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「ケガには消毒+ガーゼ」は時代遅れ!? 最近の消毒事情 [健康]



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消毒事情.jpeg

転んだりして擦りむいたとき、消毒液で消毒したあと、乾燥させてガーゼを貼るといった

処置をする人は多いのではないでしょうか?

しかし、近年病院では傷口に対する消毒は、行われないこともあるとのことです・・

知っておきたい最近の消毒事情について調べてみましたよ[手(パー)]

■治りが早い?「湿潤環境の保持」が最近の主流

丸石製薬株式会社感染対策コンシェルジュによると、

「病院でおこなわれる処置は、ガイドラインなどを参考に医師の判断に

基づいて行われます・・

なお、最近のガイドラインでは、明確に創面(傷口)の消毒をすることは

推奨されていません・・

これまでの消毒する方法は、消毒剤の持つ細胞毒性により、

傷の治癒が遅れることがありますよ[グッド(上向き矢印)]

また、ガーゼを創面(傷口)に当てることは、せっかく治癒の過程で形成された肉芽

(外傷や炎症により欠損した部分にできる、赤く柔らかい結合組織のこと)が

ガーゼなどに食い込み、交換の際にはがされてしまうことがあることなどから、

行われないようになりつつあります」

とのことですよ[かわいい]

そこで、数年前から主流になりつつあるのは、傷の表面が乾いていない状態

(湿潤環境)を保つ方法・・・

かさぶたが形成されにくく、治りが早いといわれていますよ[わーい(嬉しい顔)]

「創傷の状態は千差万別ですので、原則、医師の判断に従って処置をすべきですが、

一般論として創面(傷口)に異物や細菌混入の可能性があるので、清潔な水などで

創面を洗い流し、創面の状態に応じて処置がされることになります[わーい(嬉しい顔)]

創面の湿潤環境を保つために、滲出液(傷の表面から出る体液)が多い場合には

創傷被覆材や外用薬を吸水性のものにし、滲出液が少ない場合には、

保水性の高い創傷被覆材や外用薬を適用するのが主流となるかと思います」

(丸石製薬株式会社感染対策コンシェルジュ)

創傷被覆材とは、「ドレッシング材」とも呼ばれる、湿潤環境を保持するために

皮膚を覆うものです[手(パー)]

ただし、ケガや傷の状態により処置は大きく変わるので、医師の診断に基づいた治療が

必要であるとのことですよ[かわいい]

また、湿潤環境を維持するといっても、適切に創傷被覆材を使用しないと、

かえって傷の治りが遅くなるなど、あまりよくないこともあるのだそうだよ・・

■応急処置はどうすればいいの?

しかし、自宅や外出先でケガをしてしまった場合、適切な治療薬が

手元にない場合も多いです・・

どのような応急処置をすればよいのでしょうか?

「応急処置については、ケガの状態により大きく変わります。

例えば、擦り傷・切り傷であればきれいな水で創面を洗浄し、異物を取り除く。

出血があれば、適切な止血を行うなどして医師の診断・指導に従うことです」

(丸石製薬株式会社感染対策コンシェルジュ)

消毒薬の使い方に関しては、感染症が起こるリスクと損傷した

皮膚の回復とのバランスを考え、さまざまな要因から医師が

決定するものだそうですよ[かわいい]

あくまでも自己判断をしないで、医師に相談することが大切だよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181213-44969887-watcher


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半身浴はNG?ぽかぽか美人をつくる温活バスタイム [健康]



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温活バスタイム.jpeg

■冷え性を招きやすい入浴方法とは?

下記にご紹介する項目は、冷え性を招きやすい入浴方法となります・・

当てはまる方は控えるようにしましょうね[exclamation]

□熱いお湯で急激に身体を温める
□半身浴を毎日している
□湯船に入らずシャワーですませる
□お風呂の時間が短い
□入浴後に髪がぬれたまま、または、足元が冷えている

40度以上のお湯は、身体が早く温まる一方で冷えるのも早く、

冷え性になりやすいみたいだよ・・

お風呂の入り方は習慣化しているため、変更するのががむずかしいかもしれませんね[ふらふら]

それでも本格的な寒さがおとずれる前に、冷え性でお悩みの方は、

お風呂の入り方を見直してみてはいかがでしょうか?

