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きのことほうれん草のクリームグラタン [健康レシピ]



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きのことほうれん草のクリームグラタン.jpeg

[かわいい]<材料・2人分>[かわいい]
エリンギ(またはぶなしめじ)・・・1パック
ほうれん草・・・・・・・・・・・ 1/2袋
じゃがいも・・・・・・・・・・・中2個
A牛乳・・・・・・・・・・・・・ 1カップ
塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ 1/2
こしょう・・・・・・・・・・・少々

とけるチーズ・・・・・・・・・ 80g

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1.きのこは食べやすい大きさにする。
 ほうれん草は1cm幅に切る。

2.じゃがいもは、洗ってラップで包み、600Wの電子レンジで約5分加熱し(竹串が通ればOK) 
 熱いうちに皮をむいてつぶし、Aを加えて混ぜ合わせる。

3.(2)にほうれん草を混ぜ合わせ、グラタン皿に盛ったきのこの上にかける。
チーズをのせて、オーブントースターで6~7分、こんがり焼く。

*魚焼きのグリルで焼いても良いですよ♡

*きのこには、全身の免疫細胞の約7割が存在する「腸」を整える「食物繊維」や、
 腸の免疫細胞に直接働きかけるβグルカンという栄養素が豊富ですよ



「nifty」引用
https://news.nifty.com/article/item/gourmet/12243-190333/



キノコ類.png



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「インスタント食品の見分け方」インフルエンザも予防できる! [健康]



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インスタント食品.jpeg


早くて便利でおいしい我らが胃袋の味方・・

しかし、目に見えない“危険性”が隠れていることも・・

その境界線をジャッジ!

「年明けから突如、インフルエンザ患者が急増しました。
高熱が出ないのが今シーズンの症状の特徴ですが、『免疫力』の落ちている高齢者などは、
肺炎や脳炎を合併するリスクが高いので侮れません」

 こう語るのは、東京都大田区の『宮元通りクリニック』の渡会敏之院長です・・

実際、1月14〜21日のインフルエンザの患者数は過去2番目の多さでした[手(パー)]

しかも、各地で集団感染を引き起こしては、多くの死者まで出しているのですよ[がく~(落胆した顔)]

この病魔に対抗するために重要なのが、体内に侵入してくる病原体を攻撃する

「免疫力」を高めることですよ[わーい(嬉しい顔)]

免疫強化することで、インフルエンザはむろん、がんなど、さまざまな病気への

抵抗力が身につくのですよ[手(パー)]

「その免疫力は、食事でいえば、肉、魚、野菜などをバランスよく取ることで高まります」

 とはいえ、年齢とともに、まして寒くて何もしたくないこの季節、

インスタント食品に頼りがちという人も多いでしょうね・・

というわけで、本誌は、インフルエンザを予防するためのインスタント食品の食べ方、

選び方のポイントを調べました・・

 元祖B級グルメライターでインスタント食品にも詳しい田沢竜次氏は、

〈インスタント=体に悪い〉と言われる要因を、こう説明してましたよ[手(パー)]

「やはり、非常に多くの食品添加物が入っているからです。
おいしそうに見せるための着色料や発色剤、日持ちさせるための保存料、酸化防止剤、味覚を
刺激するための化学調味料など、各種添加物は安価な化学物質を使っているという状況があります」

 これら添加物は、一般的なカップ麺では実に15種類前後も入っていて、

レトルトカレーで7種類前後入っているそうですよ[がく~(落胆した顔)]

その種類の多さも問題となるのだが、それぞれの“質”も見極めなければいけない・・

というのも、天然由来などで体への影響がないものもあれば、

発がんリスクが高まるものまで存在するからだそうですよ[かわいい]

がん発症の危険性を高めるもの――着色料であれば、タール色素やカラメル3、カラメル4、

二酸化チタンが、それに当たるんですよ[手(パー)]

また、甘味料のネオテームやアスパルテーム、発色剤の亜硝酸Na、

乳化剤のポリソルベートが、それに当たるんですよ[手(パー)]

それ以外にも、漂白剤の二酸化硫黄や過酸化水素、甘味料のスクラロースや

アセスルファムKなどは、ときに重大な害をもたらす危険な添加物とされるそうですよ[るんるん]



「日刊大衆」引用
https://taishu.jp/articles/-/63420?page=1



ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


さきがけ新店舗地図
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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店内にはポップコーンとハンドメイドが売ってます!



