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タ気持ち良い、腕の疲れをとる「手首ストレッチ」 [健康]



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手首ストレッチ.jpg


■気持ち良さにハマるかも?手首ストレッチ

この動作では、手首から肘までの前腕を中心にストレッチングします[手(パー)]

特に動作4でほぐす手の甲から前腕外側は、日常動作でも酷使する部位です・・・

疲れている分、痛みを感じやすいと思うので、無理のない範囲でじっくりとほぐして下さいね[わーい(嬉しい顔)]

やり方マスターしてしまえばデスクワーク中でも出来るので、関節に溜まった老廃物を流し

筋肉もゆっくり、リリースして下さい[手(パー)]

ストレッチが終わったらコップ1杯のお水を飲んで、さらに身体に溜まっている毒素排出を

促して下さいね[わーい(嬉しい顔)]

・期待出来る効果

むくみ、冷え、肩こり、首の疲れ、腕の疲れ解消

・実践回数&期間

3週間ほどを目安に実践・・・

体調変化を感じられるようになりますよ[わーい(嬉しい顔)]

■やり方

やり方.jpg


1.両手のひら、両膝を床につけます。

1.jpg


2.次に指先を膝の方に向けます。

2.jpg
 
 指先を大きく開き、ゆっくり手のひらで床を押しながら、手首を伸ばします。

3.さらにゆっくりと息を吐きながら、肩をうしろに下げながら、深くストレッチ。
 
 10呼吸ほどを目安に。

3.jpg

4次に手の甲を床につけ、指先は膝の方に向け、手の甲から手首前側を伸ばします。

4.jpg

5.ゆっくりと息を吐きながら、肩をうしろに下げながら、さらに深くストレッチ。

 10呼吸ほどを目安に。

いかがですか? 手首は繊細なので、鋭い痛みを感じたら即終了してね[exclamation]

ゆっくり手首をまわすなどして緩めて下さいね[手(パー)]

決して無理はしないで、自分のペースで実践して下さいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170413-07689018-lar


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「MCTオイル」のダイエット効果 [健康]



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MCTオイルとは

MCTオイル.gif

「日清オイリオ」や、プロサッカー選手・長友佑都さんがオーナーを務める

「Cuore」などから販売されているMCTオイルは、中鎖脂肪酸油100%のオイルです[手(パー)]

大豆油やなたね油に含まれる長鎖脂肪酸は体内に貯蔵され、必要に応じて

エネルギー分解されるのに対し、ココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸は、

すぐにエネルギー分解されるのが特徴です[手(パー)]

日清オイリオの公式サイトによると、中鎖脂肪酸の分解時間は長鎖脂肪酸に比べて4倍も速く、

投与後10時間以内にほとんどが分解されるようですよ[手(パー)]

また、ブドウ糖の代わりになる第二のエネルギー源「ケトン体」は中鎖脂肪酸から

効率的につくられるとのことです[手(パー)]

MCTオイルは消化吸収がよく体内に蓄積されづらい上、体脂肪を燃焼させる

ケトン体をつくり出すことから、ダイエットによいと注目されているんですね[わーい(嬉しい顔)]

MCTオイルの注意点

MCTオイルの注意点.jpg


MCTオイルは揚げたり炒めたりすると、煙が出たり泡立ちが起こったりして危険なことから、

加熱せずにそのまま使用することが推奨されています[exclamation]

また、1回の摂取量が多いとお腹がゆるくなってしまうことがあるそうなので、

最初は小さじ1杯(4.6g)程度から徐々に増やしていくのが理想的です[手(パー)]

Twitterでは「教えを守らず最初から入れすぎてお腹下しました」

「MCTオイル入れすぎたせいかお腹がゆるい…」という報告も上がっているので、

くれぐれも使用量は守りましょうね[exclamation]

おすすめの使い方

おすすめの使い方.jpg

MCTオイルは無味無臭のオイルなので、いろいろな食べ物や飲み物に合いますよ[わーい(嬉しい顔)]

