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脂肪燃焼できるお風呂タイムの活用法 [健康]



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松井薫式! 脂肪燃焼できる風呂の入り方

脂肪燃焼できる風呂の入り方.jpg


短期間でなんとかしたい今は、ちょっとの時間でも代謝を上げられるようにした~い[exclamation]

そんなとき、お風呂タイムはとても有効ですよ[手(パー)]

以下の4つのポイントを守って入れば、代謝がちょこちょこと上がっていき、

痩せやすい体づくりにつながりますよ[かわいい]

Point1

熱めのシャワーをあてて褐色脂肪細胞を刺激

首の後ろや肩甲骨まわりは、褐色脂肪細胞がある場所です・・・

より活性化させるために、お風呂に入ったらまず、背中全体、わきの下、胸元などを

41~42度の熱めのお湯で温めましょう[いい気分(温泉)]

Point2

毎日、ぬるめのお湯に10~20分は浸かること[exclamation]

自覚はなくても冷えている女性は多いものなんですよ・・・

毎日、39~41度くらいのお湯に10~20分浸かって代謝をアップさせてね☆

体を温める効果の高いゲルマニウム入浴剤オススメですよ[exclamation]

Point3

湯船の中でのグーパー運動で体の中からデトックス!

湯船に浸かっているあいだは血流アップのミニエクサ!

足の指をグーパーグーパーと伸縮させることで、足の先まで血行がよくなり、

代謝アップとデトックス効果が期待できますよ[かわいい]

Point4

体や頭を洗うときはつま先立ちを意識してさらに代謝アップ!

体を洗うときは、イスに座らず、立って行って・・・

まずはつま先立ちをして体や髪の毛を洗い、しばらくしたら、

かかとを下げるという運動を20回を目安に行うと、さらに血流&体謝がアップしますよ[手(パー)]

お風呂上がりにTry!筋肉の疲労をほぐす夜ストレッチ

夜ストレッチ.jpg

お風呂で体を温めた後は、ストレッチで筋肉を伸ばすと

さらなる代謝アップが期待できますよ[わーい(嬉しい顔)]

1日の疲れも取れて一石二鳥ですね☆

腰ひねり

両脚を伸ばして座り、右ひざを曲げて右脚を左脚の外側にかけ、

腰を左にひねります。

ひねりきったところで30秒キープ。

腰といっしょに顔も左にひねるのがポイント。

エクサで刺激した筋肉をほぐして休ませます。

逆側も同様に行います。

太もも伸ばし

ハムストリングスをほぐすストレッチ。

あお向けになって、右ひざを両手で抱えます。

抱えた腕の上に左足首をのせ、右ひざを手前に引き寄せます。

左のお尻が伸びきったところで30秒キープ。

逆脚も同様に行います。

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170609-75361096-fytteweb


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