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ストレス解消法を見つける方法とは?! [健康]



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ストレス解消法.gif


「ストレス」というと人間関係などの精神的なものを連想する方がほとんどだと思いますが、

実はその種類はさまざまなんですよ・・・

「暑い、寒い」などといった気候の変化や騒音などの「物理的ストレス」、

薬物や有害物質などの「化学的ストレス」、病気やケガなどによる「生理学的ストレス」、

そして人間関係や不安などの「精神的ストレス」と、大きく4つに分類できるんです・・・

適度なストレスは人生のスパイスになりますが、過度なストレスは心身の不調や不眠を

招く恐ろしい存在なんです[ふらふら]

蓄積しないようにこまめに消去してケアすることが必要なのですが、皆さんは自分に合った

ストレス解消法をもっていますか?


「どうやってストレスを解消したらよいのか、わからない」と迷えるストレス難民になってしまっている方も

少なくないはずです・・・

そこでおすすめなのが、ストレスを和らげる自分なりの方法を「人との関わり合い」と

「活動量」という2つのポイントから導き出すことなのです[わーい(嬉しい顔)]

(1)活動量が高く、人との関わり合いも高いストレス解消法
テニスやフラダンス教室、運動サークルなど。

(2)活動量は低く、人との関わり合いは高いストレス解消法
友人とのおしゃべり、仲間とのお食事会、読書などのサークルなど。

(3)活動量は高く、人との関わり合いは低いストレス解消法
ジョギングや水泳、サイクリングなど。

(4)活動量が低く、人との関わり合いも低いストレス解消法
映画鑑賞や読書、手芸など。


4つのカテゴリの中から自分の性格に合うと思えるストレス解消法をいくつか持っておくと、

ストレスの渦に飲み込まれることなく、そのつど、しょうずに発散できるようになりますよ[手(パー)]

さらに、コストがかかり過ぎたり、時間がかかり過ぎたりなど負担が大きくなると

新たなストレスの火種を生んでしまうことになりかねないので、現実的に継続可能な

範囲のことにしましょう[手(パー)]

ストレスがかかると眠れなくなる、そして眠れないとストレスに対する抵抗力が落ちるという

魔の悪循環ループに陥ってしまうのです[がく~(落胆した顔)]

本当にツラいことがあったとき、完全に記憶から消去したり、気分を一新したりすることは

なかなか難しいですが、「自分はこれをすれば大丈夫!」と思えるお守り的な習慣があると、

かなり心強いですよ[かわいい]

ぜひ自分らしいストレスの解消法を見つけてくださいね[るんるん]

甘い物を食べても良いと思いますよ[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170804-25011002-fytteweb


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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寝るだけでお腹やせ!? 1日5分でOKの骨盤枕エクサ4選 [健康]



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1日たったの5分寝るだけでお腹やせ! タオル枕で骨盤矯正!

骨盤矯正.gif


メリハリのないボディラインと、お腹まわりの余分なお肉、鏡に映った自分の体型を

見れば見るほどガッカリ気分に[がく~(落胆した顔)]

「お腹が出たままへこまない」、「最近やせづらくて...」と悩んでいる人は、

骨盤が開いているせいかも・・・

開いてしまった骨盤を整えて、かんたんにお腹やせできる方法をご紹介! 

1日たったの5分寝るだけのお手軽ダイエットです[手(パー)]

骨盤枕.gif


肩こりや便秘生理痛、女性を悩ませる3つの不調ですが心当たりがある人も

多いのではないでしょうか?

