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1日5分で!? 「愛されベビーフェイス」の作り方! [健康]



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ベビーフェイスメイク.gif


ベビーフェイスの基本は、シャープで美しいVラインと自然な笑顔をつくること[かわいい]

筋肉が凝り固まり無表情になってしまうとほうれい線が徐々に増え始めるほか、

重力の影響で顎周りの皮膚がたるみ、ブルドッグのような二重顎ができてしまうそうです[がく~(落胆した顔)]

老けてみられがちな二重顎を解消するためには、普段から顔の筋肉を鍛えておくことが

大切であると言われています[手(パー)]

そこでおすすめなのが「アエイオウ体操」です[exclamation]

【愛されベビーフェイスの作り方(アエイオウ体操)】

アエイオウ体操のやり方はとても簡単!

朝起きたら洗顔する前に鏡を眺めながら「ア、エ、イ、オ、ウ」とできるだけ大きな口を開けながら

20回程繰り返し行います[手(パー)]

すぐには効果があらわれませんが、継続的に実践することで引き締まったVラインに近づけるでしょう[わーい(嬉しい顔)]

ナチュラルかわいい! ベビーフェイスメイクのやり方について


年齢を重ねる毎に濃いメイクはかえって老けて見られがちです!

幼い印象を与えるには、血色感を意識したすっぴん風メイクを取り入れていきましょうね[かわいい]

【ベビーフェイスメイクのやり方】

1. リキッドファンデーションを手に取り、顔の中心部分から外側に向けて塗っていきます。

2. ごく少量のパウダーファンデーションをファンデーション専用ブラシを使って 
 とんとんとたたきながら広げていきます。

3. ブラウン系のアイブロウペンシルで太く、短めに眉毛を書いていきます。

4. 3の上からブラウン系の眉マスカラを左右・上下と動かしながら塗っていきます。

5. ベージュ系アイシャドウをチップにとり、アイホール全体に塗ります。

6. 大きめの涙袋を作ります。
 ホワイト系アイシャドウ、ゴールド系アイシャドウを交互に2回程重ね塗りします。

7. ブラウン系アイブロウペンシルを使って涙袋に薄い影を作りましょう。

8. ペンシルのアイライナーで上まつげの隙間を埋めるように塗ります。

9. リキッドアイライナーで目尻部分のみラインをひきます。
 垂れ下げるようにひき、気持ち長めにかくことがポイントです。

10. ペンシルアイライナーで黒目の真下部分のみ下ラインをひきます。

11. ビューラーでまつ毛を上げ、真ん中部分にたっぷりとマスカラを塗ります。
 下まつげにも軽く塗っていきましょう。

12. ピンク系のクリームチークを頬の少し上あたりにポンポンと優しくのせていきます。

13. リップバームを唇にひと塗りし、チェリーピンク系の口紅を重ねて完成です。

「かわいいは作れる!」という有名なフレーズがあるように「若さ」も日々の努力や

ちょっとしたテクニック次第で作ることが可能なんですよ[かわいい]

是非日々の美活の一環として参考にしてみてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171013-65900586-bibeaute


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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“朝トマト”で抗老化!5分で完成の「朝トマトレシピ」2つ [健康レシピ]



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美容と健康に役立つ野菜として定番の「トマト」[exclamation]

トマトに含まれるリコピンには、お肌やアンチエイジングのサポートになる

働きのあることがわかっています・・・

とくに、朝トマトを食べるとリコピンが効率よく身体に吸収されるのだとか・・・

忙しい朝でも5分でできるアンチエイジングのためのトマトレシピを2つご紹介しますね[手(パー)]

■アンチエイジングのためのトマトの食べ方

(1)朝食べる

私たちの身体には「サーカディアンリズム」といって、体内時計が刻む1日のリズムがあります。

そのリズムに従って身体が動いているため、同じ食べものであっても「夜食べたほうが太りやすい」など、

時間によって身体への吸収や蓄積が違うのです[手(パー)]

