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カルシウム豊富で腸活にも◎!絶品「チアシード」レシピ3つ [健康]



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■チアシードを「腸活」に、そして骨密度のキープに

チアシード.jpeg

チアシードの魅力のひとつに「腸活」に欠かせない食物繊維が豊富なことがあるんです[わーい(嬉しい顔)]

腸内環境が整えば、美肌効果にもつながりますよ[手(パー)]

さらに、カルシウムがふんだんにとれるため、これから気になる骨の健康にも

役立つのも見逃せません[exclamation]

毎日コンスタントにとりたい食材ですね[わーい(嬉しい顔)]

■食べ方は、「水」でしっかり膨らませるのが鉄則

チアシードは、水分を吸わせて、しっかりと膨らませてから食べるのが鉄則ですよ[手(パー)]

お湯につけることはNGなんですよ[手(パー)]

チアシードの栄養成分は、40度以上の熱が加わると壊れてしまうからです・・・

常温の水に10分つけてから食べましょうね[わーい(嬉しい顔)]

■ドレッシングやスイーツに!すぐに作りたくなるレシピ3選

チアシードの、膨れてゼリー状の液体ができる性質を生かすと、

食感もボリュームも満足のいく一品ができます[exclamation]

チアシードの基本の戻し方

チアシード1につき、水10の割合で容器に入れて混ぜたら、そのまま常温で12時間おきます[手(パー)]

作り置きをする場合は、冷蔵庫に保存して、3~4日以内に食べてくださいね[わーい(嬉しい顔)]

(1)チアシードのぷるぷるドレッシング

生野菜、温野菜、肉、魚、何にでも合う、ちょっと濃厚な万能ドレッシングです。

(1)チアシードのぷるぷるドレッシング.jpeg

[かわいい]材料[かわいい]

戻したチアシード・・・大さじ1
水・・・・・・・・・・1/2カップ
マヨネーズ・・・・・・大さじ4
レモン汁・・・・・・・大さじ2
オリーブオイル・・・・小さじ1
ピーナッツバター・・・小さじ1
豆乳または牛乳・・・・大さじ2
はちみつ・・・・・・・小さじ2
塩・・・・・・・・・・適宜
ブラックペッパー・・・適宜

[かわいい]作り方[かわいい]

1.すべての材料をよく混ぜれば完成です[るんるん]

(2)チアシードプリン

卵黄を使わない、あっさりヘルシーな味わいのプリンです。

チアシードプリン.jpeg

[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

チアシード・・・大さじ4
豆乳または牛乳・200ml
はちみつ・・・・大さじ1

[かわいい]作り方[かわいい]

材料をすべて混ぜ合わせ、冷蔵庫でひと晩おけば完成です。

グラノーラやフルーツをトッピングしても◎。

(3)チアシード入り明太子パスタ

チアシード入り明太子パスタ.jpeg

明太子とチアシードのプチプチ感が楽しいパスタです。

[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

パスタ・・・・・・・・150g
明太子・・・・・・・・2腹
戻したチアシード・・・大さじ2
マヨネーズ・・・・・・小さじ2
白だし・・・・・・・・大さじ1
大葉・・・・・・・・・5枚

[かわいい]作り方[かわいい]

1.パスタを時間通りに茹でます

2.パスタを茹でている間に、明太子をほぐし、チアシードとマヨネーズ、

 白だしを混ぜ合わせてソースをつくります。

 大葉は細く刻んでおきます
3.茹で上がったパスタに(2)のソースをからめ、大葉をトッピングすれば完成です。

チアシードの原産地であるアマゾン川流域では、「チアシードと水さえあれば生きていける」と

いわれているそうです・・・

アンチエイジングのためにも上手に取り入れていきたいですよね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171127-05190834-lar

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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たるみ肌や老化の原因になる糖化には緑茶が効果的? [美容]



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美容の大敵「糖化」!緑茶がどうして効果的なの?

緑茶.gif

美容と健康に様々なダメージを与える「糖化」

老化の三大原因は、「加齢」「酸化」「糖化」と言われていますが、

そのうちの一つです[手(パー)]

「糖化」は、食事やお菓子などに含まれる「糖質」が、体内のたんぱく質と

結びつく現象のことで、糖化したたんぱく質は、「AGEs(終末糖化産物)」という

物質に変わります[手(パー)]

このAGEsは、体内にどんどん蓄積されてしまう「老廃物」で、

非常に高い毒性を持つ為、身体に様々な悪影響を及ぼします・・・

酸化が「サビ」と例えられるのに対し、糖化は「コゲ」と例えられますが、

糖化したたんぱく質は「褐色」になる為、肌が黄ばんでくすむ原因に・・・

その他にも、たるみやシミ・シワ・乾燥などの原因となり、

糖化は「肌の老化」を早めると言われています[手(パー)]

美容の大敵である「糖化」ですが、救世主となってくれるのが「緑茶」なんです!