寝るだけで開いた骨盤を閉め、やせ効果のある骨盤枕ダイエットは、

置く位置を変えるだけで不調改善にも有効的なのだそうですよ[手(パー)]


「ぶらさがるだけで健康&ダイエット効果が!」との評判で、1970年代に大流行した

"ぶらさがり健康器"[わーい(嬉しい顔)]

「私たちの筋肉は日常的に重力の負荷を受けているため、縮みやすくなっています・・・

筋肉が縮んで硬くなると血行が悪くなり、健康不良や代謝の低下を招いてしまいます」

自宅でぶらさがる機会・環境を用意するのは大変ですが、ぶらさがらなくても

「体を伸ばして筋肉を柔軟にする方法」を教えていただきました[手(パー)]

エクササイズ.gif


女性のシンボルともいえるヒップバストは、お洒落をするにも見た目に大きく影響してきますし、

キュッと上向きを目指したいものですよね[わーい(嬉しい顔)]

寝ながらできる骨盤枕エクサで、開いてしまった骨盤や肩甲骨を閉めてあげて

理想の小尻&美胸をゲットしましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170801-65220219-fytteweb



ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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今話題の「血液クレンジング」について [健康]



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アンチエイジング効果抜群!? 血液クレンジングとは?

血液クレンジング.jpg


血液クレンジングについて初めて耳にする女性も多いと思いますが、

一体どのような施術方法なのでしょうか?

具体的にチェックしていきたいと思います[手(パー)]

<血液クレンジングとは?>

血液クレンジングとは、血液を100cc分専用の缶の中へ点滴により採取し、

そこへオゾンという気体を接触させてもう一度体に戻す施術方法です[exclamation]

オゾンと血液の接触反応により体全体に刺激を与え、免疫力UP・アンチエイジング効果・

冷え性改善など様々な効果に期待できると言われています[手(パー)]

お酒が好きな方や喫煙者の場合、特に色が黒くドロドロとした不健康な血液になりやすいのですが、

オゾン化させ酸素に触れさせることで紅色のサラサラとした健康的な血液の色味に

徐々に変化していくそうですよ・・・

オゾンを入れた後、通常の点滴のようにじっくりと血液を戻していくので、

トータル30〜40分くらいかかるとか?

待ち時間なく、スムーズに施術を受けたい方は、事前にクリニック

予約の電話を入れておくと良いでしょう[わーい(嬉しい顔)]

【血液クレンジングの注意点】

ビタミンC点滴と血液クレンジングは相性が良いと言われている一方、

血漿中にはもともと豊富な抗酸化物質が含まれていることから、

順番を誤ってしまうとお互いに相殺してしまう可能性が高いそうですよ[手(パー)]

そのため、はじめに血液クレンジングを行ってからビタミンC点滴を進めるのが

適切な順序となるみたいです・・・

血液クレンジングの持続期間や料金目安について


美容〜健康まで魅力いっぱいの血液クレンジングですが、せっかく施術を受けるのであれば、

コスパなども出来れば高いと嬉しいものですよね[わーい(嬉しい顔)]

血液クレンジングの気になる持続期間や料金目安について注目していきたいと思います[exclamation]

日本オゾン療法協会の情報によると、最初は1〜2週間程ですが血液クレンジングを

繰り返し続けることで、1ヶ月,2ヶ月…と徐々に持続期間が長くなるそうです・・・

料金はクリニックによって異なりますが、大体16,000〜2万円前後で受けられるとか[手(パー)]

値段はそれなりにしますが、血液クレンジングにより肌の調子を整えることで、

毎日使用するスキンケア用品にかかる値段を抑えることができるかも!?

比較的コスパは高い施術方法かもしれませんね[手(パー)]

今話題の最新エイジングケア「血液クレンジング」についてご紹介しました[わーい(嬉しい顔)]

健康的な若々しさを取り戻したいという女性は、今後の美活方法の一環として

参考にしてみてはいかがでしょうか?




「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170729-52981156-bibeaute


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土用の丑の日になぜ鰻を食べる?本当に夏バテ防止になるの? [健康]



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ウナギ.jpg


中国から伝わる陰陽五行説では四季にそれぞれ春は木、夏は火、秋は金、冬は水、

そして季節の変わり目となる立春、立夏、立秋、立冬の前18日間を「土」と割り当てました[手(パー)]

十二支を日にちに当てはめ、土用の期間中の「丑」の日を「土用の丑の日」としています。

2017年は土用の期間に丑の日が2度訪れ、2回目の丑の日を「二の丑」といいます[手(パー)]

土用の丑の日に鰻を食べるというのは、秋~冬にかけて旬を迎える鰻が夏には売れないための

解決策と、昔から土用の丑の日には「う」から始まる食べ物を食べると夏を乗り切れるという風習を

うまく組み合わせたもので、平賀源内がうなぎ屋に「本日、土用の丑の日」という張り紙を出したことが

始まりだといわれています[exclamation]

うなぎは本当に夏バテに良いの?

