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美肌は腸年齢が決める!?肌ケアの本質は腸内環境を整えることにあり! [健康]



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腸年齢.png

肌は、腸のコンディションと密接にかかわり合っているというのは、

よく聞く話ですよね・・・

肌ケアを欠かさず、“キレイ”を求める女性たちの間では、

腸の健康を整えることは今や常識になっているんですよ[わーい(嬉しい顔)]

腸内環境をよくするために、女性が積極的にヨーグルトや納豆・漬物などの

発酵食品を食べたりするのがいい例です[手(パー)]

インナービューティープランナーで管理栄養士の木下あおいさんは、

「美肌は作れる」「美肌は腸年齢が決める」と、ブログでつづっています[手(パー)]

ところで、腸の状態は、腸年齢によって変わってくるともいいます[手(パー)]

いいうんち研究所顧問で独立行政法人・理化学研究所バイオリソースセンター

微生物材料開発室長である辨野義己さんによると、

腸は年齢を重ねるごとに老化するそうで、

腸内に有害な腐敗物質がたまりやすくなるのだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、若くても腸内環境の悪い人の傾向として、肌荒れや吹き出物、

ストレスをいつも感じる、寝つきが悪い、朝食を食べない、

肉が大好き、いきまないと便が出ないなどがあります・・・

こうした状態にあるなら、腸年齢が実年齢よりも10歳も20歳もプラスに

なっていることも多いのだといいますよ[手(パー)]

第23回ヤクルト健康調査2007年の腸年齢調査結果によると、腸年齢が若い人ほど、

肌の悩みは少ないことが分かっています・・・

腸内環境を整えることは、腸の年齢を若くし、肌にもいい影響が出るようですね[るんるん]


          今年も一年ほぐし屋のブログを読んでいただき
                有難うございました[手(パー)]

*来年より宮崎駅から店舗移動します
地図.png

*分からない方は電話をしてください
(0985)22-3456
さきがけ




「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171226-58382650-asajo



ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

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ダイエット中にジャンクフードが食べたくなったらどうする? [健康]



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ジャンクフード.jpeg


ファストフードのハンバーガーやジャンクフードと呼ばれるようなものを、

無性に食べたくなることってありませんか?

モデルの高垣麗子さんは、たまにマクドナルドのフードを食べたくなるのだそうです・・・

あるとき、彼女が食べていたのが、「1971炙り醤油ジャパン」というもの[手(パー)]

ジューシーでボリュームたっぷりの、期間限定メニューだったようです[手(パー)]

でも、わざわざ書くということは、ファストフードを食べることに、

何かしらの後ろめたさがあるのかもしれませんね?

このようなことって、女性の多くが経験あるのではないでしょうか?

管理栄養士の木下あおいさんは公式ブログで、ダイエット中に

ジャンクなものを食べたくなったときは、

「アボカド、豆腐、きのこ類×オメガ3脂肪酸、たんぱく質」を

選んで食べるといいと教えています[手(パー)]

つまり、見た目はジャンク的にでも、食材などはできるだけ

健康効果の高いものにしましょう!

ということですね・・・

ちなみに、醤油を発酵食品の醤油麹にすると、甘くて食べ応えのあるようになり、

栄養価も高められるそうですよ・・・

高垣さんが食べていたバーガーも、醤油麹ならよかったのかもしれませんね?

もし、ジャンクなものを食べたくなったら、食材を選び、

自分で作ってしまうというのも一つの方法といえそうですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171224-25572597-asajo

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


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材料はたった2つ!簡単に作れるガトーショコラ [健康レシピ]



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ガトーショコラ.gif


[かわいい]材料(15cm丸形1台分)[かわいい]

チョコレート・・・板チョコレート2枚(100g)
卵・・・・・・・・3個


[かわいい]作り方[かわいい]

所要時間:30分

1.チョコレートを溶かす

チョコレートを溶けやすい大きさに手で割り、耐熱容器に入れます。
600wの電子レンジに約2分かけ、チョコレートを溶かします。
途中、チョコレートが焦げないように1度混ぜるようにして下さい。

