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手足が冷えて眠れない夜に◎おすすめのホットドリンク3つ [健康]



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寒い季節は、お風呂でしっかり温まっていてもベッドに入る頃には

すっかり冷えてしまい、手足が冷えて眠れないという方も

多いのではないでしょうか?

ココアの原料であるカカオに含まれるポリフェノールには、

血流をスムーズにする働きがありますよ[手(パー)]

そのため、ココアを飲んだ場合でも、手足などの末梢部の血流がスムーズになり、

末梢部の体温が上昇することがわかっています・・・

ココアを飲んだ後、体温が上昇するまでに20分程度かかりますが、

その後30分以上効果が持続するそうですから、手足が温まった頃に

自然と眠りにつけそうですよね[手(パー)]

ただし、これはカカオポリフェノールの効果によるところが大きいですから、

手足を温めるために飲むのであれば、ピュアココア(純ココア)を飲みましょう[手(パー)]

(3)生姜湯

生の生姜に多く含まれるジンゲロールには、手足などの末梢部の血管を開いて

身体深部の体温を末梢部に届ける働きがあります[手(パー)]

眠くなった時に、手足が温かくなっているのは、身体深部の体温を逃すために、

手足などの末梢部の血管を広げて熱を放出しているからなのだそうですよ[手(パー)]

その時と同じ状態を作るのが生の生姜です[手(パー)]

身体が芯から冷えている時には、生の生姜は逆効果になることがありますが、

手足が冷えて眠れない時には、生の生姜が正解!

即効性もあるため、生の生姜をすりおろし、ハチミツなどを加えた生姜湯を飲んで、

手足がポカポカしてきたら、すぐにベッドに入りましょうね[手(パー)]

睡眠不足だと疲れが取れず、お肌にも影響してしまいますね[手(パー)]

手足が冷えて眠れない時には、ご紹介したホットドリンクを飲んで、

どうぞリラックスして眠りについてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180103-71779567-lar


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