So-net無料ブログ作成
  • ブログをはじめる
  • ログイン
前の10件 | -

筋トレの効果が出る人と出ない人の決定的な差 [健康]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


筋トレ.jpeg


「体つき」を見れば、筋トレが成功しているかわかる

皆さんは、日常生活のなかに上手くトレーニングを取り入れられていますか?

毎日少しずつ自宅で筋トレを続けている方、週に1度ジムでみっちり鍛えている方など、

そのスタイルは様々でしょうね・・・


なんとなくトレーニングを行っているだけの人と、レベルの高いトレーニングを

しっかりと行っている人とでは、当然体つきには差がついていますよね・・・

それでは、筋トレで効果が出る人と、出ない人とでは、どのような違いがあるのでしょうか?

負荷や回数で満足するのはNG!

筋トレの負荷をあげて、さらに回数も増やしてみる[手(パー)]

すると、「自分はこんなにできる」という達成感を感じることもあるでしょうね[わーい(嬉しい顔)]

その達成感、とても大切なのですが、反動や勢いを利用して動作していたとすれば

正しい刺激は得られませんし、フォームが崩れていれば、効果も半減してしまいます・・・

大事なのは、「どれだけ重いウェイトを使って回数を増やせたか」より、

「正しいフォームを意識してゆっくりと、狙った筋肉をきちんと活用し、

良質な刺激を与えていくこと」[exclamation]

どんな種目にも共通して言えるのは、「背すじを伸ばして胸を張り、腰を入れる」

ということです[手(パー)]

猫背になったり腰が引けていると、力が抜けてしまってせっかくの運動効果が

得られませんよ[がく~(落胆した顔)]

また、自宅でのトレーニングだけでなく、もしこの先どこかでマシントレーニングを

行う際にも負荷の大きさ(ウェイトのレベル)を意識しすぎる必要はありませんよ[exclamation]

ターゲットとなる筋肉を意識する

筋肉を強化してメリハリのある体型をデザインするためには、狙った部位へ効果的な

負荷を与えることが一番大切です[わーい(嬉しい顔)]

トレーニング中には「今、鍛えている部位」に意識を集中させてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

例えば、体幹を鍛え、お腹を引き締める人気トレーニングの「アブアイソメトリック」[exclamation]

ただ漫然と30秒間キープするのではなく、動作中は、ターゲットとなる筋肉、

つまりお腹に意識を集中させてくださいね[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181014-50205469-allabout


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


アゲハ2.png



nice!(40)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

コンビーフとひじきの和え物コンビーフとひじきの和え物 [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


鉄分豊富な一品です。貧血対策にどうぞ。

コンビーフとひじきの和え物.jpeg


[かわいい]材料(2~3人分)[かわいい]

コンビーフ・・・1缶
ひじき・・・・・大さじ3
玉ねぎ・・・・・1/4個
にんじん・・・・1/3本
オリーブオイル・大さじ1
酢・・・・・・・小さじ1
しょうゆ・・・・少々

[かわいい]作り方[かわいい]

1.コンビーフは缶から出して、よくほぐしておきます。

2.ひじきは水で30分ほど戻し、湯がいて水気を絞っておきます。

3.玉ねぎはスライスし、にんじんは細切りにしておきます。

4.ボウルにオリーブオイル、酢、しょうゆを混ぜ合わせ、
(1)(2)(3)を加えてよく混ぜます。
 味がなじむまで10分くらい置いて完成です。


「つやプラ」引用
https://tsuyaplus.jp/archives/99843


ほぐし屋新店舗地図
地図.png

メニュー.png
アゲハ2.png
全国発送承っています!

nice!(57)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

カカオポリフェノールが閉経後女性のリスクを予防してくれる!?最新研究でわかったうれしい話 [健康]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


カカオポリフェノール.jpeg


女性であれば、いつか訪れる更年期・・

そこに対する不安は、漠然としつつもかなり大きなものがありますよね[がく~(落胆した顔)]