2.卵黄を混ぜる

卵を卵黄と卵白に分けます。
半量の卵黄を加え、全体をよく混ぜます。

3.卵白を泡立てる

卵白を別のボウルに入れ、ハンドミキサーを使い、ぴんと角が立つまで泡立てます。

4.卵白と残りの卵黄を交互に加え、混ぜます

卵白を2~3回に分けて加え、途中、残り半量の卵黄を加え、
ゴムベラで全体が混ざるまで、ボウルの底から返すように、
そのつど良く混ぜる。

5.型に入れ、焼く

オーブンペーパーを敷いた型に、生地を流し入れ、
200℃のオーブンで約18分焼きます。
焼き上がったら、型を落として、焼縮みを防ぎます。
あら熱が取れたら、お好みでココアパウダー、
粉糖などをふって、できあがりです。


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171223-71365858-allabout


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クリスマスディナー [日常]



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年に一度の贅沢をしてきたよ[手(チョキ)]

クリスマスディナー[レストラン]

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前菜 三種盛り

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鮮魚のカルパッチョ サラダ添え

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日向灘サザエのエスカルゴ風

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木ノ子のポタージュ

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真鯛とアサリのプレゼ

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オマールエビの香草パン粉焼き

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特選宮崎牛ロースステーキ

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クリスマスデザート

デザートと一緒にコーヒーがついてきたので

ユックリ、コーヒーを飲みながらお腹いっぱいの

余韻に浸っていました[わーい(嬉しい顔)]

クリスマスが終わったので今度はお正月ですね(^^♪








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行ってきました(^^♪ [日常]



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25日のクリスマスの日、イルミネーションを見に行って来たよ[かわいい]

場所は宮崎のフローランテという所でーす[手(チョキ)]

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さすが宮崎っていうだけあってフェニックスの木にも

イルミネーションが・・・

でも夜はとても寒くて寒くて・・・[ふらふら]

イルミを見る前にディナーを食べに行ってきました[わーい(嬉しい顔)]

写真は次回に載せますね[るんるん]



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それをすてるなんて勿体ない!「鶏皮は美味い」という話 [健康]



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鶏皮.jpeg


皆さん、鶏肉料理好きですか? 

筆者は焼き鳥が特に好きですよ[手(パー)]

なかでも鶏皮はかなりの好物[わーい(嬉しい顔)]

そんな鶏皮を巡るツイートがアツい展開になっています・・・

「鶏皮から油を出す方法いろいろ見てたら『普段は捨てている鶏皮ですが』って

文が見えた瞬間に『ハァー!?!??!??捨てるの!???!?????』って

思ってこいつとは何もわかりあえないと判断してブラウザ閉じた」という、

きのこさんのツイート。

ものすごく、とても分かります[exclamation]

むしろ鶏皮がメインでしょってくらいの勢いで鶏皮好きな筆者としては

同意以外の何ものでも無かったりするわけですが、

やはり賛同している人も多く「湯引きしてポン酢と紅葉おろしで」

「カリカリに焼いて塩コショウで」「鶏皮で作る煮凝りも美味い」

「鶏皮に衣をつけたものを油で揚げて甘辛く味付けしたものも美味い」

などなどリプライはさながら鶏皮料理レシピ集な流れに・・・

中にはぷよぷよとした食感が苦手だったりする人もいるようですが、

揚げたときのカリカリなら大丈夫という声もありましたよ[手(パー)]

もも肉の皮の面をよく焼いたときのパリッとした食感も、

鶏皮単体を皮せんべいの様にパリパリにするのも

多くの人が好きな調理法ですよね・・・

パリパリに焼いた鶏皮から出る油はコクがあってとても美味。

ネギの青い部分やショウガなどと一緒に熱して作る鶏油は中華料理の

風味付けに入れると本格的な味わいになるので、

うまく活用すればまさに捨てるところなしですね[わーい(嬉しい顔)]

こんな感じで多くの人に愛されている鶏皮ですが、もし鶏皮苦手だ、

という人ももしかしたらパリパリに焼くか揚げるかしてみると

新たな美味しさに目覚めるかもしれませんよ[わーい(嬉しい顔)]

私は飛ぶ鳥は嫌いですが食べる鶏肉は大丈夫なんです[たらーっ(汗)]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171222-00481705-otakuma


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指先が綺麗になるツボとは!! [健康]



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『爪もみ』ってご存知ですか?