夏バテの原因は様々ですが、その中のひとつが「スタミナ不足」です・・・

暑さで食欲がない→食べないからエネルギーが不足する→疲れやすくなる→食欲がなくなる・・・

この悪循環に陥ってしまうと、秋口まで倦怠感を引きずってしまうこともあります[手(パー)]

では、うなぎには夏バテに役立つ栄養素が含まれているのでしょうか?

鰻には可食部100gあたりエネルギーが255kcal、タンパク質が17.1g、脂質が19.3g、

炭水化物が0.3g含まれます[手(パー)]

エネルギー源となる3大栄養素のうち、炭水化物が少ないので、ごはんと併せてうな丼にすると

よりエネルギーもしっかりと摂ることができますよ[手(パー)]

さらに免疫力を高めるビタミンAはレチノールとして2400IUも含まれています[わーい(嬉しい顔)]

丼にするのは重いな・・・という時は鰻と胡瓜の和え物、「うざく」にするとさっぱりといただけますよ[わーい(嬉しい顔)]

うなぎの栄養美容と関係ある?

鰻にはエネルギー源がしっかりと含まれているだけでなく、鉄が0.5㎎、

亜鉛は1.4㎎とミネラルも含まれます[手(パー)]

鉄は不足するとお肌の血色が悪くなりますので、健康的で明るいお肌を保つためにも

欠かせない栄養素ですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、亜鉛はお肌を含む細胞の生まれ変わりを助ける栄養素です[かわいい]

さらにビタミンAはお肌の潤いを保つので、エアコンで乾燥しがちな夏の室内でも

艶肌をキープするのに役立ちます[わーい(嬉しい顔)]

鰻にはオメガ3系の脂肪酸であるDHAやEPAも含まれます[手(パー)]

これらは血管の健康維持に欠かせない栄養素ですので、

全身の美容・健康管理に役に立つんですよ[るんるん]


「アメーバ∹ニュース」引用
http://news.ameba.jp/20170725-216/


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




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夏のオフィス、何を飲む? [健康]



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何を飲む?.jpg


水分補給が欠かせない夏[晴れ]

オフィスや家で何を飲んでいますか? 

なんとなくで選んだり、好きなお茶を選んだりするのもいいですが、

せっかくなら目的別で選んでみてはいかがでしょう?

それぞれのお茶には植物が持つ効能が詰まっており、今持っている悩みの改善を

サポートしてくれることもあるかも・・・

そこで今回は、国際中医薬膳師の筆者が「日焼け」「ダイエット」「むくみ」「集中力」、

それぞれの目的に合ったお茶をご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]

日焼けが気になる人には「ローズヒップティー」

ローズヒップティーにはレモンの約20倍のビタミンCが含まれ、コラーゲンの生成、ビタミンEの

再生で肌の代謝を促進[exclamation]

しかも、ビタミンPが含まれるので、壊れやすいビタミンCを保護し、その働きを150%に[exclamation]

毛穴の緩み、肌を傷つける原因を防ぐビタミンEも含まれ、C、P、Eの相乗効果で

美肌づくりにぴったりですよ[わーい(嬉しい顔)]

免疫力、便秘、美白、シミ、ソバカス、風邪、ストレス、疲労回復、生理痛・生理不順、

妊娠中の栄養補給、老化防止に効果があります[exclamation]

日焼けを気にする美肌さんにおススメですよ[わーい(嬉しい顔)]

ダイエットをサポートする「プーアル茶」

体の中のこもった熱を冷まし、体内の水分調整をしながら余分な水分を排出してくれるプーアル茶は、

夏におススメの涼性のお茶です[exclamation]

肉料理を食べた後の胃もたれをスッキリさせ、脂肪燃焼効果があります[手(パー)]