最近も女優さんの更年期ネタが話題になっていたりしましたよね・・・

今回の発表会に登壇された東京医科歯科大学 大学院医歯学総合研究科

女性健康医学講座教授の寺内公一先生によると、俗にいう閉経前後に起きる

「更年期症状」であるほてりやめまい、異常発汗などの自律神経失調症状や、

不眠や不安、ゆううつなどの精神神経症状については、よく知られているものの、

閉経後に生じる疾患については、あまり意識していない人が多いのだそうです[がく~(落胆した顔)]

その疾患とは、高血圧、高血糖、高コレステロールの「3高リスク」[exclamation]

これらは閉経によるエストロゲンの欠乏により起こりやすくなるのだそうですよ[手(パー)]

人生100年時代といわれますが、閉経してからの50年がこのような疾患に見舞われては、

とても楽しく人生を過ごすことなんてできませんよね[あせあせ(飛び散る汗)]

そこで、東京医科歯科大学 循環器内科教授である冨山博史先生が行ったのが

「閉経後の女性に対し、カカオポリフェノールがどのような作用をもたらすのか」

という研究です[exclamation]

カカオポリフェノール、すなわちチョコレート! 

よくぞこの研究をしてくださいました[わーい(嬉しい顔)]

これによると閉経後女性がカカオポリフェノールを4週間摂取した結果、

摂取開始前に比べて、インスリン濃度やインスリン抵抗性の指標であるHOMA-IRの低下、

血圧やLDLコレステロールの値なども有意に低下したのだそうです・・・

つまり、先ほどの「3高リスク」の要因となる数値がカカオポリフェノールによって

低下したということになりますね[exclamation]

これは、先にあげた閉経後女性がかかりやすい疾患の予防をしてくれる可能性が

示されたことになりますね・・・

そもそもカカオポリフェノールへの注目度は最近、とっても高いですよね[グッド(上向き矢印)]

なかでも高カカオのチョコレートはみなさんも、積極的におやつにとり入れるなど、

しているのではないでしょうか?

今回の試験で使ったのも、カカオ72%の高カカオチョコレートだったそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

これからもチョコレートの定番は“高カカオ”をたべましょうね[わーい(嬉しい顔)]

おいしく食べて、それが健康にいいなんて、なによりもうれしいことですね・・・

今回の発表会では、かなり得した気分になりました[exclamation]

みなさんも、ぜひ意識して「高カカオチョコレート」食べてみてくださいね[るんるん]

若い人には関係ない話かな?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181011-59124676-fytteweb


メニュー.png

IMG_1519.JPG

全国発送承っています!

nice!(57)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

さつまいもみたらしもち [健康レシピ]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


さつまいもみたらしもち.jpeg

[かわいい]材料[かわいい]

さつまいも正味・・・250g
砂糖・・・・・・・・大さじ1
片栗粉・・・・・・・大さじ2
牛乳・・・・・・・・大さじ1~3
サラダ油・・・・・・適量
【みたらしのたれ】
A
水・・・・・・・・・60cc
砂糖・・・・・・・・大さじ3
醤油・・・・・・・・大さじ1
片栗粉・・・・・・・小さじ1


[かわいい]作り方[かわいい]

1.【みたらしのたれを作る】
小鍋にA
水 60cc、砂糖 大さじ3、醤油 大さじ1を入れて火にかけ、砂糖が溶けたら
同量の水で溶いた片栗粉を少しずつ入れてとろみをつける。

2.さつまいもは皮をむいて輪切りにし、耐熱皿に乗せて600wレンジで4~5分加熱する。
竹串がすっと通ったらボールに入れてマッシュし、砂糖、片栗粉を入れて混ぜ合わせる。
さつまいもの水分量に合わせて、牛乳を加えてお団子を作れるくらいの柔らかさにする。

