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季節の変わり目は要注意!「風邪」を予防する4つの対策 [健康]



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朝におすすめ!「黒糖生姜湯」

黒糖生姜湯.jpeg

風邪予防には、まず体を温めること!

朝目覚めた時は体温が下がっていますので、いきなり冷たいものを飲むのは禁物ですよ[手(パー)]

おすすめは黒糖を入れた生姜湯を飲むことです[わーい(嬉しい顔)]

生姜と同じように黒糖も体を温める作用があるんです・・・

ピリっと辛い生姜に黒糖の甘みがよく合い、飲みやすくなります[わーい(嬉しい顔)]

黒糖とは違い、白砂糖は体を冷やす作用がありますので摂りすぎには注意しましょうね[exclamation]

朝の「足湯」で体を一気に温める

足湯.jpeg

黒糖生姜湯を飲みながら、ぜひ行なって頂きたいのが足湯なんです[かわいい]

エステサロンにあるような専用の機械がなくても大丈夫[exclamation]

洗面器にやかんで沸かしたお湯を入れ、水で温度を調節しながら足を浸けるだけでOKですよ[わーい(嬉しい顔)]

火傷に注意しながら温度調節をして下さいね・・・

両足首まで温められる大きめの洗面器を使うとよいと思います[わーい(嬉しい顔)]

足だけを温めているのに、全身がポカポカしますよ[わーい(嬉しい顔)]

忙しい朝なら、キッチンで朝食を作りながらや、食事をしながらのながら足湯を[手(パー)]

風邪予防には免疫力を高めることが大切です[exclamation]

体を温めて体温を上げると免疫力が30%アップすると言われているの知ってますか?

常に体を温めることを意識するようにすると良いでしょう
[わーい(嬉しい顔)]

「ウォーキング」で免疫力アップ

ウォーキング.png


適度に体を動かすことは、免疫力を高めて風邪予防に効果的なんです[わーい(嬉しい顔)]

ただ、体力をつけようとして慣れない運動で疲れてしまうと逆効果ですよ[exclamation]

疲れない程度に体を動かすにはウォーキングがおすすめですよ[るんるん]

歩くことは体の80%の筋肉を使う立派な運動ですよ[わーい(嬉しい顔)]

朝一駅分歩いたり、駅ではエスカレーターを使わずに階段を昇ったり、

日常生活の中で歩くことを意識しようね[わーい(嬉しい顔)]

特別な運動をしなくても、よく歩くことは免疫力・心配機能アップに役立ちますよ[グッド(上向き矢印)]

「加湿器やマスク」で乾燥対策

加湿器やマスク.jpeg

空気が乾燥していると風邪を引きやすくなります・・・

冬を待たずとも加湿器を利用して、室内を乾燥させないようにしましょうね[手(パー)]

また、外出時はマスクを着用することも風邪予防には効果的ですよ・・・

マスクを着用しながら寝るのもおすすめです[exclamation]

自分の呼吸で肌も潤うので、保湿スキンケアとしても効果ありなんです[手(パー)]

マスク着用で注意したいことは、同じマスクを続けて使い続けないことですね[あせあせ(飛び散る汗)]

息で湿気ったマスクを放置するとウィルスや雑菌の温床に・・・

使い捨てマスクを箱買いして毎日新しいマスクを着用しましょうね[わーい(嬉しい顔)]

他にも風邪予防には、ビタミンCを摂ることや栄養バランスの良い食事、

睡眠をしっかりとることももちろん大切です・・・

ストレスもよくありませんので、上手に発散しながら秋冬も元気な毎日を過ごしましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170926-63913113-asajikan



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洗顔後の徹底保湿ケアで、ぷるぷるのうるおい肌になる方法! [美容]



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洗顔後の肌はデリケート!3分以内に保湿ケアをするべし

徹底保湿ケア.jpeg


クレジングや洗顔後の素肌は、必要な皮脂が落ちている状態で無防備[がく~(落胆した顔)]

そのためクレジングや洗顔をしてからしばらく経って保湿ケアをすると

刺激を感じてしまいがちですね・・・

洗顔後はできるだけ早く、3分以内に化粧水で水分を与えたり、

保湿ケアに力をいれることをおすすめしますよ[わーい(嬉しい顔)]

朝と夜の洗顔後の保湿ケアはちょっと違う?


