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肌の皮剥けやちりめん皺が気になる…!乾燥肌?もしかして、衰え肌? [健康]



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肌の皮剥けやちりめん皺.gif

乾燥だけじゃない?衰え肌のサインって?

年齢と共に、肌の保湿力は低下していきます・・・

去年は効果的だった保湿化粧品が今年は効果が薄いという事も、

増えるかもしれませんね・・・

若い頃の乾燥肌は肌表面のカサつきだけだったのに対して、衰え肌は

肌表面のごわつきと、シワやたるみなどで顔全体がしぼんだような

印象を与えます[手(パー)]

特に、目や口周りの薄い皮膚に今までと違う乾燥を感じたら、要注意ですよ[exclamation]

いままでのケアを見直し、保湿ケアを入念に施してくださいね[わーい(嬉しい顔)]

衰え肌の改善はなるべく早めに!

衰え肌を感じた方は、顔だけではなく身体の血行を促進させ、

新陳代謝の良い肉体つくり、そして、ストレスを軽減させる事、

食生活に気を配る事なども視野に入れて、お顔の肌だけではなく

トータルケアをおすすめします[exclamation]

いつもより少し早起きして一駅歩く…というのが辛いのであれば、

いつもより早起きして、ゆっくりお茶を飲む時間をつくる事や

軽いストレッチを取り入れるだけでも血行促進やストレス軽減に

効果的ですよね[わーい(嬉しい顔)]

普段、サプリメントなどを飲んでいない方は、アンチエイジングに対応した

サプリメントもおすすめですよ[exclamation]

サプリはたっぷりの常温の水か、少しぬるめの白湯と一緒に取り入れてくださいね[かわいい]

肌の衰えが気になったらまずは、行動あるのみ!です[るんるん]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170306-41071650-bibeaute

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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効果を感じた目元ケア」1位・2位の合せ技が最強! [健康]



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効果を感じた目元ケア.jpg


ハリ不足や小ジワなど、年齢を重ねるにつれ目元のお悩みは深刻化します・・・

鏡を見て変化に気づいたら、できるだけ効果的なケアを即座に始めたいところだよね[exclamation&question]

そこで『美レンジャー』では、女性500名に「あなたがこれまでに試して、

ハリや小ジワなどの目元のお悩みに“効果があった!

”と思うケアをすべて選んでください(複数回答可)」という、アンケートを実施[exclamation]

その結果とともに、手軽にできる目元ケアをお伝えしますね[手(パー)]

■目元のお悩みに効果を実感している人が多いケアトップ5

5位:エステに通う・・・6.0%

4位:表情筋を鍛える(顔ヨガなど)・・・7.6%

3位:目元のツボ押し(攅竹など)・・・9.0%

2位:目元にホットタオルをあてる・・・10.6%

1位:目元専用の化粧品を使う・・・14.2%

1位は“目元専用化粧品を使う”でした[かわいい]

目元の皮膚は他のパーツに比べて薄いため、いつものスキンケアに加え

専用コスメを使ったケアがやはり効果が感じられるようですよ[わーい(嬉しい顔)]

一方、ホットタオルやツボ押しなどの手軽な方法でも効果は感じられるよう[かわいい]

そこで以下では、ホットタオルで、目元のお悩みをケアする方法を

時短美容家の筆者がご紹介します[exclamation]

■目元にアプローチする「ホットタオル美容」の4Step

目元の小ジワは、乾燥や眼精疲労による血流低下が原因・・・

そのためホットタオル美容は、実はとても効果的なケアなんですよ[かわいい]

なぜなら、目元にホットタオルをのせることで、スチーマーのような

効果が生まれるとともに、温かさで血行を促してくれるんです[exclamation]

効果をしっかり引き出すためには、次のステップを心がけてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

(1)タオル水で濡らして、しっかり絞ります。
  
  それを電子レンジに入れ、500wで30秒~1分間温めホットタオルをつくる
  
  電子レンジから温めたタオルを取り出すときは、熱いので火傷に注意してくださいね。

(2)目元に専用アイクリームやジェルをたっぷりめに塗る

(3)ホットタオルをのせる

(4)そのまま2~3分置き、ホットタオルを外す

このステップを行うことによって、ホットタオルのスチーム効果で、

目元に塗ったアイクリームが浸透しやすくすると同時に、

目元がじんわり温まり血行が、よくなります[るんるん]