■ぽかぽか美人をつくる入浴方法

(1)浴室・脱衣室は温めておきましょう。
(2)湯船では肩までつかり、背骨全体を温めます。
  38度程度のぬるめのお風呂に、長く(15分~20分程度)つかります。
(3)最後に、足に冷たい水と温かいお湯を交互にかけます。
  自律神経のバランスが整い、冷え改善につながります。

注意点

(1)食事直後の入浴はさけてください。
(2)お風呂上りは、髪をしっかり乾かしてから寝るようにしてください。(湯冷め防止)
(3)湯冷めをしないように、靴下などを利用して足元を冷やさないようにしましょう。

寒い季節は、日常で動かしにくい肩や首筋に直接お湯をかけて温めると巡りが良くなり、

冷え性改善に効果的ですよ[わーい(嬉しい顔)]

肩までつかると心臓に負担がかかるので、半身浴が好ましい場合もあるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

心臓に問題のない方は、ぬるめのお湯に肩までつかることをおすすめします[exclamation]

湯船に長くつかることが苦手な方は、お気に入りの入浴剤をいれるとリラックスでき、

バスタイムを楽しむことができますよ[かわいい]

日常のバスタイムで巡りの良い身体をつくりましょうね[るんるん]

私は透析をしてるので汗が余りでないので半身浴をしてますよ[手(チョキ)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181212-83281322-lar


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【温泉療法専門医が教える】女性の不調「自律神経の乱れ」もお風呂で解決! [健康]



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お風呂.jpeg


自律神経を整える入浴方法とは?

そもそも自律神経には、体を活発に動かすときに働く交感神経と、

体を休めるときに働く副交感神経があります[exclamation]

日中は交感神経が、夜は副交感神経が優位になることで、

活動と休息という体のバランスを保っているのですよ[かわいい]

しかし、ストレスや、女性の場合は女性ホルモンの影響で自律神経は乱れがちですね[がく~(落胆した顔)]

最近は書店に行くと呼吸法やヨガなどたくさんの自律神経を整える方法に

関する本はありますが、一番簡単で手軽にできるのが、入浴法といえるでしょうね[グッド(上向き矢印)]

現代人は交感神経が興奮しすぎることで自律神経が乱れていることが多いので、

交感神経の興奮を鎮め、リラックスの副交感神経をしっかりと優位にすることが大切ですよ[手(パー)]

そのためには38℃~40℃のお湯に10分ほど、肩まで浸かる全身浴をするのが基本です[いい気分(温泉)]

38℃の場合はぬるいので、10分以上入っていても大丈夫ですよ[exclamation]

汗が出たら一度湯船から出るのを目安にするのもいいでしょうね[わーい(嬉しい顔)]

自律神経を整えるには、ぬるめの湯船にゆったり入ることが重要なんですよ[exclamation]

日中の忙しさに疲れて、ストレスがたまっている場合は、ぬるいお湯に

ゆっくり浸かることが基本ですが、朝など気分転換などで

しゃきっとしたいという場合は、42℃くらいのちょっと熱めのシャワーを

浴びるのもひとつの方法なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、ぼーっとしているときは、温冷交代浴で、交感神経を刺激するのもいいと思いますよ[手(パー)]

温冷交代浴とは、40℃のお湯に肩まで3分漬かり、いったんお湯から出ます[exclamation]

そして、25℃〜30℃くらいのちょっと冷たいと感じる程度のぬるま湯を

30秒くらい腕や脚にかける・・

すると血管が収縮するので、それを3回くり返しましょうね[手(パー)]

最後は温かいお湯に浸かって血流をよくしてから上がるのもポイントですよ[るんるん]

好きなアロマを入れて入るのも効果が有りますよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181207-14954614-fytteweb


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「見た目」&「動き目」で若返る、リバースエイジングとは [美容]



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健康寿命を延ばす2つのポイント

中村さんの考えるリバースエイジングとは、「見た目」と「動き目」の

2つのポイントがありますよ[exclamation]

「見た目」とは、文字通り静止しているときの顔や姿のことです[exclamation]

鏡に映った自分を見たときのイメージです・・

「動き目」とは、動いているときの顔・姿のことです[exclamation]

顔ならば喜怒哀楽の表情、体ならば歩いたり座ったり、日常生活のすべてです[exclamation]

見た目への自信が幸福をもたらす

自分の見た目に自信をてるかどうかで、幸福感だけでなく肉体年齢的にも若く、

人生に生きがいを感じさせるといったプラスの効果をもたらすと言われますね[手(パー)]

見た目を若く保つために施すのが美容皮膚科の役目・・

中村さんは、喜怒哀楽がはっきりした豊かな表情を目指すことと、

その人の未来を見据えた治療を心がけていると言いますよ[かわいい]

