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体調不良の原因は鉄分不足?鉄分摂取でしっかり健康を維持しよう! [健康]



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鉄分不足で起きる様々な体調不良


鉄分不足というと、貧血を思い浮かべる人もいると思います・・・

しかし、鉄分不足が原因で起きる体調不良は、実にたくさんあるんですよ[手(パー)]

貧血に代表されるように、立ちくらみやめまいのほか、肩こりや冷え、風邪を引きやすくなったり、

イライラしたり、切れやすくなったりと様々あります[ふらふら]

そもそも鉄は赤血球を作るために必要なヘモグロビンの元になり、

全身の細胞や組織に酸素を送る重要な栄養素なんです・・・

つまり、鉄分不足は酸素不足の状態なのです[手(パー)]

では鉄分不足はどのようにして起こるのでしょうか?

実は鉄分不足は女性に多いと言われていますよね・・・

その理由として、生理時の出血や、ダイエットなどによる栄養失調、

さらに妊娠中や授乳中は子ども栄養を与えるため、

慢性的に不足すると考えられているんです・・・

健康だけじゃない!? 鉄分不足解消は美容にも効果的?

鉄分不足解消.gif


酸素を細胞に運べないということは、酸素不足や活性酸素の増加によるシミやシワといった

肌トラブルにもつながりやすくなります[手(パー)]

また、酸素が細胞まで行き届くと、体温を上昇させる効果があると言われており、

基礎代謝量が増えるので、鉄分は美容にもダイエットにも効果的な栄養素なのです[わーい(嬉しい顔)]

鉄分を十分摂取することで、ヘモグロビンが活発に生成され、疲れが溜まりにくく、

疲労の回復が速くなるでしょう[手(パー)]

鉄分不足は食事で解消!

鉄分を含む食材は、ほうれん草や納豆のほか、干しシイタケのような

乾物食品に多く含まれています[手(パー)]

また豚肉や鶏肉のレバー、あさりやしじみといった貝類のほか、

かつおにも鉄分が豊富に含まれていますよ[わーい(嬉しい顔)]

鉄分は過剰に摂取すると胃腸の調子が悪くなったり、様々な臓器の機能が

低下する可能性があるそうなので、サプリメントで補う場合は、注意して摂取しましょうね[exclamation]

鉄分不足を防いで、健康と美しさを保っていきましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170810-51470551-bibeaute



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