小じわの気になる方は諦めないで実践してみてね☆

「Peachy」引用
http://news.livedoor.com/article/detail/12754512/





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将来の肌老化トラブルを防ぐなら、「絶対保湿」がキーワード! [健康]



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絶対保湿.gif


アラサーの肌老化ケアはクリームなどで「絶対保湿」が肝心

特に乾燥が気になるこの季節、保湿重視のスキンケアをしている方が

ほとんどなのではないでしょうか?

30代になるにつれて、お肌のバリア機能が低下し水分量も減ってくると、

将来シワやたるみ、ハリのないお肌になってしまいますよ・・・

そのためアラサーのスキンケアは絶対的に保湿をしておくべきだと

言われているのですよ[exclamation]

正しい保湿重視のスキンケア方法は?

しっかり保湿をしているつもりでも、スキンケアを一歩間違えると、

肌表面は潤っているのに肌の中が乾燥しているインナードライ肌に

陥りやすい場合があります[がく~(落胆した顔)]

基本は常にお肌を乾かさないように心がけることが大切です[かわいい]

まず洗顔後のクリアなお肌に美容液を浸透させてなめらかに整えてあげましょうね[かわいい]

そのあと化粧水手のひらに取り、温めながら2〜3回にわけて馴染ませていきます[exclamation]

乳液やオイルもいいですが、アラサーの保湿重視スキンケアにおすすめなのが

美容成分がたっぷり入った濃厚なクリーム[exclamation]

マッサージをしながらクリームを塗りこみましょう[わーい(嬉しい顔)]

塗ったまま眠れるナイトクリームもおすすめです[かわいい]

完璧な保湿重視スキンケアでツヤツヤのお肌に

保湿重視のスキンケアは、とにかく常にお肌の乾燥を防ぐこと[exclamation]

外出先で乾燥を感じる前に、化粧水ミストなどで保湿をしてあげることも大切ですよ[かわいい]

週に2回ほどスペシャルケアとしてフェイスマスクを取り入れたりして

乾燥知らずのツヤツヤお肌をキープしてみてくださいね[るんるん]

外出するときは日焼け止めも忘れずに[exclamation]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170305-82486483-bibeaute


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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スッキリ!朝の目覚めをよくするための秘訣 [健康]



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朝の目覚めをよくするための秘訣.jpg


なかなかベッドから出られず、毎朝バタバタな1日をスタートしていませんか?

もう少し時間に余裕があれば、身支度もきちんとできるし、

朝ご飯もしっかり食べられるのはわかっているのに・・・

朝が苦手な人にとってはなかなか難しい問題だよね[ふらふら]

そこで今回は、国際中医薬膳師の筆者が「朝の目覚めをよくするための秘訣」をご紹介するよ[わーい(嬉しい顔)]

気持ち良い朝を過ごして、心に余裕を持って1日をスタートさせようね[かわいい]



■カーテンを10cm開けて寝る

太陽の光を浴びると、セロトニンというホルモンが分泌され、

心地よく目覚めることができるのです[わーい(嬉しい顔)]

カーテンのすき間から差し込むほんの少しの光でもOK! 

そのため、少しだけカーテンを開けて寝ると、朝日が差し込み、

自然に脳が覚醒されていきます[わーい(嬉しい顔)]

また、セロトニンは朝日を浴びて14~16時間後にはメラトニンという

快眠物質であるホルモンに変化し、夜の快眠にもプラスになって

良い睡眠サイクルが作られるのです[exclamation]



■スヌーズ機能は思い切ってOFF!

実際に起きる時間を計算して、スヌーズ機能を5分起きにかけている人はいませんか?