中でも、「昼下がりのコーヒーにMCTオイルを入れて飲むようになりました」

「今ハマっているコーヒーの飲み方はコーヒー+豆乳+MCTオイル」という声が

上がっているように、コーヒーに混ぜて飲むという人が多いようです[手(パー)]

また、「MCTオイルでドレッシングを作る」「小松菜とキャベツとしいたけの具沢山スープに加えました」

「ほうれん草とエリンギのおひたしにMCTオイルを入れて食べる」というように、

野菜を使ったお料理と組み合わせる人もいるようですよ[わーい(嬉しい顔)]

他にも、「ヨーグルトに混ぜる」「プロテインに加える」という声が上がっていて、

組み合わせは無限大です[かわいい]

手軽に摂れるMCTオイルをぜひダイエットに役立ててくださいね[るんるん]

もう試してる方はどうなのか教えてくださいね[かわいい]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170415-69767125-fytteweb



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呼吸が浅くなってませんか?「深呼吸」がもたらす驚きの効果 [健康]



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深呼吸.jpg


「深呼吸」をすることで、どのような効果が得られるの?

無意識に行っている「呼吸」という動作だけど、自分がどのような呼吸をしているのかを

意識することは余り無いよね・・・

女性は元々、男性よりも呼吸が浅いと言われている上、現代人は、

呼吸が浅くなっている傾向にあるそうだよ・・・

呼吸が浅くなると、身体が疲れやすくなったり、イライラしやすくなってしまったり、

良い事がないんだよ[ふらふら]

そこで、試してみて欲しいのが、「深呼吸」なんです[わーい(嬉しい顔)]

「深呼吸」には、身体にも美容にも嬉しい効果がたくさんあるんだよ[かわいい]

【美容効果】

美肌効果

「美肌」と「質の高い睡眠」には、とても深い関係にあります・・・

「深呼吸」には、リラックス効果があるので、安眠効果が期待出来るの[わーい(嬉しい顔)]

また、深呼吸をすることで、新鮮な酸素が身体の細胞へと行き渡り、

「成長ホルモン」の分泌が促されます・・・

これは、細胞の再生・修復を助けることになるので、美肌へ繋がるというわけなのです[わーい(嬉しい顔)]

ダイエット効果

「深呼吸」を行うことで、血液が促進され、全身の細胞に酸素が行き渡り、

「基礎代謝」がアップします[手(パー)]

また、自律神経が整うので、食欲を抑え、ドカ食いを防ぐ効果もあるんだよ[るんるん]

◎便秘解消

「深呼吸」をすると、「腹式呼吸」になるので、腸の働きが良くなります[わーい(嬉しい顔)]

また、深呼吸により副交感神経の働きを高めることで、お通じの改善効果が期待出来ます[手(パー)]

冷え性改善

「深呼吸」をすると、内臓が活発に動くので、体温が上昇し、冷え性の改善に繋がります[わーい(嬉しい顔)]

健康効果】

◎免疫力アップ
◎リラックス効果
◎血液が安定
◎生活習慣病の予防
◎疲労回復 など

スキマ時間に実践してみよう!「深呼吸」のやり方

【やり方】

(1)鼻からゆっくりと空気を吸い込む。

 お腹を風船の様に膨らませるイメージで行いましょう。

(2)限界まで吸い込んだら、数秒息を止める

(3)口をすぼめ、お腹の空気を出し切るように、息を吐く。

  出来るだけ、細く長くゆっくり吐いていきましょう。
 (この時、膨らんでいたお腹は、へこんでいきます。)

この流れを、10回程繰り返します。

【ポイント】

■息はしっかり吐ききる
■鼻からすって、口から吐く
■息を吸った時はお腹を膨らませ、吐いた時はへこませる

いつでも・どこでも気軽に行える「深呼吸」

ポイントをおさえれば、とても簡単に行うことが出来ます[手(チョキ)]

上手く空気を深く吸い込めない、という場合は、アロマを取り入れてみるのがオススメ[手(パー)]

自然と深い呼吸が出来るようになりますよ[グッド(上向き矢印)]

自分の好きな香りや、リラックス出来る香りを選んでみてくださいね[ハートたち(複数ハート)]

(分からない方は、ラベンダーとかが良いかも)