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カイロが温かくなる理由は自転車にサビができるのと同じ!? [健康]



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カイロ.jpeg

自転車にさびがつくのと一緒の原理?

実は使い捨てカイロが温かくなるメカニズムは自転車に「さび」が付くのと

同じ仕組みなんですよ[手(パー)]

自転車の鉄の部分は時間が経過するにつれてさびが出てきますよね・・

さびの正体は、空気中の酸素に触れることによってできる酸化鉄なんです[exclamation]

実は酸化鉄ができる時には熱が発生しているんですよ[かわいい]

しかし、通常さびはかなりの時間をかけてできていくもので、

熱が発生してもすぐに放出されてしまいます・・・

そのためさびている部分を触っても特に熱を感じることはありません・・・

ところが使い捨てカイロでは、鉄粉と一緒に袋の中に入っている塩類がさびるスピードを早め、

なおかつ熱が外に逃げないような工夫が凝らされているので、

長時間にわたって熱を維持できるのですよ[わーい(嬉しい顔)]

鉄を粉状にすることで空気に触れる面を増やし、さらに水や塩類によって

酸化のスピードが増しますよ[手(パー)]

また酸化するためには酸素が必要ですが、活性炭が酸素を取り入れる役割を

果たしているのですよ[手(パー)]

使い捨てカイロを使い捨てずに活用する方法

これで使い捨てカイロの中身・熱が発生する仕組みが分かったと思いますよ[手(パー)]

しかし、ここまで知るとそのまま使い捨てカイロを捨ててしまうのも何だかもったいない

気がしないでしょうか?

実際に使い捨てカイロを再利用している人もいますよ[わーい(嬉しい顔)]

例えば使い捨てカイロの中に入っている活性炭には消臭作用がありますよ[かわいい]

この作用を利用して靴の中に入れておけば、嫌な臭いもなくなるんですよ[手(パー)]

ただし使い捨てカイロには消臭・除湿効果のある活性炭が含まれていますが、

塩分が含まれています・・・

再利用する際には、この塩分を取り除いてから利用することが必要ですよ[exclamation]

塩分を取り除く際にはろ過するようにしましょうね[exclamation]

家にあるコーヒーフィルターでも十分ろ過できますよ[手(パー)]

使い捨てカイロ1個当たりにつき、水200ml程度でろ過しますよ[わーい(嬉しい顔)]

身近な使い捨てカイロは、鉄が錆びる時に発生させる熱を利用した素晴らしい発明品ですね[かわいい]

さらに効率よく熱を生み出すメカニズムには、さまざまな工夫が凝らされています・・

化学反応や物質の特性などを知ることで、こういった素晴らしい発明品が生まれ、

私たちの生活はますます便利になっていますよね[るんるん]


「ニコニコNEWS」引用
https://news.nicovideo.jp/watch/nw4821632?news_ref=top_accessRank


ほぐし屋公式ホームページ
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住吉神社.JPG

イベント風景です


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フライパンでサッと!シャキシャキレンコンの甘酢炒め 



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シャキシャキレンコンの甘酢炒め.jpeg


[かわいい]材料(1人前)[かわいい]

レンコン・・・・・ 200g
片栗粉・・・・・・ 大さじ1.5
①しょうゆ・・・・ 大さじ2
①酢・・・・・・・ 大さじ2
①砂糖 ・・・・・・大さじ2
ごま油・・・・・・ 大さじ1.5
白いりごま (トッピング)・・適量

[かわいい]作り方[かわいい]

1. レンコンは皮をむいて、5mm程の幅で輪切りにします。

2. ボウルに1と片栗粉を入れて、レンコンの表面に片栗粉がつくように絡めます。

3. ①を混ぜ合わせます。

4. フライパンにごま油をひき、2を入れて中火で焼き色が付くまで炒めます。

5. 3の焼き色がついてきたら3を入れて、弱火で2分程炒めます。

6. お皿に盛り付けて、お好みで白いりごまを振りかけて完成です。


料理のコツ・ポイント

炒める前にレンコンと片栗粉を絡めておくことで完成した時にとろみのある仕上がりになり、
とても美味しいですよ[かわいい]
レンコンを切るときの幅を太くしすぎると火が通りにくく時間がかかるので、
5mm幅くらいに切ると丁度いいですよ[るんるん]


「kurashiru」引用
https://www.kurashiru.com/recipes/8989979c-7175-42dd-982c-2306ab0bb683


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一度、遊びに来てね☆



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朝ごはんをしっかり食べると痩せる説...はどうやら効果なし? [健康]



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朝ごはん.png

りんごダイエット、夜ご飯抜きダイエット...

