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今日一日を平和に過ごせるおまじない [健康]



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おまじない.jpeg

<やり方>

朝、トイレに行ったり歯を磨く前に、洗面所の鏡をピカピカに磨いてください[ぴかぴか(新しい)]

鏡は意外とよごれていて、水滴が乾いてこびりついたりしているものですよね・・・

そこをていねいに拭きとるのですよ[手(パー)]

これで一日の平安は保証されますよ[わーい(嬉しい顔)]

いつものように普通に振る舞っていれば、一日は静かに流れていく事と思います[るんるん]

あとは気持ちの持ちようで何とでもなるよ[わーい(嬉しい顔)]

悪いことを考えれば、その様になってしまいますよ[がく~(落胆した顔)]

いつもニコニコ笑ってれば良い事は自然とやってきますよ[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180509-94641637-fytteweb

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456



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お風呂】自律神経の乱れやストレスによる不調に! 気持ちが明るくなる入浴剤はいかが?【愛される香り】 [美容]



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クナイプメッセージバスソルトに新しい香りが登場!

香り.png

キュートなパッケージと温かいメッセージが好評のクナイプ

「メッセージバスソルト シリーズ」

今回、フレッシュでほんのり甘いネロリの香りが新たに仲間入りしました[わーい(嬉しい顔)]

パッケージには、“Show me your smile あしたも笑って”というメッセージが付いています。

「クナイプ バスソルト ネロリの香り」には、天然の精神安定剤とも言われる

ネロリの精油を配合[手(パー)]

自律神経の乱れからくる不調や、ストレスによるさまざまな体の不調に効果的[4]

落ち込んだ感情を優しく包み込んで気持ちを明るくし、不安・緊張を和らげてくれます[わーい(嬉しい顔)]

柑橘系のフレッシュ&フローラルな香りは、男女を問わず愛される香りです[手(パー)]

分包タイプもあるので、プチギフトにもオススメですよ[exclamation]

商品情報
■発売日 発売中
■容量/価格
ボトルタイプ 850g ¥2,592/分包タイプ 50g ¥162

私も自律神経が良くなるなら早速使わなきゃ[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180509-94727369-cityliving


ほぐし屋新店舗
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


柑橘類.png




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トマトえのきたけ [健康レシピ]



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トマトえのきたけ.jpeg

[かわいい]材料(2~3人分)[かわいい]

トマト・・・2個
えのきたけ・1袋
みそ・・・・大さじ1
コチュジャン・大さじ1と1/2
みりん・・・大さじ1
酒・・・・・大さじ1

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.えのきたけは石づきを切り落とし、1~2cmの長さに切ってほぐす。
 トマトはざく切りにする。

2.鍋に(1)とみそ、コチュジャン、みりん、酒を加えて火にかけ、
 中火でトロッとするまで約10分煮込む。


えのきの驚くべきダイエットパワーとは?

<その1>よぶんな脂肪を体外に排出
<その2>血糖値、中性脂肪が減少してやせやすくなる
<その3>食物繊維が腸をお掃除


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180502-22569018-fytteweb

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

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春バテ対策に効果的なリラックス方法 [健康]



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リラックス方法.jpeg

春バテを放っておくと1年中体がバテるかも!?

4月5日放送の「スッキリ」(日本テレビ系)では、“春バテ”について特集[exclamation]

番組には池袋大谷クリニック院長・大谷義夫先生が登場し、

バテてしまう原因や対策を詳しく教えてくれましたよ[わーい(嬉しい顔)]

「眠さ」「だるさ」「倦怠感」といった症状が現れる春バテ・・・

新生活のストレスから生じる“自律神経の乱れ”や“寒暖差”が

主な原因だと考えられています[ふらふら]

春バテで対策をせずにストレスを抱えたままだと、

五月病でうつ気味になってしまう可能性も・・

さらに体調不良が続いて夏バテ、夏の暑さから秋バテ、と

1年中体がバテてしまうかもしれません[がく~(落胆した顔)]

1年を快適に過ごすためにはしっかりと春バテ対策をすることが大切ですよ[手(パー)]

SNSでは「春バテってそんなにやっかいなのか…」

「春は尋常じゃないくらい眠いけどこれは春バテだったんだね」との声が。

では、一体どのような対策を行えばよいのでしょう?