寝て起きてを繰り返していると自律神経が乱れ、スッキリ起きられない

悪循環に陥ってしまうのです[ふらふら]

目覚まし時計のスヌーズ機能をやめることでその分きちんと眠ることもできますし、

頼り過ぎることで、かえってぼーっとしてしまう原因になっているかもしれませんよ[がく~(落胆した顔)]



■アロマの力を借りる

心と体をスッキリさせるには、柑橘系のアロマがおすすめだよ[exclamation]

朝起きたら、加湿器のアロマフィルターに入れたり、熱いお湯を入れた

マグカップにベルガモッドやグレープフルーツのアロマを数滴入れたりしてみてね[わーい(嬉しい顔)]

フレッシュな香りで嗅覚からスッキリ、脳が覚醒していきますよ[かわいい]

反対に、夜は気持ちをリラックスさせるラベンダーがオススメ[exclamation]

アロマはTPOに合わせて使い分けると、強い味方になってくれますよ[ハートたち(複数ハート)]



■起きたらすぐ着替えてスイッチON

出かける直前までパジャマで過ごしていると、なかなか心も体も目覚めずダラダラしがちです[がく~(落胆した顔)]

朝起きたら部屋着でもいいのですぐに着替えて、活動タイムへの切り替えスイッチを入れましょう[ひらめき]



■目覚めの白湯で内臓を優しく起こす

美容健康にいいことづくめの白湯は、目覚めを良くする秘訣としても[決定]

内臓を優しく起こし、活動のスイッチを入れるのに役立ちますよ[かわいい]



■朝ご飯をきちんと食べる

時間がないと抜いたり、慌てて食べたりしてしまう朝食ですが、

きちんと食べることで日中のエネルギー補給はもちろん、

脳が覚醒しますよ[わーい(嬉しい顔)]

午前中の集中力を高めるためにも、朝食をきちんと食べましょうね[かわいい]


そのほか、寝る前にブルーライト断ちをしたり、お風呂に浸かって

寝つきをよくしたりすることも、朝の目覚めをスッキリすることに役立ちますよ[手(パー)]

新年度が始まる春[るんるん]

朝を気持ち良くスタートさせるために参考にしてみてね[るんるん]


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170303-07295862-nosh


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春になったらまずこの美容法!日焼け対策で美肌作りをしよう! [健康]



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春から始めよう!日焼け対策
日焼け対策.jpg
立春も過ぎ、春らしいお洋服やスイーツがたくさん出てきましたね[わーい(嬉しい顔)]

しかし、気温はまだ寒く冬気分がなかなか抜けず、春仕立てが

出来ていないのではないでしょうか?

春に向けて一番冬と変えないといけないケアは、「日焼け対策」です[晴れ]

【春こそ紫外線に気をつけないといけない】

紫外線とは、太陽光そのものを指すのではなく、太陽光が地面に反射した

角度と量から決まるので、春は晴天の日が多い分紫外線は強くなりますよ[ふらふら]

3月でさえ、残暑厳しい9月とほぼ同じ強さと言われています・・・

紫外線は、肌に負担がかかり、シミ・シワが出来てしまいます[がく~(落胆した顔)]

なので、少し肌寒くても3月からしっかり紫外線対策を始めましょうね[exclamation]

すると、冬にしていた保湿対策とダブルで美肌作りが出来るということになります[手(パー)]

さて、どのような対策が大切なのでしょうか?

今日から出来る!日焼け対策とは?

【日焼け止めを塗る】

基本ではありますが、日焼け止めを塗ることが一番の日焼け止め対策ですね[決定]

普段使いなら「PA+」「PA++」や「SPF15~25」の日焼け止めをこまめに塗り直しましょうね・・・

顔はもちろんのこと、春の紫外線は地面からの反射も強いので、

あごや首筋までしっかり塗りましょう[exclamation]

【日焼け対策の洋服を着る】

最近では、日焼け対策のパーカーカーディガンが開発されました[わーい(嬉しい顔)]

少し肌寒い時に羽織るだけで、体温調節も日焼け対策も出来るので、

少しの外出でも紫外線は降り注いでいるから軽く羽織って日焼けを防ぎましょうね[わーい(嬉しい顔)]