リコピンは、朝に食べることで身体へ効率よく吸収されることがわかっています[わーい(嬉しい顔)]

(2)加熱・粉砕して食べる

ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどの栄養素は、細胞壁という硬い殻の中に存在しています。

ですから、熱を加えたり、ミキサーなどで粉砕したりして、細胞壁を壊して食べたほうが、

身体への吸収がスムーズになるといわれています。

(3)オリーブオイルや乳製品と一緒に食べる

リコピンは脂溶性のため、油や乳製品と一緒にとることで吸収率が高まります。

オリーブオイルは抗酸化力の高いオイルですし、ヨーグルトやチーズを添えれば

タンパク質もとれて、アンチエイジング&栄養バランスもいい一品に[exclamation]

■5分でできる!アンチエイジングのための朝トマトレシピ2つ

(1)焼きトマト

焼きトマト.jpeg

[かわいい]<材料>[かわいい]

トマト・・・1個
オリーブオイル・・適宜

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1.5mm程度の厚さにスライスしたトマトを、耐熱皿に並べます。

2.オリーブオイルをかけてトースターで10分程度焼いてできあがり。

 お好みでチーズをかけても美味しいです。

(2)トマトポタージュ

トマトポタージュ.jpeg

[かわいい]<材料>[かわいい]
トマト(大)・・・1個
ヨーグルト・・・大さじ2程度お好みで
塩・・・適量

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1.トマトをミキサーでなめらかにします。

2.鍋に入れて温め、沸騰直前で火を止めてヨーグルトを加え、

 塩で味を調えてできあがり。

トマトは、どちらかというと身体を冷やす性質のある野菜です・・・

寒くなるこれからの季節は、ホットトマトレシピがおすすめ[グッド(上向き矢印)]

身近で続けやすいトマトだから、、毎日の朝食に取り入れてみてはいかがでしょうか?


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171009-03611704-lar


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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気分もぜい肉もスッキリ!おそうじ消費カロリーランキング [健康]



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おそうじ消費カロリ.png



3位 洗濯物の片づけ

洗濯物を取り込んで、そのまま適当にしまっていませんか? 

それでお出かけの際に着たい服が見つからなくて大慌てという経験はどなたにもあるものです[がく~(落胆した顔)]

この際ですから、クローゼットをキレイに整理しましょうね[わーい(嬉しい顔)]

30分でデキる範囲で大丈夫。毎日やっていくうちに、常に欲しいものが見つかるようになります[わーい(嬉しい顔)]

これで約62.5 kcalほど消費することができます[exclamation]

2位 床のモップがけ

床の掃除を徹底的に行いましょう。

まずは、ドライタイプの使い捨てシートで大きいホコリをしっかり取ります。

ついでにドライタイプの付け替え用のシートで机や棚の上のホコリをふき取ります。

椅子や机の下、ベッドの周辺や下も忘れずにね[手(パー)]

その後、ウエットタイプでさらに床をキレイにしていきましょう[わーい(嬉しい顔)]

これで30分ほどはかかりますので、約87.5 kcalほど消費しれくれますよ[exclamation]

1位 お風呂の掃除

毎日のお風呂のお掃除といえば、浴槽を簡単に洗うくらいではないでしょうか?

消費カロリーを増やすために、お風呂の床や蛇口などもすみずみまでキレイにしましょう[ぴかぴか(新しい)]

ついでに洗面所もキレイにすると◎[かわいい]

鏡も磨いてピカピカにすると30分は使ってしまいますよね。

これで約95kcalほど消費しますよ[手(パー)]

ピカピカのお風呂で、お気に入りのアロマを焚いて好きな香りで満たされたバスタブに入れば、

気持ちもゆったりとして、ダイエットを続ける気持ちが高まるはずですよ[手(パー)]