春バテ対策はリラックスが大切!

番組では、朝・昼・夜とそれぞれの時間帯に合った対策方法を取り上げました[手(パー)]

朝は“朝イチカーテン”で、起床後すぐに日光を浴びるとGOODですよ[晴れ]

体内時計がリセットされて体を活発にする神経が動きだすので、ぜひ試してみてくださいね[かわいい]

昼は“口すぼめ呼吸”を実践してみましょう[exclamation]

やり方はとっても簡単で、鼻から2秒息を吸い、すぼめた口で10秒吐くだけです[手(パー)]

脈拍が落ち着いて緊張がほぐれるので、家事の最中や仕事中など、

ストレスやプレッシャーを感じたときに試すのがおすすめですね[かわいい]

夜は、寝る前に“ぬるま湯”に浸かれば眠りの質がアップ[グッド(上向き矢印)]

38~40度程度のぬるま湯に10~20分くらい浸かるだけで体がリラックスしますよ[いい気分(温泉)]

ネット上では「入浴剤とか入れたらもっとリラックスできそう」

「アロマもいいかも」など興味を示す声が続出。

「湯舟に浸かったらいつもよりぐっすり眠れた」と効果を実感する声も上がっているので、

普段はシャワー派だった人もゆっくりとお風呂に浸かってみてはどうかな?

春バテから身を守るには、リラックスしてストレスを解消するのがポイントです[exclamation]

しっかりと対策を心がけて、元気に1年を過ごしましょうね[るんるん]

私もパニック症で治りたいと思ってます[わーい(嬉しい顔)]

この記事を読んでる方で同じ教訓の方、治ったって方

コメント貰えると嬉しいです[わーい(嬉しい顔)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180507-58435191-fytteweb

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ハーブの薬効風呂で脱・春バテ [健康]



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薬効風呂.jpeg

長期の休みは、本当に時間が贅沢にあるなぁと思いますよね[わーい(嬉しい顔)]

ふだんできない新しいことをやるのもいいですが、いつもなら1分で済ませていることに

5分かけたり10分しかできないことを30分やってみる、というのもよいものですね[わーい(嬉しい顔)]

私にとってはお風呂がまさにそうなんです[わーい(嬉しい顔)]

ふだんは帰宅してごはん食べて、寝るまでの時間が短すぎてお風呂もドボンザブン!

みたいな感じなのですが、こういうときこそ、30分くらい、

次の日のことなど何にも考えずにゆーっくり浸かっていたいと思ったりしますよ[わーい(嬉しい顔)]

そんなお風呂のお供には、ハーブ系の入浴剤がおすすめですよ[exclamation]

頭や体をあまり使っていないぶん、ハーブの優しい香りが体じゅうに沁み渡り、

いつもより香りをしっかり感じることができるのです[わーい(嬉しい顔)]

以前、ここでも検定を受けたことを紹介した『お風呂のソムリエ・バスリエ』さんの

バスカクテルシリーズは自分でブレンドできる入浴剤の素材から、

細かい効能別にブレンドされた入浴剤セットまで、種類が豊富[手(パー)]

細かなその日の体調に合わせて使いたくなる入浴剤なんですよ[手(パー)]

私の最近のお気に入りは、ペパーミントやローズマリーなどが入ったスッキリ系です・・・

春はどうしても花粉があったり、寒暖の差のせいか体がだるかったりするので、

スッキリしつつもリラックスできるものが好みです[わーい(嬉しい顔)]

鼻からス~ッと思い切り息を吸って、ゆっくり息を吐く、

目をつぶって何も考えずにリラ~ックス[かわいい]

「いま、何時だろう?」なんて気にしないで、出たくなったらお風呂から上がる。

時間がなければ、なかなかできないことですよね・・・

「連休は特に予定がないから、暇~」なんていう方、

ぜひ昼間からゆっくりバスタイムなんていかがですか?