身体にも美容にも嬉しい効果が期待できる「深呼吸」を習慣化して、リラックスしながら

キレイになっちゃいましょうね[るんるん]


「ネタらか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170415-57965274-bibeaute


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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手のひらをさわれば、体調がわかる!? [健康]



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手のひら.jpg


温泉街などで、手のひらがいくつものブロックに分かれ、ブロックごとに「鼻」や「ひざ」などの

名前が付いている手ぬぐいや手袋などが売られているのを目にしたことがあるかもしれません[手(パー)]

それは反射区といい、手のひらや足の裏が、体の全部位と繋がっているという考えで

作られたものだそうです[わーい(嬉しい顔)]

触った手のひらの感触で、体の調子もわかると言われている。

ゾーンセラピー

反射区は、体には頭の先から足の爪先までに複数の線が走っており、その線で繋がっている

臓器同士は関係し合う、という考えかたに基づいて作られているといいます[exclamation]

なぜ体が縦線で繋がっているのかなど、科学的に明らかになってはいないようです[手(パー)]

けれど、この考えから生まれた足の裏を揉むリフレクソロジーは、すっかり日本人にも浸透したようで、

あちこちにリフレマッサージ店があります[ビル]

反射区は、ゾーン理論というものからできているので、ゾーンセラピーとも言われているんですよ[手(パー)]

足の裏だけでなく、手のひらや耳などにも反射区があるそうです[手(パー)]

『手のひらゾーンマッサージ』(五十嵐康彦・著/主婦の友社・刊)は、77の症状別に、

手のひらの反射区のどの部分を揉むと良いかを解説したものです[exclamation]

スッキリし、頭が冴える

知り合いから「緊張した時は手の10本の指の爪の下の部分を揉むといい」と教えてもらったので、

番組出演する時など、気持ちを落ち着かせたい時にやっていました・・・

この部分には自律神経のツボがあるとも言われているからか、あくまで個人の感想だけれど、

揉むと、頭が冴えてスッキリしたのです[わーい(嬉しい顔)]

反射区で見ると、目や心臓や耳などと繋がっている部分らしいですよ[わーい(嬉しい顔)]

確かに揉んだ時に、目も良く見えるようになった気がしますもんんね[わーい(嬉しい顔)]

足の裏の反射区は、まず裸足にならなければ揉むことができないけれど、手のひらだったら常に

露出しているし、思い立ったらすぐに触れられますよね[わーい(嬉しい顔)]

たとえば楽屋で出演直前まで揉むことができるのだから、とてもありがたいし、

覚えておいて損はない気がします[わーい(嬉しい顔)]

個人的には、気持ちを平静に保つための良い方法だと思っているんですよ[手(パー)]

揉んだときに感じるかすかな痛みが、全身をピリッと引き締めてくれる気がするのだそうです・・・

手相占いとの関連

反射区では、手のひらを揉み、痛く感じた部分にはなんらかの問題があるか、

過去に問題があった名残りだとされているといいます[手(パー)]

時には腫れていたり、しこりのように硬くなっていることもあるのだとか。・・・

これと同じことをどこかで聞いたことがありませんか?

手相占いです[手(パー)]

一部の占い師たちは手のひらの色味も鑑定します[手(パー)]

青くなっている部分には、なんらかの不調があるサインだと考えられます[手(パー)]

手相占い師は、何人もの手を鑑定した記憶も参考にしながら、手のひらの様子を判断するんです[手(パー)]

流派によっても考え方は様々だけれど、たとえば親指と人差し指の間の生命線がスタートする辺りが

青くなると不眠になりやすいという説もあるんです[exclamation]

これは反射区でいうと腎臓のあたりだそうです[手(パー)]

そういえば、睡眠時間が短くなると腎臓が弱りやすいという説もあるんですよ[がく~(落胆した顔)]

不思議なことに手相占いと反射区はどこか繋がっているような気がしましたね[手(パー)]

