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手軽で安全!鍼灸師考案の「ペットボトル温灸」の方法 [健康]



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ペットボトル温灸.jpeg



寒さが一層増し、体調を崩しやすい季節ですね・・・

火を使うお灸に関心はあるけれど、「試してみたいけど面倒だし怖い」

「ツボがどこにあるかわからない」と思っている方もいるのではないでしょうか?

そんな方に、「お灸」に対するハードルの高さを解消してくれる便利な方法がありますよ[わーい(嬉しい顔)]

鍼灸師の若林理砂先生の考案した「ペットボトル温灸」をご紹介しますね[手(パー)]

■初めてでも簡単!安全なペットボトル温灸

[かわいい]準備[かわいい]

(1)ホット専用のペットボトルを用意しましょう。
   この時期なら自動販売機でも買えますね。
(2)目分量で良いので、ペットボトルの3分の1に水を入れ、
残りの3分の2に沸騰したお湯を入れてフタをしめます。
(これで水の温度が、70〜80度になります。)

[かわいい]やり方[かわいい]

(1)ツボ付近を、「なんとなくここかな?」という風にとらえます。
ピンポイントでツボをとらえなくてもOKです。
(2)ツボ付近を狙ってペットボトルを数秒押し当て、
「アチッ!」と思ったら離す→また押し当てるを繰り返します。
この動作を3〜5回行いましょう[手(パー)]

■寒さでゾクっとした時に温灸でおすすめのツボ

(1)孔最(こうさい)

脈をとるところと尺沢(肘の内側にある横の線上、上腕二頭筋の外側)を結ぶ
ラインの中間付近で、押すと痛い所です。

ペットボトルの底面を使い、孔最のあるライン上を狙って押し当てましょう。

(2)大椎(だいつい)

首を前に倒して一番飛び出ている骨の真下です。

(3)肩中兪(けんちゅうゆ)

大椎の外側、指3本分のあたりに左右あります。

上記のペットボトル温灸のやり方を参考にして、ペットボトルをツボに当ててくださいね[わーい(嬉しい顔)]

ホット専用ペットボトルを、自宅や会社でも常備しておきましょうね[わーい(嬉しい顔)]

ツボに当てなくても、膝の上に乗せておいたり、足元に置いて足裏を温めるなど、

使い方も様々です・・・

太ももに挟むだけでも、身体が温まって◎ですよ[わーい(嬉しい顔)]

手軽にできるお一人様温活を始めましょうね[るんるん]


「楽天WOMAN」引用
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_92188


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インフル予防にレンコンがいい 注目成分LPSの効果とは [健康]



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レンコン.jpeg


好感度調査では下位ランクの茨城県に朗報だです[わーい(嬉しい顔)]

インフルエンザ予防にレンコンがいいらしいですよ[手(パー)]

レンコンといえば、茨城県が一大産地なんです・・・

全国の生産量の半分を占めるんですよ[手(パー)]

「由比りか料理教室」を主宰する栄養士の由比理嘉氏が言ってました・・・

「レンコンに含まれるLPS(リポポリサッカライド)という成分が、

“免疫ビタミン”として、最近注目されています。

LPSは土や野菜の中にある微生物のひとつ。

免疫細胞であるマクロファージにアクセスして免疫力を活性化し、

インフルエンザウイルスなどを撃退するといわれています。

免疫力アップに加え代謝もよくするので、さまざまな健康効果が期待できます」

LPSは玄米や海藻に多く含まれ、食材の中でレンコンは、玄米、メカブ、ワカメに続いて

4番目に含有量(食品100グラムに対して)が多いそうです[exclamation]

他にネバネバ成分のムチン、抗アレルギー作用を持つポリフェノール、ビタミンC、

食物繊維などの栄養成分も豊富だそうです・・・

カラダには良さそうだが、パッと思い浮かぶレンコン料理メニューは少ないですよね・・・

どうやって取ればいいの?

「LPSは玄米にも多く含まれるため、玄米とレンコンの炊き込みご飯がベストです。

発芽玄米や胚芽米を使うのもいいですね。

全粒粉のパンにも含まれますので念のため・・・

皮や節の部分にLPSが多いので、調理の際は皮をむかずに節も加えるように。

なお、LPSは180度以上になると効力を失うので天ぷらはNGです・・・

炒め物はOKです。

栄養成分は水に溶け出すので汁物や煮物もいいでしょう」(由比理嘉氏)

由比氏は「レンコン簡単汁」もすすめる。皮ごとすりおろしたレンコン(大さじ2)と

カツオ節ひとつまみをマグカップに入れ、熱湯200~300㏄を注ぐだけ[決定]