洗顔の目的は、毛穴汚れや余分な皮脂、古い角質などをクリーンにすることなので、

優しく洗顔をしていても、うるおいや皮脂まで落としてしまいますよ[手(パー)]

洗顔後の無防備な肌をそのまま放置しておくと、乾燥や刺激を感じてしまう場合があるため、

朝と夜の洗顔後の保湿ケアのポイントを押さえておきましょうね[exclamation]

朝の洗顔は、基本的に就寝中に分泌された皮脂を流すのが目的なので洗顔料を使わないで、

ぬるま湯だけで洗い流す程度で大丈夫ですよ[わーい(嬉しい顔)]

皮脂分泌でべたつきが気になる場合は、酵素洗顔や拭き取り化粧水を使うといいでしょう[exclamation]

忙しい朝の保湿ケアは、必要最低限で済ませればストレスになりません[手(パー)]

洗顔後にすぐ化粧水をつけたら、乳液をコットンにたっぷり含ませて、

顔を優しくなでるように薄く伸ばしましょうね[手(パー)]

そのあとしっかりハンドプレスをして完了です[手(パー)]

クリームやオイルを使わない分、保湿力の高い化粧下地を塗って

お肌に潤いを与えてあげましょうね[わーい(嬉しい顔)]

夜の洗顔は、一日のメイクを落とすためにクレンジングが欠かせません[exclamation]

お風呂に入るまでにクレンジングを済ませてゆっくりお風呂に浸かる方は、

その間に乾燥してしまうので、気をつけましょうね[exclamation]

クレンジングによる乾燥を防ぐためには、コットンを水で濡らして軽くしぼったあとに

ミルククレンジングをつけてメイクを落としていくのもおすすめですよ[exclamation]

夜のスキンケアは、化粧水->美容液->クリームを塗ってうるおいをたっぷり与えてあげましょう[わーい(嬉しい顔)]

1ステップ終わるたびにしっかりハンドプレスすることで浸透力がアップしますよ[かわいい]

寝る前にはナイトクリームを塗ると翌朝もっちり肌になっているはずです[手(パー)]

洗顔後の保湿ケアで素肌美人に!

保湿ケアは、保湿効果が高い化粧水を選ぶといいでしょう[exclamation]

乾燥予防におすすめなのが、セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどです[かわいい]

洗顔後の無防備な肌に3分以内の保湿ケアを心がけて、

うるおいで満たした肌を目指してみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170923-35278569-bibeaute


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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食欲の秋にぴったり! 「ついつい食べ過ぎ…」を抑えてくれるツボを押してみよう [健康]



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食べ過ぎを防ぐツボ

その1 郄門(げきもん)

げきもん.png


胃が大きく、ついつい食べたくなる衝動が止まらない人。

食べ過ぎる人に・・・

ストレスによる食べ過ぎやイライラした気分から断つことから[手(パー)]

気のめぐりをよくする郄門(げきもん)で食欲をおさえて[exclamation]

ツボの場所は腕の内側でひじと手首の真ん中よりやや手先側。

指3本で優しく回してね[かわいい]

他にも効果が!

健康:気分が落ち着く・動悸がおさまる・脇腹、胸、腕、ひじの痛みに効く

食べ過ぎを防ぐツボ

その2 期門

期門.png


こちらも同じく衝動が止まらない人に。

期門は、肝臓の機能を高めるツボです・・・

血液や水分の流れをスムーズにして、胃やお腹のハリなどの不快感をとり、

気のめぐりをよくする[手(パー)]

そんなツボの場所は、乳首のまっすぐ下で、乳首と肋骨の下端の真ん中。

ここに指3本をあて、やさしく回す[かわいい]

期門の押し方は、もう1つあるから試してみて。

仰向けに寝て、両手で期門を押さえる。

口からゆっくり息を吐きながら、期門を内側に押す。

計5回を目安に同じ動作を繰り返す[exclamation]

他にも効果が!

健康:イライラに効く・呼吸のつかえ、ぜんそくに効く・しゃっくりに効く・吐き気、

胸やけに効く・肋骨周辺の痛みに効く[exclamation]

「あー食べ過ぎそう!」って時にツボを押してみて[わーい(嬉しい顔)]

ツボってただ押すだけなのに嬉しい効果があってすごくおすすめですよ[exclamation]

あなたのお悩みをきっと解決してくれるから、自分の中でのおまじないとして覚えておくのもいいかも!