1日1分を1か月

手のひらを揉む方法は、反対の手の親指と人差し指で、押したりさすったり、

つまりは自分が心地よいと感じた強度で行えばいいそうで、厳密な決まりはないそうです・・・

ちなみに私が爪の下を揉む時は、つねるに近い感じの強めの刺激でやっています[手(パー)]

1日1回、1分程度で十分だそうですよ[手(パー)]

効果はすぐに感じる人もいれば、1か月ほどかかる人など、ケースによって様々のようだけれど、

体が喜んでいる気がしたら、しばらく続けてみるのもいいかもしれないですよ[わーい(嬉しい顔)]

(手のひらのどの部分がどの部位と繋がっているのか詳しく知りたいかたは、「手の反射区」で検索を。

もちろんこの本にも掲載されている。)


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170414-52239516-fumfum


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html





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あずき茶、免疫機能を高める「グロブリン」 妊娠中の方にもお勧め [健康]



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あずき茶.jpg


花見シーズン真っ盛りですね[かわいい]

同時に花粉症の方々にはつらい症状も真っ盛りですよね[もうやだ~(悲しい顔)]

私も毎年、鼻のムズムズがつらいのですが、薬に頼ることなく、

自己免疫力のみで乗り切っていますよ・・・

何でもそうですが、薬に頼り過ぎてしまうと、人間本来の調整能力が

衰えてしまうからです[がく~(落胆した顔)]

そんな折「小豆の煮汁がアレルギーに効果がある」という情報を耳にしました[耳]

ということで今回は、香ばしさがクセになるおいしい小豆茶をご紹介しますね[手(パー)]

小豆は必須アミノ酸を含む良質なタンパク質が多く含まれている栄養価の高い食材です。

また、免疫機能を高める「グロブリン」やゴボウの3倍と言われる食物繊維、

赤ワインの2倍とも言われるポリフェノールが入っているんです[exclamation]

さらに、小豆の外皮に含まれる「サポニン」という成分は、ポリフェノールと同様の

強力な抗酸化作用を持ち、中性脂肪を低下させる効果もあるそうです[わーい(嬉しい顔)]

小豆を乾煎りし、煮出すだけの簡単レシピです[わーい(嬉しい顔)]

残った外皮は煮物などの料理に活用できます[かわいい]

ノンカロリーでカフェインも含まれていないので、ダイエット中の方や妊娠中の方にもお勧めです[exclamation]

[かわいい]【材料】2人分[かわいい]

あずき・・・ 70グラム
水・・・・・・・ 1リットル

[かわいい]作り方[かわいい]

1. 小豆を洗い、水分をふきとる。
2. フライパンで中火で乾煎り7分。
3. 鍋に水1リットルと2を入れ沸騰させてから、弱火にして15分煮出す。


小豆煮は尿を出す効果もあるんですよ[グッド(上向き矢印)]


「zakzak」引用
http://www.zakzak.co.jp/health/doctor/news/20170411/dct1704110730003-n1.htm


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寝る3時間前に食べると太る!? 寝る前に食べたらどうすればいい? [健康]



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寝る前に食べるとどうしてダメなの?

寝る3時間前に食べると太る.gif

ダイエット中ではなくても、寝る前に食事はとらないほうがいい、というのはよく聞きますよね?

これは、寝る前に食事をすると太りやすいと言われているからなのですよ[手(パー)]

寝る前に摂取すると、食べたものが消化されず、余剰分として体に蓄積されてしまうのです[ふらふら]

日中は食事を摂った後、仕事や家事などでカロリーを消費しますが、眠ってしまうと

消費することはないということですよ・・・

しかし、付き合いや仕事などで遅い時間に食事を摂らなければならないこともありますよね?

そんな時はどうすればいいのでしょうか?

寝る前に食べる時気を付ける6つのこと

仕事や付き合いなどで寝る前に食べてしまう機会もあると思います[あせあせ(飛び散る汗)]

ではそういったときはどうすればいいのでしょうか?

