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3日間限定!酵素ドリンクを使った「ファスティングダイエット」 [健康]



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ファスティングダイエットは、本番に入る3日〜1週間ほど前にゆっくり時間をかけて

準備期間を設けることが大切なポイントなんですよ[手(パー)]

そうすることで新陳代謝を活発化し、脂肪が燃焼しやすい体内環境に

整えることができると言われています[わーい(嬉しい顔)]

ただ、この期間に早く痩せたいからとあまり無理をしてしまうと体調を崩す

可能性があるので、あくまでも「食べ過ぎない」ことを意識して

本番を迎えるように心がけましょうね[わーい(嬉しい顔)]

具体的な食事内容としては、味噌汁や野菜の和え物・玄米といった純和食をベースに

腹7〜8分目を心がけて一口30回ゆっくり噛んで食べていきます[exclamation]

また、できる限り夜8時頃までには夕食を終えるようにしましょうね[exclamation]

特にファスティングをスタートする前日は、早めに食べ終わっておくことをおすすめしますね[exclamation]

酵素ドリンクでファスティングダイエット 〜本番編〜


酵素ドリンクの種類によって異なりますが、基本的には炭酸やミネラルウォーターなどで

2〜5倍に薄めて飲むのがおすすめなんですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、酵素は熱に弱いので白湯など温めたものに混ぜないよう注意しましょうね[exclamation]

朝、500ml入るペットボトルを4本分程用意しておき、朝・昼・夜・水分補給用に分けて飲みます[手(パー)]

初日は口寂しさを感じることが多いと思いますが、2日目になると徐々に

食欲も落ちていきます・・・

ただ、2日目には好転反応として頭痛・疲労感・吐き気などの

症状が起こりやすいとされてるけどね[がく~(落胆した顔)]

ファスティングを成功させるには2日目が正念場といっても過言ではありませんので、

この日は運動などあまり無理をせず、読書や半身浴などゆったりとした時間を

過ごすよう心がけてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

最終日の3日目に突入すると更に何かを食べたいという欲求がなくなり、

寝起きから爽快感を感じることができるでしょう[手(パー)]

もし運動を行う場合はウォーキングなど軽めのものを実践し、

脱水症状を引き起こさないようこまめに水分補給を行いましょうね[わーい(嬉しい顔)]

酵素ドリンクでファスティングダイエット 〜回復期編〜

回復期はファスティングが成功するかしないか非常に重要な期間になります[手(パー)]

急に普通の食事を摂ってしまうと身体は飢餓状態に近いため栄養分を一気に吸収し、

リバウンドしてしまう可能性があります[手(パー)]

焦らず徐々に普段の食生活に戻すことが大切なポイントなんですよ[exclamation]

回復期はできれば2日間程設け、おもゆやすりおろしたりんご等

お腹に優しく低カロリーなレシピを1日3食、食べるようにしましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170616-00307894-bibeaute

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




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