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自転車に週8.5時間以上乗ると「前立腺ガン」発症リスクが6倍に [健康]



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前立腺がん.png

50代を迎える男性にとって、もっとも恐ろしいガンのひとつである、前立腺ガン[がく~(落胆した顔)]

このガンは、自転車に乗ることと発症の因果関係が、以前から指摘されているんですよ[手(パー)]


50歳以上に限った場合、乗車時間が1週間に3.75〜8.5時間の人の発症リスクは、

3.75時間未満の人と比べて、およそ3倍に跳ね上がることが示されています・・・



さらに長い間、自転車に乗る人の発症リスクを見ると、週に8.5時間以上では、

なんと3.75時間未満の人の6倍にもなったみたいです・・・


週に8時間半といえば、1日に換算すれば1時間強である。

競技自転車やツーリングに限らず、通勤に自転車を使用している程度の人でも、

簡単に超えてしまいそうな時間だそうですよ・・・


手軽で健康によいイメージがあるサイクリングだが、中年男性が始めるのは、

考え直したほうがよさそうですよ・・・


ちなみに、自転車に乗ると硬いサドルで股間を圧迫され、EDになるという説があるそうです[がく~(落胆した顔)]

しかし、英国でサイクリスト5282人を対象におこなわれた大規模調査では、

自転車の走行距離とEDとの関連は否定されたみたいです[わーい(嬉しい顔)]


一方で、この調査より規模は小さいものの、自転車に乗ることとEDの因果関係を示した

報告はいくつかあるそうですよ・・・



この「都市伝説」の真相は藪の中だが、実際、サドルで会陰部(陰囊と肛門の間)が

圧迫され続けると、血の巡りが滞り、勃起に関係する神経・血管系が

傷つく可能性があるそうですけどね・・・

会陰部に当たらないように、中心に穴を開けたホールタイプのサドルも、すでに開発されている。


世界のガン研究をリードする米国立がん研究所は、延べ144万人の成人男女

(19〜98歳、平均年齢59歳)のデータを集め、余暇の運動量(中〜高強度)と

ガン発症リスクとの関係を解析し、結果を公開しているそうですよ・・・


そこでは、前立腺ガンと皮膚ガンについては、運動量が多いほど発症リスクが上昇する、

ということがわかりました[手(パー)]



「JPHC研究」と呼ばれる、日本の国立がん研究センターの調査でも、

同じような結果が出ています・・・

肺ガンと前立腺ガンは、身体活動量が増えると、発症リスクが上昇する傾向が

示されているのです・・・



ガンの発生・増殖には、性ホルモンと炎症・免疫機能、そして細胞増殖に関わる

「インスリン様成長因子(IGF)」と呼ばれるたんぱく質の代謝経路が関係するのです・・・

運動は、この3つのルートに直接・間接的に影響し、ガン発症のリスクを

左右するといわれています・・


たとえば、適度なジョギングや筋トレをおこなうことは、免疫機能を高めてくれますよ[手(パー)]

しかし、体力を消耗させるほどの運動は、ガン細胞を駆除するNK

(ナチュラルキラー)細胞や、リンパ球などの免疫細胞を

減らしてしまう結果になります・・・


プロ野球のキャンプで選手たちの間にインフルエンザが流行することがあるが、

これも、ハードな運動で選手たちの免疫力が落ちているためと考えられているそうですよ[がく~(落胆した顔)]



運動が健康増進にプラスであることは間違いないが、種類とレベルには、

気をつけたほうがよさそうですよ・・・

「Smart Flash」引用
https://smart-flash.jp/lifemoney/41400

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html

ほぐし屋新店舗地図
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


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シワには温め塗りが◎!「スキンケアの効果的な塗り方」3つ [美容]



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シワ.jpeg

■お手持ちの基礎化粧品を効率よくシワに塗り込む方法

最近では、消すことがむずかしいとされていた「真皮性の深いシワ」に働きかける

商品も発売され、シワへのアプローチに注目が集まっていますよね・・・

そこで見直したいのが、自分自身のテクニックですよ[手(パー)]

せっかく高機能なアイテムを使っても、きちんと塗れていなければ

その真価を発揮することができませんよ[もうやだ~(悲しい顔)]

お手持ちの基礎化粧品を、効率よくシワに塗り込みましょう[exclamation]