いろんなダイエット法がありますが、朝ごはん食べるダイエット法は?

朝ごはんは1日で一番大切な食事って聞いたことありますよね・・・

でもどうやら実はそうでもないみたい.・・

しかも朝ごはんをしっかり食べた方が痩せるとも言われてきたのに、

どうやらそれも、ナイみたいです[がく~(落胆した顔)]

ダイエットは期待できないけど体にはいいよ

研究によると、毎日ちゃんと朝ごはんを食べることでカロリーを減らしたり、

体重を減らすという効果は見られなかったとのことですよ[手(パー)]

さらには、朝ごはんを食べないほうが、若干お腹を引っ込められることをわかったそうですよ[手(パー)]

もちろん、朝ごはんを抜くより健康的な方法で痩せた方がいいのは当然ですがね[わーい(嬉しい顔)]

でも朝ご飯を食べることは特に若い人にはいいことなんですよ[わーい(嬉しい顔)]

研究によると、健康的な朝ごはん(果物、野菜、穀物系)を日常的に食べている子供や

ティーンは学校でも頭が冴えるそうですよ[手(パー)]

保健機関やお医者さんも同じようなことを推奨していて、健康的な朝ごはんを

習慣にすることで肥満を防げるとしています・・

朝ごはんの影響を知るためのデータがまだ足りない

この奨励の考え方はとってもシンプルで、朝食べると新陳代謝が早まり、

お腹がすごく空いたり、朝以降のご飯を食べ過ぎたりということを

防いでくれるということですね・・

研究結果もあるのですが、こういう研究は、「朝ごはんを食べる」「朝ごはんを食べない」

といった二つの間接的な関連性の観察のみに基づくことが多いのですよ[手(パー)]

しかし、ここ数年はランダム化比較試験で研究観察が行なわれ、

朝ごはんを食べた方がと痩せるという結果は得られなかったということです・・

「問題は朝ごはんを食べる人は食べない人とは違うということですよ[手(パー)]

なので、観察研究の問題は朝ごはんがいいか悪いかではなく、その個人のライフスタイルや

健康、食事の選択の仕方などが体重にどう影響しているかなのです」と説明してくれたのは

オーストラリアのモナッシュ大学の疫学者Flavia Cicuttiniさん[手(パー)]

Cicuttiniさんの研究チームはこのテーマのできる限りの臨床試験を探し出し分析しました[exclamation]

アメリカ、イギリス、日本で1992年から2016年の間におこなわれた成人で様々な

体重と体のタイプの500人以上の被験者を研究した13の臨床試験を分析・・

その中のいくつかの臨床試験では、朝ごはんを食べるか食べないかがどのように体重に

影響を与えているかや、朝ごはんがその人の1日のカロリーにどう影響するかなどが

含まれていました・・

「朝ごはんを食べる人たちは、1日に260キロカロリー余分に摂取し平均で

約0.44キロ増加していることがわかりました。

一番重要なのは、朝ごはんを食べる人の新陳代謝が良いことや朝ごはんを食べると

その日朝ごはん以降の食事の量が減るというの証拠は見つからなかったのです」と

Cicuttiniさんは語っています[exclamation]

しかし、今回の発見を確定として欲しくはないとのこと。その理由としては、

まず調査した臨床試験の証拠のクオリティが高くはないとみなされているからだそうですよ[手(パー)]

臨床試験研究のいくつかは朝ごはんを食べているか食べていないかわからない

ボランティアを対象にしているから・・

そしてボランティアから得た結果を測定・計算したほとんどのリサーチャーは

盲検していない調査だったからということも原因だそうですよ[手(パー)]

Cicuttiniさんの研究チームは使用した臨床試験結果はバイアスのリスクが高いと

考えているそうですよ[手(パー)]

Cicuttiniさんは、これに関して確証を持つにはもっと大きく、クオリティの高い

臨床試験でのリサーチが必要だと話しています[exclamation]