今日からぜひ試してみてね[るんるん]


「peachy」引用
http://news.livedoor.com/article/detail/13656251/



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【胃腸炎】細菌性とウイルス性はどう違うの? [健康]



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●幼児の胃腸炎で多いのはウイルス性

“O-157”.png


まず、胃腸炎には細菌性とウイルス性の2種類が大半を占めます[手(パー)]

サルモネラやO-157などが原因の細菌性は、細菌が繁殖しやすい夏場に多いのが特徴です[手(パー)]

一方、ウイルス性はノロやロタなどのウイルスが原因です[exclamation]

空気が乾燥する冬に流行します・・・

原因となるおもな細菌、ウイルスは以下のとおりです[exclamation]

【細菌性胃腸炎の原因】

サルモネラ、病原性大腸菌、ブドウ球菌、腸炎ビブリオ、カンピロバクターなど・・・

【ウイルス性胃腸炎の原因】

ロタウイルス、ノロウイルス、アデノウイルス、エンテロウイルスなど・・・

夏には細菌性、冬にはウイルス性と、感染性胃腸炎は季節によって発症しやすさが違うのです[手(パー)]

ほか、発症年齢についても顕著な傾向があるんです[手(パー)]

細菌性胃腸炎は成人に多く、ウイルス性胃腸炎は乳幼児に多いのだそうですよ・・・

だが、両者を判断するのは素人には難しいといいます[手(パー)]

下痢や嘔吐、腹痛、発熱といった胃腸炎ならではの症状は、細菌性もウイルス性もほぼ同じです・・・

ほとんどの場合、両者の症状がかなり酷似しているため、外来での迅速検査でも厳密に

診断できるケースはあまり多くありませんね[ふらふら]

●感染しても発症しない人がいるのはなぜ?

ウイルスや細菌が体内に入ったからといって、すべての人が等しく発症するわけでも

ないと思いますよ[わーい(嬉しい顔)]

菌が体内に入って来ても、免疫能が正常に働いた場合は感染しても発症に至りません[かわいい]

これを不顕性(ふけんせい)感染というのです・・・

実際、30~50%の方では、ウイルスが体内に入って感染しても、

下痢や嘔吐などの症状を発症しないとのデータもあります[手(パー)]

では、発症する人と、発症しない人の違いはどこにあるのだろう?

たとえば、保育園や幼稚園で集団感染しやすいロタウイルスは、

一度かかると免疫力がつくので、二度目にはかかりにくくなります・・・

抗体を持っている場合や免疫力が高い人は、発症しても軽い症状で済み、

そのまま治ってしまう場合もあるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

ただし、症状は軽く済んでも、ウイルスを持っている“保菌状態”であることに変わりはないです[ふらふら]

そのため、無自覚のうちに他者へウイルスを感染させてしまう危険性もあります[手(パー)]

また、幼児の感染は重篤になる可能性が高いので、普段から次のことを心がけておきましょうね[わーい(嬉しい顔)]

予防接種を受ける、手洗いを徹底するなど、流行が防ぐ前から、

感染予防の対策はしっかりと行ってください。

もちろん、普段から規則正しい生活を送り、休養をしっかりとって

免疫力を高めておくことも重要ですね[わーい(嬉しい顔)]

うっかり感染して親も子もつらい思いをする前に、予防策として今からできることはありますよ[手(パー)]

流行がピークを迎える前から、家族全員で予防を心がけておきましょうね[るんるん]


「excite」引用
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20170921/Mamatenna_78009.html


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O-157、腸炎ビブリオ、黄色ブドウ球菌...。「食中毒」を発症させる菌の弱点とは? [健康]



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“O-157”感染のリスクを減らすためには?