爪もみとは、爪の生え際の脇にあるつぼを押して揉むことで

免疫力アップやリラックス効果が得られる健康法ですよ[手(パー)]

手には 『第二の脳』 と呼ばれるほどたくさんの神経が集まっています!

ツボもたくさんあり、以前、鍼灸院で花粉症に聞くツボはないですか?と聞いたところ

なんと手に鍼をうってもらい症状がやわらいだことがありました[わーい(嬉しい顔)]

個人差はもちろんあると思いますが、その時は本当にびっくりしましたよ[exclamation]

実際に爪もみをして、体温が上がるという効果もあるそうなので

冷え性にも効果がありそうですよ[かわいい]

その場合は手の爪より足の爪がいいそうですけどね・・・

やり方は、爪の根元の両脇(印の付いている部分)を

1回10秒程度・1日3回揉むといいそうです[手(パー)]

肩こり・腰痛・頭痛は小指が効果的のようです!

ただ、薬指のツボは交感神経につながっているので

体をシャキッとさせたい時にはいいですが、リラックスしたい場合は

薬指は避けた方がいいとのことです[exclamation]

揉みすぎも良くないそうなので、1日3回程度を目安にしてくださいね[わーい(嬉しい顔)]


そしてこのツボは別名『指先が綺麗になるツボ』とも呼ばれているそうですよ[手(パー)]

通勤・通学やちょっとした休憩の合間にでも手軽におこなえるので

よければ一度お試しくださいね[るんるん]

テレビを見ながらでもできますよ[わーい(嬉しい顔)]


「ホットペッパー」引用
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000402351/blog/bidA017470875.html

ほぐし屋公式ホームページ
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にんじんとえのきだけの炒めもの [健康レシピ]



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にんじんとえのきだけの炒めもの.jpeg


[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

にんじん・・・ 1本
えのきだけ・・ 50g
A 砂糖・・・ 大さじ1/2
A 出汁 ・・・ 少々
A 塩 ・・・・ 少々
ごま油・・・ 大さじ1

[かわいい]作り方[かわいい]

1.にんじんは小さめの乱切り、えのきだけは根元を切り、ヨコ半分にしてほぐす。

2.フライパンにごま油を熱し、(1)のにんじんを入れ、約5分中火で炒める。

3.(2)に(1)のえのきだけを加えて炒め、Aで味を調え、
 えのきだけがしんなりしたら火を止める。


人参の効能

免疫力・風邪予防


「AJINOMOTO」引用
https://park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/701081


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空腹はアンチエイジングに効果あり?理由や空腹時の過ごし方とは? [美容]



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アンチエイジング.gif


ダイエット中イライラしやすい空腹…実は良いことづくし!?


空腹になると、頭が働かずに集中力が出なかったり、

パワーが出ずにイライラしたりとデメリットばかりが

思い浮かびますよね?

ですが、この空腹時こそがあらゆる嬉しい効果をもたらしてくれるのですよ[わーい(嬉しい顔)]

空腹時にもたらす嬉しい効果とは?空腹時の過ごし方も知りたい!


空腹の状態で過ごしていると、若返り遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子が

働き出すと言われているんです・・・

すると、ダメージを受けた細胞を修復して老化をストップさせてくれるとか・・・

さらに、善玉ホルモンが分泌されることで血管が綺麗な状態になり、

ドロドロとした血液がサラサラになって血液の巡りが

良くなりやすいという効果にも期待できますよ[わーい(嬉しい顔)]

それだけでなく、若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子が働き出すと、

ミトコンドリアも活性化されて美肌に近づけるとも言われているので、

空腹時はアンチエイジングに最適なのですよ[わーい(嬉しい顔)]