この3つの合計消費カロリーは約245kcal。

1ヵ月の継続で計算上は約1㎏減ることになります。

このようにお掃除はカロリー消費の効果が期待できちゃうのです。

ぜひ今日から身の回りをキレイにして、ご自身も美しくなられてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171008-81046667-lbr


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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顔たるみ・下がりを改善できるマッサージがある?速攻リフトアップ術 [健康]



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ほうれい線.png


加齢に伴う顔たるみ・顔下がりの一因と考えられているのが、実は、

頭のコリといわれているんです[がく~(落胆した顔)]

過度のストレスやPC・スマホによる目~脳への刺激など、現代人は、

とかく頭がコリやすい状態にあるとされています・・・

頭が凝ると頭痛を引き起こしたり、頭皮の血流が低下することで

血液や栄養が行き渡らなくなったりし、抜け毛・薄毛・白髪などの

要因になることもあるそうですよ・・・

凝って固くなった頭皮は、カチカチに固くなった伸びないゴムのように、

頭皮に近い顔の深いしわやたるみ、ほうれい線などにもつながっている

可能性があるというから恐ろしいんですよ・・・

ただ、そのカチカチになった頭皮をマッサージでほぐすことで、

伸縮性が戻ったゴムのように、お顔にも良い影響を

もたらしてくれるといわれています[手(パー)]

顔たるみ・下がりをリフトアップ! 頭皮リンパマッサージ術

1. 耳の周辺にはリンパなどに関するツボがたくさん存在するそう・・・

  ピアノを弾くときのような手(上記写真を参照)で、耳の前~耳の下~耳の後ろと

  耳周辺を1~2周マッサージします。

2. 先ほどの手の形のまま、今度は、その手で髪をブラッシングするようなイメージで

  頭皮を刺激します。

  おでこ~後頭部という一定の方向に、顔のたるみを引っ張り上げるようなイメージで、

  頭全体を手でブラッシングしましょう。

  そのとき、爪は絶対に立てないで、手の位置を少しずつずらしながら、

  頭全体を最低でも10回はブラッシングしてください。

3. 鎖骨に沿った部分(鎖骨の上)には、リンパの重要なツボが隠れているそうなので、

 優しく気持ちいい程度の力で、鎖骨の内側から、肩に向かって指圧しながら指を進めましょう。

4. 最後に腕を曲げた状態で、軽く肩を回して、その周辺のコリや血流を改善させ、

  肩甲骨までゴリゴリ回すようなイメージで行いましょう。

まずは、頭皮マッサージを右半分だけ行ってみてもよいと思いますよ・・・

うまくマッサージできていれば、右半分だけ顔が少しリフトアップしていたり、

目が大きくなったような印象を実感できたりするとか。

早速、試してみてはいかがですか?


「excite」引用

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安眠&リラックスも!種類豊富な「ミント」の上手な使い方 [健康]



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ミント.jpeg

ミントを食べると、口の中がスッと涼しくなるような感覚をおぼえますよね[わーい(嬉しい顔)]

考えが煮詰まったときなどの気分転換には最適ですよ[わーい(嬉しい顔)]

作業効率も一気に上がりそうです[グッド(上向き矢印)]

口臭予防効果もあり、ガムなどによく含まれているミントは、料理にも用いることができるのですが、

うまく活用できていますか?

今回は、料理研究家である筆者が「ミントの上手な使い方」をご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]

■ミントの種類

ミントは交配しやすく変種が増えやすいため、非常に多くの種類があります[手(パー)]

主に料理で使われるのは、スペアミント、ペパーミント、アップルミントなどでしょう[わーい(嬉しい顔)]

家庭菜園でも育てやすいので、家にひと鉢置いておくと、料理の簡単なアクセントづけなどに

とても役立ちますよ[exclamation]

■季節の疲れを解消に導く

日によって気温の上下の差が大きいこの時期は、疲れがでやすい時期でもありますよね・・・

体調を崩す方も多いでしょう。[ふらふら]

ミントの香りはリラックス効果があり、たまった疲れを癒してくれます[わーい(嬉しい顔)]