緑茶に豊富に含まれる「カテキン」には、血糖値の上昇を緩やかにし、

糖の吸収を抑える働きがある為、糖化やAGEsの蓄積を予防する効果が期待出来ます[手(パー)]

また、強い「抗酸化作用」もあるので、ダブルで老化予防が可能なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

カテキン以外に、「ビタミンC」も豊富で、美肌効果も期待出来るのが嬉しいですよね[わーい(嬉しい顔)]

糖化を防ぐ!「緑茶」の効果的な飲み方のポイント

◎1日に何回か分けて飲む
糖化を予防するには、急な血糖値の上昇を抑えることが重要なんですよ・・・

こまめに緑茶を飲み、緑茶の抗糖化成分が血中にある状態にするよう心掛けましょうね[わーい(嬉しい顔)]

◎1日の摂取量は?
濃い目に入れた緑茶であれば、1日に2杯(約200ml)でOKです[exclamation]

カフェインが含まれているので、5杯くらいに抑えましょうね[わーい(嬉しい顔)]

◎カテキンをしっかり抽出するお茶の淹れ方
いつもよりも茶葉の量を増やし、高温のお湯でじっくり抽出すると、

よりカテキンをしっかり抽出出来るとされています[手(パー)]

◎その都度淹れて飲む
カテキンは時間が経つと、茶色く変化し、違う物質になってしまいます[手(パー)]

なるべく、その都度淹れて、色が変わる前に飲むようにしましょうね[わーい(嬉しい顔)]

甘いものはなかなか我慢出来ませんが、肌が老化したり、たるんだりするのは

嫌ですよね・・・

緑茶を飲むだけであれば、日常生活の中にも取り入れやすいので、

食事と一緒に飲んだりして、毎日の習慣として取り入れてみましょうね[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171125-66455008-bibeaute



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認知症予防にも!記憶力アップに期待がもてる「香り」とは? [健康]



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香り.gif


厚生労働省の発表によると、2025年には700万人を突破する認知症患者数[がく~(落胆した顔)]

世界に先駆けて日本が直面する深刻な問題だが、有効な治療法が確立されていないため、

予防が何より肝心だといわれています・・・

代表的な予防法として脳内トレーニングや適度な運動があるが、実は最近の研究で、

「香り」が記憶力アップに効果的である可能性が分かったのだといいます・・・

■最新研究で発表!ファンケルが開発した2つの香り成分

株式会社ファンケルは、28歳~44歳の健康な男女18人を対象に、

異なる香りを吸入しながらパソコン作業を行い、

その間の脳の活動を測定するという実験を実施・・・

実験は、香り成分「テルピネオール」と、ファンケルが独自に開発した「香り541」、

「香り622」という3種類の香りを用いて行われました[手(パー)]

測定の結果、「香り541」は「情報を覚える」という機能、「香り622」は

「最新情報に置き換える」という機能を高める可能性があることが分かったみたいです・・・

■「香り541」と「香り622」はどんな香り?自然界に存在する?

この「香り541」と「香り622」は、どのような香りなのだろう?

ファンケルに聞いてみたみたいです[exclamation]

「テルピネオール、カンファー、1,8シネオールという3つの香り成分を組み合わせています[手(パー)]

それぞれの香り成分は自然界に存在しますが、この3成分の組み合わせの比率は、

当社で確認している範囲では、自然界に存在していません」(ファンケル)

ファンケルによると、テルピネオールとカンファーは、会話や読み書き、

計算など日常生活を支える重要な能力である「作動記憶」に関わる

脳機能の働きをサポートする香りで、1,8シネオールは、

記憶力全般を高める効果が期待される香りなのだといいます[手(パー)]

「香り541」と「香り622」は自然界には存在しない香りとのことだが、

どんな匂いがするのか興味津々に聞いてみました・・・

「香り541、香り622ともに、すっとしたローズマリー系に、少し柑橘系が入った香りです。

香り541が香り622に比べ、柑橘系が少し強い感じです」(ファンケル)

