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甘酸っぱいお菓子で、手軽に腸活! [健康]



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あんず寒天.png

この光陽製菓の「あんず寒天」は、長野県で育ったあんずの果実を使用した

甘酸っぱい味わいのお菓子です[わーい(嬉しい顔)]

海藻であるテングサからつくられる寒天は、食物繊維を豊富に含んでいると

言われていますよ[手(パー)]

砂糖を使わない代わりに、水飴と乳果オリゴ糖を加えることで、

やさしい甘さに仕上がっています[わーい(嬉しい顔)]

さらに、噛みごたえもあるので、満腹感を得られるところがうれしいポイントですね[exclamation]

乳果オリゴ糖は、サトウキビに含まれるショ糖と、牛乳に含まれる乳糖からつくられた、

ビフィズス菌を増やす力を持った甘味料なのだそうです・・・

食物繊維を補えて、整腸作用をサポートしてくれるビフィズス菌を増やしてくれる効果も

期待できる「あんず寒天」[exclamation]

ビフィズス菌を含む食品と組み合わせれば完璧ですね・・・

そういえば、幼いころ、おばあちゃん家に遊びに行くと、よく『あんず寒天』のような

お菓子がたくさん出てきたな・・と懐かしい気持ちに浸りながら、

これからもおやつタイムに活用していきたいと思います[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180522-55808965-fytteweb


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


ほぐし屋新店舗
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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さきがけは全国発送始めました


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全身・髪に使える万能化粧水を発見!! [美容]



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海洋深層ミネラル化粧水.png

今回、ご紹介する商品は無印良品から発売されている「海洋深層ミネラル化粧水」です[exclamation]

富山湾の海洋深層水を使用した、肌にやさしい化粧水となっています・・・

整肌成分として、グレープフルーツ種子エキスを配合[exclamation]

髪・顔・体全体のうるおい補給として、使うことができます[わーい(嬉しい顔)]

この化粧水はポケットタイプなので、持ち運びも簡単ですよ[わーい(嬉しい顔)]

化粧水の出てくる部分はスプレータイプとなっていて手のひらに出さなくていので、

衛生的にもいいですよ[かわいい]

また、化粧水自体はサラッとしているため、ベタつきやすい夏にオススメです[exclamation]


無香料・無着色・無鉱物油・アルコールフリー・パラベンフリーと、

成分が気になる人にも安心です[手(パー)]

この化粧水1本で、肌だけでなく髪の毛もキレイにできるなんて魅力的ですよね[わーい(嬉しい顔)]

ぜひ、みなさんもお手に取って試してみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180521-28612740-fytteweb

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低気圧女子が一番憂うつになる季節 「梅雨の体調不良」を乗り切るアドバイス [健康]



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梅雨.jpeg

●梅雨期間中は低気圧が手をつないでやってくる!

「梅雨前線というのは、南の海上の太平洋高気圧に押し上げられて北上し、

本州付近に停滞するようになることをいいます・・・

例年なら、6月中は太平洋高気圧の勢力が安定しないために、梅雨前線が南に離れ、

梅雨が小休止することも多いですが、今年は太平洋高気圧の勢力がいつもの年よりも

強いために、活発な梅雨前線が本州付近に停滞しやすく、沖縄よりも、

東日本や西日本で雨が多くなることが予想されます・・・

また、梅雨の期間中、低気圧は手をつなぐようにして梅雨前線上を進んできますよ[手(パー)]

そのため、ダルさや偏頭痛が続いたり、日照が少ないためにセロトニン不足から、

寝不足やウツ症状が悪化したり、という人も多くなるかもしれませんね。」

●「低気圧女子」「低気圧男子」はどんな対策をとれば?