【日焼け止めサプリを飲む】

最近では体の中から日焼け止めが出来るサプリは何種類も出ています[手(パー)]

シミの原因であるメラニン色素の生成や活性酸素を抑制し、

肌の酸化を防いでくれます[手(パー)]

日焼け止め以外にもお肌の美容効果も得られますよ[わーい(嬉しい顔)]

ビタミン剤のような感覚で食事の後に飲めば手軽に摂取出来るので

毎日続けられますね[わーい(嬉しい顔)]

【うっかり日焼けをしてしまった後の保湿】

どんなに防いでも日焼けをしてしまったら、その日のうちに対策をしましょう[4]

日焼けは軽い火傷なので、その日のお風呂は37?くらいのぬる目のお湯に入り、

身体もゴシゴシ洗うのは避けましょうね[クリア]

お風呂上がりはしっかり保湿をして早めの睡眠で肌の再生を促しましょう[exclamation]

少しの手間で日焼けは最小限に防げます・・・

また、日焼け対策をしていることは、毎日肌を労わり続けることにも繋がるので

肌がゆっくりと綺麗に変わっていきます[手(チョキ)]

春の紫外線に向けて今日から対策を始めてみませんか?


「ネタりか」引用
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20170303-15121003-bibeaute

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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「骨盤のゆがみ改善」でカラダのトラブルを回避せよ! [健康]



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骨盤のゆがみ改善.png


身体の歪みと骨盤の歪みの関係

骨盤は、身体の土台となる重要な部分だといわれていますよね[わーい(嬉しい顔)]

背骨と大腿骨の間で上半身を支えるとともに、股関節を介して下半身とつながっていてることから、

骨盤は骨格の中心とも言えます。また、骨盤の中には膀胱、直腸、女性の子宮や卵巣があり、

これらの臓器を守る大切な役割もあります[手(パー)]

骨盤は、身体の土台となる重要な部分ですよね[exclamation]

背骨と大腿骨の間で上半身を支えるとともに、股関節を介して下半身とつながっています・・・

骨盤は骨格の中心ともいえます[手(パー)]

また、骨盤の中には膀胱、直腸、女性の子宮や卵巣があり、これらの臓器を守る

切な役割もありますね[exclamation]



骨盤の歪みをもたらす動きとは

身体の歪みにつながる骨盤の歪みは、日々の動作の積み重ねで生じると考えられています・・・

主な動作は、座るときに脚を組んだり、椅子に浅く腰をかけて背もたれに寄りかかって

座ったりすることがあげられますが、他にもあるんです[exclamation]

横座り

ペタンコ座り

片足に体重をかけて立つ  

内股あるいは外股で歩く

うつむいて歩く

脚をひきずって歩く

猫背になりやすい

パソコン中心のデスクワークが多い



このような悪い姿勢でいると、筋肉や関節が正しい位置からずれて固まり、

骨盤の歪みへと発展すると考えられています[exclamation]

また、肥満でお腹が出ていることも、骨盤を支えている筋肉が弱くなり、

歪みが起こりやすくなるといわれています[手(パー)]

骨盤の歪みによるトラブルとその改善方法

骨盤が歪むと、その周辺だけでなく全身にひずみが出て、さまざまなトラブルを

引き起こすといわれています[exclamation]

「骨盤のゆがみ」が引き起こすさまざまな症状

脚長差

脚がだるい

首のこりや頭痛

   肩こり

便秘・生理

むくみ冷え性


骨盤の歪みには骨盤ベルトが有効とされています[exclamation]

骨盤は通常たくさんの筋肉によって支えられているのですが、その筋肉が衰えることによって

骨盤が歪むと考えられています・・・

骨盤ベルトはその衰えた筋肉の代わりになってくれるものであり、

骨盤を正しい位置でキープしてくれます[exclamation]


まずは、出来ることから改善しようね[わーい(嬉しい顔)]

身体の歪みは、身体の土台とも言える骨盤が関係していると考えられています[exclamation]

