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柿のアンチエイジング効果がスゴイ!豊富な栄養で美容効果抜群! [美容]



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吊るし柿.jpeg


昔から「柿を食べると医者がいらない」と言われるほど、健康にとって強い味方の柿[わーい(嬉しい顔)]

含まれるさまざまな栄養素は、もちろん美容にも効果的なものばかりなんんですよ[わーい(嬉しい顔)]

特筆すべきは、みかんの2倍程もあると言われるビタミンC[わーい(嬉しい顔)]

免疫力を高める効果があり、風邪などを引きにくくなる言われていて、これからの季節、

とてもありがたい食材なんです[手(パー)]

さらにガン予防や夜盲症予防、二日酔い予防など、栄養素による働きは確かに

「医者いらず」と言われても不思議ではないものばかりです[わーい(嬉しい顔)]

柿はビタミンCをはじめ、βカロチン、βクリプトキサンチン、さらにはタンニンといった

抗酸化作用のある栄養素がとても豊富なんです[exclamation]

これらの栄養素から、実は柿は体の錆の原因となる活性酸素を除去する働き、

アンチエイジングに大変優れた食材なのです[わーい(嬉しい顔)]

また、柿は食物繊維のペクチンが豊富で、整腸作用や便秘解消にも効果が期待できるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

ビタミンCにも腸内環境を整える働きがあることから、二重で効果が期待できると思うよ[かわいい]

食べ過ぎ厳禁!柿の食べ方の注意点とは?

これだけでも十分、美容において素晴らしい食材であることは言うまでもないのですが、

柿のそのカロリーの低さにも注目してみましょうね[exclamation]

柿は、その甘さとは裏腹に、1つあたりのカロリーはおよそ110~120キロカロリー程度

なのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

ただし果糖が含まれているため、就寝前に食べるとは消化されずに脂肪となってしまう

可能性がありますので、気をつけたいところですよね[がく~(落胆した顔)]

また、柿の食べ過ぎには注意が必要です[exclamation]

柿は寒性と呼ばれる、体の体温を下げる食べ物なんです・・・

柿に含まれるカリウムの利尿作用とともに必要以上に体温を下げてしまうことが考えられるんです[がく~(落胆した顔)]

これはせっかくの整腸作用で改善した便通も、お腹が冷えて下痢を引き起こしたり、

さまざまな体調不良にも結びつく場合があります[手(パー)]

毎回の食事に柿をたくさん食べる、というような食べ方は避けて、1日1つを目安に食べましょうね[exclamation]

たとえば、朝食のご飯を柿に置き換える程度がちょうど良いと思いますよ[わーい(嬉しい顔)]

抜群の抗酸化作用を効果的に得るには、柿はうってつけです[わーい(嬉しい顔)]

美容と健康のために、是非1日1つの柿習慣を試してみてはいかがですか?


「excite」引用
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20171027/Bibeaute_209074.html


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

柿.png


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「ストレスはよくない」と思うことが、ストレスになる [健康]



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ストレスには、一流と二流がある

ストレス.png


 「どうしたら、ストレスを取り除くことができますか」と、経営者の方から、相談されました[手(パー)]

 この相談には、2つの悩みがあります・・・

(1)部下の悩みを取り除きたい。
 
部下が悩んでいると、生産性が下がります。

さらには、休職したり、離職したりすることにつながります。

部下のストレスを減らすことが、リーダーの役割なのです。

(2)リーダー自身のストレスを取り除きたい。
 
会社で上に行けば行くほど、ストレスは減るどころか、増えていくのです。

組織の中で、最もストレスを抱えるのが、経営者なのです。

ストレスに悩む人の根底にあるのは、「ストレスは、そもそもいけないものだ」という

思い込みなんですよ[手(パー)]

少ししんどくなると、「私はストレスを感じている」と判断します。

全てのうまくいかない原因を、ストレスのせいにしているのですね・・・

ストレスには、「一流のストレス」と「二流のスレトス」があります[手(パー)]

コレステロールに「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」があるのと同じなんです・・・

コレステロールも、昔は全てよくないものとされていましたんです・・・

今の医学では、コレステロールがある程度ないと、免疫力が下がったり、

精神的にダウンしたりすることがだんだん分かってきました。

それと同じように、ストレスも、全くなくなるとよくないんだって[手(パー)]

ストレスに対する意識を変えると、ストレスとうまくつきあえるようになりますよ[わーい(嬉しい顔)]