3.表面がひび割れないよう注意しながら平らな円形にし、サラダ油を少量ひいた
フライパンで両面焼く。
最後1分ほど蓋をして蒸し焼きにする。

4.器に盛り付け、みたらしのたれをかける。


*牛乳はさつまいもの持っている水分量によってだいぶ変わってくるので
 様子を見ながら足してください。


「Nadia」引用
https://oceans-nadia.com/user/26633/recipe/215967


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

メニュー.png

アゲハ2.png
全国発送承っています!


nice!(57)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

緑と赤、ピーマン買うならどっち?美容にいいピーマンの基礎 [健康]



スポンサーリンク







スポンサーリンク



緑と赤、ピーマン.jpeg

苦味がクセになる緑黄色野菜・ピーマン。ピーマンと言ったら、緑色のものが

主流だと思われがちですが、赤ピーマンも忘れてはいけませんよ[わーい(嬉しい顔)]

それは、赤ピーマンには、緑色のピーマンよりも栄養成分が豊富に含まれるからです・・・


◆抗酸化作用を狙うなら、緑より赤ピーマン

野菜売り場でよく目にするピーマンは緑色ですよね・・・

そして、この緑色のピーマンが熟して赤くなったものが赤ピーマンなんですよ[手(パー)]

熟した分、栄養成分も豊富なの[わーい(嬉しい顔)]

注目すべきは、抗酸化成分[exclamation]

ストレスや紫外線、激しい運動、アルコールの摂りすぎなどによって発生する活性酸素は、

細胞をさびつかせたり、疲労、生活習慣病の原因になったりすると言われているのですが、

それを除去してくれるのが赤ピーマンにも含まれるβ-カロテン・ビタミンEなのですよ[exclamation]

緑色のピーマンと比べると、β-カロテンは約3倍、ビタミンEは約8倍にも増えるといいます[exclamation]

加えて、赤色のカプサイシンという色素成分にも、抗酸化作用が期待されているので、

覚えておくと良いと思いますよ[手(パー)]


◆油と相性抜群

ピーマンに含まれるβ-カロテンは、油との調理でその吸収が促されるため相性抜群ですよ[グッド(上向き矢印)]

さらに、油を使った調理をすることで独特の青臭さが抑えられるため、

「ピーマンが苦手」という方も食べやすくなるでしょう[わーい(嬉しい顔)]

ただし、長時間の加熱は栄養だけでなく、色や香りも落とすので、

手早く調理してくださいね[わーい(嬉しい顔)]

β-カロテンやビタミンE、そしてビタミンCも含むピーマンは、

先にお伝えしたとおり抗酸化作用を持ちます[exclamation]

そこに、肉・魚などのたんぱく質を含む食材をプラスすると、

免疫力増強にも期待できますよ[わーい(嬉しい顔)]

◆メニューによって切り方を変えて

生食や炒め物、煮物、揚げ物とさまざまな食べ方を楽しめるピーマンですが、

切り方によってその食感をより良くすることができますよ[手(パー)]

炒め物にするときは、繊維に沿って縦に切るとシャキッとした歯ごたえが残り、

サラダにするときは、繊維に対して直角に切る(横)と柔らかく食べられるでしょう[exclamation]

ピーマンの傷みの原因は水気。保存をする際は、しっかりと水気を切ってくださいね[手(パー)]

カットしたものは日持ちしないので、なるべく早く食べきってくださいね[わーい(嬉しい顔)]

美味しく、ヘルシーにピーマンを取り入れましょうね[るんるん]


「nifty」引用
https://news.nifty.com/article/item/neta/12194-875973/


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


メニュー.png

*今はフレーバーが少し少ないですけど、ハロウィン使用のキャラメル味もあるよ


nice!(51)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

朝晩の「+1アイテム」で肌が整う♡300円以下で買えるコンビニコスメ [美容]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


ボタニカルフォース 2回の集中ケア美容液.jpeg

正直なところ1,000円以上の買いものをするなら、よほど気になる商品でない限り、

ドラッグストアで売っているコスメをいろいろなものと見比べながら買いたいですよね[わーい(嬉しい顔)]