「雨の日は、ただでさえやる気が起きず、ボーっとしがちです。

これは副交感神経が強く働くせいなので、意識的に交感神経をあげて、

自律神経のバランスを整えることが大切なんですよ[手(パー)]

ポイントは「雨の日こそ、動く!」ですよ[exclamation]

動きたくなくてもあえて動く、イヤでも動くことが大切なんです[手(パー)]

具体的には、いつもよりあえて早起きして、一駅分は背筋を伸ばし、

大またでサッサと歩くこと。

これによって交感神経をあげることができるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、一日中雨だと服が濡れて不快な気分になりますよね。

梅雨時期はどうしたって服が濡れてしまうものと割り切って、

着替えを用意しておくのも手ですね[手(パー)]

着替えがあるという安心感がストレスを軽減させてくれますよ。」(小越さん)

太平洋高気圧が強まるのがいつもより早いということは、

梅雨明けもいつもより早くやって来る可能性があります。

「低気圧女子の処方せん」で梅雨を乗り切って、元気に夏を迎えましょうね[わーい(嬉しい顔)]

とは言っても難しい事と思いますが実行してみて下さい[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180519-85113449-sinkan

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心療内科の医師が語る!うつ病をも招く食事制限ダイエットの落とし穴 [健康]



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うつ病.png

■「食事日記」で心と体が変わる

 姫野さんは、心に不調を抱える女性たちに「食事日記」をつけてもらうのだそうです・・・

彼女たちの食事日記をみると、朝は抜いて、昼はコンビニのおにぎりとサラダ、

夜はパスタなどというメニューが並びます・・・

多くの女性が糖質過多、たんぱく質とビタミン、ミネラル不足に

陥ってしまっているそうですよ[がく~(落胆した顔)]

 とくに食事制限によるダイエットは、心の不調を招きやすいといいますよ[わーい(嬉しい顔)]

食事をコントロールすることで体重は落ち、そこで心は一旦ハイになります[かわいい]

しかし、単なるカロリー制限では、神経伝達物質の合成に必要なたんぱく質やビタミン、

ミネラルが圧倒的に不足し、ダイエット前よりも落ち込んでしまうのだそうです[がく~(落胆した顔)]

「ダイエットをする場合は、心身のリバウンドを避けるためにも

栄養の専門家とともに行うことが大切」と、姫野さんは語ります[exclamation]

■運動のやり過ぎはNG

 運動は、心と体のためにはいいことですよ[手(パー)]

しかし、やり過ぎてしまうと活性酸素が大量に発生してしまいます。

しかも、トレーニングをして栄養を摂らないと、脂肪だけでなく筋肉も骨も痩せてしまい、

結果、疲労から心身不調につながってしまうのだそうですよ[手(パー)]

 なので、トレーニングをするときは、たんぱく質を

しっかり摂ることが大事なんだとか・・・

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品の4種類。それらをバランスよく、

1回の食事に2種類取り入れるようにするといいそうですよ[グッド(上向き矢印)]

例えば「すき焼き定食」なら肉と卵を、「焼魚定食+冷奴」なら

魚と大豆を無理なく摂れますよね・・・

このように、たんぱく質を毎食摂ることで、女性の体調や心も大きく変わるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

 食事を見直すことは、生き方を変えることですね[手(パー)]

ときには処方箋も必要です[exclamation]

ダイエットの苦しさに耐えきれずリバウンドを繰り返してしまったり、

長引く疲労や心の不調で悩んだりした場合は、ぜひ専門医を訪ねてくださいね[かわいい]

そして、心と体を健康に保つのに十分な栄養を、ぜひ補給するようにしてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180520-03431368-asajo

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めかぶ入りオクラ納豆<113kcal> [健康レシピ]



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めかぶ入りオクラ納豆.jpeg

[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

オクラ・・・・・5本(正味35g)
納豆・・・・・・2パック(80~90g)
刻みめかぶ・・・1パック(50g)
おろししょうが・小さじ1
<A>
酢・・・・・大さじ1
しょうゆ・・大さじ1
みりん・・・小さじ1

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.オクラは熱湯でさっとゆでて水にとり、細かく刻む。

2.ボウルに(1)、納豆、めかぶを入れ、Aとおろししょうが小さじ1/2を加えて、
 粘りが出るまで混ぜる。

3.器に盛り、残りのおろししょうがを添える。


*オクラと酢を合わせると、血糖値の抑制効果はより高まります。
 酢の物やピクルスなどにして食べましょう。
 また、納豆やめかぶなど、ほかのネバネバ素材と一緒にとると、
 血糖値抑制効果に加えて整腸効果もアップします

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180518-63917560-fytteweb

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ポップコーン(さきがけ)では全国発送承っています☆


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太らないかぼちゃの食べ方とレシピ [美容]



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カロリーを抑えたかぼちゃの食べ方

かぼちゃには、美容や健康を保つために必要な栄養素がたくさん含まれていることは

分かりましたが、なるべく低カロリーに抑えたい場合はどうすればよいのでしょう?