醤油を加えてもいいですよ[わーい(嬉しい顔)]

インフルエンザの流行が全国で拡大しつつあるので早速対処しようね[るんるん]


「ヘルスケア」引用
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/221717?page=2


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玉ねぎヨーグルトで「やせ酸」をゲット! 食べるだけでやせられる簡単ダイエット [健康]



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やせ酸.jpeg


「玉ねぎ」をヨーグルトで「やせ酸ゲット! 食べるだけでやせられる簡単ダイエット

12月14日放送の『得する人損する人』(日本テレビ系)で、

毎日食べるだけでやせられる「玉ねぎヨーグルト」のつくり方が紹介されました[手(パー)]

玉ねぎヨーグルトというのは、その名の通り玉ねぎとヨーグルトを合わせた食べ物です[わーい(嬉しい顔)]

無糖のヨーグルト200gと玉ねぎ半分、塩小さじ2分の1を混ぜたら、

1日スプーン2杯ぶんの50gを食べるだけでダイエットになるんですよ[手(パー)]

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌は腸内細菌を活発化させ、

腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを食べることにより短鎖脂肪酸が発生・・・

短鎖脂肪酸は“やせ酸”とも言われているもので、「腸の動きを活性化」

「代謝を上げる」「脂肪の吸収を抑える」「食欲を抑える」という4つの効果があります[手(パー)]

以前番組で玉ねぎヨーグルトに挑戦した井上咲楽さんは、

3週間でマイナス4.1kgのダイエットに成功・・・

視聴者の間でも「玉ねぎヨーグルト試したけど効果抜群!」

「お通じもよくなったしかなり効果ある」「味も悪くないしこれなら続けられそう」

と話題になりましたね[わーい(嬉しい顔)]

やせ酸がさらに増える「新玉ねぎヨーグルト」

番組ではさらに、玉ねぎヨーグルトダイエットの進化版「新玉ねぎヨーグルト」も登場です[exclamation]

玉ねぎヨーグルトに納豆を1パック加えるだけで、

やせ酸をさらに多く発生させることができるのですよ[わーい(嬉しい顔)]

今回は、タレントのぱいぱいでか美さんが2週間チャレンジし、

体重マイナス3.8kg、お腹周りマイナス9.5cmと

見た目にも明らかな結果を出しました[かわいい]

でか美さんは新玉ねぎヨーグルトと一緒に、高橋克典さんのラクやせ体操も

取り入れることに・・・

ラクやせ体操とは、壁に手をついて片足を上げ、内側と外側に5日ずつ回すだけの

簡単な体操ですよ[わーい(嬉しい顔)]

でか美さんは初めてからたった2日で、お通じがよくなったことを実感したそうです[手(パー)]

仕事場にも欠かさず持参し、検証7日目には「食べる量が減ってきてるかも」と

食欲を抑える効果を感じていました・・・

食欲が抑えられるためお菓子や糖分などの間食も無くなり、

ダイエット効果は抜群のようですよ[るんるん]

やせやすくなるだけでなく自然と食事制限にもつながる玉ねぎヨーグルト・・・

やせ酸を味方につけて、美しいボディラインを手に入れたいですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180123-47571769-fytteweb

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冷え対策の足湯はデトックス効果も?自宅で手軽に血流改善! [健康]



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足湯のデトックス効果!血流を改善しよう!
足湯.jpeg

冷え性の方にとって、冬の寒さは本当にツライものですよね・・・

寒いだけでなく血流が悪いことから、頭痛や肩こり、胃腸の不調、

さらに体温が低いことで免疫力の低下から風邪を引きやすかったりしますよね・・・

こうしたあらゆるトラブルの原因は、冷えにあることも多いと言われていますよ[手(パー)]

足先は血液を送り出す心臓から離れているため、特に冷えやすい部分なんですよ・・・

体は温かくても足先が冷たい!という人は多いのではないでしょうか?

私もその一人です・・・

足は第二の心臓と呼ばれるくらいたくさんの神経が集まっていますよ[exclamation]

そのため、足湯で温めることでデトックス効果のほか、リラックス効果もあるのだとか・・・

足湯で足が温まると血行が促進されて、溜まった老廃物や余分な水分などが排出されます[手(パー)]

こうしたデトックスの効果は、足のむくみ解消にもつながりますよ[手(パー)]

また足の冷えが解消されると代謝も良くなるため、

ダイエットの効果も期待できるのです[わーい(嬉しい顔)]

足湯に浸かるだけでこれだけの美容効果が得られるなんてうれしいですよね!