「見た目」以上に大切な「動き目」

一方、耳慣れない「動き目」とは、自分の日常すべての動きを指すんです・・

喜怒哀楽に応じた表情の変化や、普通に歩いているときの姿勢、

さらにはバッグ一つ持つときの動きや、立ったり座ったりの

所作なども含まれます・・

いくら写真写りの良さなどパッと見の「見た目」が良くても、動く姿、

歩く姿や後ろ姿が老けた印象を持たれてしまうことは少なくありません[ふらふら]

中村さんは、こうした他人から見たときに美しさの判断基準になりやすい「動き目」を

改善させることが、若返りにとって重要だと強調していますよ[グッド(上向き矢印)]

そして、中村さんは「『動き目』は本人の努力次第で、

いかようにもリバースエイジングが可能な側面を持っています」と語っていましたよ[手(パー)]

目指すは“後ろ姿は30歳、歩く姿も30歳”

「心の輝きを失わず、物事に対する感動や挑戦する気持ちを持ち続けてもらい、

いつもその日一日に目を輝かせ、新しい発見をして人生を楽しく過ごしてもらいたい」

そう願いながら日々患者と向き合うという中村さんです・・

“後ろ姿は30歳、歩く姿も30歳”を目指すリバースエイジング、

まずは本書が勧めている「動き目」チェックから

始めてみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181210-80468348-bchive


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体温を上げ免疫力を活性…紅葉狩りやジム通いでがんに勝つ [健康]



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筋トレと食事で免疫力を高め、がんを克服しようとしている私に20年来の知人の

鍼灸(しんきゅう)師が「刺絡(しらく)療法」を勧めてきましたね・・

知人は国立大学や大手カルチャーセンターで漢方の講座を持ち、鍼灸院を構え、

薬剤師でもあり、著書も多いですよ[手(パー)]

その勧められた刺絡療法とは、自律神経免疫療法とも呼ばれ、

自律神経の乱れを治す鍼治療だそうですよ[exclamation]

吸玉と呼ばれるカップを体のツボに当てる。すると体の悪い部分には“瘀血(おけつ)”が

集まり赤紫色になるんです[がく~(落胆した顔)]

その部分に特殊針を刺し、副交感神経を刺激してリンパ球を増やし、免疫力を高めますよ[exclamation]

秋以降3度やってもらったそうですよ・・

最初は吸玉を当てた部分がかなり赤紫色になりました・・・

2度目には左肩の下の部分に当てた吸玉内でかなりの血が噴き出したそうです・・

3度目は色の変化も強く出なかったし、血の噴き出しもなかったそうです[わーい(嬉しい顔)]

鍼灸師は、「血流もいい。体の状態はかなり良くなっている」と言ってました[わーい(嬉しい顔)]

月1度、検査に行っている病院での11月の結果も、体の数値は正常だったそうです[わーい(嬉しい顔)]

代謝が少し良くなっているのかなという感覚はありますよ[わーい(嬉しい顔)]

この私が受けた刺絡療法を、免役療法を提唱していた故・安保徹医博は

「副作用もない人体に優しい療法」と推奨[exclamation×2]

さらに、「免疫力を高めればがんを克服できるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

そのためには体温を上げよ」とも言っていましたよ[わーい(嬉しい顔)]

「病院へ行くとすぐに点滴したり、胃ろうを作って栄養のある物を入れようとする。

あれこそが七転八倒の苦しみにつながります・・

点滴治療などは、一時的なもので、冷えの世界をつくっている」

治療に必要なのは、温かくしてエネルギーを作り病気を治すことです・・

体温を上げると血流はよくなり免疫力も活性化しますよ[わーい(嬉しい顔)]

刺絡療法はその働きを助けます[わーい(嬉しい顔)]

安保医博はこうも言っていた。

「体温の多くは筋肉で作られている。体を動かし筋肉から発熱を促す」

私は先週、紅葉狩りに行ったこともあり、1週間の歩数は10万歩超。

ジム通いも続けている。“健康”的な生活が続いているとの事ですよ[るんるん]


「日管現代ヘルスケア」引用
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/243449?page=2


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やせ気味の人は肉・魚から 食後高血糖を防ぐ食事術 [健康]



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食事の後に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」[exclamation]

長い間繰り返していると、脳卒中や心筋梗塞などにかかる危険が高まるんです[がく~(落胆した顔)]