ストレスを味方にできれば、その人はもっと成長していけるのです[わーい(嬉しい顔)]

 一流のストレスを持ちましょうね[かわいい]

「ストレスはよくないこと」と思うことが、ストレスになる

ストレスで苦しんでいる人は、自分がストレスを感じていることにすでに気づいています・・・

上司、お客さま、仕事の量、家族、新しい環境など、全てのことにストレスはあるのです[手(パー)]

誰でも、初めての環境ではストレスを感じるものです・・・

かといって、同じところに居続けても「退屈」というストレスがあります[手(パー)]

刺激のないこともまた、1つのストレスなのですよ[4]

そう考えると、ストレスを避けようとするより、ストレスとどうつきあうかが大切になってきます[手(パー)]

ストレスをマイナスにしないで、いかにプラスにしていくかですよね・・・

ストレスをマイナスにしている人は、「ストレス」イコール「よくないこと」と思い込んでいます[手(パー)]

その思い込みが、ストレス自体より問題なんです[ふらふら]

「自分はストレスを感じている」ということが、ストレスになっているのです[ふらふら]

ストレスを「気持ちいい」と感じる人は、ストレスがマイナスにはなりません[手(パー)]

ストレスをどう解釈するかで分かれるのですよ[exclamation]

ストレスは、別の言葉に置きかえると、「負荷」です[手(パー)]

ジムで持てる以上の重さのバーベルを持とうとしたり、マラソンに出場して

前のタイムより速く走ろうとしたりするのは、全て自分に負荷をかけているんです[がく~(落胆した顔)]

そうすることによって、その人の能力はどんどん上がってくるんです[わーい(嬉しい顔)]

ストレスがあるからこそ、人間は成長していけるんだよ[わーい(嬉しい顔)]


「エグゼグティブ」引用
http://mag.executive.itmedia.co.jp/executive/articles/1710/26/news007.html


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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若くして骨折も…? 専門家に聞く“骨のケア” [健康]



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骨のケア.png

骨コンシャスな生活で、今ある骨量をキープすべし。

骨は成長とともに増え続け、20歳頃、その量がピークに達するものです・・・

「そんな一生のうちで最も多い骨量を“ピーク・ボーン・マス(最大骨量)”といいますが、

20歳前後から40代半ば頃までは、ほとんどそのままの量をキープし続け、

以降は徐々に下降線・・・

女性の場合は、閉経にともないホルモン量が減る50代になると、骨量は一気に減少し、

骨粗鬆症という骨が弱く折れやすい病気のリスクが高まります」(伊奈病院・石橋英明先生)
 
50歳以降なんてまだ先の話、とピンとこない人もいるかもしれないけれど、油断しちゃいけませんよ[がく~(落胆した顔)]

「今の若い人たちは、20歳になるまでに骨量を十分に増やすことができず、

ピーク・ボーン・マスの水準が低いことが心配されています。

その原因は、ダイエットによる骨の成長に必要な栄養素の不足や、

日焼けを気にして日光にできるだけ当たらない、などの生活習慣によるものです。

骨量が少ないと、その弊害は妊娠や授乳期に早くも表れます。

そもそも骨はカルシウムの貯蔵庫で、その99%が骨に蓄えられ、

残りの1%が血液や体液中にあります。

女性は妊娠や授乳期になると、赤ちゃんの体を作るために多くのカルシウムが必要です。

不足する場合は、自分の骨を溶かしてカルシウムを血液中に供給します。

ピーク・ボーン・マスが低い人はそれによって骨量がさらに減ってしまうので、

若くして骨折することもあります」
 
20歳以降は、努力しても骨量を大きく増やすことはほぼできないそうです・・・

一方、油断をしているとどんどん減ってしまうので、要注意ですよ[exclamation]

骨が弱い方はご飯を炊くときも粉末状の一緒に炊くのが有りますよ[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171024-40962252-anansoken



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【体が冷える・温まる飲み物一覧】冬になる前に温活を始めよう [健康]



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温まる飲み物.jpeg


<体が冷える飲み物>
・コーヒー
・緑茶
・麦茶
・バナナ、みかん、パイナップル、スイカ、マンゴー、レモンなどのジュース
・牛乳、豆乳
・水
・ビール
・焼酎
・ウイスキー

ほとんど普段から飲んでいるものですよね[がく~(落胆した顔)]

とくにコーヒー、緑茶など毎日数杯飲んでいる方も多いのでは?