(1)目元は指の腹でやさしく温めるように

目元は皮膚が薄く、とてもデリケートな部位です[目]
基礎化粧品を塗る時に、力を入れたりこすったりすることはNGですよ・・・
お手入れ時のポイントは、とにかくやさしく、そっと触れるように行いましょうね[かわいい]

目の下に基礎化粧品を塗る時のポイント

目の下に基礎化粧品を塗る時は、視線を上に向けてください[手(パー)]

目の下の皮膚が軽く引き伸ばされるので、普段はシワになっている部分にも

ムラなく塗ることができますよ[わーい(嬉しい顔)]

指の腹でそっと押し、温めるように塗ってくださいね[かわいい]

(2)ほうれい線は、引き伸ばしながら塗り込む

ほうれい線をお手入れする時は、手でほうれい線を引きのばしながら塗るのがコツですよ[手(パー)]

例えば、左のほうれい線に基礎化粧品を塗る時は、右手で鼻の下の皮膚を

右側に寄せてみてください・・・

すると、ほうれい線が軽く引き伸ばされて、ムラなく塗りやすくなりますよ[手(パー)]

左が塗れたら、右も同様に塗りましょうね[手(パー)]

(3)固めのクリームは、温めてから使う

スキンケアをする時は、目元に限らず皮膚にやさしく触れることが大切です。

固めのクリームは皮膚の上で伸びにくいので、塗る時に力が入って負担を与えたり、

塗りムラができやすくなったりします・・・


使用するアイテムの力をきちんと引き出すためにも、

効率のよい塗り方は覚えておきたいですね[わーい(嬉しい顔)]

パーツやアイテムごとに適したお手入れを行い、

シワの気にならない肌を目指しましょう[るんるん]

笑いシワが目立つのが私の気になる所です・・・

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180526-26919477-lar

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ねばねばぶっかけそば [健康レシピ]



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ねばねばぶっかけそば.jpeg

[かわいい]材料1人分[かわいい]

納豆・・・・・小1/2パック
オクラ・・・・3本
めかぶ・・・・1パック
そば(乾麺。ここでは、ゆで時間4分のものを使用)・・・40g
麺つゆ(ストレートタイプ)・・・70ml
温泉卵または卵・・・1個

[かわいい]作り方[かわいい]

1.そばをゆで、ゆで上がる1分前に、オクラを加える
(そばのゆで時間は、袋の表示時間通りに)。

2.ざるに上げ、そばを流水で洗って水気を切る。
 オクラは取り出し、小口切りにする。

3.そばに具材をのせ、麺つゆをかけて卵をのせる。

*そばと一緒にオクラをゆでるのが時短のコツ。
 納豆、めかぶ、温泉卵などの市販品を上手に取り入れることで、
 体に優しく栄養価も高いメニューに!

試してみてね☆


「Beauty」引用
https://beauty.biglobe.ne.jp/

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バジルとシーフードのパスタ



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シーフードバジルパスタ.jpeg

[かわいい]材料(1人分)[かわいい]

オーマイ スパゲッティ1.5mm・・・100g
オーマイ 香り立つバジル・・・・・ 1人前(28g)
DANTE オリーブオイル・・・・・・少量
ブロッコリー・・・・・50g
ミニトマト・・・・・・6個
冷凍シーフードミックス・・100g

[かわいい]作り方[かわいい]


1.ブロッコリーは小房に切り、ミニトマトは半分に切る。

2.たっぷりの湯でスパゲッティを4分30秒茹で、
 1分ほど前にブロッコリーを加えて一緒に茹でる。

3.フライパンにオリーブオイルを熱し、シーフードミックス、
 ミニトマトを炒め、②の水気を良く切って加えて炒め合わせる。

4.バジルソースを加えてよく混ぜて器に盛る。

*バジルの独特の香りは心のバランスを整え、イライラや不安、
 憂鬱感に働きかけると考えられており、環境や気温の変化で
 疲れが溜まりやすい5月にぴったりな食材です。



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膀胱がん、喫煙者は発症しやすく…血尿でたらすぐ受診を [健康]



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膀胱がん.jpg

なぜ起きる?
 