では具体的にどのように足湯をすればよいのでしょうか?

足湯のデトックスを自宅で手軽に!


足湯のいいところは、その手軽さですよね[わーい(嬉しい顔)]

お風呂で全身を湯に浸かるのも確かにいいのですが、足が浸かる程度のお湯で

済む手軽さにはかないませんよね・・・

そんな自宅で簡単にできる足湯のやり方をご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]

まず足首まで浸かるくらいのお湯を、バケツや洗面器などの容器に入れます。

両足をお湯に浸けて15〜20分ほど時間をおきますが、

このときお湯はだんだん冷めていきますので、

熱めのお湯を加えて温度を保つようにするのがポイントなんですよ[exclamation]

温度はだいたい40度くらいを保って、少しじんわりと汗をかく程度がよいと思います・・・

溜まった老廃物が排出され、血行促進につながります。

アロマオイルを加えてリラックス効果をプラスするのもおすすめですよ[わーい(嬉しい顔)]

足湯からあがった足は、タオルで水気を拭き取った後、冷やさないようになるべく早く、

靴下やレッグウォーマーなどで保温します[手(パー)]

自宅でできる簡単な足湯デトックス[exclamation]

冷え解消、美容に是非試してみてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180122-11940353-bibeaute

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肉も食べ方次第で体に悪い影響が!?気になる疑問について解説 [健康]



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肉食系=肉好き女子は女性ホルモンが多い?

肉も食べ方次第.jpeg

ホルモンバランスを整えるには、食べ物が最も直接的に影響すると言われていますが、

お肉を食べることで一体どのような変化を感じることができるのでしょうか?

<肉食系=肉好き女子は女性ホルモンが多い?>

タンパク質は女性ホルモンの主な材料と言われており、肉や魚などのタンパク質を

摂取することで女性ホルモンの分泌量が増えるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

しかし、現代のファーム式育成環境では、牛・豚・鶏などの家畜が早く大きくなるよう

抗生物質や添加物、ホルモン剤などを混ぜた飼料を与えていることがあり、

スーパーで売られている肉類の一部には、環境ホルモンが多く

残量している可能性があると言われていますよ[手(パー)]

環境ホルモンを摂りすぎてしまうとホルモンバランスが崩れ、生殖機能や免疫力が

低下しやすくなります・・・

そのため、環境ホルモンに対する規制が緩い輸入肉には特に注意が必要なんだとか・・・

できるだけ国産肉を厳選し、不必要に多く摂らないよう気をつけましょうね[手(パー)]
女性ホルモンを整える!? 毒を溜めない食習慣

肉食系=肉好き女子は女性ホルモンが多い?気になる疑問について検証

女性ホルモンを整える!? 毒を溜めない食習慣

現代は環境ホルモンや食品添加物などの化学薬品を体内に少しずつ蓄積する毒が多いため、

ホルモンバランスを正しく整えるには体内に溜まった毒素を排出する「デトックス習慣」が

大切と言われていますよ[exclamation]

<女性ホルモンを整える!? 毒を溜めない食習慣>

1.【毎食決まった時間に食べる】規則正しく食事をとることで自律神経が整い、

 唾液が出やすくなるので消化がスムーズに行われると言われています。

2.【1日のメインの食事はランチタイムに】10〜14時の間は1日のうちにもっとも

 消化力が高い時間帯になるため、ランチライムであればある程度重いものを食べたり、

 量を増やしても良いそうです。

3.【前の食事が完全に消化してから食べる】前に食べたものが胃に残っている状態で

 食べ物を入れてしまうと、きちんと消化されないまま腸に送り出されるため、

 体内に毒素が溜まりやすくなります。

 お腹が「ぐーっ」と鳴ってから次の食事を食べる習慣を癖づけるようにしましょうね[手(パー)]

女性ホルモンを味方につければ肌や健康に良いだけでなく、恋も仕事も

自然と上手く行きやすくなるはず。理想的なライフスタイルを実現するためにも、

毒を溜めない食習慣を意識的に実践していくことをおすすめします[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180121-41447664-bibeaute


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ブリが主役のヘルシー鍋 [健康]



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ヘルシー鍋.jpeg

[かわいい]<材料>1人分[かわいい]

・水 200ml
・出汁用昆布 5cm×5cm 1枚

-A-

・豆腐 100g
・白ねぎ 白い部分1/8本
・しめじ 30g
・ゆず皮 適宜

-B-

・ぶり(刺身用) 50g
・春菊 1本

-お好みで-

・ポン酢
・ごま油
・炒りごま(白) など[かわいい]

<作り方>[かわいい]

1. 鍋に水と出汁用昆布を入れて蓋をして中火にかける。
  その間に具材を切って準備する。

2. ぶりは1cm幅の薄切りに、豆腐は食べやすい大きさに、  
  白ネギは1cm幅の斜め切りに、しめじは石づきを取って裂く、
春菊は5cm幅のざく切り、ゆず皮は細切りにする。

3. 1にAの具材を入れて中火で2〜3分煮込む。
次にBを入れて弱火でさらに1分煮込む。

4. 器にポン酢を入れ、具材をつけて頂く。
お好みでごま油や炒りごまをトッピングしてもおいしい! 