“O-157”.png


9月12日放送の「林修の今でしょ! 講座」(テレビ朝日系)では食中毒を特集しましたよ[exclamation]

番組には東京家政大学大学院の客員教授・藤井建夫さんが登場して、

9月に気をつけたい“3つの菌”の特徴と対策を教えてくれました[手(パー)]

まず登場したのは、最近世間から「こわすぎて滅多なもの食べれない…」

「こいつにだけは感染したくない」と恐れられているO-157です[exclamation]

わずかな数でも食中毒を発症させてしまう菌で、約100個の菌を体内に

取り入れただけで発症してしまいます[がく~(落胆した顔)]

さらに酸に強いという特徴も持っているので、胃酸を通過して腸にまで侵入が可能なんです・・・

腎臓にダメージを与え、最悪の場合死に至ることもあるんですよ・・・

そんなO-157の弱点は熱ですね[手(パー)]

焼き肉などをするときも、十分に火を通すことで菌を死滅させることが出来ますよ[わーい(嬉しい顔)]

一方で寒さには強いため、冷凍庫で凍らせても菌を減らせませんよ・・・

また、O-157は牛肉についていることがほとんどです[手(パー)]

肉から零れ落ちる汁“ドリップ”にも潜んでいるので、買い物をする際は

肉とそれ以外の食材で袋を分けるといいでしょうね[わーい(嬉しい顔)]

“腸炎ビブリオ”“黄色ブドウ球菌”にも要注意!

番組で紹介された2つ目の菌は「腸炎ビブリオ」[手(パー)]

普段は海の中にいる菌で、魚介類を媒介にして人に感染するんですって・・・

こちらは夏にしか発生しない菌なので、藤井さんは「9月を乗り切れば、

腸炎ビブリオは大丈夫」と語っていましたよ・・・・

この菌の恐ろしいところは、増殖するスピードが普通の菌の2倍であることです[手(パー)]

O-157と違い約100万個の菌数が揃わないと食中毒を発症しないのですが、

例えば刺身に1,000個の腸炎ビブリオが付いていた場合、

2時間足らずで100万個に増殖するんだって・・・

腸炎ビブリオの弱点は真水。

塩分が含まれている海水で生息しているこの菌は、

真水に当たると溶けて死んでしまうそうです・・・

また低温の環境にも弱い菌で、冷蔵しておくことでも菌の数を減らすことが可能[exclamation]

最後に登場した菌は「黄色ブドウ球菌」。

こちらは人や動物に付着している菌で、健康な人でも2割から3割は

黄色ブドウ球菌を持っているそうですよ[手(パー)]

その為お弁当の“おにぎり”をつくるときは要注意[exclamation]

手からお米に菌が付着し、お弁当箱の中で菌が増殖します・・・

食中毒を起こす菌数まで増加し、食中毒の原因になってしまいます[ふらふら]

おにぎりを握る時には、手をしっかり洗いラップを使ってつくるのが得策ですね[わーい(嬉しい顔)]

また酸に弱い菌なので、お米2合当たり大さじ1杯のお酢を炊飯器に入れて炊くと、

ご飯自体の抗菌力を高めることが可能です[手(パー)]

知られざる菌の知識に、SNSなどでは「確かにおにぎりって素手で握るのリスク高いよな」

「海水でしか生きられない腸炎ビブリオちゃん儚いな」「黄色ブドウ球菌は酢で対策できるのか…」との

声が上がりました[手(パー)]

さまざまな対策を講じて今年の9月を乗り切りましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170921-12851195-fytteweb




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柔軟性を持つことで得られるメリットとは? [健康]



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柔軟性.jpeg



体の硬さが引き起こすさまざまな影響とは?

あなたは座った状態で前屈をして、足に手が届きますか?

届かないという人はかなり重症な硬さかもしれませんね・・・

普段から柔軟体操やストレッチをしていない場合は、手がつかないという人もいるでしょう?

また定期的にストレッチをしているのに、なかなか体が柔らかくならないという人も多いと思います・・・

体が硬い状態だと基礎代謝の低下や血行不良になりがちなんですよ・・・

体の柔軟性を高めることは代謝を高める効果のほかに、血行の改善も期待できます[手(パー)]

また日常生活や運動で溜まった疲労物質は血液で運ばれ分解されるので、

血流が良くなることで、この循環が早くなり疲労回復への効果にもつながるそうですよ[手(パー)]

さらに、体が硬いと肩こりや腰痛の原因にもなりますよ[ふらふら]

関節に大きな負担がかかるため痛みが生じることがあります[手(パー)]

体が柔らかくなると筋肉や腱が伸びて、関節の負担を軽減させることができるのです[手(パー)]

またストレッチなどで筋肉を動かすことで筋温が上がり、ケガの予防にも

つながると言われています[exclamation]

これ以外にも、体の柔軟運動は心身をリラックスさせたり緊張をほぐしたりする効果も

期待できるそうですよ[手(パー)]

体の硬さを改善!ストレッチはどのくらいのペースがいいの?