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180502-14464824-fytteweb

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夏までに脂肪を落とす!今日から始めたいダイエット習慣3つ [健康]



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ダイエット.png

■今日から始める!ダイエット習慣3つ

(1)朝のジンジャーパウダー

朝食は、体内時計をリセットして身体を代謝モードへ切り替えるための

大切なスイッチです[わーい(嬉しい顔)]

代謝のいい身体作りのためには、少量でもいいので朝食をとることをおすすめしますよ[exclamation]

また、朝は、一日の中で一番体温の低い時間帯ですから、体温の上昇、

つまり脂肪を燃焼させて熱を作り出す食べものを食べることも痩せポイントですよ[手(パー)]

朝食に「ジンジャーパウダーをチョイ足し」がおすすめ

ショウガを加熱乾燥して作られたジンジャーパウダーは、

ショウガオールという成分を多く含みます[exclamation]

このショウガオールは、交感神経を刺激して脂肪の燃焼を高める働きの

あることがわかっています[わーい(嬉しい顔)]

朝食には、ジンジャーパウダーをチョイ足ししてみませんか・・・

お味噌汁やヨーグルト、コーヒーや紅茶に入れてもよいですよ[手(パー)]

(2)ベジファースト

食物繊維には、糖や脂肪の吸収を穏やかにする働きがありますよ[手(パー)]

ですから、食事の最初に野菜などの食物繊維の多いものを食べることで、

同じ食事内容であっても糖や脂肪の吸収を抑える効果が期待できますよ[手(パー)]

サラダのような生野菜だけで食物繊維をとろうと思うと、

相当量を食べなくてはいけませんから、温野菜や海藻も取り入れて、

食事の最初に食物繊維を摂る習慣をつけましょうね[手(パー)]

食事の半分を目安に野菜などの食物繊維のものを食べる、

とイメージするといいでしょう[わーい(嬉しい顔)]

(3)21時までに食事を終わらせる

食べるものの内容も大切ですが、ダイエットのためには食べる時間帯も大切ですよ[レストラン]

体内時計の働きにより、同じものを食べても、エネルギーとして燃焼されやすい時間帯と、

脂肪として蓄積されやすい時間帯があります[exclamation]

起床から14時間以降は食べたものが脂肪として蓄積されやすい時間帯ですから、

夕食は、起床後12時間以内に食べましょうね[exclamation]

12時間以内が難しい方は、寝る3時間前、可能であれば21時までに夕食を済ませます[4]

胃から食べたものがなくなるまでにだいたい3時間といわれています[exclamation]

胃に食べものが入った状態では、寝ている間も消化をしなければならず、

熟睡の妨げになってしまうのですよ・・・

質のいい睡眠をとって、体内時計を乱さないためにも夕食は21時までに済ませましょうね[exclamation]

大切なことは、毎日の小さな心がけだよ[手(パー)]

ダイエットに役立つ習慣を身に付けて、代謝のいい身体を作りたいですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180507-95848650-lar

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ほぐし屋の施術者は国家資格を持っています☆


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牛すじ煮込み [健康レシピ]



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牛すじ煮込み.jpeg

[かわいい]材料 ( 2 人分 )[かわいい]

牛すじ肉・・・200g
大根・・・・・1/2本
板コンニャク・(小)1枚
白ネギ(青い部分)・・1/2本分
ショウガ(薄切り)・・1片分
<調味料>
砂糖・・・・・・大さじ2
しょうゆ・・・・大さじ2
みそ・・・・・・大さじ2
みりん・・・・・大さじ2
酒・・・・・・・大さじ2
だし汁・・・・・300ml
ネギ(刻み)・・・・適量


[かわいい]下準備[かわいい]

鍋に牛すじ肉、白ネギの青い部分、ショウガの半量を入れてかぶるくらいの水を加える。
中火にして沸騰したら10分煮て、ザルに上げてアクと脂を洗い流す。
ひとくち大に切る。

大根は皮をむき、縦4等分にして厚さ3cmに切る。

大根と板コンニャクを鍋に入れて、たっぷりの水を加えて中火にかける。
沸騰後、1分経ったら板コンニャクを取り出し、水洗いしてひとくち大にちぎる。
大根は10分ほど煮てザルに上げる。