*寒い冬なんかにピッタリです[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180120-76172252-lbr


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“非日常”がカギ!新ストレス発散法「暗闇フィットネス」とは? [健康]



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暗闇フィットネス.jpeg


昨今、流行っている「暗闇フィットネス」をご存知ですか?

暗闇フィットネスは、まるでクラブのような暗いスタジオで、

光と大音量の音楽にノリノリになりながら、バイクマシンを漕いだり、

トランポリンをはねたりしてエクササイズをするというものですよ[手(パー)]

ダイエット・ボディメイクとストレス解消が一度にできてしまうの[わーい(嬉しい顔)]

そんな暗闇フィットネスに新たに参入したのが、「メガロスクロス錦糸町 24」の中にある、

女性専用スタジオ「ACTY Base」[exclamation]

ボクシングプログラムとバイクマシン漕ぎの二つのエクササイズが、

暗闇という非現実的な空間の中で楽しめるのだとか・・・

メガロスクロスの担当者に話を聞いたところ、暗闇ボクシングやバイクマシンは、

「暗闇の中の光と音の演出が、気分を高めて集中力を研ぎ澄ませてくれます」とのこと[手(パー)]

さらに、暗闇の中は高揚感や達成感が味わえるという、

体づくりだけではない効果も期待できるようですよ[手(パー)]

エクササイズ時の音楽は、HIPHOP音楽などを手掛けるマンハッタンレコードと

タイアップしたというこだわりぶりなんですよ[exclamation]

また、ニューヨークで人気になっているという、大音量の音楽と暗闇の中でひたすら

シャドーボクシングをする、格闘系フィットネス「b-monster(ビーモンスター)」を

展開するフィットネススタジオも近年話題に・・・

この暗闇フィットネスは、普通のジムでは味わえない「非日常のエンターテインメント性」が

ポイントなのだそうですよ・・・

ダイエット法はたくさんありますが、健康的なストレス解消法はなかなかありません・・・

なので、むしゃくしゃしたときなどは、暗闇の中で人目を気にせず思いっきり

体を動かしてみるのもよさそうですねよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180118-71838812-asajo


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女性らしさをアップさせる!「ローズオイル」の嬉しい効果とは? [美容]



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ローズオイル.jpeg


女性に嬉しい効果がたくさん!「ローズオイル」の魅力

「ローズオイル」とは、バラの花びらから抽出されたオイルで、

アロマテラピーや香水・化粧品などによく使われていますよね・・・

バラの花びらから抽出されるローズオイルは、とても貴重なもので、

1滴のオイルを抽出するのに、なんと約50本のバラが必要なのだとか[手(パー)]

そんなローズオイルには、以下のような女性に嬉しい効果が期待出来ますよ[わーい(嬉しい顔)]

■女性ホルモンを整える
■美肌効果
■アンチエイジング効果
■体臭・口臭を抑える
■リラックス効果
■免疫力を高める など

ローズオイルには、「ローズオットー」と「ローズアブソリュート」の2種類があります[exclamation]

どちらもローズオイルなのですが、その違いはバラの種類と抽出方法にありますよ[わーい(嬉しい顔)]

■ローズオットー
バラの女王と呼ばれる、ブルガリア産のダマスクローズから抽出。
水蒸気蒸留法という、水蒸気を利用した方法により抽出されます。
採油量がとても少ないので、ローズアブソリュートよりも高価な場合が多いですよ[手(パー)]

■ローズアブソリュート
エジプトやトルコ産などのキャベッジローズから抽出。
溶剤抽出法という、薬剤を使った方法により抽出されますよ[手(パー)]

効果や効能に大きな差はないので、好みや用途によって使い分けると良いでしょう・・・

薬剤を使って抽出されるローズアブソリュートには、ごくわずかに薬剤が残っている

可能性がある為、お肌がデリケートな方は、ローズオットーを使うのがオススメだよ[4]

香りに関しては、ローズアブソリュートの方が濃厚なので、

より香りを楽しみたい場合はローズアブソリュートをオススメします[exclamation]