ストレッチは、あまり間を開けずに定期的にしないと意味がありません・・・

例えば週に1回などのペースでは効果は期待できないと思います・・・

もともと体が硬い人は、毎日継続してストレッチをしなければ、

なかなか柔軟性を高めることは難しいでしょう[がく~(落胆した顔)]

またそれ以上に意識しなければならないのが、日常生活における自身の体の癖なんです[手(パー)]

猫背やガニ股、足を組むなど、これらの癖は体の硬さの原因のひとつとされています[手(パー)]

ストレッチと合わせて姿勢改善などの意識も必要なのです[わーい(嬉しい顔)]

30〜40代は徐々に体が硬くなっていくと言われています[ふらふら]

健康な生活のためにも体に合ったストレッチを、

まずは1日5分継続して毎日続けてみましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170919-42478118-bibeaute










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「睡眠借金」の返済方法って?寝ても疲れが取れないとき、見直すべき3つのポイント [健康]



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睡眠不足が続くと、 "睡眠の借金"が溜まっている可能性があるそうですよ・・・

取れなかった分の睡眠時間を取り戻すのに時間がかかり、たくさん寝ても

疲れや眠気が取れないそうですね[ふらふら]

そこで今回は、睡眠の借金が身体に及ぼす影響と質の高い眠りにつく方法を、

西野精治さん著書『スタンフォード式最高の睡眠』より、ご紹介したいと思います♪

「睡眠借金.png


睡眠借金が溜まった状態とは

睡眠不足が続くと、まるで借金同様にじわじわと負債が積み重なり、

気づかぬうちに心身の機能が低下している可能性があります・・・

見た目はもちろん、勉強や仕事、さらには、人間関係など、

ありとあらゆるパフォーマンスを下げてしまう原因に[がく~(落胆した顔)]

また、病気のリスクまで高めてしまうというから、睡眠不足は本当に恐ろしいんですよ!

睡眠の借金を清算する方法

睡眠借金を清算する鍵は、単に長時間眠れば解決するわけではなく、

睡眠の質を向上させることにあるそうですよ[手(パー)]

睡眠の質を高めるためには、特に入眠してすぐの90分が重要で、

これを「黄金の90分」と呼んでいます[exclamation]

スムーズに深い眠りに入るためには、体温と脳が重要なファクターとなるそうですね・・・

身体を適温に。就寝90分前の入浴

ベットに入る約90分前に入浴を済ませましょう[exclamation]

入浴で意図的に皮膚の温度を上げることで、通常は皮膚よりも高めになっている身体の

深部体温との差が縮まり、よく眠れるようになるんだそうです[わーい(嬉しい顔)]

90分前くらいがベストなわけは、皮膚温が高すぎると眠りにくいからです[exclamation]

寝苦しいのを我慢してない? 室温を整える

入眠後は発汗することで熱放散が起こり、自然と体温が下がるんです・・・

温度が高いと発汗しすぎて風邪をひきやすくなりますし、逆に室温が低すぎると血行が悪くなり、

眠りの質が悪くなるんです[ふらふら]

適温は個人差が激しいですが、心身にとって心地よい温度を模索し、

エアコン等で適切な室温をキープすることがとても大切なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

スマホはNO! 頭を使わずリラックス

就寝時は、スマホやタブレットなどの電子機器はNGです[手(パー)]

脳に刺激を与えると覚醒して眠れなくなるため、考え事もストップ! 

できる限りリラックスできる環境をつくりましょうね[かわいい]

脳は考えることをやめると自然と眠りのスイッチが入り、深い睡眠をとれるようになります[わーい(嬉しい顔)]

良質な睡眠は、生命を維持するために欠かせない自律神経を整え、

細胞の成長や新陳代謝促進を司る成長ホルモンの分泌を高める効果があります[exclamation]

さらには、脳のコンディションを上げるので、実力を最大限発揮しその日1日を

無駄なく過ごすことができるようになりますよ[わーい(嬉しい顔)]

就寝時の習慣を見直し、質の高い睡眠をとれるよう心がけましょうね[るんるん]


「AERA」引用
https://dot.asahi.com/beauty-co/2017091900093.html


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「睡眠借金.png



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モデルたちが絶賛!美容にいい野菜「ビーツ」とは? [健康]



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モデルたちの間で、人気の野菜があるそうです[わーい(嬉しい顔)]

それは紫色をした「ビーツ」です[手(チョキ)]

ビーツ.png


ロシア料理のボルシチに入っている野菜で、日本では「甜菜(てんさい)」として、

砂糖の原料としても知られていますよ・・・

このビーツ、実は健康フードとして、モデルの高山都さんが手料理に使っていた他、

同じくモデルの蛯原友里さんがOisixとコラボしたサラダに取り入れられているなど、

いま注目を集めているのです[かわいい]

では、ビーツには一体どんな栄養があり、どんな美容効果があるのでしょうか?