1.低カロリー高タンパクなものをとる

タンパク質を摂ることで、エネルギーとして消費して脂肪になりにくくしてくれるそうです[わーい(嬉しい顔)]

また、タンパク質に含まれているトリプトファンが、痩せる脳を作ってくれる

セロトニンの分泌を促してくれます[手(パー)]

そして低カロリーなものを選ぶのが大事ですよ[かわいい]

胃腸への負担を軽減する為にも消化に優しい低カロリーのものを選びましょうね[わーい(嬉しい顔)]

2.温かいものを

温かいものは冷たいものに比べて食べるのに時間がかかるので、

その間に満腹中枢を刺激して少量でもお腹いっぱいになるのが早いんです[わーい(嬉しい顔)]

3.夕方に軽くいれる

夕方に軽めに間食すると夜のドカ食いが防げます[手(チョキ)]

4.よく噛む

ゆっくりよく噛むことで満腹感を得られ食べすぎを防止できます[かわいい]

5.食物繊維をとる

食物繊維が多いと腸の中で脂肪とくっついて排出してくれます[手(チョキ)]

6.寝る3時間前には食べ終わる

食べ終わってから3時間は開けて就寝するようにしましょうね[手(パー)]

消化しきれないとカロリーが蓄積されてしまいます・・・

意識して夜遅い食事には気を付けましょうね[るんるん]

心当たりの方いませんか?


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170410-16257425-bibeaute


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顔・全身オールインワンで美活につながる!簡単酵素風呂の作り方 [健康]



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自宅で簡単ボディケア!酵素風呂の作り方

【酵素風呂とは】

酵素風呂.jpg

酵素風呂とは、米ぬかを発酵させたものを浴槽の中に入れ、砂風呂感覚で楽しむ入浴法です[いい気分(温泉)]

米ぬかを発酵することで酵素が発生し、酵素の熱が50度程に温まりますが、

実際の体感温度は40〜45度前後なので低温火傷の心配もなく入浴することができますよ[手(パー)]

[いい気分(温泉)]【材料】[いい気分(温泉)]

・米ぬか
・よもぎ・せり・ふきなどの野草(酵素の素)
・にんじん・セロリ・トマト・とうもろこしなどの野菜(酵素の素)
・白砂糖
・酵素の原液

米ぬかにカットした野草・野菜・砂糖・酵素の原液を適量混ぜていきます[手(パー)]

砂糖は材料の重さの1:1の割合で混ぜ合わせます(例えば材料の重さが5kgならば砂糖も5kg)[exclamation]

毎日1ヶ月間しゃもじなどで撹拌し、日の当たらない場所で保管します[手(パー)]

使用する際は体に塗っていただいてもOKですが、ガーゼ等で包み込み、

入浴剤として活用することもできます[わーい(嬉しい顔)]

酵素風呂に入ることで期待できる効果とは?

・デトックス効果

酵素風呂は15分入浴するだけでマラソン2時間分の汗を出すことができます。

汗をたっぷり書くことで体に溜め込んだ老廃物を排出し、高いデトックス効果を得られます。

美肌効果

酵素風呂は全身はもちろん、お顔もぷるぷるのお肌にすることが可能です。

また、美白効果も高いので夏の日焼けした肌にもオススメです。

・免疫力をUPし、風邪をひきにくい体に

酵素風呂は免疫力をUPしながら風邪をひきにくい体質へと改善することも可能です。

特におがくずをブレンドした酵素風呂はフィトンチッドなどのリラックス効果の高い

成分も配合しており、リラックスすることで免疫細胞活性化につながると言われています[exclamation]

興味がある方は試してみてね☆


「アメーバ∹ニュース」引用
http://news.ameba.jp/20170409-79/


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

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疲れやすい・イライラするのはお菓子やお酒が原因かも? [健康]



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お菓子やお酒が原因.jpg


なぜ疲れやすくなるの?

その理由はビタミンB1の不足・・・

ビタミンB1は疲労回復のビタミンとも呼ばれ、糖質(ごはん、パン、麺、砂糖などに多く含まれる)を

エネルギーに変えるのに必要ですよね・・・

糖質が多いにも関わらず、ビタミンB1がほぼ含まれていないものは、お菓子、お酒、清涼飲料水や

インスタント食品です[ふらふら]

これらを日常的に食べる、飲む人は不足に要注意ですよ[exclamation]

糖質を食べてもエネルギーにできないので、疲労感、イライラ、集中力の低下、

肩こりや頭重感などが起こりやすいといわれています[手(パー)]


何に多く含まれるの?

