So-net無料ブログ作成
健康レシピ ブログトップ
前の10件 | -

めかぶ入りオクラ納豆<113kcal> [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


めかぶ入りオクラ納豆.jpeg

[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

オクラ・・・・・5本(正味35g)
納豆・・・・・・2パック(80~90g)
刻みめかぶ・・・1パック(50g)
おろししょうが・小さじ1
<A>
酢・・・・・大さじ1
しょうゆ・・大さじ1
みりん・・・小さじ1

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.オクラは熱湯でさっとゆでて水にとり、細かく刻む。

2.ボウルに(1)、納豆、めかぶを入れ、Aとおろししょうが小さじ1/2を加えて、
 粘りが出るまで混ぜる。

3.器に盛り、残りのおろししょうがを添える。


*オクラと酢を合わせると、血糖値の抑制効果はより高まります。
 酢の物やピクルスなどにして食べましょう。
 また、納豆やめかぶなど、ほかのネバネバ素材と一緒にとると、
 血糖値抑制効果に加えて整腸効果もアップします

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180518-63917560-fytteweb

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


めかぶ入りオクラ納豆.png

ピンク楽天No1.jpg
ブログ.png

ポップコーン(さきがけ)では全国発送承っています☆


nice!(68)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ささみとチーズのお気軽春巻き [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


ささみとチーズのお気軽春巻き.jpeg

[かわいい]材料 2人分/春巻き6本分 [かわいい]

鶏ささみ・・・4本
大葉・・・・・6枚
ピザ用チーズ・適量
春巻きの皮・・6枚
塩・・・・・・適量
サラダ油・・・大さじ3

[かわいい]作り方[かわいい]

1、鶏ささみは1本を縦3等分にする(熱の入りをよくするため)。

2、春巻きの皮に1の2本分をのせ、軽く塩をふる。

3、鶏ささみの上に2等分にちぎった大葉、ピザ用チーズを適当にのせ、包んでとじ目を水でつける。

4、サラダ油を熱したフライパンで揚げ焼きにする。

お酒のお供に最適だと思いますよ☆


「ウーマンエキサイト」引用
https://search.yahoo.co.jp/search;_ylt=A2RhOBBhbPZa1AUAA4yJBtF7?p=%E3%82%A6%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%82%A8%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%88&search.x=1&fr=top_ga1_sa&tid=top_ga1_sa&ei=UTF-8&aq=-1&oq=%E3%82%A6%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%B3%E3%82%A8%E3%82%AD%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%88&at=&aa=&ai=xbvENfU8QCWiQOwzmLKqgA&ts=7452



nice!(62)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

トマトえのきたけ [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


トマトえのきたけ.jpeg

[かわいい]材料(2~3人分)[かわいい]

トマト・・・2個
えのきたけ・1袋
みそ・・・・大さじ1
コチュジャン・大さじ1と1/2
みりん・・・大さじ1
酒・・・・・大さじ1

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.えのきたけは石づきを切り落とし、1~2cmの長さに切ってほぐす。
 トマトはざく切りにする。

2.鍋に(1)とみそ、コチュジャン、みりん、酒を加えて火にかけ、
 中火でトロッとするまで約10分煮込む。


えのきの驚くべきダイエットパワーとは?

<その1>よぶんな脂肪を体外に排出
<その2>血糖値、中性脂肪が減少してやせやすくなる
<その3>食物繊維が腸をお掃除


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180502-22569018-fytteweb

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456



トマトえのきたけ.png


nice!(67)  コメント(2) 
共通テーマ:健康

牛すじ煮込み [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


牛すじ煮込み.jpeg

[かわいい]材料 ( 2 人分 )[かわいい]

牛すじ肉・・・200g
大根・・・・・1/2本
板コンニャク・(小)1枚
白ネギ(青い部分)・・1/2本分
ショウガ(薄切り)・・1片分
<調味料>
砂糖・・・・・・大さじ2
しょうゆ・・・・大さじ2
みそ・・・・・・大さじ2
みりん・・・・・大さじ2
酒・・・・・・・大さじ2
だし汁・・・・・300ml
ネギ(刻み)・・・・適量


[かわいい]下準備[かわいい]

鍋に牛すじ肉、白ネギの青い部分、ショウガの半量を入れてかぶるくらいの水を加える。
中火にして沸騰したら10分煮て、ザルに上げてアクと脂を洗い流す。
ひとくち大に切る。

大根は皮をむき、縦4等分にして厚さ3cmに切る。

大根と板コンニャクを鍋に入れて、たっぷりの水を加えて中火にかける。
沸騰後、1分経ったら板コンニャクを取り出し、水洗いしてひとくち大にちぎる。
大根は10分ほど煮てザルに上げる。

[かわいい]作り方[かわいい]