そのほか、ウーロン茶も脂肪燃焼、利尿、肥満予防の効果があります[手(パー)]

中国で古くから親しまれた伝統的なお茶が、あなたのダイエットをきっとサポートしてくれるはずですよ[わーい(嬉しい顔)]

全身のむくみが気になる人には「黒豆茶」

下半身のむくみをスッキリさせるならあずき茶が強いのですが、全身のむくみをスッキリさせるなら

黒豆茶がおススメですよ[exclamation]

黒豆ダイエットや黒豆ココアもブームになりましたが、古くからさまざまな民間療法に使われ、

蒸した黒豆を発酵させて乾燥させたものは生薬として漢方薬にも使われます[exclamation]

黒大豆のポリフェノールには、目の健康に良い「アントシアニン」、体脂肪をつきにくくする

「シアニジン」が含まれ、美容やアンチエイジングにも嬉しいお茶なんです[わーい(嬉しい顔)]



集中力が欲しい人には「紅茶」

紅茶に含まれる「テアニン」と「カフェイン」には、集中力アップとリラックス効果があるんですよ[手(パー)]

集中力が高まり、リラックス状態になれば、新たなアイデアやひらめきが生まれ、

クリエイティブな仕事ができそうです[わーい(嬉しい顔)]

また、リプトンが相手との会話を弾ませるのに適した飲料が何かを検証したところ、

「紅茶」「緑茶」「コーヒー」といった3種の飲み物のうち、「紅茶」が効果的であり、

会話を楽しむための良いコミュニケーションツールになっていることがわかったそうです・・・

集中力アップ、コミュニケーション能力のアップ効果と、仕事を頑張る女性に

紅茶が良いサポートをしてくれるかもですね[わーい(嬉しい顔)]


いかがでしたか? 

その日気になることに合わせてお茶を選ぶのもいいですよね[わーい(嬉しい顔)]

今日は何を飲もうかな、と思った時の参考にしてくださいね[るんるん]


「楽天WOMAN」引用
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lbr_133451


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「風邪」「インフルエンザ」はそもそもどんな病気? [健康]



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プロポリス.jpg


風邪への最良の対策は免疫力アップ[exclamation]

鼻水が出たり喉が痛くなったり咳が出たり発熱したり・・・

さまざまな症状に悩まされる風邪ですが、その実態は何でしょうか?

風邪の病原体は一つではありません・・・

それどころか風邪の大半はウイルス性とされながら細菌性のものもあります[手(パー)]

また原因となるウイルスも細菌も種類がたくさんあります[手(パー)]

そのため風邪を薬で治そうとしてもなかなか簡単にはいきません・・・

一方インフルエンザの病原体はウイルスで抗インフルエンザウイルス薬によって

予防や治療が出来ます[わーい(嬉しい顔)]

ただしインフルエンザウイルスの種類もさまざまなので予防効果は

100%というわけにはいきません[手(パー)]

風邪やインフルエンザへの最良の対策は、免疫力を高めて感染しにくい

身体になることといえます[るんるん]


山田養蜂場プロポリス特集引用
http://www.3838.com


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




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目指すはお腹痩せ!わき腹と脚に効く5分間ストレッチ [健康]



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わき腹と脚に効く5分間ストレッチ.jpg


ボディを目指して体を動かそう、と一念発起[exclamation]

最近、筋トレを始めました、という人も少なくないはず・・・

しかし、ボディメイクをするときには、ストレッチ、コアトレ、筋トレを上手に組み合わせて行うことで、

より引き締め効果もアップします[exclamation]

今回は誰もが一度は行ったことがあるような、簡単なストレッチをご紹介[手(パー)]

どこに効いているのか意識して始めてみましょうね[メール]

わき腹と脚をぐ~っと伸ばして! 片脚伸ばしストレッチ

片脚伸ばしストレッチは、わき腹、もも裏、ふくらはぎを伸ばします[手(パー)]

少し長めの15秒キープがお約束ですよ[手(チョキ)]

ただし、状態が前傾しないように注意しましょうね[exclamation]

また、体が硬い人はムリをせず、イタ気持ちいい範囲でOKです[決定]