ただし、ローズマリーや柑橘類に「香り541」や「香り622」と同じ効果が

認められるかについては、現時点では不明なのだとか・・・

化粧品・健康食品メーカーであるファンケルは、このような香りが持つ機能性を

製品開発で応用できるか検討する方針だといってます・・・

認知症予防への期待が高まる香り成分[かわいい]

今後の展開に期待したいですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171124-86086055-watcher


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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お酒がシワの原因に?アルコールが引き起こす肌トラブルとは? [美容]



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お酒の摂取量が招くシワなどの肌トラブル

アルコール.jpeg

あなたは普段どのくらいお酒を飲みますか?

日常的に飲むという人は、もしかしたらシワやたるみができやすい状態に

なっているかもしれませんよ[がく~(落胆した顔)]

アルコールを摂取すると、肌のハリに大切なコラーゲンやエラスチンが

減少してシワやむくみの原因につながります[ふらふら]

また利尿作用があるため、あまり多く摂取すると肌の乾燥を招く可能性があるんです・・・

乾燥は言わずもがなシワやくすみなどの原因になりますから、摂取量の多い人は、

まずはお酒の量に注意しましょうね[exclamation]

そして、お酒を飲みすぎると肝機能の低下につながりますよ[ふらふら]

血液の流れも悪くなるので、栄養素が行き届きにくい状態なんです・・・

肌への新陳代謝を妨げて、老化を早めてしまう可能性もあると言われています[手(パー)]

さらに糖質の高いお酒には注意が必要です[exclamation]

ビールや果汁入りのサワー、カクテルなどは、空腹時に飲むと急激に

血糖値が上昇して細胞を傷つけたり、老化につながる可能性がありますよ[がく~(落胆した顔)]

アルコールの摂取量を控えめに抑えて、飲む前におつまみなど何か軽く口にしておくと

急激な血糖値の上昇は防げるそうです[かわいい]

お酒の摂取時間帯にも要注意!


摂取量の注意も大切ですが、実は飲む時間帯もとても重要なんですよ[手(パー)]

就寝間際にお酒を飲むと、深い眠りに入れるように思いがちですが、

こうした寝酒はかえって眠りを浅くしてしまいます・・・

肌のターンオーバーは睡眠に影響しますので、睡眠の質が下がると

シワやたるみといった肌トラブルにつながる恐れがあるのです[手(パー)]

また利尿作用により睡眠時の乾燥を招くことも考えられますので、

いずれにしても肌への影響は避けられないでしょう[手(パー)]

できれば就寝の2、3時間前にはアルコールの摂取は控えるように心がけたいところですよね・・・

お酒は楽しい時間を演出してくれますが、くれぐれも飲みすぎと時間帯には注意して、

余計な肌トラブルを避けましょうね[exclamation×2]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171124-20959442-bibeaute


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【ウォーキングのススメ(1)】時間や距離だけを伸ばしても意味がない!? [健康]



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ウォーキング.gif


ウォーキングといえば、女優の佐々木希さんや綾瀬はるかさんが、

その美ボディを保つために行なっていることでも有名ですよね[わーい(嬉しい顔)]

佐々木さんや綾瀬さんのように、ダイエットや健康維持のために

歩いている人は多いのではないでしょうか・・・

ウォーキングは、ジョギングやランニングなどよりも足腰への負担が少なく、

誰もが手軽に始められる運動として最適ですよ[わーい(嬉しい顔)]

しかし、やり方によっては、ほとんど効果が望めないので注意が必要なんですよ[exclamation]

青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手のフィジカルトレーナーとして有名な、

中野ジェームズ修一さんによると、強度が不十分なウォーキングでは、

いくら実行してもダイエット効果は望めないのだそうですよ[ふらふら]

例えば、友人とおしゃべりをしながら、買い物や普通の散歩のときと同じ

速度で歩いていたのでは、いくら長い時間や距離を費やしても、

残念ながら“運動”という意味での効果は期待できないんだそうです・・・

なぜなら、積極的に脂肪を燃焼させたり、持久力や筋力をつけたり、

維持したりするには、普段の行動よりも高い”強度”が必要だからです[exclamation]

一日1万歩歩いたとしても、それは同じようなものなのだそうですよ・・・

ウォーキングの強度を高めるにはいくつかの方法がありますが、一番簡単なのは

「できるだけ顔を上げて視野を高く保ち、歩幅を広くすること」だそうです[わーい(嬉しい顔)]

そして、歩幅を広くするには、足を前に出すのではなく、

後ろに強く蹴り出すことを意識することが大切なんだとか・・・

そうすると、速度も上がり、下半身をはじめとした使われる筋肉も多くなって、

脂肪燃焼効果の増加や筋力アップも望めるのです[手(パー)]

ふくらはぎや太ももの筋肉も引き締まりますから、ダイエットと同時に、

美脚効果も期待できるのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

ウォーキングのときに、普段と同じスピードで歩いていた人は、

これからは大股にして、少し速度を上げてみてはどうでしょうか?