 ビーツは「食べる輸血」といわれ、マグネシウムやカリウム、鉄などの他、

ビタミンや食物繊維なども多く含まれているのが特徴です[手(パー)]

さらに、「ラフィノース」というオリゴ糖も含まれているといいます[手(パー)]

関西医科大学小児科と森永乳業株式会社栄養科学研究所が行った実験結果のレポートによると、

ラフィノース添加カゼイン分解乳というものを飲んだ後、善玉菌であるビフィズス菌の

数と占有の割合が増加し、悪玉菌は有意に減少したそうです・・・

これは、ラフィノースのビフィズス菌増殖作用によるものだと考えられました[手(パー)]

つまり、ビーツに多いラフィノースには、善玉菌のエサとなるビフィズス菌を増やす働きがあり、

腸内環境を良くする働きが期待できるというわけです[手(パー)]

このように、ビーツは、ボルシチだけじゃないんですよ・・・

高山都さんは冷製スープにしていましたし、蛯原友里さんがコラボしたサラダは、

桃に似た果物ネクタリンと合わせてデザート風にしていましたよ[わーい(嬉しい顔)]

こんな風に、煮物やサラダなどにサッと加えてオシャレに料理できるのも、

きれいな紫色のビーツならでは! 

ぜひとも、食卓に取り入れてみるのもよさそうですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170918-94463951-asajo


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トイレの我慢は禁物!女性がなりやすい急性膀胱炎の予防法とは? [健康]



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おしっこの我慢は本当に膀胱炎になるの?

急性膀胱炎.png


おしっこの我慢は禁物!女性がなりやすい急性膀胱炎の予防法とは?

あなたは1日に何回トイレにいきますか?

「おしっこを我慢すると膀胱炎になる」とよく言われていますが、

一般に膀胱炎になるひとのほとんどが急性膀胱炎と呼ばれるものだそうですよ・・・

これは最近が原因で起きる膀胱炎[がく~(落胆した顔)]

主に体力が少なく、抵抗力が弱まっているときなどに最近が繁殖し膀胱炎を

引き起こすと考えられていますが、例えばストレスや過労、風邪などの病気のあと、

そしておしっこの我慢ですね・・・

なぜおしっこの我慢が原因のひとつかというと、おしっこには膀胱や尿道に入った

最近を洗い流す役割があるのだそうですよ[がく~(落胆した顔)]

そのため長い時間我慢していると尿道の細菌が繁殖してしまうのだとか[ふらふら]

細菌の原因のほとんどは大腸菌と考えられていますよ[がく~(落胆した顔)]

女性は肛門と尿道が近くにあり、さらに尿道が短いため細菌が侵入しやすいそうです・・・

膀胱の粘膜には感染防御作用があるのですが、おしっこの我慢によって

粘膜は広がったままで血流が悪くなり感染防御作用が下がって膀胱炎に繋がる

可能性があるのだそうです[もうやだ~(悲しい顔)]

症状は想像に難しくないと思いますが、トイレに何度も行きたくなります・・・

残尿感に加え、おしっこの後に激しい痛みが生じることもありますよ・・・

場合によっては、おしっこが白く濁っていたり、血尿がでるケースもあります[がく~(落胆した顔)]

また人によっては微熱が続くこともあると言われているんです[がく~(落胆した顔)]

おしっこの我慢は本当に膀胱炎になるの?

あなたは1日に何回トイレにいきますか?