1.圧力鍋に牛すじ肉、大根、板コンニャク、残りのショウガ、
<調味料>の材料を加えて、蓋をして3加圧する。

2.器に盛り、刻みネギをのせる。


普通の鍋で作る場合は蓋をせずに1時間から2時間煮込んでくださいね☆


ピンク楽天No1.jpg
ブログ.png
さきがけはポップコーンの全国発送を始めました


nice!(67)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

春!新ごぼうのサラダ [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


☆健康ブログ☆

新ごぼうのサラダ.jpeg

[かわいい]材料 (3~4人分)[かわいい]

新ごぼう1本〜小なら2本
☆レモン汁(ポッカレモン可)小さじ半分
☆明太子1本(半腹)皮は取る
☆納豆1パック付属カラシたれもin
☆マヨネーズ大さじ2

[かわいい]作り方[かわいい]

1.新ごぼう斜め薄切りにして千切りキンピラより小さめが
 食べやすくお勧めです!
切ったら水にさらさずそのままボールにin

2. ①のボールに☆を入れて軽く混ぜたら出来上り[るんるん]
お好みで青のり


「COOKPAD」引用
https://cookpad.com/recipe/4449684

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

ごぼう.png

☆ジェリーズポップコーン(さきがけ)☆

ピンク楽天No1.jpg
IMG_1279.JPG
IMG_1281.JPG
店の中にはポップコーン・ハンドメイドが売ってありますよ☆

ブログ.png
さきがけは全国発送始めました☆


nice!(91)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

オムライス [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


☆健康レシピ☆

オムライス.jpeg

[かわいい]材料(二人分)[かわいい]

鶏むね肉・・・・・・100g
玉ねぎ・・・・・・ 1/2個
温かいご飯・・・・ 300g
コンソメ顆粒タイプ・ 小さじ1
トマトケチャップ・ 適量
卵・・・・・・・・ 4個
塩・・・・・・・・ 適量
こしょう・・・・・ 適量
サラダ油・・・・・ 適量
バター・・・・・・ 大さじ2
パセリ・・・・・・ 適量

[かわいい]作り方[かわいい]
 
1.鶏肉は1.5cm角に切り、塩・こしょう少々をふる。玉ねぎはみじん切りにする。

2.フライパンに油小さじ1を熱し、(1)の鶏肉を炒める。
 焼き色がついたら、バター大さじ1、(1)の玉ねぎを加えてよく炒める。

3.ご飯を加えて「コンソメ」をふり、混ぜながら炒める。
 トマトケチャップ大さじ2、塩・こしょう少々で味を調え、チキンライスを作る。

4.小さめのボウルに卵2個を溶きほぐし、塩・こしょう少々を混ぜる。

5.フライパンに油、バター各大さじ1/2を熱し、
(4)の溶き卵を一気に流し入れて全体をサッと混ぜる。
半熟状になったら(3)のチキンライスの半量を中央にのせ、
両端からヘラで折り曲げる。

6フライパンの片側に寄せ、皿に返して盛りつける。
トマトケチャップ少々をかけ、パセリを飾る。
もう一つも同様に作る。

*フライパンのフチを利用すると形よく整えられますよ

「味の素」引用
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/706078/

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


nice!(69)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

「いわしとまいたけのレモン寿司」で骨も元気に! [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


☆健康ブログ☆
いわしとまいたけのレモン寿司.jpeg

[かわいい]材料[かわいい]

A
はちみつ・・・大さじ1/2
塩・・・・・・小さじ1/2
レモン汁・・・大さじ2

いわしの缶詰(油漬け)・・・50g
まいたけ・・・・・・・・・・1/2パック
れんこん・・・・・・・・・・小1/2本
アーモンド・・・・・・・・・20g
レモン・・・・・・・・・・・1個
かいわれ大根・・・・・・・・20g
雑穀ごはん・・・・・・・・・2杯分
ごま油・・・・・・・・・・・小さじ1

※いわしの缶詰(油漬け)はオイルサーディンの表記でも◎

[かわいい]作り方[かわいい]

1.まいたけを小さめに手でほぐす。

2.れんこんは薄めのいちょう切りにする。

3.アーモンドを包丁で砕く。

4.レモンは1/4個分を混ぜ込み用として薄いいちょう切りに、
  残りを飾り用として半月切りにする。

5.ボウルに(A)を上から順に入れて混ぜ合わせる。

6.いわしの缶詰を入れて、フォークで軽く潰しながら混ぜる。

7.フライパンにごま油を入れて火にかけ、まいたけ、れんこんを炒め、
  中まで火が通ったら5.のボウルに入れて混ぜる。

8.炊き上がった雑穀ごはんに6.と混ぜ込み用のレモン、
  アーモンドの半分を入れて混ぜ合わせる。

9.器に盛り付け、飾り用のレモンを散らし、
  かいわれ大根と残りのアーモンドを散らす。

いわしとまいたけのレモン寿司なら、レモンの代謝アップ効果で
エネルギー消費効率もアップ。
魚介と合わせているから骨も丈夫に保てます。
さらに、具沢山のお寿司で満足感もアップ。
美味しくいただきながら、ダイエットを成功へと導いてくださいね☆