また、安眠効果でいい眠りもうながしてくれますよ[わーい(嬉しい顔)]

爽やかな香りは、口臭予防にも大丈夫です[exclamation]


「楽天WOMAN」引用
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_87984

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http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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山芋の和風ふわとろ焼き [健康レシピ]



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山芋の和風ふわとろ焼き.jpeg

[かわいい]材料 (2人分)[かわいい]

山芋(4分の1位)・・・約100g
卵・・・・・・・・・・2個
塩昆布・・・・・・2つまみ程
わさび(チューブ)・・小さじ半分
醤油・・・・・・・・小さじ1
味の素(無くても可)・・適量
油(炒め用)・・・大さじ2

1.山芋をすりおろしておきます。

2. ボールにすりおろした山芋、卵、塩昆布、わさび、醤油を入れ良く混ぜ合わせます。

3.ある程度混ぜ合わせたらOKです。

4.あれば少し小さめのフライパンに大さじ2のサラダ油をひき強火で熱し、
 混ぜ合わせて具財を入れます。

5.フライパン内で軽く混ぜ合わせ、中火できつね色になるまで焼きます。

6.ひっくり返し裏面も焼き色がつけば完成です。

山芋等、白いものを秋に食べると夏の疲れが取れるみたいですよ[るんるん]

「クックパット」
https://cookpad.com/recipe/4217168





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チョット質問! [日常]



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クエスチョン.png


私は今耳鼻科に掛かってるんですが、咳が1年、2年治りません・・・

最初は咳が1年位続いてたので咳だったので呼吸器科に行ってみました[手(パー)]
そしたら「鼻から来てる咳やね」と言われ耳鼻科を紹介してまらいました[exclamation]

そして見てもらったら「蓄膿」って言われて・・・

しばらく通ったけれど・・なかなかとまらなくて.[もうやだ~(悲しい顔)]

だから今は、そこの病院を変わってほかの所に行って鼻の治療と薬で治療してます・・・

今は蓄膿は治ったみたいなんですが鼻が曲がってるので、

手術をしないと治らないと言われています[手(パー)]


そこで質問なんですが、私てきには手術は余り乗り気ではないんですが

咳はしないと止まらないんですか?教えてください[exclamation×2]



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頭痛や貧血だけじゃない! 鉄分不足が引き起こす美容や不妊への影響 [健康]



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鉄分不足.png


鉄分不足が引き起こす健康への影響とは?



みなさんは鉄分を十分に摂取できていますか?

なかなか自信を持って「摂れている」とはこたえ難い質問ですよね[ふらふら]

人間の体には常に3〜4g程度の鉄分があると言われています[手(パー)]

鉄分は主に酸素を全身に運ぶヘモグロビンの主成分で、なくてはならない栄養素のひとつです[手(パー)]

そのため、鉄分が不足した時に備えて骨髄や肝臓などにも蓄えられているそうですよ[exclamation]

それだけ私たちの体にとって大切な栄養素だということがわかりますね・・・

この蓄えられていた鉄分も使い切ってしまうと全身に酸素が行き渡らなくなり、

貧血症状が現れるのだそうです[がく~(落胆した顔)]

さらに心臓が酸素不足を補おうと活発に動いて動悸や息切れなどを起こす場合もあるのだとか・・・

鉄分は、特に女性にとっては重要なんです[exclamation]

妊娠期間中は胎児へ優先的に鉄分が運ばれるため、より多くの鉄分が必要となりますよ[exclamation]

また不妊へも影響されると考えられています[手(パー)]

これは高温期に分泌される黄体ホルモンに鉄分が必要とされているためなんですよ[手(パー)]

貧血などの症状がない人でも、女性の鉄分不足はこういったさまざまなことに影響してしまうのです。

鉄分不足が引き起こす美容への影響とは?