「かぼちゃは糖質が多く、ほかの野菜に比べてカロリーも高めなので、

砂糖を使って煮つける、油で揚げる・炒める、マヨネーズやオイルの入った

ドレッシングと和えるなどの調理法はおすすめしません」(安中先生)

シンプルに蒸すか、オーブンなどで焼いて、なるべくかぼちゃそのものの

甘みやおいしさを生かすような調理がいいようですよ・・・

また、かぼちゃを食べる際に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品や、

酢のものなどにして酢と一緒にとるようにすると、血糖値の上昇を

抑えることが期待できるのだそうです[手(パー)]

ダイエット中でもぜんぜんOK! かぼちゃの太らない食べ方

ここからは、日々の生活に役立つ低カロリーなかぼちゃレシピをご紹介!

つぶしかぼちゃのポタージュ<122kcal>

かぼちゃのポタージュ.jpeg

[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

かぼちゃ・・・120g
コンソメスープの素・・・小さじ1
豆乳・・・・・1カップ
塩ヨーグルト・大さじ3
塩・こしょう・少々

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.かぼちゃは皮つきのまま小さめのひと口大に切り、鍋に水1と1/2カップ、
 コンソメスープの素を入れ中火にかけ、煮立ったらふたをして弱めの中火で約10分煮込む。

2.かぼちゃがやわらかくなったら一度火を止め、塩ヨーグルトを加えて木べらなどでつぶし、
 豆乳を加えて、弱めの中火で温める。
 塩、こしょうで味を調え器に盛り、好みで粗挽きこしょうをトッピングする。


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180517-77033558-fytteweb

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”5月病"に負けない!ストレス解消にはアロエが効果的♡ [健康]



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アロエ.jpeg

古来から伝わるスーパーフード「アロエ」

万能な健康効果を持つ「アロエ」は「医者いらず」と言われるほど

多様なチカラを持っているんですよ[手(パー)]

具体的なアロエの持つパワーもご紹介致しましょうね[手(パー)]

「アロエ」の持つ4つのチカラ

「アロエ」には、200種類以上の有用成分が配合されており、

それぞれの成分が多彩なチカラを発揮して健康・美肌など

身体に嬉しい様々な効果をもたらします[わーい(嬉しい顔)]

主に「リラックス・浄化・美と健康・ポジティブ化」の4つのチカラを

持つと言われる「アロエ」[exclamation]

5月病の改善にもとっても効果的なんです[わーい(嬉しい顔)]

5月病の症状は、新生活や環境の変化によるストレスによって引き起こされます・・・

ストレス解消法によく用いられるのが「甘いものを食べること」[exclamation]

美味しいスイーツや仕事の合間のおやつがあるだけで、

ストレスの解消率が大きく変わることが

アンケートでも検証されているんですよ[手(パー)]

そこでおすすめなのが「アロエヨーグルト」[exclamation]

甘さだけでなく、食感や香りも脳を刺激し、ストレス解消につなげることができるんですよ[手(パー)]

なめらかなのに、噛みごたえのある「アロエ」は、イライラしたときや、

やる気の出ない時の救世主になりますよ[手(パー)]

5月病やこれから起こるかもしれない6月病対策に「アロエヨーグルト」を

取り入れてみてはいかがでしょうか?