今までより、いっそう効果が上がるはずですよ[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171122-83712057-asajo

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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フライパンで出来ちゃう♪エビとヤマイモの簡単ヘルシーグラタン♪ [健康レシピ]



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エビとヤマイモの簡単ヘルシーグラタン.jpeg


[かわいい]<材料>グラタン皿1枚分[かわいい]

むきエビ・・・50g
タマネギ・・・4分の1個
ヤマイモ・・・100g
マカロニ・・・30g〜40g

A
豆乳(無調整のもの)・・・ 300ml(牛乳でもOK)
米粉・・・ 小さじ3(小麦粉でもOK)
塩・・・・・適宜
バター・・・10g

イタリアンパセリ・黒コショウ・とろけるチーズ(お好みで)・・・ 適宜

[かわいい]<作り方>[かわいい]

1.タマネギは薄切り、ヤマイモは皮をむいて2㎜幅の薄切りにする。
 フライパンにバター、タマネギ、長イモ、むきエビを入れ
 さっと炒めたら米粉(小麦粉)を入れさらに炒める。

2.1のフライパンにAとマカロニをそのまま入れて煮込んでいく。
 時間はマカロニの袋に記載されている表示時間より1、2分短めに煮込み、
 途中木べらで全体を混ぜ合わせ、だまにならないようにする。

3.マカロニが柔らかくなったら塩で味を整え完成。
 グラタン皿に入れる。
 そのまま食べてもOKですが、とろけるチーズをのせて
 電子レンジでとけるまで加熱してもよし[るんるん] 
 お好みによってイタリアンパセリと黒コショウをかけていただく[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171122-49486144-lbr



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むくみに効果あり!美味しく食べる「レンコン・デトックス」 [健康レシピ]



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レンコン.jpeg

デトックスといえば、体の中にある毒素を出すことなのは知ってますよね[わーい(嬉しい顔)]

その方法にはいろいろありますが、実は、ある野菜がデトックスに役立つというのです!

野菜料理研究家の庄司いずみさんの著書「デトックス・ベジ事典」によると、

レンコンの「節」には、腎臓機能を高めて利尿を促す作用があるといいます[手(パー)]

また、カリウムが豊富で、むくみにも効果があるそうなんです[わーい(嬉しい顔)]

庄司さんの著書では、このレンコンをすりおろして、あったかうどんに入れた

デトックスレシピを紹介していますよ[わーい(嬉しい顔)]

ちなみに、レンコンは芸能人女性たちにも人気のようですよ[わーい(嬉しい顔)]

タレントの渡辺美奈代さんは、京芋とニンジンと一緒に、レンコンの煮物を

手作りしていました[わーい(嬉しい顔)]

料理の勉強に励むタレントの安田美沙子さんは、レンコンの梅きんぴらという

渋い料理にチャレンジしていましたよ[わーい(嬉しい顔)]

モデルの田丸麻紀さんは、餃子の種をレンコンで挟んだ、

「レンコン餃子風」という一風変わった料理を手作りをしていました[手(パー)]

オシャレな見た目でしたよ[ぴかぴか(新しい)]

炒め煮がポピュラーなレンコン料理ですが、オシャレにアレンジできる女性って、

なんだか“できる女”って感じで素敵ですよね[わーい(嬉しい顔)]

健康のためにも、ぜひ挑戦して、デトックスに励みましょうね[るんるん]

腎機能には良いですが透析をしている方は気をつけて下さいね[exclamation]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171121-82139771-asajo

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



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朝ごはんにちょい足し!ショウガのパワーで冷え知らずの1日を [健康レシピ]



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チョイ足しすべきは、生のしょうがorジンジャーパウダー

ショウガパウダー.png

生姜は、生の状態と加熱乾燥した状態で成分が変わる野菜なんですよ[手(パー)]