[かわいい]作り方[かわいい]



1.圧力鍋に牛すじ肉、大根、板コンニャク、残りのショウガ、
<調味料>の材料を加えて、蓋をして3加圧する。

2.器に盛り、刻みネギをのせる。


普通の鍋で作る場合は蓋をせずに1時間から2時間煮込んでくださいね☆


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さきがけはポップコーンの全国発送を始めました


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疲れ目では印象ダウン! [健康]



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☆健康ブログ☆

疲れ目.jpeg

■透明感ある目に導く、日常的にできるケアとストレッチ

ビジネスシーンだけではなくプライベートでも、目はスマホなどの

ブルーライトにさらされていますよね[もうやだ~(悲しい顔)]

負担がかかっている目を「クリア」にするには、ケアや顔筋のストレッチがおすすめですよ[exclamation]

(1)目を温めるセルフケア

まずは、目を温めるセルフケアのご紹介です[手(パー)]

血行が良くなり、涙や油分の分泌をうながします。

涙は目の表面をうるおし、油分は目を保護する役割を担いますよ[手(パー)]

セルフケアのやり方

電子レンジで濡れたタオルを30秒ほど温めます[手(パー)]

温めたタオルで目を3分程度おおいます[手(パー)]

この時、上から押さえるなどの、目に圧をかけることは行わないようにしましょうね・・・

(2)目の筋肉のストレッチ

より目にしたり戻したりすることで、普段使われない目の筋肉を使うストレッチです。

血のめぐりがよくなり、ドライアイ解消にも効果的ですよ[手(パー)]

ストレッチのやり方

(1)目の前に指を立てて見つめます。

(2)目の前に立てた指を、顔に近づけます(より目になるくらいまで近づけましょう。)

  視界から見えにくくなったら元に戻します。
  これを10回程度繰り返します。

スマホやPCによるブルーライトや紫外線など、私たちの日常には、

目が過酷な環境にさらされる場面がありますよね・・・

ご紹介したケアとストレッチは、めぐりを良くすることでクリアな目を目指すものです[わーい(嬉しい顔)]

肝機能低下などの内臓の状態が、目にあらわれることもあります[あせあせ(飛び散る汗)]

目に気になる症状がある時は、自己判断せずに眼科を受診しましょうね[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180502-50534196-lar

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☆ほぐし屋マッサージ☆


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ウチのマッサージ師は国家資格を持った人達です☆

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じぇりーずぽっぷこーん(さきがけ)は全国発送発送いたします☆


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印象美人を作る「ゆっくり行動」3つ [美容]



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印象美人.jpeg

(1)ゆっくり話す

相手の理解度を考えずに早口で話すことは、自分本意の

コミュニケーションでしかありません・・・

また、早く話すと会話のポイントを押さえられないため、

聞く側も戸惑ってしまいます・・・

ゆっくり話すことは、自分にとっても冷静に話をまとめられるメリットがあるほか、

相手を会話の途中で置いてきぼりにしない心遣いが伝わる行為でもあるのですよ[わーい(嬉しい顔)]

人と良い関係を育める女性は、やはり美しいですよね
[わーい(嬉しい顔)]

(2)ゆっくり歩く

混雑の中、急ぎ足で歩く人にぶつかり不快な思いをしたことがある人は

少なくないでしょうね・・・

早足で歩くと、周りに緊張感を与えるだけでなく、自身にも焦燥感が

生まれ心に余裕がなくなります[ふらふら]

ゆっくり歩くことを習慣づければ、常に時間に余裕を持って行動することにもなるので、

約束の時間に遅れたり人を待たせたりすることがなくなるでと思います[手(パー)]

そして、ゆっくり歩くことで道端のお花や人々の流れが視界に入るようになり、

観察力も上がってより感性が磨かれますよ[ぴかぴか(新しい)]

(3)ゆっくり食べる

どんなに美しい人でも、食べ方を見て幻滅してしまうことがあります[わーい(嬉しい顔)]