「おしっこを我慢すると膀胱炎になる」とよく言われていますが

、一般に膀胱炎になる人のほとんどが急性膀胱炎と呼ばれるものだそうです・・・

これは細菌が原因で起きる膀胱炎ですが、主に体力が少なく抵抗力が弱まっているときなどに、

細菌が繁殖し膀胱炎を引き起こすと考えられています・・・

例えばストレスや過労、風邪などの病気のあと、そしておしっこの我慢ですね[がく~(落胆した顔)]

なぜおしっこの我慢が原因のひとつかというと、おしっこには膀胱や尿道に入った細菌を

洗い流す役割があるのだそうです[手(パー)]

そのため長い時間我慢していると、尿道の細菌がどんどん繁殖してしまうのだとか[がく~(落胆した顔)]

細菌の原因のほとんどは大腸菌と考えられています[あせあせ(飛び散る汗)]

女性は肛門と尿道が近くにあり、さらに尿道が短いため細菌が侵入しやすいのだそうです・・・

膀胱の粘膜には感染防御作用があるのですが、おしっこの我慢によって粘膜は広がり、

血流が悪くなりますよ[ふらふら]

そして感染防御作用が下がってしまい、膀胱炎に繋がる可能性があると考えられています[手(パー)]

想像に難しくないと思いますが、症状はトイレに何度も行きたくなります[exclamation]

残尿感に加え、おしっこの後に激しい痛みが生じることもありますよ[がく~(落胆した顔)]

場合によっては、おしっこが白く濁っていたり、血尿が出るケースもあるそうで、

微熱が続くこともあると言われています[もうやだ~(悲しい顔)]

膀胱炎を予防するにはどうすればいいの?


急性膀胱炎にならないためには、まずおしっこを我慢しないこと[exclamation]

できるだけ膀胱や尿道の細菌が繁殖するのを防ぐため、

尿意がなくてもトイレに行く習慣を心がけるとよいでしょう[かわいい]

元々おしっこの回数が少ない、という人はカフェインなど利尿作用のある飲み物を飲んで、

トイレに行く回数を増やしたほうが良いと思います[手(パー)]

また身体を清潔にして、しっかりからだを休めて抵抗力を保つことも大切ですよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170917-57835735-bibeaute



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無題.png



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熱すぎるお風呂は健康に悪い?お湯の温度が与える影響とは? [健康]



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お風呂の温度は人によって好みが別れるところだよね・・・

お風呂.jpeg


大きい温泉や浴場では温度ごとに湯船が分かれていることもありますよね[わーい(嬉しい顔)]

あまり熱いお湯は健康によくないと聞きますが、その原因は何なんでしょうか?

そもそも入浴は身体を清潔にするだけでなく、体中の血管を拡張して

血流を活発にさせる効果がありますよね・・・

体内に溜まった老廃物が汗とともに排出され、筋肉の緊張もほぐれていきます[exclamation]

また、お風呂に入ると副交感神経が働いて、心身がリラックスしますよね[わーい(嬉しい顔)]

一般的にお湯の温度は40〜41度が良いと言われていますが、

たとえば42度以上の熱いお風呂に入った場合は、発汗が促されるので

ダイエット効果は期待できるかもしれません[手(パー)]

しかし交感神経が働いて心拍数が一気に上昇し血圧が上がるのです[ふらふら]

そのため心筋梗塞や脳出血の危険がありますので、高血圧の方は控えた方がよいと思います[手(パー)]

また熱いお風呂は体力を消耗します[ふらふら]

疲れを取るはずが、かえって疲労してしまうそうですね・・・

温度がぬるいお風呂に入るメリットとは?


では反対にぬるいお風呂に浸かった場合はどうでしょうか?

こちらは熱いお風呂とは対照的に副交感神経が活発になり、胃腸が活発になったり、

眠気も出てきたりします・・・

体温がゆっくりと上がり、リラックスした状態で体への負担もあまりないと言われています[手(パー)]

就寝前の入浴は、ぬるめのお風呂の方がぐっすりと眠れますよ[眠い(睡眠)]

ただし、ぬるめのお湯は短時間で済ませてしまうと、これらの効果は得られにくいようですので

時間をかけて入浴するとよいでしょう[わーい(嬉しい顔)]

熱いお風呂は入浴した感はありますが、注意も必要ですよ[手(パー)]

とくに温泉などは熱い温度のものが多いので気をつけましょうね[手(パー)]

熱いお湯は思っている以上に体に負担をかけているのですよ[がく~(落胆した顔)]

どうしても熱いお湯がいい!という人は5分入浴したら、

数分は湯船から出て休憩をとるように心がけしましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20170918-56361362-bibeaute


お風呂.png



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