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飲み会があっても太らないために。 [健康]



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☆健康ブログ☆

飲み会.png

飲み会当日の朝食

飲み会当日は「糖質オフ」を意識してね・・・

カロリーオーバーになるとそのまま体脂肪として蓄積されてしまう糖質が

豊富な食材(ごはんやパン、麺類など)は、できる限り控えましょうね[exclamation]

(飲み会で糖質を摂取することを前提としています)

おすすめは、「具沢山のお味噌汁に納豆、卵焼き」などのように、

たんぱく質(肉や魚、卵、豆製品、乳製品)が豊富なメニュー[手(パー)]

野菜ジュース(果物や塩分が入っていないもの)か野菜サラダをプラスして、

代謝を高めるビタミン・ミネラルをチャージしましょうね[わーい(嬉しい顔)]


飲み会の翌日は…

飲み会でいつもより食べ過ぎてしまった場合は、翌日の朝食で調整します[手(パー)]

お腹が空いてから、少しずつ食べるようにしましょうね[わーい(嬉しい顔)]

朝食のメニューは飲み会当日と同じを目安に。その後お腹が空いてからは

いつも通りの昼食を楽しみます[かわいい]

「ものすごく食べてしまった!」という場合は、夕食の糖質を控えめにしましょうね[手(パー)]

飲み会時にあまり食べ過ぎなかった場合は、お腹が空いてから、

いつも通りの朝食をしてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

その後お腹が空くまで待っていつも通りの昼食にしましょうね[グッド(上向き矢印)]

お腹の声に耳を傾けて過ごし、夜食までにお腹が空かなかった場合には、

夜を軽めにしましょう[exclamation]

暴飲暴食の後は、内臓が疲れて代謝が低下しやすいものです・・・

あまり内臓に負担をかけないよう、前後の食事は軽めにすることをおすすめします[exclamation]

ぜひ、次の飲み会の日から取り入れてくださいね[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180309-37698321-koikatsu


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


新店舗
地図.png

住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

ビール.png

☆ジェリーズポップコーン(さきがけ)☆

新店舗表玄関.jpg
ようこそジェリーズポップコーンへ(^_-)-☆

IMG_1239.JPG
IMG_1241.JPG
店内にはポップコーンとハンドメイトの商品が売ってます

マッサージ.jpg
マッサージも気持ち良いので来てみて下さいね[exclamation]


アゲハちゃん.png


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nice!(83)  コメント(2) 
共通テーマ:健康

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コメント 2

らしゅえいむ

わかりやすくて
口調がやさしいので、
ついつい、
「はぁ~いっ」って、言っちゃいました。(^^ゞ
by らしゅえいむ (2018-03-13 19:56) 

宮崎ほぐし屋

らしゅえいむさん
訪問・コメント有難うございます
そんなこと言ってもらえると嬉しい限りです☆
また来てくださいね(^_-)-☆
by 宮崎ほぐし屋 (2018-03-14 15:38) 

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