美容に必要な栄養素と聞くと、ビタミンやタンパク質、食物繊維などをイメージしますが、

実は鉄分も美容に欠かせない栄養素のひとつと考えられているんですよ[手(パー)]

皮膚や粘膜、そして骨は酸素や栄養を材料として新たな細胞を作り出します・・・

そのため、鉄分が不足するとお肌のターンオーバーが乱れるなど、

これらの代謝が機能しなくなることがあるのだそうです・・・

また、シミの原因となる活性酸素を取り除くカタラーゼの生成にも、

鉄分が必要と言われているんです[手(パー)]

酸素が不足すると脂肪の燃焼ができにくかったり、筋肉を作りにくかったりして、

痩せにくく、太りやすい体につながることもあるのだとか・・・

さらに冷えやむくみも酸素不足が関係しているので、鉄分が不足すると健康のみならず、

美容面にも大きな影響を与えてしまうのです[exclamation]

鉄分の一日当たりの目標摂取量はおよそ10〜12mg、妊娠期間は15〜20mgと言われています[かわいい]

できるだけ鉄分不足を防いで美しく、健康な身体をキープしましょうね[るんるん]

ファイト[exclamation×2]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171003-41433229-bibeaute


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鮭のちゃんちゃん焼き [健康レシピ]



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鮭のちゃんちゃん焼き.jpeg


[かわいい]【材料】(2人分)[かわいい]

・鮭・・・・ 2匹
・エノキ・・1/2袋
・玉ねぎ・1/2個
・人参・・ 1/4本
・ピーマン・・1個
・味噌・砂糖・・小さじ2
・みりん・醤油・酒・・大さじ1/3

[かわいい]【作り方】[かわいい]

1. 人参は千切り・ピーマンは輪切り・玉ねぎは薄くスライスし、エノキは3〜4cm幅にカットします。

2. 味噌・砂糖・みりん・醤油・酒を小さなボウルに全て合わせておきます。

3. アルミホイルを2〜3枚程重ね、玉ねぎ・鮭・人参・ピーマン・エノキの順番にのせます。

4. 3に2の調味料を加え、両端をきっちり折り込みます。

5. フライパンに4を入れ、蓋をしたら中火で約7分間蒸し焼きにして完成です[るんるん]

【POINT】
もう少しこってり感が欲しい場合は、お好みでとろけるチーズをトッピングするのもおすすめです[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170930-94754249-bibeaute



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涙を流してキレイスイッチオン!涙活(るいかつ)で美肌美人になりましょう! [健康]



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夏に受けたお肌へのダメージは、この時期にしっかりとケアすることが大切なんですよ・・・

そこで今回は、夏のダメージを残さないための美肌ケアの方法のひとつとして、

涙活(るいかつ)をご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]

涙活.jpeg


涙活とは、1ヶ月に2~3分だけでも能動的に涙を流すことで、

心のデトックスを図る活動をいいます[手(パー)]



なぜ、わざわざ能動的に涙を流すのか?それは、涙が体にもたらす効果に関係があるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

涙を流すことで、自律神経が緊張やストレスを促す交感神経から、

リラックスを促す副交感神経が優位な状態へ切り替わるんですよ[手(パー)]

気持ちがリラックスした状態になることで、ストレス解消の効果を期待できるのです・・・

ストレスが減ると自律神経のバランスが整うので血行も良くなり、

質の良い睡眠が取れるようになるんですよ・・・

良質な睡眠は、美容のキホンです[わーい(嬉しい顔)]

もちろん美肌効果も期待できるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

さらに、少し信じられないかもしれませんが、涙を流すことで

顔のむくみがとれるとも言われています[わーい(嬉しい顔)]

涙がむくんでいるところの詰まりを流し、血行を促進、むくみの緩和につながるのです[わーい(嬉しい顔)]

たまには思いっきり泣いてストレス解消&美肌美人に[exclamation]

男性だって時には泣いて構わないですよ[るんるん]


「ORICON NEWS」引用
http://www.oricon.co.jp/article/308138/

ほぐし屋公式ホームページ
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