ビタミンB1は豚肉に多く、他にはナッツ類や豆類にも比較的多く含まれています[手(パー)]

また、米や小麦の胚芽部分にも多いので、主食は白米よりも玄米に近いものや、

胚芽米、雑穀をプラスするのが良いですね[手(パー)]

パンであれば全粒粉がおすすめですよ[わーい(嬉しい顔)]

ぬか漬けも一押し・・・ぬかに含まれるビタミンB1が野菜に取り込まれ、発酵食品なので

乳酸菌もとれて一石二鳥なんです[わーい(嬉しい顔)]


香味野菜と組み合わせるとビタミンB1のはたらきが良くなる

にんにく、にら、ねぎ、玉ねぎなどの香味野菜に含まれる『アリシン』という物質は、

ビタミンB1の働きを高めてくれます[手(パー)]

そのため糖質をエネルギーにするのがスムーズになり、疲労回復に一役買ってくれるんですよ[かわいい]

豚肉やにんにくといえばスタミナ! な印象があると思いますが、

こんな理由があるのですね[わーい(嬉しい顔)]


それでもお菓子を食べたいし、お酒も飲みたい!

そんな時は、ビタミンB群を補える食べ物をとりいれましょうね[exclamation]

まず、お菓子をごはん代わりにするのはNGですよ[exclamation]

お菓子はあくまでお菓子[手(パー)]

食事を3食とった上で楽しむ程度にしてくださいね・・・

お酒を飲むときはビタミンB群を多く含む、ぬか漬け、豚肉と玉ねぎの串焼きなどの豚肉と

香味野菜の料理、枝豆、冷ややっこにネギ、ナッツ類を組み合わせると良いですね[わーい(嬉しい顔)]


毎日ヘトヘトで、寝ても疲れが取れないようであれば、お菓子、お酒、

清涼飲料水やインスタント食品の飲食する量を見直してみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170409-05364688-lbr



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肩こりが「歪み」の原因? お風呂で出来るお手軽ストレッチ! [健康]



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猫背の方は要注意!

肩こり.jpg



普段なかなか意識することはありませんが、人間の頭はとても重いものですよね[ふらふら]

一般的に、体重の約8%が頭の重さだといわれているんです[がく~(落胆した顔)]

体重50㎏の女性だと、なんと頭だけで4㎏ほどの重さがあるということ[ふらふら]

これだけの重量が常に肩の上の首で支えられているのですよ[手(パー)]

日常的に頭の重さを実感することはあまりないですよね・・・

それは背骨や筋肉が重たい頭をしっかりと支えているからなのです[わーい(嬉しい顔)]

しかし、長時間のデスクワークなどで猫背の姿勢が続くと、そのバランスが崩れてしまうのです・・・

猫背気味の人は、首が前に出てしまいがちで、頭から首、首から肩と負担がかかってしまい、

肩こりの原因となるのです[もうやだ~(悲しい顔)]


肩こりから起こる体の歪み

歪み.gif



デスクワークで猫背になることで負担がかかりやすいのが、肩の筋肉、僧帽筋です[手(パー)]

僧帽筋の血行が悪くなることで、筋肉は硬直し、慢性的な肩こりの原因になります[ふらふら]

肩こりを解消するためにはまず、姿勢の改善が大切なのですよ[グッド(上向き矢印)]


お風呂で出来るストレッチ

お風呂ストレッチ.jpg


肩こりでお悩みの方におすすめの、お風呂などで試せるストレッチをご紹介しますね[いい気分(温泉)]

まずは首から肩の周りを気持ちよく伸ばしてから始めましょうね[exclamation]