最近は気候も寒くなったり熱くなったりと体がついていきませんよね・・・

そんな時にアロエヨーグルトを食べてみては如何ですか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180514-16666592-myreco

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むくみが気になる日に食べたい! [美容]



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空気もさわやかなゴールデンウィークが終わると、南のほうから聞こえてくるのが

梅雨入りの声ですよね・・・

憂鬱に感じる方も多いと思いますが、じめじめとした季節は、

四季のある日本の特徴のひとつです・・・

女性の中には、梅雨の時季が苦手な人とそうでない人がいるようですよ[手(パー)]

まずは次のチェックテストをやってみてください[わーい(嬉しい顔)]

夏より冬が苦手足がむくみやすい甘いものが好き・・・

よく食べるどちらかというと冷え性だお腹を壊しやすい運動不足である

体形はぽっちゃりタイプだ疲れやすいと感じる・・・

いかがでしたか? 上のテストで3つ以上に該当した方は、

梅雨時が苦手なタイプなんですよ[exclamation]

東洋医学では、季節の変化とともに体も変化すると考えます・・・

梅雨どきの特徴は「湿」

湿気は水分を含む冷たい邪気なので、体に侵入すると下へ下へと停滞し、

末端やお腹を冷やしてしまいますよ[がく~(落胆した顔)]

日ごろから冷え性の人や、水分をため込みやすい体質の人は、冷たい湿気に弱く、

雨が降ったり湿度が高かったりするととたんに体調を崩してしまうのですよ[手(パー)]

「だるい」「体が重い」「冷える」「むくむ」といったお悩みは、

余分な湿気が体に侵入した結果起こるものなんです・・・

こうした傾向が続くと、体は過剰な水分をどんどんため込み、

太りやすい体質になってしまうから要注意ですよ[かわいい]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180515-29641642-fytteweb

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うつ病にはヨガがおすすめ [健康]



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ヨガがうつ病に効果する理由

ヨガには緊張を和らげる効果があり、うつ病にもポジティブな影響を与えると

考えられています[わーい(嬉しい顔)]

ヨガの深い呼吸は副交感神経を優位にし、ポーズが姿勢を矯正して深い呼吸を

可能にすることで抑うつ感情をコントロールできるようになるのですよ[わーい(嬉しい顔)]

ヨガの腹式呼吸にはセロトニンの分泌を活発にする効果があると言われていて、

深い眠りが可能になったり免疫力が向上したりします[exclamation]

ヨガの呼吸では鼻から吸って口から出すことが大切で、体内をよいエネルギーが

循環するイメージを持てばより効果的ですよ[手(パー)]

私自身も家でDVDを見ながらヨガをやっておりますが、やり終えたあと、

心や身体がスッキリとしています[手(パー)]

気持ちもポジティブになりましたし、それに伴って体調も安定していますよ[わーい(嬉しい顔)]

私のコーピング(ストレス発散)のひとつにもなっているので

皆さんもヨガやってみてはいかがでしょうか?

最初は怠くてヤル気がしないかも知れないけど

遣ってるうちに楽しくなるハゼだよ[るんるん]


「障害者.com」引用
https://shohgaisha.com/news/yoga_for_depression/

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チョコレートに期待できる嬉しい美容効果とは [美容]



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チョコレート.jpeg

チョコレートに期待できる美容・健康効果とは?

現代ではお菓子として食べられることが多いチョコレートですが、

紀元前2000年頃の古代メキシコでは薬として使用されていたそうですよ[手(パー)]

チョコレートには以下のような美容効果が期待できます[exclamation]

【アンチエイジング】
 チョコレートに含まれる抗酸化成分「ポリフェノール」は
 活性酸素の働きを抑え、肌や体の老化防止に役立つと言われています。

【美肌】
 ポリフェノールの殺菌作用によりニキビを防ぐ効果が期待できます。

【リラックス効果】
 カカオの香りには記憶力を高める働きがあるほか、
 テオブロミンという成分によりリラックス作用があるそうです。

【冷え性の改善】
 テオブロミンには血管を広げて血流をよくする働きがあると言われています。
 また、冷え性の人は貧血や胃腸が弱い傾向にあることからカカオに含まれる
 鉄分も有効に作用するそうです。

<POINT>
嬉しい美容・健康効果に期待できるチョコレートですが、
カロリーが高いため食べる量には注意が必要です。
1日25g(板チョコ5かけ分)を目安に摂取するようにしましょう。


「ニコニコNEWS」引用
http://news.nicovideo.jp/watch/nw3508235

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