1回目の「怖い食後の血糖値急上昇 傷む血管、疾患のリスクに」に続き、

2回目は血糖値スパイクを防ぐ食事ルールを紹介しますね[かわいい]

血糖値スパイクを防ぐうえで最も重要なのが食生活の改善ですよ[手(パー)]

甘いジュースを飲んで糖質たっぷりの甘いパンを食べて終わり、

といった食事は避けたいですよね・・・

血糖値を上げる大きな原因は糖質メインの食品です[exclamation]

おかゆやうどん、ジュースなど、糖質が多いうえに、吸収のいい食品は

血糖値スパイクを起こしやすいんですよ[がく~(落胆した顔)]

特に、主食では、白米のご飯や精白小麦のパン、うどんなど、

“白い”糖質は注意が必要ですよ[exclamation×2]

これに対して、雑穀米や全粒粉小麦、そばなど“茶色”の食材は血糖値を上げにくいので、

意識して切り替えることで血糖値スパイクの予防になるんだよ[わーい(嬉しい顔)]

食べる順序も大切。ダイエットの面からも注目を集めている、

野菜から食べる「ベジファースト」は、血糖値スパイクを

予防するためにも有効だという研究結果が示されているんですよ[わーい(嬉しい顔)]

同じメニューを、食べる順で比較した実験で、野菜を先に食べた場合は

血糖値の上昇は穏やかで、ピークの値も低くなったそうです[わーい(嬉しい顔)]

ただし、「壮年期以降やせている人は、筋肉量を維持するため、

魚・肉を先に食べるのがお薦め」(東京慈恵会医科大学の西村理明教授)[exclamation]

自炊をするときでも、献立は野菜や海藻など食物繊維の多いものを意識しようね[わーい(嬉しい顔)]

それらを先に、たんぱく質や脂質が続き、その後にご飯ものという食べ方にするとよい。

一方、太らないようにと思うあまり、手っ取り早く朝食やランチを抜きがちだが、

こうした「欠食」は血糖値スパイクに加勢するという研究結果があるそうですよ[exclamation]

3食をきちんと食べた場合に比べると、1食抜きでは次の食後の血糖値の上昇が大きく、

急な立ち上がりになりそうですよ・・・

2食抜きの場合はその傾向がさらに高まりますよ・・

しかも、「空腹が続いた後では、どか食いになりがちなうえに栄養吸収率も高まるので、

太りやすくなってしまう」と西村教授は付け加える[exclamation]

南昌江内科クリニックの南昌江院長は、「インスリンの分泌能力や腸からの

栄養吸収能力は個人によって異なるので、詳細を知るには専用の機器で

血糖値を測ってみるといい」と指摘します・・

更年期を迎えると基礎代謝は低下し、肥満になりやすくなりますよ[かわいい]

インスリンの効き目が弱くなり、血糖値が上昇しやすくなるからだそうですよ[手(パー)]

血糖値の変動や栄養バランスにも気をつけようね[るんるん]



「NIKKEI」引用
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO37179170R31C18A0000000?channel=DF260120166496


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基礎化粧品は使わない!? [美容]



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肌には油分が必要

肌には水分量の他にも油分が重要になってきますよね・・・

油分が少なければ、肌の水分はどんどん蒸発してしまい、

肌荒れの原因になってしまうことがあります・・・

化粧水だけでは油分は補えないので、しっかり油分を追加するスキンケアが

重要になってきますよ[exclamation]

特に洗顔を行う際には古い角質がどんどん取れる形になるので、

未熟な角質が全面に出てしまう可能性があるんです・・・

そうなると、油分が足りない肌が露出することになるので、

肌にとっては危険な状態になりますよ[exclamation]

過剰なスキンケアは未熟な肌を露出する結果につながるので、

防ぐためにも基礎化粧水を使わない方法も一つの手ですね[手(パー)]

基礎化粧水の代わりにワセリン

ワセリン.jpeg


基礎化粧水では油分を補えきれない可能性があります・・・

どうすればいいのかというと、保湿が高いものを代わりに使用する方法が考えられます[exclamation]

何を代用品にするのかというと、ワセリンですよ[かわいい]

ワセリンとは原油を原料としていて、それを高純度で精製した肌を守る保湿剤です[手(パー)]

基礎化粧水の場合は、肌に浸透して肌に潤いを与える役割を持っているんですよ[手(パー)]