〇右腕を背中に回します。

 右手の先を左手で持ちます。

 床と平行になるように、横へ引き出します。

 頭を左に倒します。頭を起こして手を離します。

 反対側も同様に行います。

〇両方の手でお互いの肘を持ちます。

 頭の後ろで固定します。

 そのまま上体を右に倒します。

 上体を真ん中へ戻します。

 反対側も同様に行います。

 これをゆっくり5回ほど繰り返してください。

〇自分の体を抱きかかえるように両方の手を前から背中に回します。

 背中側で肩甲骨をつかむようにしっかりと抱え込みます。



デスクの前やちょっとしたスペースでもできますが、血行が良くなっている

バスタイムに行うのが理想的ですよ[いい気分(温泉)]

正しい姿勢を心がけて肩こりを解消し、身体の歪みを予防しましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170407-30269574-beasup


宮崎ほぐし屋公式ホームページ
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めまい(乗り物酔い)の改善 [健康]



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気候の変化が激しくなる季節の変わり目に、めまいや耳鳴り、

片頭痛などの愁訴(しゅうそ)の声がよく聞かれます[耳]

これらは、平衡をつかさどる内耳前庭器の異常によるものなのです・・・

平衡感覚は視覚、皮膚感覚と並んで重要なもので、魚類を始め

全脊椎動物にあります[4]

もしこの感覚が機能しなくなると、立つことも座ることもできなくなってしまいます[もうやだ~(悲しい顔)]

前庭器官は、三半規管及び卵形嚢(らんけいのう)と球形嚢(きゅうけいのう)という

耳石器官からなります・・・

3つの半規管は、互いに垂直な方向に位置し、中にリンパ液を満たしています[手(パー)]

その中には微小な毛の生えた有毛細胞があり、体が回転するとリンパの動きによって

刺激を受けて方向を感知します[exclamation]

卵形嚢と球形嚢内部には耳石と有毛細胞があり、頭の傾きによって石の移動を起こします[ふらふら]

その圧刺激によって、上下と前後方向の動きを知覚してしまいます・・・

ただし、上記の働きは必ずしも正確ではないため、視覚や筋肉関節からの知覚情報を

小脳で総合し姿勢制御をすることになります[exclamation]

これは、目を閉じてしまうとふらつくことからも分かるんです・・・

これが何らかの原因で、内部に満ちているリンパ液の過剰状態になると、

有毛細胞に異常な刺激が感知されます。

その異常信号が中枢で制御しきれない状態になったのを、「めまい」として感じるのです[ふらふら]

メニエール病はめまいの代表的な例であり、乗り物酔いもこの範疇(はんちゅう)に属します・・・

東洋医学では古来よりめまいの症状は、「目眩」「眩暈」「頭眩」「風眩」などと言われ、

風寒暑湿気の気候変動、痰(たん)(水気)や気の虚脱、また肝胆の臓腑の内的変調によって

起こるものと考えられてきました[手(パー)]

従って、セルフ・ケアのポイントとしては、気候変動の影響を避けつつ内的調整を

図っていくことになります[exclamation]

そのためには、まず外からの邪気の影響を受けないよう体調に気をつけ、

冷飲食などを避けて胃の気を助け、水と気の循環を促します[exclamation]

症状の強い場合は、強刺激で頓挫させるようにします[手(パー)]

どのような病も、常に自己という存在に関わってきますね・・・

自分の心は内外に揺れ動くあいまいなものですが、身を治めそれを制御することもまた

必要な治療過程なのです・・・

めまい.jpg

百会:頭頂部、左右の耳介先端を結ぶ線と正中線の交点よりやや後方の陥凹部。
顖会(しんえ):前頭部正中、前髪際の後方約2横指の陥凹部。
風池:後頚部、僧帽筋起始部(天柱)の外方約1横指の陥凹部。
完骨:耳介の後方、頭骨乳様突起の下端より約1横指後方の陥凹部
聴宮:耳前部、耳珠の中央の前。口を開けると陥凹する所。
晴明:鼻根の側方、内眥の内方約2ミリの窪み。
内関:前腕部前面。腕関節横紋の中央から肘方向へ3横指。
豊隆:下腿部前面の中央、外踝の上方約8横指。長指伸筋の外側。
中脘:臍と胸骨下端との中間。臍の直上4横指。



「NICHIGOPRESS」引用
http://nichigopress.jp/healthcare/tsubo/141736/



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