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180415-60551468-asajo

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

いわしとまいたけのレモン寿司.png

☆宮崎ほぐし屋☆

東マッサージ.jpg
ウチの施術者は国家資格を持ってて弱モミ・強モミ両方いますので
遠慮なく言ってください!




nice!(84)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ストレス対策と便秘解消に◎ [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


☆健康ブログ☆

春の野菜炒め.jpeg

[かわいい]<材料>1人分[かわいい]

春キャベツ・・・・・2枚
アスパラガス・・・・2本
ピーマン・・・・・・1個
タマネギ・・・・・・2分の1個
豚こま肉・・・・・・50g
A
醤油・酒・顆粒鶏がらスープの素・・・・・各小さじ1
すりおろしニンニク(お好みで)・・・・・適宜
グレープシードオイル・塩・コショウ・・・適宜

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1. キャベツ、アスパラガスは水洗いした後、食べやすい大きさに切る。
  ピーマンは手でヘタの部分を押し食べやすい大きさに割く。
  タマネギは皮をむき薄切りにする。

2. フライパンにオイルを入れ、1の野菜と豚肉を入れ強火で炒める。
  1〜2分経ったら、Aで調味する。
  最後に塩・コショウで味を整えたら完成です[るんるん]

*春キャベツにはビタミンCやカロテンが含まれています。
 ビタミンCは外葉と芯の周りに、カロテンは外葉に多く含まれるため、
 普段捨ててしまいがちな芯の部分も工夫していただきたいもんですね[わーい(嬉しい顔)]

 ビタミンCはストレスで失われやすいという特徴をもちます。
 ストレスには緊張や不安などの精神的なものだけではなく、
 暑い、寒いといった物理的な要因のものまで様々あります。

 環境の変化が大きく、ストレスがたまりやすい時期でもある春は意識して
 ビタミンCをとっていきたいですね[わーい(嬉しい顔)]

 食物繊維やオリゴ糖を含むアスパラガスは、腸内環境を整え便秘改善作用が
 あると考えられています。

 個人差はありますが、人によってはストレスで便秘になる人もいるので
 ストレスを感じたらあわせてとりたいですよね

 旬の野菜にはその時々で身体が1番必要な栄養素が含まれているといわれています。
 旬を感じるごはんでストレスや春疲れをリセットしましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180411-94224035-lbr

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


春野菜.png

☆ジェリーズポップコーン☆

ピンク楽天No1.jpg
ジェリーズポップコーン(さきがけ)は全国発送始めました

ブログ.png
味の種類は甘い系から塩系のを揃えています

ミニサイズ.png



nice!(73)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

れんこんのはさみ焼き [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


れんこんのはさみ焼き.jpeg

[かわいい]<材料>[かわいい]

れんこん・・・・3cm
鶏むねひき肉・ 40g
玉葱 1/8個・・ (25g)
卵・・・・・・ 1/2個
塩・・・・・・ 少々
こしょう・・・ 少々
薄力粉・・・・ 大さじ1
オリーブ油・・ 小さじ1
★砂糖・・・・ 小さじ1
★酒・・・・・ 小さじ1
★みりん・・・ 小さじ1
★醤油・・・・ 小さじ1

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1.玉葱はみじん切りにし、鶏むねひき肉、卵、塩、こしょうと
 混ぜ合わせておきます。

2.れんこんを輪切りにして水にさらしたら、水気を切り、薄力粉をまぶし、
 タネを挟みます。

3. 熱したフライパンにオリーブ油をひき、両面をこんがり焼いたら、
 ★の材料を合わせたものを入れて絡め、お皿に盛ります[るんるん]

*れんこんにはビタミンCが含まれていますよ☆

「NYLOHAS」引用
https://www.mylohas.net/2018/04/165089dp_lotusroot.html

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


れんこんのはさみ焼き.png


nice!(84)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

アスパラのツナコーンマヨがけ [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


☆健康ブログ☆

アスパラのツナコーンマヨがけ.jpeg
[かわいい]材料[かわいい]
ツナコーン缶・・・小1缶分
マヨネーズ・・・・大さじ1強
茹でアスパラガス・ 数本
ブラックペッパー  適量


[かわいい]作り方[かわいい]

1.アスパラは茹でておく。三等分くらいに切る。

2.ツナコーン缶をまぜる。

3.器に盛り付けたアスパラに2を載せて出来上がり[るんるん]


*アスパラはお好みの長さで切って下さいね☆
 お客さんが来た時に直ぐにできるように冷凍しとくと良いですね☆

「クックパット」引用
https://cookpad.com/recipe/4935021

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

アスパラ.png

☆ジェリーズポップコーン(さきがけ)☆

新店舗表玄関.jpg
ようこそジェリーズポップコーン(さきがけ)へ

IMG_1279.JPG
店の中では、こんな風に売ってます!

東マッサージ.jpg
ウチの施術者は国家資格を持った人達なので安心してください☆


昨日の宮崎のテレビにウチの店が紹介されましたよ☆

nice!(86)  コメント(4) 
共通テーマ:健康
前の10件 | - 健康レシピ ブログトップ