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眠れない時にホットミルクを飲むと良いの? [健康]



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☆健康ブログ☆

ホットミルク.jpeg

「眠れない時にホットミルクを飲むと眠れる」という話を聞いたことはありませんか?

これは牛乳の二つの成分が睡眠に関係しているからだと言われているのですよ[手(パー)]

カルシウム 血中のカルシウムが不足するとイライラし、興奮しやすくなるため、

カルシウムが安眠に繋がると考えられているのです[手(パー)]

トリプトファン 入眠をスムーズに促す「メラトニン」というホルモンを

生成するのに必要な「トリプトファン」が牛乳に含まれているんです[わーい(嬉しい顔)]

この二つの成分は睡眠には良いとされていますが、「トリプトファン」から「セロトニン」、

「セロトニン」から「メラトニン」に変化していくまでおよそ半日は時間がかかるので

寝る直前に牛乳を飲むのはあまり睡眠とは関係がありませんよ[ふらふら]

ただし、温まった体が冷えていく時にスムーズに入眠できると考えられているため、

温かい飲み物を飲むことは良いと言えます[わーい(嬉しい顔)]

眠れない時はカフェインが入っていない温かい飲み物を飲んで体を温めるのが

良いのかもしれませんねよ[るんるん]

「ニコニコNEWS」引用
http://news.nicovideo.jp/watch/nw3459755

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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