1本は持っておきたい!「ローズオイル」の活用方法



女性にぴったりな「ローズオイル」には、様々な活用方法がありますよ[手(パー)]

◎芳香浴として使う
芳香浴とは、オイルの香りを空気中に拡散させることです。
100%天然のもので、合成の香料が使用されていないものは、
アロマテラピーとしても利用することが出来ます。
使用する量の目安は、以下のようになりますよ[手(パー)]

■コットン・ハンカチ・ティッシュに垂らす場合->1~2滴
■お湯を入れたマグカップに垂らす場合->1~2滴
■アロマキャンドル・アロマディフューザーを利用する場合->1~2滴

◎入浴剤として使う
入浴剤として利用することで、ローズの香りをゆっくり楽しむことが出来ます。
全身浴の場合は5滴、半身浴の場合は3滴を目安に入れましょうね[かわいい]

◎スキンケアとして使う
スキンケアとして使用する場合、直接肌につけるのは刺激が強いのでやめてください。
オリーブオイルやホホバオイル・アルガンオイルなどのオイルに
混ぜて使うようにしましょうね・・・
乳液やクリームに混ぜて使ってもOKですよ[わーい(嬉しい顔)]

ローズオイルを使用する際は、原液に触らない・事前にパッチテストを行う、

ことに注意してくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180118-79854152-bibeaute

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ふくらはぎは「第二の心臓」 [健康]



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ふくらはぎ.png


ふくらはぎの筋肉は、「立つ」「歩く」など体を動かしたり、

姿勢を維持したりする役割のほかに、下半身の血液を

心臓に戻すポンプの働きも担っています[手(パー)]

新鮮な血液を全身に送り出す心臓にたとえて、

ふくらはぎは「第二の心臓」といわれていますよ[わーい(嬉しい顔)]

災害時などによく耳にするエコノミークラス症候群は、狭い車中などで長時間、

足を動かさない状態で過ごすことでふくらはぎのポンプとしての働きが

十分に機能せず、血流が滞って起こる障害です・・・

ふくらはぎを鍛えることで、転倒予防や歩行などの運動能力の向上、

血行促進による冷えやむくみの改善のほか、

代謝が良くなって免疫力が上がり、病気にかかりにくくなるなど、

さまざまな効果が期待できますよ[手(パー)]

鍛えるというと、わずらわしさを感じる方がいるかもしれませんが、

普段の生活の中で、ふくらはぎを意識した動きを取り入れてみるところから

始めてみてはどうですか[るんるん]


「産経NEWS」引用
http://www.sankei.com/life/news/180116/lif1801160010-n1.html

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梅酒で健康に!こんなにもうれしい効果があったなんて [健康]



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梅酒.jpeg


梅酒の効能

・疲労回復
・血液サラサラ
・新陳代謝促進
・食欲増進
・便秘解消
・生活習慣病予防
・安眠効果
・リラックス効果
・二日酔いの予防

などたくさんの効果が期待できるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

特に、梅酒はクエン酸の効果が絶大なんですよ[4]

梅酒に含まれているクエン酸の含有率は、梅干の6倍、レモンの15倍も有るんですよ[わーい(嬉しい顔)]

一緒に漬けている梅の実を食べると、より効果的なんだとか・・・

クエン酸のサイクルが活発になると脂肪燃焼量が上がり、

ダイエット効果もあるとのことです・・・

さらに、リラックス効果があることに驚きですね[exclamation×2]

香りに含まれるベンズアルデヒドという成分にアロマテラピー効果があるそうです[わーい(嬉しい顔)]

この香り成分によって、脳からアルファ波が出て、

心も体もリラックス状態になるといわれているんです[手(パー)]

疲れたときに、飲むのもいいんですね[わーい(嬉しい顔)]

梅酒を飲むことによって血流が良くなり、肌へ栄養を届ける手助けも・・・

老廃物も回収しやすくなるので、女性にうれしい美肌へ・・・

寝る前のリラックスタイムにゆっくり飲むと、寝つきもよくなりますよ[眠い(睡眠)]

しかし、飲めば飲むほど健康になるというわけではありません[ふらふら]

普通の梅酒は糖分が高いので注意が必要です[exclamation]

もちろん飲みすぎもNGだよ[exclamation]

最近では、カロリー・糖質オフのダイエット向きのものもありますよね[わーい(嬉しい顔)]

ぜひ疲れたときや美しい自分になりたいときに梅酒を飲んで、

効果を実感してみてはいかがでしょうか?

食前酒としてもおすすめします[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180116-33369499-fytteweb


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