骨盤の歪みを引き起こさないためには、歪みをもたらす動作を避けることが

トラブルの回避に有効とされています[わーい(嬉しい顔)]

まずは、矯正アイテムを活用しつつ、骨盤がゆがんでしまう習慣を見直して、

歪みのない身体を目指しましょうね[るんるん]

時間がかかるとは思うけど私と一緒に頑張りましょう[わーい(嬉しい顔)]


「スキンケア大学」引用
http://www.skincare-univ.com/daily/beautyantenna/038951/




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むくみ、たるみにも!「小顔へ導いてくれる」5つのツボ [健康]



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小顔.gif

世の女性なら誰しもが憧れる“小顔”だよね・・・

顔が小さければ七頭身だって八頭身に、友だちとの写真もこっそり遠近法なんて使わず、

堂々と写れちゃいますよね[わーい(嬉しい顔)]

小顔になるためにはむくみ取り、骨格矯正、リフトアップエクサなど、様々な方法がありますが、

小顔へ導いてくれるツボもあるってご存知でしたか?

そこで今回は、小顔管理士の筆者が“小顔に導いてくれるツボ”を厳選して5つご紹介[exclamation]

ポイントを知っておくと、マッサージなどのセルフケアも、より効果的に行えるようになりますよ[ハートたち(複数ハート)]

目の中心の下、くぼみから指1本下にあります。

頬の血行を良くし、顔の全体的なむくみに有効なツボ。

疲れ目にも効果的です。

人差し指の腹をあててゆっくり押し、その場で圧をかけながら小さく円を描いて指を離します。

5回繰り返しましょう[exclamation]

巨髎(こりょう)

目の中心の下と、小鼻の横を結んだ場所にあります。

頬のリフトアップ、ほうれい線を薄くするといわれ、アンチエイジングにおススメのツボ。

顔の歪みの矯正にも有効だといわれています。

このツボは、下から上へ押し上げるようにゆっくり押して離す、を繰り返しましょうね


顴髎(けんりょう)


目尻を下がった頬骨のすぐ下のキワにあります。

顔のむくみ、たるみ、シワ、小顔に効果的。

骨気でもやっぱり行う、小顔スポットです。

下から上へゆっくり押して離しましょう。

コリコリを発見したらついでにほぐすと[決定]

頬車(きょうしゃ)



エラの斜め上。食いしばると筋肉がぽこっと盛り上がる場所です。

フェイスラインのたるみや二重あごに効果があるといわれています。

骨気や小顔マッサージではエラ削りに欠かせない場所。

顔を挟むように内側にグッとゆっくり押して、離すを繰り返します。

地倉(ちそう)



ほうれい線の上、口角の1cm外側にあります。

硬くなった表情筋をほぐし、顔のむくみを解消するといわれていますが、

実は食欲を抑えるツボでもあるんです!

こちらもゆっくり押して離すを繰り返せばOK。

小顔とダイエットが一緒に適うおススメのツボですよ[exclamation]

どのツボも、小顔マッサージに含まれる箇所。

メイク崩れが気になってできない仕事中の小顔マッサージも、

ツボなら手軽にプスッと押せますよ。

顔がむくんできた、顔に疲れが出てきたときも、是非試してみてね[るんるん]


「peachy」引用
http://news.livedoor.com/article/detail/12725819/



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花粉症対策におすすめ!「レンコン」の食べ方・レシピ [健康レシピ]



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今、話題の花粉症対策になるといわれている「レンコン」を毎日の食生活に

取り入れてみてはいかがでしょうか?
レンコンの素揚げ.jpg

■レンコンが花粉症対策におすすめの理由2つ

(1)症状の発生をブロック

レンコンに含まれるフラボノイドやポリフェノールは、身近な野菜の中でもっとも、

アレルギー症状を発生させる抗体を抑える働きの強いことがわかっています[exclamation]