1、右足を伸ばし左ひざを曲げる

右足を横に伸ばして座り、つま先を立てます[手(パー)]

左ひざは曲げて、左のかかとを脚のつけ根に引き寄せます。

背中が丸まらないよう、背すじを伸ばしてスタンバイ[手(パー)]

2、上体を右に倒し15秒間キープ

左ひじを軽く曲げ、腕を上に伸ばしながら、上体をゆっくり右に倒します。

体を倒す角度は、右手で右のつま先が持てるくらい。ここで15秒キープします[exclamation]

3、脚を組み替えて姿勢を正す

次は反対側。

左脚を横に伸ばして座り、つま先を立てます。

右ひざは曲げて、右のかかとを脚のつけ根に引き寄せます。

背すじは伸ばしてスタンバイ[手(パー)]

4、左に体を倒してわき腹を伸ばす

右ひじを軽く曲げ、腕を上に伸ばしながら上体をゆっくり左に倒します。

左手で左のつま先を持ち、15秒キープします[手(パー)]

★1→2→3→4を5回行いましょうね

できる人は

体がやわらかい人は、上げたほうの手で伸ばしたほうの足のつま先が持てるくらい上体を倒してもOK[手(パー)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170723-96751179-fytteweb


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夏冷えやむくみをリセット!お家で簡単にできるエステ風呂 [健康]



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改めて確認しよう!全身浴と半身浴の違い

エステ風呂.jpg


(1)全身浴

全身浴は首までしっかりと入浴する方法です[手(パー)]

首までしっかり浸かると気持ちが良いですよね[わーい(嬉しい顔)]

しかし、全身浴の場合、血液循環が一気に良くなることで心臓に負担がかかりやすくなるため、

お年寄りや高血圧の方は注意しましょう[exclamation]

(2)半身浴

ダイエット法の一つとしてもよく紹介されている半身浴[手(パー)]

半身浴は心臓への負担が少なく、全身浴に比べて長時間の入浴に適しています・・・

体の芯からゆっくりと温めることができ、下半身に水圧がかかることで、

足に溜まってしまう老廃物によるむくみにも効果的といわれていますよ[手(パー)]

お風呂の温度は何度がベスト?

(1)高温浴

42℃以上の熱いお湯による高温浴は交感神経を活発にさせるので、朝の目覚めに最適ですね[わーい(嬉しい顔)]

就寝前はリラックスモードである副交感神経が働きますので、高温度の熱いお湯は

逆に体を目覚めさせてしまうため、眠る前には適していません[exclamation]

(2)微温浴

35〜38℃の微温浴はリラックスさせる効果があり、体に負担がかかりにくく、

筋肉を和らげたり、全身浴をするのにも最適ですよ[わーい(嬉しい顔)]

入浴の際に入れると良いもの

(1)スッキリデトックスしたい時には『塩風呂』

一番メジャーである塩風呂[exclamation]

ミネラルが豊富に含まれている天然塩や岩塩が効果的ですね[exclamation]

発汗作用を促し、体の中に溜まった老廃物をリセットしながら代謝アップを促します[手(パー)]

※塩アレルギーをお持ちの方はご使用をお控えください

(2)しっとり保湿をしたい時には『はちみつ風呂』

乾燥しやすい夏は、お肌の保湿を促すはちみつ風呂がおすすめ[exclamation]

ほんのり甘い香りが好きな方にもオススメです[exclamation]

大さじ二杯ほどのはちみつを溶かして入浴するだけなのでとても簡単ですよ[手(パー)]

※はちみつアレルギーをお持ちの方はご使用をお控えください

(3)スッキリ爽やかな気分になりたい時には『柑橘風呂』

スッキリ爽やかな気分になれるのが、ゆずやみかんなどの皮を入れた柑橘風呂[手(パー)]

爽やかにリフレッシュできるので長時間の半身浴にも使えます。

※柑橘系は刺激が強く光毒性があるので、日光に当たる前はご使用をお控えください

※柑橘類アレルギーをお持ちの方はご使用をお控えください


いかがでしたか? 