ですので、自分内の基準では“価格が500円前後かどうか”がコンビニコスメを買う

ひとつの軸になっています[手(パー)]

セブンイレブンで売られている「ボタニカルフォース 2回の集中ケア美容液」

とーっても小さな袋で売られているので、最初に見たときは「なんだろうコレは」感が

あるかもしれないのですが(笑)・・・

美容液1回分が2包入っています[手(パー)]

“2回の集中ケア”という名前のとおり、夜→朝にお肌をケアできるんです
[わーい(嬉しい顔)]

試し.png

1回で使い切れるちょうどいい分量なのですが、軽く手にあまったぶんは

首からデコルテにかけて伸ばすのが◎ですよ[わーい(嬉しい顔)]

「ボタニカルフォース 2回の集中ケア美容液」は、変にベタつく感じもなく、

朝メイクの前でも使いやすいところがお気に入りです[わーい(嬉しい顔)]

しかも、値段がなんと259円(税込)ととってもお安い! 

なので、疲れがたまってきた週末だったり、ちょっと気合いを入れたい日の前だったり、

仕事前の休日最終日だったり、肌のコンディションを整えたい日に

コンビニに立ち寄ってリピ買いしていますよ[手(チョキ)]

じつは、「ボタニカルフォース 2回の集中ケア美容液」には、

「透明感」と「保湿」があって、今回ご紹介している写真のものは

「透明感」を使ったものですよ[わーい(嬉しい顔)]

これから空気が乾燥していく季節は、「保湿」が人気になりそうですね[exclamation]

化粧水は安いのを買って多めに使ってくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181005-65604975-fytteweb

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


nice!(43)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

「首のシワ」を予防!今すぐ始めたい「首シワ対策」3つ [美容]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


首シワ対策.png

■首のシワが目立つ原因4つ

首のシワは、意外と他人に見られていますよね・・・

「シワだから老化が原因なのでは?」と思われがちですが、首のシワが目立つのは、

老化以外に、体質的な問題や姿勢などにも原因が潜んでいるのですよ[exclamation]

(1)体質や骨格の問題

首のシワは遺伝的な要素が関係していることもあります・・・
「子供の頃からシワが目立つ体質だった」ということも珍しくありません。
遺伝的要素によるシワは、セルフケアによる解消が困難ですが、
きちんとしたお手入れでシワが深くなるのを防ぐことができます。

(2)肌老化

紫外線による光老化や、加齢による皮脂量や筋力の低下によって、
首にシワができる場合があります[がく~(落胆した顔)]
例えば、https://blog.so-net.ne.jp/_img/emoji.gif日焼け止めを使用する際、「顔には使用するけど首には使用しない」
という人も多いのではないでしょうか。
紫外線には真皮にダメージを与えるものもあり、UVケアを怠っていると、
気づかない間に首元の老化が起きてしまいます。
また、頸部やデコルテのシワの本数や深さは、30代から50代にかけて
大きく変化することが研究で明らかになっています。

(3)乾燥

首は顔よりも薄くデリケートな皮膚なので、乾燥しやすいパーツでもあります。
また、汗をかくことで肌表面の水分が失われやすいのも、首元が乾燥する原因です。
首元が乾燥すると、肌にシワができてしまいますよ[ふらふら]

(4)姿勢の悪さ

下を向く姿勢をつづけていると、形状記憶により首のシワが深くなるケースがあります[手(パー)]
「毎日高い枕を使っている」「下を向いてスマホを操作することが多い」という人は、
自然と姿勢が悪くなっているので要注意ですよ[exclamation]
高い枕を使って長時間就寝すれば、シワが定着するのも無理はありませんね・・

■今すぐ始められる首のシワ対策

首のシワを予防するためには、シワの原因をつくらないことが大切ですね[わーい(嬉しい顔)]

また、首のシワを目立たなくするためには、肌の保湿力を高めるお手入れが

ポイントとなりますよ[4]