結局、朝ごはんを食べて痩せるという証拠は見つからなかったけれど、

だからと言って朝ごはんを食べない方がいいという確証はなし、ってことですよね[わーい(嬉しい顔)]

まぁその人の動く量とかライフスタイルによると思うんですけどね・・

もうちょっとリサーチしていただいて、ハッキリしたら実行してみたいですよね[るんるん]



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190208-62756576-giza


東マッサージ.jpg
ウチのマッサージ師は国家資格を持っていますので安心して来てください☆



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予防の秘訣は“ビタミンD”。インフルエンザの正しい知識! [健康]



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ビタミンD.png

■間違った知識も多い? インフルエンザの正しい予防法

1月17日に放送された「ヒルナンデス!」(日本テレビ系)には、

池袋大谷クリニックの院長・大谷義夫先生が登場・・

インフルエンザに関する正しい知識を教えてくれました[手(パー)]

まずはほとんどの人が勘違いしている予防法。大谷先生によると、

インフルエンザの対策で手袋やマフラーをつけた完全防寒は間違いだと言いますよ[手(パー)]

なぜなら免疫力を上げるための“ビタミンD”は、日光を浴びることによって

生成されるからだって・・

体全体の日光浴の必要はありませんが、せめて手袋を外して

お出かけするのがおすすめです[exclamation]

次も多くの人が間違った知識を持つ予防法。外から帰ってきてすぐにうがいをしても、

インフルエンザの予防にはなりません[手(パー)]

インフルエンザウイルスは喉に侵入して早期に細胞内へ感染してしまうため、

水でうがいするだけでは不十分ですよ[exclamation×2]

ちなみに厚生労働省が推奨するインフルエンザ対策の中でも、

「うがいでインフルエンザを予防することは科学的に証明されていない」

といった記載がみられますよ[手(パー)]

しかしうがいに関しては、風邪の予防になることが科学的に証明済みなんですよ[グッド(上向き矢印)]

この時期に怖いのはインフルエンザだけではないので、

うがいも欠かさずにしておきましょうね[グッド(上向き矢印)]

■インフルエンザ予防の秘訣は“ビタミンD”に隠されている!


ここからは、インフルエンザの予防に効果的な方法をご紹介しますね[手(パー)]

インフルエンザの対策にはビタミンDが有効ですが、日光を浴びる以外に

食材から摂取する方法もあるそうですよ[手(パー)]

ビタミンDが豊富なのは、魚介類やきのこ類。また大谷先生によれば

この時期ならではの食べ方として、「鮭とキノコが入ったお鍋料理」

「鮭のホイル焼き」などがおすすめです[exclamation]

番組を見ていた視聴者からは、「完全防寒やうがいについての知識は衝撃的!

正しく知ってた人なんてほとんどいないでしょ」「インフルエンザの予防には

ビタミンDが重要なんだね。

外出時は手袋を外し、なるべく魚介類やきのこ類を食べるようにします」

「体を冷やさないようにして、しっかりうがい手洗いをすればいいと思ってた。

ある意味固定観念に縛られて盲心してた部分があるのかも」と反響の声が続出でした[手(パー)]

インフルエンザが全国的に流行っているのも、予防法が間違っていたからなのかも

しれませんね[手(パー)]

これからは正しく対策して、この冬を健康的に乗り越えましょうね[るんるん]



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190208-81914896-fytteweb


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リラクゼーションは女の子がするので女性もお気兼ねなく来てね~☆



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♡バレンタインデー♡ [一休み]



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[黒ハート]今日はバレンタインだね[黒ハート]

初々しい頃を思い出すな~[黒ハート]

学生のころはお小遣いも余りなかったので高いチョコは買えなかったような・・・

今みたいに手作りも出来なかったのでね[あせあせ(飛び散る汗)]

今ならウキウキしながら二日前位から愛情込めて作ってるんだろうな~[黒ハート]


今年は仕事場の義理チョコもパワハラになるそうな・・・

何でかは分からないけど強制になるからかな?

でも、あげるほうも貰うほうもウキウキする気持ちは

変わらないよね[るんるん]





バレンタイン.png



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アスリートも取り入れる 深い呼吸でゆったりと。腹式呼吸法でリラックス



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腹式呼吸法.png


気づいたら、呼吸が浅くなっていませんか?