膀胱には腎臓で作られた尿を一時的にためたり、排出したりする機能があります・・・

膀胱がんは、年間2万人が発症し、俳優の松田優作さんが

この病気で亡くなったことでも知られてますね・・・

様々な遺伝子の変異が原因とされますが、他のがんに比べて

詳しいメカニズムはわかっていません[がく~(落胆した顔)]

ただ、患者は男性が女性の2~3倍多く、さらに喫煙者は非喫煙者より2~3倍

発症しやすいことが知られているんですよ[ふらふら]

喫煙については、たばこに含まれる発がん性の物質が尿として排せつされる前に、

膀胱内にとどまることが原因と考えられていますよ[わーい(嬉しい顔)]

膀胱がん生存率.jpg

どんな症状?

膀胱がんを発症すると、尿に血液が混ざる血尿が出やすくなります・・・

多くは、痛みを伴いません・・・

一方で、血尿がなくても、排尿時にツンとした痛みを感じたら注意が必要ですよ[exclamation]

膀胱炎の可能性もありますが、なかなか治らない場合は、がんも疑われます[がく~(落胆した顔)]

どう治すの?

進行の度合いを示す病期(ステージ)は、がんが膀胱の粘膜にとどまっていれば

0期か1期、膀胱の壁の外側まで広がり、隣の骨盤やリンパ節、

他の臓器に転移していると最も重い4期となります・・・

早期に発見できれば、尿道から内視鏡を挿入し、がんを電気メスで切除する手術

「経尿道的膀胱腫瘍切除術」が行われます・・・

体への負担が少ないのが利点ですけどね・・・

ただし、膀胱内で再発することも多いため、尿道から細い管を入れ、

結核予防ワクチンのBCGを注入する治療を予防目的で行うことがあります[手(パー)]

BCGが膀胱内の免疫力を高め、がんを排除するとされます[exclamation]

一方、粘膜の奥までがんが入り込んでいる場合は、

膀胱を全て摘出する手術が検討されます・・・

従来はおへその下を大きく切る必要がありましたが、最近は、

腹腔 鏡を用いて体に小さな穴を開けるだけで手術できるようになりました[exclamation]

4期の患者は抗がん剤が治療の基本になります・・・

昨年末からは「キイトルーダ」が保険で使えるようになりました[exclamation]

がんを攻撃する免疫細胞を活性化させる新しいタイプの薬で、

治療の選択肢が広がりましたよね・・・

膀胱を全て摘出すると、尿の行き場がなくなるため、腎臓からつながる

尿管を体の外に出し、尿をためる袋をおなかに付けるなどの処置が必要になるため、

生活の質が低下しちゃいます・・・

血尿などのサインを見逃さず、たばこを吸う人は禁煙に取り組んで

予防に努めることをお勧めします[exclamation]

私も腎臓病で透析してるので皆さんには出来るだけ早めに

検査に行ってほしいんです[exclamation]

「yomiDr.」引用
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20180517-OYTET50036/

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甘酸っぱいお菓子で、手軽に腸活! [健康]



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あんず寒天.png

この光陽製菓の「あんず寒天」は、長野県で育ったあんずの果実を使用した

甘酸っぱい味わいのお菓子です[わーい(嬉しい顔)]

海藻であるテングサからつくられる寒天は、食物繊維を豊富に含んでいると

言われていますよ[手(パー)]

砂糖を使わない代わりに、水飴と乳果オリゴ糖を加えることで、

やさしい甘さに仕上がっています[わーい(嬉しい顔)]

さらに、噛みごたえもあるので、満腹感を得られるところがうれしいポイントですね[exclamation]

乳果オリゴ糖は、サトウキビに含まれるショ糖と、牛乳に含まれる乳糖からつくられた、

ビフィズス菌を増やす力を持った甘味料なのだそうです・・・

食物繊維を補えて、整腸作用をサポートしてくれるビフィズス菌を増やしてくれる効果も

期待できる「あんず寒天」[exclamation]

ビフィズス菌を含む食品と組み合わせれば完璧ですね・・・

そういえば、幼いころ、おばあちゃん家に遊びに行くと、よく『あんず寒天』のような

お菓子がたくさん出てきたな・・と懐かしい気持ちに浸りながら、

これからもおやつタイムに活用していきたいと思います[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180522-55808965-fytteweb


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ピンク楽天No1.jpg
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さきがけは全国発送始めました


