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夏に負けない「美肌ランチ」のすすめ [健康]



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■メインはお肉よりお魚

夏に負けない肌作りに欠かせない乾燥対策・・・

魚には、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らしたり、血液をサラサラにする成分の

EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているんですよ[わーい(嬉しい顔)]

血液がサラサラになると、血行が良くなり乾燥肌対策に[わーい(嬉しい顔)]

人間の体内では作り出せない成分なので、メインを選ぶ時はお肉よりお魚を、

お弁当にも魚料理を入れるといいと思います[かわいい]

■栄養価も高く美肌におすすめの夏野菜

人参

緑黄色野菜の中でも特に栄養成分が高い人参は、βカロテン、ビタミン類、ミネラル類が

バランス良く含まれている食材です[わーい(嬉しい顔)]

免疫力アップ効果もあり美肌効果が期待できますよ[るんるん]

かぼちゃ

かぼちゃの黄色成分、βカロテンは、体内に入るとビタミンAに変化します[わーい(嬉しい顔)]

ビタミンAには、皮膚や粘膜の保護や強化をする働きがあります・・・

かぼちゃの色が濃いほどβカロテンは含まれているんです[手(パー)]

カット売りを購入する場合は、果肉の色の濃いものを選びましょうね[るんるん]

なす

なすの皮に含まれる「ナスニン」は、抗酸化作用に優れ、肌のシワやシミ、ソバカスなどの

肌の老化に効果的なんですよ[かわいい]

なすは、皮ごと食べましょう[exclamation]

トマト

トマトはリコピンを多く含み、抗酸化作用やアンチエイジングに効果があると言われています[わーい(嬉しい顔)]

赤ければ赤いほど◎トマトには、美髪にかかせないビタミンも豊富なんですよ[るんるん]

■冷たい飲み物、糖分の多いデザートはNG

冷たい飲み物は、内臓が冷え血行が悪くなってしまいます・・・

お店では、氷抜きを注文するなど工夫してみましょう[exclamation]

また、糖分が多いと、肌を酸化させてしまいます[ふらふら]

ランチの後のデザートを食べるときは、糖分が少ないものや糖分の少ない果物を注文しましょうね[かわいい]

私たちの身体は、食べ物でできていますよね[手(パー)]

バランスの良い食事と、ちょっとした工夫で夏に負けない肌づくりに

チャレンジしてみてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170506-38871843-lar


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