばし床からアップさせます。

3.ゆっくりと肘を曲げます。

この時脇を開かないようにします。

2と3を30回繰り返します。

両足は床から離しアップしたまま行います。

凝り固まった肩甲骨をほぐすストレッチ

凝り固まった肩甲骨をほぐすストレッチ.jpg


1.肩の下に手、股関節の下に膝がくるポジションになります。

2.片方の腕を体を通して反対側へ。
この時は、顔は通した腕の方向へ向けます。通した側の肩甲骨が気持ちよく伸びていることを
感じてください。

そして、10秒キープします。
反対側も行います。

余計な脂肪をそぎ落とし、巡りを良くし、立体感のある背中で

オンナの偏差値をアップさせましょう。[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170503-64667146-lar


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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