しかし、ワセリンは肌に浸透せず、肌の表面に留まるような形を取ります・・

そのため、基礎化粧水が肌に合わない敏感肌の方でも保湿が行えるという代物ですよ[exclamation]

主に空気やほこりからの刺激から守ってくれるので、

日常的に使うことで肌をしっかり保湿してくれますよ[exclamation]

ワセリンの使い方


ワセリンは基礎化粧水の代わりに保湿を行ってくれる優れものですよ[わーい(嬉しい顔)]

スキンケア以外にも様々なシーンでも活用できるので、その方法を解説しますね[exclamation]

ハンドケア

洗い物で荒れがちな手にワセリンをつければ、しっかり保湿を行ってくれて

ささくれになるのを防止してくれます[かわいい]

乾燥しがちな手だからこそ、しっかりガードして日常生活を

有意義に過ごせるようにしたいものですね[わーい(嬉しい顔)]

リップ

ワセリンの保湿力はとても高いことで知られていますよね[手(パー)]

乾燥してカサカサになってしまった唇に使えば、しっかり保湿して

プルっと素敵な唇に演出してくれますよ[手(パー)]

縦ジワが気になる方にも有効的なので、一度使ってみてはいかがでしょうか?

ボディケア

お風呂上りは水分が蒸発しやすく、乾燥してしまいがちですよね?

そのため、保湿剤として能力の高いワセリンをボディケアに活用する方法がおすすめです[exclamation]

気になるところにさっと塗れば、その部分はしっかり保湿を行うことができますよ[わーい(嬉しい顔)]

スキンケア

基礎化粧水を使うと肌に負担がかかってしまうことがありますよ・・

そんな時には肌に浸透しないワセリンを使うことで、肌に負担なく

保湿を行うことができます[手(パー)]

敏感肌だけど保湿をしっかりしたいという方におすすめの方法ですね[かわいい]

いかがでしょうか?

基礎化粧水を使わなくても、肌を健康に保つことは可能ですよ[わーい(嬉しい顔)]

むしろ、少し肌を休めるためにも基礎化粧水を使わない日が合ってもいいかもしれませんね・・

ずっと肌を酷使すると後から怖い結果が待っています[がく~(落胆した顔)]

基礎化粧水を使わない日は乾燥が気になるものですよね・・

しかし、ワセリンを使えば代わりに保湿を行ってくれるので、

乾燥の心配がありませんよ[exclamation]

一度使ってみて、その保湿力を味わってみてくださいね[るんるん]

今考えてみると私の祖母もしょっちゅうワセリンを塗っていました[かわいい]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181209-70625529-myreco

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お風呂で簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ [美容]



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デコルテ.jpeg


トレンドのオーバーサイズニットによる着膨れを防ぐためには、

デコルテ周りをすっきり見せるのがベターですね・・・

デコルテをすっきりさせるには、首の位置を正すのが効果的!

首の位置が正しくなると、お顔周りがすっきりするので小顔見え効果も期待できますよ[手(パー)]

今回は、そんな首の位置を正常に戻すお顔周りすっきりストレッチをご紹介しますね[exclamation]

簡単1分!デコルテ・お顔周りすっきりストレッチ

(1)両手のひらを頭の上の方で組みましょう。



(2)後頭部で手のひらを押すように、目線を挙げて15秒キープしましょう。(×2~3セット)

※この時、肩甲骨の真ん中から首が生えているように意識をして行うと、

より効果が期待できますよ[exclamation]

後頭部で手のひらを押すように、目線を挙げて15秒キープしましょう。(×2~3セット)


デコルテ周りすっきりストレッチ・ビューティーポイント

・首を伸ばしながら行うようにしましょう。

・あごを引きすぎないように、少し遠くを見るような感覚で行いましょう。

・もしくは、普段酷使している視覚情報をシャットダウンするために、
 軽く目を閉じて行うことでリラクゼーション効果が期待できます。

・吐く息を数えるように気持ちよく15秒数えてみましょう。

・湯船に浸かりながら行うと、頭部のコリ改善ケアにも役立ちます。
 首回りを重力から解放させて、ゆったりとした呼吸を。

頭と首を重力から解放してあげるようなイメージで行ってみてください。

リラクゼーション効果が期待できますよ[手(パー)]

また、普段から肩甲骨の内側から首がながーく生えているようなイメージをもって歩いたり

意識したりするだけでも、背骨の間やデコルテ周りの筋肉が引き伸ばされて、

正しいアライメント(骨の配置)になります[exclamation]

無理やり胸を開こうとしなくても、首を伸ばすように導くことで、

デコルテが美しくなり、肩がストンと落ちる感覚があると思います・・・

肩や首のコリ解消にも効果的ですよ[exclamation]


いかがでしたか? 