リラックスやリフレッシュをしながらお家のお風呂でエステ気分を味わってみてはどう?


「T-SITE」引用
https://top.tsite.jp/news/beauty/o/36300495/


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今すぐ始めたい、美肌キープのUV対策4つ [健康]



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UV対策.jpg


■日焼け止めは高SPFでも塗り直しを

日焼け止めを塗るのは朝だけ、という方はご注意を[exclamation]

SPFやPA値が高い日焼け止めを使っていたとしても、塗り直しは欠かせません[手(パー)]

外出時は日焼け止めを携帯し、2〜3時間おきに塗り直しましょうね[かわいい]

紫外線は窓ガラスを通過するので、オフィスの中でも油断大敵ですよ[手(パー)]

昼休みはメイクだけでなく、日焼け止めも塗り直してくださいね[exclamation]

■帽子や日傘だけじゃダメ!紫外線対策は360度チェック

紫外線は上空から降り注ぐので、帽子や日傘での対策は効果的です[眼鏡]

しかし、地面から反射してくる紫外線もあるため、上から守るだけでは

思わぬ日焼けをしてしまう可能性が・・・

アスファルトの場合、反射率は10%程度・・・

照り返した紫外線を浴びやすいあごの下や耳の裏なども忘れずに、丁寧に日焼け止めを塗りましょう[わーい(嬉しい顔)]

■髪にもUVケアの習慣が必須

紫外線は肌だけでなく、髪や頭皮にもダメージを与えます[手(パー)]

顔やボディに日焼け止めを塗るように、髪や頭皮にも紫外線対策が必要ですよ[わーい(嬉しい顔)]

夏場のヘアケアは、UVカットタイプの整髪料やアウトバストリートメントを使うことをおすすめします[exclamation]

また、お出かけ先での塗り直しには、噴きかけるだけでOKなUVスプレーが便利です[かわいい]

美肌キープのカギは、美白よりも保湿優先

夏は美白に傾倒しがちかもしれませんが、肌が乾燥しているとダメージが進行します。

日焼けしたときは、できるだけ早く保湿を行いましょうね[わーい(嬉しい顔)]

美白化粧品は刺激が強いものが多いので、ほてりや傷みを感じる日はお休みに[手(パー)]

美白化粧品を使うのは、肌の状態が安定してからにしましょうね[手(パー)]

日焼け止めを髪まで塗ったり、外出先で塗り直したりするのは、大変かもしれませんね・・・

ですが、少しの油断が積み重なると、大きなダメージとなって肌や髪に現れます[手(パー)]

念入りな紫外線対策で、美肌と美髪をキープしてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170723-04187964-lar


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寝る前3分。寝たままできる!自律神経を整える方法 [健康]



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寝たままできる!自律神経を整える方法.jpg

上質な眠りは最高のエナジーチャージですよね[わーい(嬉しい顔)]

寝ないといけないって分かっているけれど「疲れているのに眠れない」という経験は

誰にでもあるのではないでしょうか?

それは自律神経のバランスが悪く、脳が緊張しているから入眠できないのです・・・

身体の緊張がほぐれていても、脳の緊張が取れないと入眠に時間がかかり、

良い睡眠を得ることができません・・・

脳をリラックスさせるカギは、自律神経。活動時に優位な交感神経から、

リラックスして休息時に優位な副交感神経へのスイッチを切り替えることで

眠りやすい状態へと導きます[手(パー)]

今回は「自律神経を整えるストレッチ」をご紹介しますね[exclamation]

■自律神経の働きを妨げるNG行動

1.寝る直前までスマホを見る。(ブルーライト)
2.寝る2時間前までに食事を済ませない。
3.寝る直前の激しい運動。
4.寝る前の飲酒。
5.睡眠1時間前に熱い湯船につかる。
6.長電話。
7.仕事の資料を読む。
8.考え事をする。

上記にご紹介したものは、交感神経を優位にしてしまうのです・・・

副交感神経を優位にするためにも、寝る前はこのような行動を控えましょうね[るんるん]


楽天WOMAN」引用
https://woman.infoseek.co.jp/news/bodycare/lar_71859


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