例えホットを飲んでも、体を冷やす作用があるので冷え性の方にはオススメできません[がく~(落胆した顔)]

体を冷やす作用がある飲み物は暖かい地域で育った食品を使っているもの、

逆に体を温める作用がある飲み物は寒い地域で育った食品から

作られるものとなるそうですよ・・・



<体が温まる飲み物>
・プーアール茶
・ルイボスティー
・ほうじ茶
・ごぼう茶
・黒豆茶
・ココア
・生姜紅茶
・生姜湯
・日本酒
・紹興酒
・赤ワイン
・ブランデー
・香辛料を入れた飲み物

・紅茶△
・烏龍茶△
・白ワイン△

暖かい地域で育った、茶葉や食材でも「発酵」していると体を温めてくれると言われていますよ[わーい(嬉しい顔)]

緑茶、烏龍茶、紅茶は同じ茶葉から作られますが、緑茶は不発酵茶、烏龍茶は半発酵茶、紅茶は

完全発酵茶となり、紅茶は体が冷えにくいとされていますが諸説ありますので、

今回は△といたしました[手(パー)]

ただ、体を温める作用である生姜などと一緒に飲めば体を温めてくれる飲み物になりますよ[わーい(嬉しい顔)]

根菜であるごぼうや生姜など体を温めてくれる作用を持ちます[わーい(嬉しい顔)]

またココアのポリフェノールには、抗酸化作用があり免疫力を高める効果もありますよ[手(パー)]

ごぼう茶、ルイボスティー、黒豆茶などはノンカフェインなので妊婦さんでも飲めますね[わーい(嬉しい顔)]

お酒はお米が原料のものは体を温め、麦が原料のものは体を冷やすとされています・・・

ワインはもともと体を温める作用を持つぶどうを発酵させているのですが、

赤ワインは常温で、白ワインは冷やして飲むことが多く、

白よりも赤の方が体を温めてくれるそうですよ[手(パー)]

寒い季節にはホットワインを飲むのもいいかもね[わーい(嬉しい顔)]

普段の生活に体が温まる飲み物を取り入れて冬に備えて温活しましょうね[るんるん]

「excite」引用
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20171025/Bibeaute_200614.html


ほぐし屋公式ホームページ
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秋冬の美肌作りに!小豆と柿とクコの実のオープンサンド [健康レシピ]



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小豆と柿とクコの実のオープンサンド.jpeg
フリー画像お借りしました


[かわいい]<材料>[かわいい]

・ゆで小豆(市販)・・・ 大さじ2
・柿・・・・・・・・・・・・・・・ 1/2個
・クコの実・・・・・・・・・  約10粒
・お好みのパン(スライス)・・・ 1枚
・溶かしバター・・・・・・ 5g

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1. ゆで小豆は汁気をよく切る。柿はヘタと皮と種を除いて約5mm幅にスライスする。

2. 食パンにバターを薄く塗り、ゆで小豆を広げてスライスした柿を並べて、
  クコの実をトッピングすれば完成。


*意外と柿と小豆は相性抜群なんですよ[かわいい]

 私も最初は半信半疑でした[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171024-22574682-lbr


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




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たくさんある予防接種、今は同時接種が当たり前? [健康]



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予防接種.jpeg


●乳児期に受けるべき予防接種は最大11種!

「まずは、乳幼児に接種するワクチンを整理してみましょう」(菅谷先生 以下同)

■定期接種(8種)
・B型肝炎
・ヒブ
・小児用肺炎球菌
・四種混合
・BCG
・MR(麻しん風しん)
・水痘(みずぼうそう)
・日本脳炎

■任意接種(3種)
・ロタウイルス
・おたふくかぜ
・インフルエンザ

「定期と任意をあわせると11種[exclamation]

回数でいうと、インフルエンザを除いて、全部で27回以上です。

0歳児のうちだけでも6種以上、15回以上になります」

回数が多いだけに、どうしたら…と、とまどう人もいるだろうと思います・・

そうした問いに対して、「今は同時接種がスタンダードなんですよ」と菅谷先生は言う[手(パー)]

●3本以上同時接種は8割以上!