早食いは空腹時に起こりがちなので、ゆっくり食べることを意識すれば、

満腹感のあるバランスのとれた食事を心がけるようになりますよ[手(パー)]

また、ゆっくり食べることは、消化を助け満腹中枢を刺激することにつながるので、

習慣になればダイエット効果も期待できるかもしれませんよ[わーい(嬉しい顔)]

食べ物に感謝して味わうと、食事の時間がより楽しくと思いますよ[わーい(嬉しい顔)]

3つの「ゆっくり行動」を習慣づけて、美しいアラフォーを目指しましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180428-31614323-lar


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糖質オフダイエットに向いている人とそうでない人の違い



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☆健康ブログ☆

糖質オフダイエット.jpeg

糖質オフダイエット成功の鍵は、糖新生

ここで糖質オフ成功のキーとなる「糖新生」についておさらいをしてみましょうね・・・

体内で使われるエネルギー源には糖のほか、ケトン体という、

脂肪が分解されてできるものがありますよ[手(パー)]

ほとんどの細胞はどちらも使うことができますが、赤血球と肝臓の細胞だけは

糖質しか使うことができません・・・

では、糖質オフの食生活により、体内の糖質が減ってしまったらどうするか?

肝臓は、タンパク質から糖質を作り出し、血糖値を一定にキープしています[手(パー)]

これが糖新生といわれる機能ですよ[exclamation]

糖質オフを効果的に実践する場合、この機能「糖新生」をスムーズに行うことが

できるかどうかがポイントになりますよ[exclamation]

例えばうまく糖新生が行われないのは以下のパターン。
1.栄養が不足している

糖新生を行うには、肝臓が健康であるのは大前提として、

栄養が足りていることも欠かせませんよ[ふらふら]

たとえばビタミンB群やタンパク質といった栄養素[わーい(嬉しい顔)]

毎日のご飯でこれらが不足している人はあまり向いてないといえそうですよ[手(パー)]

ビタミンB群やタンパク質は肉や魚に多く含まれているため、

ベジタリアンの方は普段から不足していると考えられますよ[ふらふら]
 2.血糖値の調節がうまくできない

さらに、血糖値のコントロール自体がうまくできないタイプも・・・

副腎から出ているホルモン、コルチゾールは、ストレスの多い環境で分泌され、

身体を守ってくれていますが、一方で下がった血糖値を上げる仕事もしていますよ[手(パー)]

ストレスの多い環境でコルチゾールをたくさん出していると、

そのうち副腎が疲れ、コルチゾールがうまく出せないような状態に・・・

この状態で糖質オフダイエットを行ったとき、血糖値の調節が

うまくいかなくなることもえられます考えられますよ・・・

ストレスの多いタイプは避けたほうがベターといえますよ

3.カロリーを摂ることに抵抗がある

高カロリーな食事メニューに抵抗のあるタイプも・・・

糖質を減らす代わりに脂やタンパク質をしっかりとるというのが

糖質オフの基本的な考え方ですが、「ドレッシングはやっぱりノンオイル」

「焼肉はカロリーが高いから食べない」と制限し過ぎてしまうと、

エネルギー不足になってしまうことも考えられますよ・・・

糖質オフより、まずは栄養を満たすのが先決

だからこそ、糖質オフダイエットをはじめるなら栄養を満たすのが先決ですよ[手(パー)]

個人的には、糖質を減らすことにはメリットも多いと感じています[あせあせ(飛び散る汗)]

というのも、菓子パンやおにぎり、ラーメンなど、糖質の多い食事が基本、

という人が本当に多いと感じるからです[手(パー)]

糖質を減らすことは、タンパク質やB群をはじめとするビタミン、

ミネラルをしっかりとることにつながりますよ[exclamation]

身体を作る材料や、エネルギー作りをスムーズにする栄養をしっかり入れることで

糖質のエネルギーもうまく使うことができます[わーい(嬉しい顔)]

タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかりとることは、

長い目で見れば身体の土台をしっかりさせることにつながり、

ひいては病気の予防、アンチエイジングにもつながっていくでしょう[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180429-48878390-lifehac


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