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朝の「深呼吸ストレッチ」 [健康]



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朝、ベッドの中でもできて、背中もくびれも一度にスッキリ整えてくれるストレッチがあるので、

チャレンジしていきましょう!

深呼吸で姿勢が良くなる『ツイストストレッチ』

朝起きたら、ベッドの中でそのままできますよ[手(パー)]

呼吸をしながら背骨をしっかりねじって、腹筋や背筋など大きな筋肉を一度に刺激しましょうね[わーい(嬉しい顔)]

ストレッチ.jpg


深呼吸で気持ち良くストレッチ♪

1) 左ももの上に右手を添え、右手は後方に置き体を支えます。息を吸って準備

2) 息を吐きながら、背骨を右側へねじり、目線は背筋を伸ばして右斜め上をみて深呼吸。
 
 上体を正面へ戻します

3) 左右の手脚を入れ替えて反対ねじりも同様に行います

4) 左右交互に、ゆっくり深呼吸しながら5セット行います

時間帯:朝起きたらすぐ 回数:左右ゆっくり5回ずつ 前肩周りや肩甲骨が気持ちいい
     
範囲内で行いましょうね

朝のストレッチは、気持ちも体も1日スッキリさせてくれすから大好きなんです[るんるん]

みなさんも一緒にチャレンジしてみませんか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170515-33372675-asajikan


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