同会では「いつ、どのワクチンを、どのように受けるか」の目安がわかる無料アプリ

「予防接種スケジューラー」を提供している。

2016年度、2017年度生まれの約11万4000人以上のデータによると、

2017年8月にワクチンデビューした人のうち「4本同時接種」と回答した人が約6割[手(パー)]

「3本以上」となると、8割以上にものぼるといいます・・・

また、ワクチンデビューの平均日数は、生後71.1日だそうです[手(パー)]

最近では、出産後の早い段階で予防接種への心構えを持っているママが多く、

「ワクチンデビューは生後2か月」をしっかり実行している・・・

ベテランママやおじいちゃんおばあちゃんなどには、「あんな小さな体に

ワクチンの同時接種なんて、大丈夫?」といわれることもあるけど…。

実際のところはどうなのだろう?

「一度に何本ものワクチンを接種しても、それぞれの効果は変わりませんし、

副反応の危険性が高まることもありません[exclamation]

また、同時接種で通院回数が減ることのメリットは、ママの負担が軽減されるだけではありません。

早く予防ができるようになることこそ、赤ちゃんにとっては最大のメリットです」

●任意接種も定期接種と同じくらい重要!

ところで、ロタウイルスやおたふくかぜなど、「任意」のものは、受けるべきかどうか迷うところも・・・

「任意のワクチンは費用がかかってしまいますが、定期接種のものより

軽い病気というわけではありません[手(パー)]

感染したときの大変さや、後遺症のリスクなどを考え、任意接種も定期接種と区別せずに

接種するようにしてください」

出産お祝い金を子どものワクチンに利用するなど、予定を立てておくとよいといいますよ[わーい(嬉しい顔)]

「種類も、回数も多くて、大変!」と思う予防接種[exclamation]

でも、これは、深刻な後遺症が残ったり、命が脅かされたりする多くの病気を、

ワクチンで防げるということ。

赤ちゃんの健康のために上手に計画を立てて進めようね[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171023-30024224-mamatenna



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れんこんパウダーに期待できる効果とは? [健康]



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れんこんパウダー.jpeg


れんこんパウダーには、一体どのような効果に期待できるのでしょうか?

【れんこんパウダー(れんこん)に期待できる効果】

1.<粘膜バリアを強化>

れんこんには胃や腸の粘膜にも存在するムチンという成分が含まれています[手(パー)]

ムチンのネバネバとした粘り気は病原菌から胃や腸の粘膜を守り、

病原菌が付着した場合も絡め取って体外に排出してくれるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

2.<アンチエイジング>

強い抗酸化作用があるビタミンCやタンニンがれんこんには含まれており、

老化や生活習慣病、ガンなどから体を守る効果に期待できますよ[わーい(嬉しい顔)]

3.<腸内環境を整える>

れんこんに含まれる不溶性の食物繊維は水分を吸収して著しく膨らみ、

腸の蠕動運動をサポートすると言われています[手(パー)]

4.<むくみ解消>

れんこんには余分なナトリウムを体外に排出する作用があるカリウムが

豊富に含まれているそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

【れんこんパウダーの作り方】

1. れんこんを1cmの薄さにカットします。
2. クッキングシートの上に並べ、約1週間ほど
  日当たりの良い場所で乾燥させます。
3. 完全に乾燥したらミキサーにかけて完成です。

【POINT】

出来上がったれんこんパウダーは保存容器に入れ、

冷蔵庫で保管して約1ヶ月間を目安に使い切るようにしましょうね[手(パー)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171023-94688414-bibeaute

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放置すると「梅干しおばあちゃん」に!? 鼻の下の乾燥を治す方法 [健康]



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梅干しおばあちゃん.gif


鼻の下の乾燥を治す方法について

鼻の下の乾燥の主な原因は「手で触る」「こする」など肌への刺激によるものと言われています[手(パー)]

どうしても気になり、無理やり爪で乾燥部分を剥がそうとすると悪化し、

同時に鼻の下のシワも増えやすくなるそうですよ[exclamation]

「触りすぎない」ということを基本に正しいケア方法を実践していきましょう[exclamation]

1.【リップクリームを塗る】
 リップクリームは保湿効果が非常に高いことから唇だけでなく、頑固な鼻の下の乾燥にも
 良いと言われています。

2.【ラップパック】
 スペシャルケアとしてラップパックもおすすめです。
 やり方はとても簡単!ホホバオイルなどの天然オイルを鼻の下に塗り、
 ラップをのせたらその上から蒸しタオルで温めるだけです。
 乾燥がひどい場合は、3〜4日間程続けて実践しましょう。

3.【濡れマスク】普通のマスクをつけるだけでも鼻の下の乾燥を外部の冷たい空気・雑菌から
 守ることができますが、濡れマスクを使用することで更に高い保湿効果に期待できます。

<濡れマスクの作り方>
 マスクの上部1/3を折り、折った部分のみ水スプレーします。
 紐部分や直接口に当たる部分を濡らさないよう注意しましょう。

【POINT】

ティッシュの質感にこだわることも大切です。

特に風邪をひいて鼻水が止まらない時にゴワゴワのかたいティッシュを使うのはNG!