お風呂でこっそり年末年始の痩せ魅せ作戦を。トレンドのオーバーサイズニットを

可愛く着こなすためにも、毎日実践してみてね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181208-72561667-lbr


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諦めないで。おでこのシワに効果的な2つのマッサージとツボ刺激 [健康]



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おでこのシワの撃退法

一度できてしまったおでこのシワは、どうにかして無くしてしまいたいと思いますよね?

そんな方はマッサージで解消してみてはいかがでしょうか?

なかなか解消にくいといわれるシワでも、表情筋の影響を受けるおでこは

マッサージで解消できる可能性があるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

おでこのシワは実は頭皮のコリが影響しているそうですよ[手(パー)]

おでこのシワが見られる人に共通しているのが、頭皮のコリだそうで、

頭をよく使う環境にある方は、頭皮の血行が悪くなっていて、

一枚の皮膚で繋がっているおでこにも影響を及ぼしてしまうらしいですよ[exclamation]

頭皮のコリは、シャンプー時に頭皮を洗うついでに、指の腹を使って下から上に

頭皮を持ち上げるようにマッサージすると、血流がよくなってきて解消できるそうです・・

もうひとつおでこのシワの原因となっているのが、まぶたのたるみだそうで、

日本人はもともとまぶたの脂肪が厚く、年齢ととともに下がってくるのだそうですよ[がく~(落胆した顔)]

下がったまぶたを上げるために、よけいな力がおでこに入り、

シワが寄っているというわけらしいです・・

まぶたを刺激する方法は、

こめかみの部分を指で押さえながら目を見開いて5秒キープ薄目にして5秒キープ[exclamation]

を繰り返すと、おでこには多数のツボが存在しているため、目の疲労を解消できるそうですよ[exclamation]

現代人はパソコンやスマホを長時間見ることが多く、目の疲労がおでこのシワに

繋がっていることもあるそうですので、心あたりのある方は、まぶたを鍛えて

改善する方法も効果的らしいですよ[わーい(嬉しい顔)]

マッサージで効果的なのは、眉毛周辺、額の中心部、眉毛と眉毛の間などを

刺激するといいそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

額と髪の境目にもツボがあるそうですので、指の腹を使っておでこを直接マッサージすると

効果的らしいですよ[かわいい]

やり方は、

4本の指を眉の上に当てて、シワを伸ばすイメージで髪の生え際まで、

5秒かけてクッーっと引き上げることを3セット行う両手の指を頭頂部に置き、

上に引き上げて、これを20秒キープします[exclamation]

手の手首部分を使い、耳の上を押し上げる、これを20秒キープします[exclamation]

頭頂部で両手を組み、そのまま頭をはさむ。これを20秒キープします[exclamation]

自分に当てはまるものがあったら是非試してみてくださいね[るんるん]

女性はシワってキーワードに弱いですよね・・・


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181206-19666722-magmag


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緑茶とたんぱく質が決め手! [健康]



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「いれたての緑茶」は 日本人の万能薬

カテキンはポリフェノールの一種で、がん抑制効果、抗酸化作用、糖尿病を

はじめとした生活習慣病予防、脳血管障害予防、脳機能維持、アレルギー予防などの

作用があるんですよ[exclamation]

緑茶ならペットボトルで手軽に飲めるものがたくさん市販されていますが、

一般的な緑茶飲料は殺菌のため高温加熱処理を行い、カテキンの効果が

減弱してしまっています・・

そこで緑茶カテキンの効果を十分に得るためには、自宅で80度以上の熱めのお湯で

ゆっくりと抽出するのがおすすめですよ[exclamation]

また緑茶カテキンは、血流を増やし深部体温を下げる働きがあることも知られていますよ[手(パー)]

つまり熱中症予防として最適な飲み物になります[exclamation]

かつ褐色脂肪細胞の働きを増強させ、体脂肪を燃焼させるので、ダイエットにも

効果が期待できるほか、うまみ成分である「テアニン」により、リラックス効果、

ストレス回復効果も期待で きる、日本人にとってまさに万能薬なんですよ[かわいい]

日本では65歳以上の人の4人に一人が認知症とその予備軍と言われています[exclamation]

予防のために食事の面から意識していきましょうね[るんるん]



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181206-44224318-fytteweb

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