(2)腸から免疫力UPに

レンコンに含まれる水溶性食物繊維は、腸内で糖や脂肪、老廃物を包み込んで

排出するほか、善玉菌のエサとなります・・・

不溶性食物繊維は、水分を含んで数十倍に膨らみ、腸壁を刺激してスムーズな排出を促し、

腸内環境をいい状態に保つサポートとなります[わーい(嬉しい顔)]

腸には、全身の約70%の免疫細胞が存在しているといわれているんです[手(パー)]

そのため、腸内環境をいい状態に保つことで免疫力UPにつながり、

花粉症などのアレルギーが軽減されると考えられています[exclamation]


■花粉症対策になるレンコンの食べ方

・皮ごと食べる

花粉症に効果があるとされるフラボノイドやポリフェノールは、皮の部分に多く含まれています[exclamation]


・加熱・粉砕して食べる

植物の栄養素は、細胞壁と呼ばれる硬い膜に包まれています[手(パー)]

レンコンをすりおろす、もしくは煮込んで食べると、栄養素の吸収が高まります[グッド(上向き矢印)]


・相乗効果のあるものと一緒に食べる

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌や、玉ねぎ、桑の葉とレンコンを一緒に摂ると、

相乗効果のあることがわかっています[exclamation]


■相乗効果バッチリ!皮ごとレンコンポタージュレシピ
皮ごとレンコンポタージュ.jpg


[かわいい]<材料>[かわいい]

レンコン・・・・・・・・・・・・・250g
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・ 1/2個
ヨーグルト・・・・・・・・・・ 大さじ1
昆布出汁(水でもOK)・ 400cc
白みそ・・・・・・・・・・・・ 小さじ1
塩・オリーブオイル・・ 適量

[かわいい]作り方[かわいい]

1.玉ねぎはみじん切りにして、オリーブオイルで炒めます。

2.玉ねぎがしんなりしてきたら、刻んだレンコンを加え、
 軽く炒めて昆布出汁を加え、5分程度煮込みます。

3.ヨーグルトは、コーヒーフィルターなどで水を切っておきます。

4.2に白みそを加え、ミキサーでなめらかにし、塩で味を調えて、
 食べる直前に水切りヨーグルトを加えて出来上がり[かわいい]


作ったポタージュは、冷蔵庫で保存できます。

花粉症対策に、毎日の食生活にレンコンを加えてみてはいかがでしょうか[るんるん]


「excite」引用
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170226/Lar_068860.html


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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粉でも肌荒れしちゃう?お肌を守るために出来ることをご紹介! [健康]



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花粉で肌荒れになる原因はこれ!
花粉症.jpg

花粉症と言えば、目の痒みや鼻水、くしゃみなどの症状と思われますが、

実は花粉は肌にも影響を及ぼします・・・

花粉症でないのに、春頃になると肌荒れや乾燥、痒みに悩まされる方も

いるのでは・・・?

通常肌は角質層に守られているので、花粉がついただけでは何も起こりませんが、

季節の変わり目など体調を崩しやすかったり、寝不足やストレスが原因で

免疫力が下がっていると、肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます[もうやだ~(悲しい顔)]

また、痒くて掻いてしまったり、肌が乾燥していたりすると肌のバリア機能が

弱くなりアレルギー反応が起こると言われています[ふらふら]

マスクやティッシュの摩擦だけでも肌荒れをしてしまう…!

そんな方へ、この時期には欠かせないスキンケアをご紹介しますね[わーい(嬉しい顔)]

花粉の時期のスキンケア方法

・外出時は油分の少ないクリームやファンデーションを使う
 
 油分が多いと花粉がつきやすくなるので、オイルフリーのファンデーションなど

 余分な成分を含まないものを使うのがオススメ

・帰宅後はすぐにメイクを落とす

花粉が長時間お肌に付いた状態でいるとお肌の負担が大きくなります。

帰宅後は刺激の少ないクレンジンや洗顔料を使用して、

ぬるま湯で優しくメイクを落として下さい。

その後は、お肌を乾燥から守るためしっかり保湿することが大切!