むずかしいお手入れは必要ありません・・・

今すぐにでも始められる首のシワ対策について、3つのポイントをご紹介しますね[手(パー)]

(1)日焼け止めを使用する

首のシワを防ぐためには、紫外線による光老化から肌を守らなくてはなりません[exclamation]

身体のほかのパーツと違い、首元は顔と同じように露出していることがほとんどなので、
日焼け止めを使って光老化から肌を防ぎましょうね[かわいい]

(2)肌の水分と油分のバランスを整える

乾燥しやすい首元だからこそ、水分と油分のバランスを整えることが、
首のシワ対策に必要ですよ[手(パー)]

スキンケアの際に「特に首元にはなにもつけていない」という人は、
保湿クリームやネッククリームをひと塗りして首元の保湿力を高めましょうね[手(パー)]
手持ちの化粧水や乳液をつけるだけでもいいのですよ[わーい(嬉しい顔)]

(3)シワができない姿勢を心がける

首のシワは姿勢の悪さによって深くなる場合があるため、下を向く姿勢が多かったり、
猫背などで姿勢の悪さを自覚しているなら、意識的に改善していきましょうね[exclamation]

また、いつも使っているまくらで「首が無理な形に曲がる」

「首が圧迫されたように感じる」という人は、まくらの高さが

合っていない可能性があるので、注意しましょうね[exclamation×2]

フェイシャルやボディケアを入念に行っていても、首元のお手入れを怠ると、

首のシワはどんどん深くなりますよ[がく~(落胆した顔)]

まずは、シワの原因をつくらないようにすることですね[グッド(上向き矢印)]

そして、保湿ケアをとり入れながら、シワが深くならないよう

お手入れをしていきましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181006-38388990-lar


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




nice!(55)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

意外に多い「かくれ冷え」!内臓温度が低い「冷え」のデメリット [健康]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


かくれ冷え.png


内臓が冷えている「かくれ冷え」の人が多数!


体が冷えていると、美容にも健康にもよくないんだよ・・・

だから頑張って腹巻をしたり、厚手の靴下を履いたり、温かい飲み物を飲んだりと

工夫していても、冷えは治まらない……一体なぜ「冷え」に悩まされる人が、

こんなに多いのでしょうか? 

「全国冷え症研究所」の所長であり、理学博士で鍼灸師の資格も持つ山口勝利先生に、

冷えについて聞きましたよ[手(パー)]

「実は『手足は温かいから、自分は冷えていない』と思い込んでいる『かくれ冷え』の方が

非常に多いみたいです・・・

体温を計ったときに、36℃台でさほど低くないと『私はそんなに冷えていない』と

思いがちですが、実は私たちの体には、脇の下などで体温計を使って計る

『体表面温度』と、体の中にある『深部体温』、すなわち『内臓温度』の

2種類があるんです[手(パー)]

『冷え』とは、この内臓温度が低い状態を指します・・・

体表面温度は、一日のうちでいつ計るかによってかなり変動が生じるので、

実は体表面温度では冷えているかどうかはわからないんですよ・・・

一方で、内臓温度はそれほど変化がありません・・・

そこで『冷え』を判断するときに使うのが、深部体温の数値なのです」


「ニコニコNEWS」引用
https://news.nicovideo.jp/watch/nw3980629


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

DSCF0047.JPG
全国発送承っています!





nice!(69)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

自律神経を乱す、「考え方の悪いクセ」の正体 [健康]



スポンサーリンク







スポンサーリンク


自律神経.png


ストレスを感じたときは、脳を意識的に切り替える

自律神経失調の症状がある方の多くは、そもそもストレスを抱えていて、

悩みが頭の中でグルグルと回っているって事在りませんか?

どうせなら、楽しいこと、好きなこと、リラックスできることを

思い浮かべる癖をつけましょう?