仕事が詰まっているときやイライラしているとき、

「知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっている」という人が多いようですよ・・

呼吸が浅いと、体に取り込む酸素の量が少なくなり、体中の細胞や

脳に酸素がいきわたりにくくなるんです[あせあせ(飛び散る汗)]

すると集中力や免疫力が低下し、睡眠の質や、疲労感にも大きく影響してきますよ[かわいい]
呼吸と自律神経の関係とは?


呼吸と自律神経は密接な関係にあります。

まず「自律神経」には交感神経と副交感神経があり、活動が活発なときは交感神経が働き、

活動が落ち着いている時は、副交感神経が優位になり、身体的活動も穏やかで

リラックスした状態になるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

そして、交感神経が優位のときは呼吸が浅く、副交感神経が優位になっているときは

呼吸が深くなる傾向にありますよ[あせあせ(飛び散る汗)]

逆にいうと、浅い呼吸を続けていると交感神経に傾きやすく、体を休めたいのに

寝付きが悪くなったり、無意識に長時間緊張状態が続き疲れやすくなったりするのです
[手(パー)]

腹式呼吸のメリットとは?

腹式呼吸とは、胸郭(胸の周りの内臓を覆っている骨)をなるべく動かさず、

お腹を膨らませたりへこませたりする呼吸法ですよ[exclamation]

この呼吸法のメリットは、たっぷりと酸素を吸い込んで吐き出せる点にあります・・・

深い呼吸をすることで、副交感神経を優位に働かせ、リラックス効果をもたらしますよ[かわいい]

アスリートの多くも腹式呼吸法を取り入れ、試合の大事な場面でも最高の

パフォーマンスができるよう、心を落ち着かせているといわれているんですよ[手(パー)]

さらに、自律神経が整うことで体温が上がる、免疫力アップなども期待できるそうです[かわいい]

かんたん!腹式呼吸法を身につけよう

腹式呼吸はどんな体勢でもできますが、初めての人は、椅子に腰かけたり、

仰向けに寝るとやりやすいと思いますよ[手(パー)]

まず、頭のなかでゆっくり1、2、3と数えながら鼻から息を吸い込みます[exclamation]

お腹に空気をためるイメージで、思いっきり膨らませます[exclamation]

次に、1から10を数えながら、口から息を吐き出します[exclamation]

一気に吐き出さずに、ゆっくり吐くことを意識しましょう[exclamation]

ポイントは、息をしっかり吐き切ること。このとき、おへそから指3本分の臍下丹田

(せいかたんでん)という部分に力を入れて吐くと、よりリラックス効果が高く、

なおかつ集中力も高めやすくなるといわれていますよ[手(パー)]

以上を、一度につき10回程度くり返します[exclamation]

お風呂に入っている時や寝る前などに行うと、よりぐっすり眠れそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

呼吸が浅くなりがちな人は、さっそく今日から始めて、いきいきした毎日を送りましょうね[るんるん]

私もパニック症状が出そうになった時には腹式呼吸をしていますよ[かわいい]



「ニコニコNEWS」引用
https://news.nicovideo.jp/watch/nw4791176



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ポップコーンは全国発送承っています(^^♪
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目をリラックスさせる新習慣、大きい歩幅で歩くと疲れ目解消に [健康]



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疲れ目.jpeg


多くの読者世代が悩まされている、目にまつわる老化現象[あせあせ(飛び散る汗)]

年を重ねると体のあちこちに不調が出てくるように、目も衰える・・・

老眼は40代以降から始まるといわれているが、老眼が早く進行する人もいれば、

特に不調の出ない人もいるんですよね・・

「その差は、遺伝的なもののほかに、生活習慣によるところが大きいですね」

そう指摘するのは、あまきクリニックの味木幸院長!