・唇のケアも忘れずに

意外と忘れがちなのですが、唇も花粉の影響を受けてカサカサ乾燥したり、

皮がめくれたり、腫れたりすることもあるのでしっかり保湿してください。

保湿にはニベアやオロナイン、ワセリンなどがオススメです。

ニベアはスクワランやホホバ油が肌へと浸透し保湿効果に優れています。

オロナインは万能薬として有名です。

成分はオリーブ油や殺菌効果のあるクロルヘキシジングルコン酸が含まれています。

ワセリンは乾燥肌で化粧品などでは刺激が強いと悩まれている方にもオススメです。

また、スキンケアなど外側のケアも大切ですが、栄養バランスを考えて内側から

免疫を上げる食事をすることも大切です。

腸内環境を整えることが免疫力を上げることに繋がるので、味噌や納豆、ヨーグルトなどで

積極的に乳酸菌を摂取するよう心がけましょう!

栄養バランスの良い和食中心の食生活もGOOD!

花粉に負けずに春を楽しみましょうね[るんるん]

春は、そこまで来てますよ[かわいい]


「excite」引用
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170226/Bibeaute_79388.html


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バスタイムでの冷え改善のポイントとは? [健康]



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冷える冬は、朝晩の半身浴を試してみては?
半身浴.jpg


お風呂はシャワーだけですませず、湯船につかりましょうね[いい気分(温泉)]

温まるのはもちろんですが、水圧により血流をよくする効果があります[かわいい]

一度の半身浴を長くするより、朝晩2回の半身浴がより効果的です[手(チョキ)]

入浴後に足にオイルを塗ると、保温力が増すのでおすすめだよ[わーい(嬉しい顔)]


忙しい人は、夜だけでも十分ですが、余裕があるときは朝早起きをして

半身浴を行うのもよいかもしれませんよ[かわいい]

シャワーにも冷え改善が期待できる

湯船につかることはもちろんですが、シャワーも浴び方によっては、

冷え対策としての価値があるようです[手(パー)]

足先に冷水と熱めのお湯とを交互にかけることで、自律神経を刺激し、

血管を鍛え、血行をよくします[わーい(嬉しい顔)]

入浴中にできる、簡単なシャワーマッサージです。
シャワー.jpg


1.足の指先(足の甲には当たらないよう)に、40~43℃くらいのシャワーを1分間ほどあてる。

  2.洗面器に冷水(氷水でも可)を用意し、そこに足先だけをつける。
  
  洗面器がない場合は、冷たいシャワーをあてる。

  3.1と同じ温度、40~43℃くらいのシャワーを、再度1分ほどあてる。

4.これを数回繰り返し、最後は温かいシャワーで終了。


風呂上りにはふくらはぎのツボを押す
脹脛つぼ.jpg


お風呂で温まったら、その流れでふくらはぎのツボ押してみましょうね[わーい(嬉しい顔)]

リラックスしながら気持ちいいと思う程度の力で押すのがポイントですよ[exclamation]

ふくらはぎを温めるのに効果的なツボを覚え、お風呂上がりに

ツボ押しをすることも効果的です[わーい(嬉しい顔)]

ふくらはぎにある体をあたためるツボでよく知られているのが、「三陰交」と「懸鐘」[exclamation]

三陰交は、内くるぶしの頂点から指幅4本ほど上のツボで、

骨と筋肉の境目にあります[手(パー)]

押すと少し痛みを感じるツボです[がく~(落胆した顔)]

懸鐘は、足の外側にあるツボで、くるぶしの骨(ひ骨)の際にあります[足]

ここを刺激することで、ふくらはぎを温めながら、冷え性を解消することが期待できます[手(パー)]


お風呂で心身ともに健康になろう

お風呂は、リラックスできるだけではなく、冷え対策もできるので一石二鳥の効果が

期待できそうですね・・・

バスグッズなどを充実させて、お風呂タイムを楽しみながら

冷え改善をしてみてはいかがでしょうか[るんるん]


スキンケア大学」引用
http://www.skincare-univ.com/daily/beautyantenna/032850/?utm_source=rakuteninfoseek&utm_medium=daily&utm_campaign=alliance&utm_content=35498



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