東洋医学において、生の生姜は身体の表面を温める食材、

加熱乾燥した生姜は内臓を温める食材に分類されています[手(パー)]

生の生姜に多く含まれるジンゲロールは、末梢血管を広げて

身体の中の熱を手足などの末梢部に届ける働きがあります[わーい(嬉しい顔)]

そのため、手足などの末梢部は温まりますが、身体深部の体温は下がってしまいうのですよ・・・

一方、加熱乾燥した生姜に多く含まれるショウガオールは、

交感神経を刺激して脂肪を燃焼させ身体に熱を生み出す働きがあります[手(パー)]

そのため、身体が内側から温まるのです[わーい(嬉しい顔)]

ですから、体温の低い朝は、ジンジャーパウダーを朝ごはんにチョイ足ししましょうね[exclamation]

チョイ足しジンジャー朝ごはん3つ
(1)ショウガ味噌汁

ショウガ味噌汁.jpeg

いつものお味噌汁にジンジャーパウダーをチョイ足し[わーい(嬉しい顔)]

分量はお好みですが、ピリリとした辛味があるため、最初は、お味噌汁一杯に、

耳かき1杯程度からスタートしましょうね[手(パー)]

(2)ショウガ卵焼き

ショウガ卵焼き.jpeg

朝食の定番、卵焼き[手(パー)]

オムレツや甘い卵焼きなら卵にジンジャーパウダーを溶いて、目玉焼き派なら、

醤油や塩にジンジャーパウダーを混ぜてチョイ足ししましょうね[わーい(嬉しい顔)]

ジンジャーのピリリとした辛さが卵とよく合いますよ[わーい(嬉しい顔)]

卵に溶く場合には、少し多めに入れてもあまり辛味を感じませんが、

醤油や塩に混ぜる場合には、少量からスタートしましょうね[exclamation]


(3)ショウガ納豆

ショウガ納豆.png

納豆には、カラシの代わりにジンジャーパウダーをチョイ足しします[手(パー)]

納豆のネバネバがからみ、辛味を感じにくい組み合わせですが、

やはり最初は少量から始めましょうね[手(パー)]


寒くなるこれからの季節、ジンジャーパウダーで身体を内側から温めて、

朝から元気に過ごしたいですよね[るんるん]

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171119-26676936-lbr


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眉間・目尻のシワを消すおすすめの「美顔トレーニング」とは? [美容]



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美顔トレーニング 〜目尻のシワ編〜

美顔トレーニング.jpeg

まずは目尻のシワを解消するトレーニング方法についてチェックしていきたいと思います[exclamation]

目を開く際、眉毛を動かす癖があると上まぶたの筋肉が運動不足になると言われています・・・

トレーニングの際は、眉毛を動かさないよう意識しながら上まぶたの筋肉を

しっかり鍛えると同時に目の溝をまぶたへ叩き込んでいきましょう[手(パー)]

そうすることで目が徐々に大きくなり、目尻〜おでこのシワも消えていくそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

<美顔トレーニングのやり方 〜目尻のシワ編〜>

1.目を閉じ、上まぶたの外側の端に小指をおきます。
2.目を開けていきます。
 目を開けるタイミングでまぶたの上にのせている小指を上方向に動かしていきます
(※小指でまぶたを持ち上げるイメージで実践すると良いそう)。
 この動作を10回繰り返しましょう。
3.おでこを両手で優しく押さえます。
 上まぶたを目の上の溝にたたみ込むようにし、目をしっかり開きます。
 この動作を10回繰り返しましょう。

<POINT>
皮膚を構成するコラーゲン繊維はクッションのようなもので、

何層も重なり皮膚が変形することを防いでいるそうです。

皮膚を痛めるように強く引っ張ったりするとコラーゲン繊維がちぎれて

皮膚が伸びてしまう可能性も…!

美顔トレーニングの際は、コラーゲン繊維を傷つけないよう優しく実践しましょうね[わーい(嬉しい顔)]

美顔トレーニング 〜眉間のシワ編〜



どこか怒っているような印象を与えてしまう「眉間のシワ」。

何か物を見る時に目を細める癖があるとできやすくなります。

じっくりとマッサージを行いながら眉間のこわばりを無くしていきましょう。

継続的に実践することで優しい表情になれると言われています。

<美顔トレーニングのやり方 〜眉間のシワ編〜>

1.眉間の真ん中に人差し指を置きましょう。
2.1の状態のまま小さく4回頷きます。
3.眉間に人差し指、中指を押し当て指をほんの少し外側に向けながら小さく4回頷きます。

<POINT>
人差し指・中指を外側に開く距離は2〜3ミリ程度で良いそう。

頷く際は「気持ちいい」と感じる強さを意識しながら指を押し当てるようにしましょう[手(パー)]

エステに通わずとも自宅で実践できる美顔トレーニングです!