姿勢が悪く、目のまわりの血流が滞ると目の不調が生じやすくなるんですよ・・

一方、疲れ目を解消する食材をバランスよくとるなど、良い習慣を続けていると、

目も若々しさを保てるそうなんですよ・・

そこで「目のアンチエイジング」簡単メソッドを紹介[exclamation]

目の老化を防ぐためには、負担をかけすぎないこと、栄養を目にきちんと送ること、

凝り固まらないようにすることが肝心ですね[かわいい]

■正しい姿勢&大きい歩幅で歩く

「目の血流や神経の流れが悪いと目の不調につながりますよ[exclamation]

ふだんから、『頭を上からつられている』『足の親指の付け根に重心を置く』イメージで

歩くようにしましょうね・・

正しい姿勢をキープすると全身の血行を促すと同時に、疲れ目の解消にもつながります」
(味木先生・以下同)

■首と目元にホットタオルで血行改善

「入浴時、温かいタオルを首の後ろに当て、軽く目を閉じて目元にも温かいタオルをのせると、

血流を改善できます。

入浴後には同じところに冷やしたタオルを当てるとさらに効果アップ」

■手足の“グーパー体操”で新陳代謝を活発に

「浴槽につかっているとき、手足の指をグー、パー、グー、パーと握ったり開いたりしましょう。

血流やリンパの流れをよくし、疲れ目のもととなるむくみの改善にもなります」

■“旬”で“色の濃い”食材をたくさんとる

「目の老化予防には食事が大切。特にサケに含まれる『アスタキサンチン』、

ブロッコリーに含まれる『ルテイン』『ゼアキサンチン』は目の網膜の入口にある

狭いフィルターを通して、強い抗酸化作用を発揮します。

そのほかには、旬のもので色の濃い食材を意識的にとるといいでしょう」

■ツボ押しで疲れ目を改善

【攅竹】眉頭の端。目の痛みや頭痛解消に効果が
【睛明】目頭と鼻の付け根の間のくぼみ。目の疲れ改善に
【太陽】こめかみのくぼみ。近視・遠視・片頭痛改善のツボ
【眼】耳たぶの中央から少し下のところ。目の疲れに
【承泣】目のまわりの骨の縁にあるツボ。疲れ目に効果的
【四白】承泣の下方の小さなくぼみ。目のまわりの血流を促す
【風池】後頭部中央のくぼみと、耳の後ろの骨との中間。パソコンによる目の疲れに

「眼精疲労に効果的なツボをやさしく押しましょうね[手(パー)]

『5秒押して、5秒休む』のペースで、3~4回繰り返します。
 眼球を圧迫しないように注意!」

目の血管は細いため、血のめぐりが悪くなりやすいというんですよ・・・

目の血流をよくするだけでなく、首や肩、全身の筋肉をほぐすストレッチや

エクササイズを行うと効果がアップするんです・・

「首回りの筋肉がほぐれると、血流がよくなり、コリもとれます。

鎖骨の下の血流と神経をほぐすエクササイズや、ツボの“風池”を押してみると、

血流がよくなりスッキリしますよ」

お風呂の時に揉んでも効果はあると思いますよ[るんるん]



「niftyニュース」引用
https://news.nifty.com/article/item/neta/12268-183914/


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リザクゼーションも遣ってます(^^♪
お気軽にお電話くださいね☆

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愚痴をこまめに吐き出せば老化防止になる! [美容]



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老化は避けられないものですが、できるだけこれを遅らせるために、

みなさん努力しているのではないでしょうか?

でも、実際のところ、「何をやっていいかわからない…」という人もいるのでは?

満尾クリニック・満尾正院長の著書「若いと言われる人があたりまえにやっている

16の老けない習慣」(主婦の友社刊)によると、老化防止は、食事・運動・睡眠・心の

持ち方の4つの柱で取り組むといいのだとか・・・

中でも気になるのは、心の持ち方らしいですよ[手(パー)]

いったいどういうことでしょう?

満尾院長は、老けない精神を作り出すためには「惰性の付き合いはやめる」

「SNS疲れを解消するためにデジタルデトックスを取り入れる」

「こまめに愚痴を吐き出す」「オフィスで無駄話をする」

「1日10分頭の中を空っぽにする」などの方法を挙げています・・・

とくに、もやもやとした思いを抱え込んでしまうと、自分を責める気持ちに変わってしまい、

精神から老け込んでしまうというから気を付けたいものですよね・・

また、愚痴を誰かに吐き出すときは、冷静に相手を選ぶのがポイントなんだそうですよ[手(パー)]

今は愚痴を吐き出すためのSNSなどもあるので、人に迷惑のかからない範囲で

利用してみるのもいいかもしれませんよね[るんるん]

あと笑うことも良いって言いますよ[グッド(上向き矢印)]



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190206-29768303-asajo


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