かといって空腹時を無理矢理やり過ごすのはストレスが溜まりますよね・・・

ダイエット中は特に空腹時を乗り越えるのが大変ですよね・・・

この空腹時は24時間ずっとキープするわけではなく、

30~60分間空腹時を保つ程度でOKだと言われているので、

30~60分経過したら食事を摂りましょうね[手(パー)]

30~60分間の空腹をうまく過ごすには、歯磨きをしたり、ガムを噛んだり、

炭酸水でお腹を膨らませるといいと思います[exclamation]

また、温かいハーブティーを飲むとリラックス効果も高まり、

イライラを和らげることができると思います[わーい(嬉しい顔)]

空腹時を活用してアンチエイジングを!

空腹時はいきなり脂っこいものや高カロリーのものを胃の中に入れてしまうと

身体に負担がかかってしまうため、野菜がたっぷり入ったスープや温野菜、

湯豆腐などから食べていくことをおすすめしますね[わーい(嬉しい顔)]

空腹時を活用して、美しい肌づくりをしてみてはいかがでしょうか?

ダイエットにも効果的ですよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171219-87985416-bibeaute

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歳を取ると顔が伸びるって本当? 50代からの「顔トレ」でシワ、たるみを改善



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顔トレ.gif


40代、50代になってくると、顔のしわやたるみ、

体の衰えなど美容や健康の悩みが増えるもの・・・

50代を迎えた2人の女性芸能人の悩みや生活に注目して、

老化を食い止める解決方法をご紹介しますね[手(パー)]

歳をとると顔が伸びる?

11月27日放送の『名医のTHE太鼓判!』(TBS系)では、

歳とともに増えていく顔や体形の悩みについて特集しました[手(パー)]

まず取り上げられたのは、石井明美さんが明かした

「歳をとると顔がタテに伸びる」という悩み・・・

石井さんは若いころに比べて顔、特に鼻と口の間の部分が伸びたように

感じると告白しました・・・

アオハルクリニックの院長・小柳衣吏子先生によると、

鼻の下が伸びたようにみえるのは唇が薄くなるのが原因ですね[手(パー)]

さらに加齢で骨密度が低下し骨が委縮することで、

顔全体が垂れ下がった“ボリュームロス”の状態に

陥ってしまうと語られています[exclamation]

垂れ下がった皮膚を元に戻すことは難しいのですが、

肌や骨の大部分を占めるコラーゲンを減らさないようにすることで

老化を遅らせることが可能です・・・

骨に刺激を与える適度な運動や、糖質を減らしタンパク質と

ビタミンCを意識した食事、そして42度ほどの熱めのお風呂に

ゆっくり浸かることで、コラーゲンがつくられやすい体になると

紹介されました[exclamation]

「顔トレ」でリフトアップ

老化に悩む石井さんに対して、50代になってから半年で

肉体改造に成功したのが渡辺めぐみさんです[わーい(嬉しい顔)]

番組では渡辺さんの生活に密着し、ジムでトレーニング中の

渡辺さんの険しい表情に注目しました[手(パー)]

トレーナーと共に太ももやバストアップに効果的な

トレーニングに励む渡辺さんは、思いっきり顔の

パーツを寄せたり歯を食いしばったりと迫力ある顔に・・・

渡辺さんはリフトアップのための顔の運動を「顔トレ」と呼んでいたのですが、

実は渡辺さんのように力んだ表情を続けてしまうとしわの原因になってしまいます[exclamation]

シワを無くすためには、割り箸をくわえてにっこりと

笑顔をつくる運動がおすすめですよ[exclamation]

トレーニングの他にも、他の肉より低カロリーなラム肉のしゃぶしゃぶや、

自宅のぶら下がり健康器など、渡辺さんの健康へのこだわりは

随所にみられるようす・・・

番組で実施した健康診断では、「極めて健康」と診断されました[手(パー)]

体の衰えを完全に止めることは不可能ですが、日々の努力で

老化を遅らせることは可能です[わーい(嬉しい顔)]

今からでもひとつひとつに気をつけて、健康寿命を延ばしていきましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20171218-05221479-fytteweb

ほぐし屋公式ホームページ
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