顔周りのシワの中でも特に悩んでいる女性が多いと言われる目尻・眉間のシワ[がく~(落胆した顔)]

一度挑戦してみてはいかがでしょうか?

この時期は乾燥肌の方もいると思うので挑戦してみて下さいね☆

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171118-05027015-bibeaute


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「めっちゃ効く」と話題沸騰中! 肩こり・腰痛・猫背などに効く「骨ストレッチ」 [健康]



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話題沸騰中の骨ストレッチ

骨ストレッチ・肩腰.jpeg

news17111712_01.jpg10月25日の「ソレダメ! ~アナタの常識は、非常識!? ~」(テレビ東京)では、

“骨ストレッチ”について放送していました[手(パー)]

この企画は過去にも番組で取り上げられており、驚きの効果に問い合わせが殺到するほどの

人気ぶりを博しました[exclamation]

今回紹介されたのはそんな骨ストレッチの第2弾[exclamation]

出演者の菊池桃子さんが前回の骨ストレッチをおさらいしたところで、

新しいストレッチに挑戦していました[手(パー)]

その前に抑えておきたいのが骨ストレッチの基本のポーズですよね・・・

右手の親指と小指をくっつけて丸をつくり、左手の親指と小指で右の手首の骨をつかみます[手(パー)]

この時、手は力を入れずに軽く触れるだけでOK

このポーズをとることで自然と力が抜けて、楽にストレッチができるようになりますよ・・・だって

最初に紹介されたのは腰痛と肩こりに効果的な体操[exclamation]

やり方はとっても簡単で、まず右手で先ほどの基本のポーズをつくり、手のひらを上にかざします

そのまま首をかしげながら、腕の重さで体を左側にラジオ体操の動きのように曲げれば完了

ポイントはこの時に左の手の指で右側の腕やわき腹をやさしくなでること

1日に7回を3セット行うと体の横側が緩み、腰痛と肩こりを解消できるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

実際にスタジオで体験した出演者は、ストレッチを施した右側と施していない

左側の体の曲がり具合の差に驚いた様子

右側が左側と比べて大幅に曲がるようになったオードリー・若林正恭さんは

「部品が違うよ、全然」とコメントし、かなりの効果を実感していたみたいです・・・

ネット上でも「すごい! 試してみたけど全然違うわ」「即効性ある」といった

視聴者の声があがっています

首をほぐして顔を引き締めよう

骨ストレッチ.jpeg

news17111712_02.jpg続いて紹介されたのは首のこりに効果的な体操だったみたい・・・

まずは右手の親指と小指で右耳の端を軽くつまみ、左手の親指と小指であごを軽く触りましょう

そして、耳を持った右手は動かさずに首だけを左に7回曲げたら完了

この体操は首のまわりをほぐすだけでなく、顔を引き締める効果もあるとのこと

実際に体験したはるな愛さんやNEWS・増田貴久さんの顔にはすぐに変化があったみたいですよ[わーい(嬉しい顔)]

キュッと引き上がったり目が大きくなるといった効果が見受けられました

視聴者からは「ホントに変わってる!」「まっすーの目全然違うじゃん」といった驚きの声が続出でした[わーい(嬉しい顔)]

首のこりがとれて顔も引き締まる一石二鳥の体操なので、試してみる価値がありそうですね[わーい(嬉しい顔)]

最後は猫背を直す体操。

親指を立てて握りこぶしをつくり、握った指の第2関節を使いながらあばら骨をぐりぐりと

強めにこすっていきましょう[手(パー)]

痛い部分は疲労が溜まっている証拠なので、ムリのない範囲で多少はガマンしてね・・・

お風呂上りにやるとより効果的とのことなので、姿勢でお悩みの方はぜひ挑戦しては?

肩こりや腰痛の悩みを抱え続けるのはツラいものですよね[がく~(落胆した顔)]

簡単にできる骨ストレッチで、イヤ~な痛みとおさらばしましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171117-63623738-fytteweb

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