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リラックスできる「ハーバード式呼吸法」 [健康]



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ハーバード式呼吸法.jpeg

心拍が早くなってしまったと気づいたときは、「ハーバード式呼吸法」もしくは

「478呼吸法」と呼ばれる方法で心臓をリラックスさせましょうね・・。

やり方は簡単で、4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間呼吸を止めます[手(パー)]

その後8秒かけて口からゆっくり息を吐いてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

4秒、7秒、8秒のサイクルを、4回繰り返すだけでOKです[決定]

息を止めてからゆっくり吐くことで、副交感神経が優位に働きますよ[わーい(嬉しい顔)]

すると全身がリラックスした状態になり、脈拍数が低下・・・

緊張やストレスによる心拍上昇に効果があり、心臓のムダづかいを減らせますよ[わーい(嬉しい顔)]

この呼吸法には自律神経を整える効果もあり、緊張をほぐすことは血糖値の上昇を

抑えることにもつながりますよ[手(パー)]

健康面にも精神面にもいいとあって、視聴者からは「大事な仕事の前とかにやっておきたい」

「ストレス溜まってる時に実践しなきゃ」「確かにちょっと息を止めるだけで

落ち着く気がする」と大好評です[手(パー)]

「寝る前にやったら寝つきがよくなった」「イライラしても気持ちを静められる」

といった声も上がっているので、気持ちが高ぶった時に実践してみては?


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180709-71966703-fytteweb


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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