ストレスになることが頭に思い浮かんできたら「よくないことを思い浮かべているな」と思い、

楽しいこと、好きなこと、リラックスできることを頭に思い浮かべてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

普段からでも、楽しいことや好きなこと、リラックスできることを

思い浮かべていいのですよ[グッド(上向き矢印)]

こう言うと、皆さんはそんなにすぐに楽しいことなんて考えられないし、

考えたって楽しくなんてならない、と思うかもしれませんが、

このエクササイズは無理矢理考えても大丈夫なんですよ[exclamation]

脳は見ているものを自分の実体験だと勘違いする性質があるからなんですよ[わーい(嬉しい顔)]

自分の頭の中で、楽しい情景や、リラックスできることをなるべく鮮明に思い浮かべると、

しだいに自分が今、実際にやっているのだと勘違いしてくれるんです・・・

楽しいこと、好きなこと、リラックスできることというのは、

副交感神経を働かせてくれる状況なので、考え方を変えるだけで、

体をリラックスする状況に切り替えることができるのです[るんるん]

最初は無理かもしれませんが徐々に明るい事を考えてみて下さいね[るんるん]


「東洋経済」引用
https://toyokeizai.net/articles/-/239909


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html




nice!(69)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ダイエット停滞期”の食事制限は危険!?どうすればいい?



スポンサーリンク







スポンサーリンク


ダイエット停滞期.jpeg

食事制限でダイエットをしていると、あるところまではスルスルと体重が落ちていたのに、

いきなり減少がストップ!なんてことも・・・

どんなに運動しても減らないし、それどころか太ってきたような[がく~(落胆した顔)]

そんな“ダイエット停滞期”は、しっかり「食べて」脱出しましょう[exclamation]

■ダイエットの停滞期に食事制限をすると逆効果に!?
 
余分な体脂肪は、日々のカロリーオーバーが招いたもの・・・

今まで食べ過ぎていた分を減らすことで、ある程度までは簡単に

体重を落とすことができますよ[手(パー)]

しかし、そのことがダイエットを停滞させてしまうこともあるのですよ[exclamation]

食事量を減らす期間が長期化して栄養素が不足すると、体が危機状態だと感じ、

少しの食事でもより多くの栄養素を吸収しようとします[手(パー)]

また、あまりエネルギーを消費せず、現在の体脂肪を減らさないようにしようと

省エネ体質になることも・・・

せっかく体重を落としても、不健康になってしまっては元も子もありませんよね?

停滞期は体内のSOSサインなんです・・・

栄養素が不足して体内の働きが減退している状態ですので、食事の栄養バランスを

見直しましょうね[exclamation]

■ダイエットの停滞期は食べて克服する!
 
体重が思うように減らなくなったら、「思いっきり好きなものを好きなだけ食べる」

日を設けましょうね・・・

その日は、何も気にせず好きなものを食べてOKです[わーい(嬉しい顔)]

ただし、お菓子などのスイーツだけにするのではなく、しっかりと3食の食事を

取るようにしてくださいね[手(パー)]

たっぷり食べることで体内が栄養不足だと認識しなくなり、再度体重を

減らせる状態に整えることができますよ・・・

ダイエットを停滞させる要因となる、ストレスも解消しやすくなりますよ[かわいい]

■「ご褒美day」を作って、ダイエット効果を加速させる

ダイエットの停滞期は、頑張り過ぎのサインです[exclamation]

心や体が困窮していますから、食べて幸せを感じる時間を作ることが大切ですよ[exclamation]

ですから、太ることを気にせず思いっきり食べるときと、食事内容を制限して

体質を整えるときと、メリハリをつけてダイエットを行いましょうね[手(パー)]

そうすることで豊富な栄養素を摂取し、代謝を高めることができるのですよ[わーい(嬉しい顔)]

たまにはご褒美dayを取り入れれば、心も体も健やかに、ダイエットができますよ[るんるん]

私も解禁日を作ってますよ[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20181002-32940814-asajo


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



nice!(57)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
前の10件 | -