肌への負担が少ない柔らかいティッシュを携帯するようにしましょう。

気になる鼻の下の乾燥…! メイクする時の注意点は?


鼻の下が乾燥している場合、メイクをしないことが何よりの対策ですが、

仕事やデートが控えているとそうもいきませんよね・・・

そんな時に使えるメイクの裏技・注意点についてレクチャーしていきたいと思います[exclamation]

【〜鼻の下の乾燥〜メイクをする時の注意点】

メイク前、普段よりも化粧水・乳液をたっぷり塗って保湿を入念に行いましょう。

保湿が足りないままファンデーションを塗ってしまうと鼻の下のカサカサが余計に

目立ってしまうので注意が必要でしょう[exclamation]

ファンデーションを塗った後も軽く保湿クリームを上から指でポンポンと馴染ませると

尚良いそうですよ[わーい(嬉しい顔)](※鼻の下のみ)。

日中もすぐ保湿できるようミスト状の化粧水を持ち歩くことをおすすめします[exclamation]

いかがでしたか? 女性であれば誰しも気になるパーツと思いますので乾燥が悪化する前に

普段からしっかりケアを行うよう心がけましょう[るんるん]

手遅れにならいでね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171020-24980125-bibeaute


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デスクワーク多めの方におすすめ、座りすぎ防止アプリ『Standland』 [一休み]



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Standland.jpg


『Standland』は座りすぎ防止アプリです[exclamation]

立ち上がることでキャラクターを手に入れられます[手(パー)]

AR(拡張現実)にも対応しており、手に入れたキャラクターやアイテムを現実世界に

配置させることができるんだって[手(パー)]



しばらく立っていないと、「立ったほうが良い」と催促されるんだって[わーい(嬉しい顔)]

座りっぱなしは健康によくないのでデスクワークが多い方におすすめですよ[かわいい]

こまめに立つ習慣を作るにはもってこいのアプリですよね[わーい(嬉しい顔)]

また、キャラクターを手に入れるというゲーム性がモチベーション維持につながりそうですね[かわいい]

ぜひデスクワークが多い方は試してみてはどうかな?


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171018-13218775-lifehac

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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痩せるためには腸内環境を整える「和食」がイイ!? [健康レシピ]



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和食.gif

腸内環境を整えると、美肌やダイエットなどの効果があることは広く知られていますよね[わーい(嬉しい顔)]

そのため、ヨーグルトにアサイーやキヌアなどのスーパーフードを入れて食べたり、

ヨーグルトを温めて食べたりと、善玉菌を増やすために、いろんな工夫をしていますよね・・・

でも、特別に腸にいい食べ物を摂取しなくても、日本人なら、毎日の食事で

腸にいいものがたくさんあるようなんです[手(パー)]

それは、「和食」ですよ[exclamation]

医師の日比野佐和子さんの著書「忙しくても15kgやせて二度と太らない美習慣」(主婦の友社刊)

によると、腸内環境を整えてダイエット効果を得るには、食物繊維の中でも「水溶性食物繊維」を

摂ることが必要だそうです[手(パー)]

なぜなら、水溶性食物繊維は水に溶けるとゲル状になり、そのゲルの粘性が不要なものを

吸着してくれるからなんだとか・・・

この水溶性食物繊維が、典型的な和食のわかめ、海藻類、納豆などに

多く含まれているそうなんです[わーい(嬉しい顔)]

他にも、「日本の伝統的な発酵食品」である、ぬか漬けやしば漬けも

整腸効果があるのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

一時、芸能人の中でも、自宅にぬか床を持つのがブームになりましたよね~[わーい(嬉しい顔)]

タレントの川村ひかるさんも、ぬか漬け上手な女性芸能人の一人なんです[exclamation]

昆布のうまみをぬか漬けに移すために、ぬか床の上に出汁をとった後の

昆布をのせているそうですよ[exclamation]

ダイエットに励むなら、パンやパスタなどの洋食好きな人でも、和食を見直して、

腸内環境を整えるのがよさそうですね[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171019-78878679-asajo


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