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全身・髪に使える万能化粧水を発見!! [美容]



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海洋深層ミネラル化粧水.png

今回、ご紹介する商品は無印良品から発売されている「海洋深層ミネラル化粧水」です[exclamation]

富山湾の海洋深層水を使用した、肌にやさしい化粧水となっています・・・

整肌成分として、グレープフルーツ種子エキスを配合[exclamation]

髪・顔・体全体のうるおい補給として、使うことができます[わーい(嬉しい顔)]

この化粧水はポケットタイプなので、持ち運びも簡単ですよ[わーい(嬉しい顔)]

化粧水の出てくる部分はスプレータイプとなっていて手のひらに出さなくていので、

衛生的にもいいですよ[かわいい]

また、化粧水自体はサラッとしているため、ベタつきやすい夏にオススメです[exclamation]


無香料・無着色・無鉱物油・アルコールフリー・パラベンフリーと、

成分が気になる人にも安心です[手(パー)]

この化粧水1本で、肌だけでなく髪の毛もキレイにできるなんて魅力的ですよね[わーい(嬉しい顔)]

ぜひ、みなさんもお手に取って試してみてはいかがでしょうか?

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180521-28612740-fytteweb

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低気圧女子が一番憂うつになる季節 「梅雨の体調不良」を乗り切るアドバイス [健康]



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梅雨.jpeg

●梅雨期間中は低気圧が手をつないでやってくる!

「梅雨前線というのは、南の海上の太平洋高気圧に押し上げられて北上し、

本州付近に停滞するようになることをいいます・・・

例年なら、6月中は太平洋高気圧の勢力が安定しないために、梅雨前線が南に離れ、

梅雨が小休止することも多いですが、今年は太平洋高気圧の勢力がいつもの年よりも

強いために、活発な梅雨前線が本州付近に停滞しやすく、沖縄よりも、

東日本や西日本で雨が多くなることが予想されます・・・

また、梅雨の期間中、低気圧は手をつなぐようにして梅雨前線上を進んできますよ[手(パー)]

そのため、ダルさや偏頭痛が続いたり、日照が少ないためにセロトニン不足から、

寝不足やウツ症状が悪化したり、という人も多くなるかもしれませんね。」

●「低気圧女子」「低気圧男子」はどんな対策をとれば?

「雨の日は、ただでさえやる気が起きず、ボーっとしがちです。

これは副交感神経が強く働くせいなので、意識的に交感神経をあげて、

自律神経のバランスを整えることが大切なんですよ[手(パー)]

ポイントは「雨の日こそ、動く!」ですよ[exclamation]

動きたくなくてもあえて動く、イヤでも動くことが大切なんです[手(パー)]

具体的には、いつもよりあえて早起きして、一駅分は背筋を伸ばし、

大またでサッサと歩くこと。

これによって交感神経をあげることができるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

また、一日中雨だと服が濡れて不快な気分になりますよね。

梅雨時期はどうしたって服が濡れてしまうものと割り切って、

着替えを用意しておくのも手ですね[手(パー)]

着替えがあるという安心感がストレスを軽減させてくれますよ。」(小越さん)

太平洋高気圧が強まるのがいつもより早いということは、

梅雨明けもいつもより早くやって来る可能性があります。

「低気圧女子の処方せん」で梅雨を乗り切って、元気に夏を迎えましょうね[わーい(嬉しい顔)]

とは言っても難しい事と思いますが実行してみて下さい[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180519-85113449-sinkan

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心療内科の医師が語る!うつ病をも招く食事制限ダイエットの落とし穴 [健康]



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うつ病.png

■「食事日記」で心と体が変わる

 姫野さんは、心に不調を抱える女性たちに「食事日記」をつけてもらうのだそうです・・・

彼女たちの食事日記をみると、朝は抜いて、昼はコンビニのおにぎりとサラダ、

夜はパスタなどというメニューが並びます・・・

多くの女性が糖質過多、たんぱく質とビタミン、ミネラル不足に

陥ってしまっているそうですよ[がく~(落胆した顔)]

 とくに食事制限によるダイエットは、心の不調を招きやすいといいますよ[わーい(嬉しい顔)]

食事をコントロールすることで体重は落ち、そこで心は一旦ハイになります[かわいい]

しかし、単なるカロリー制限では、神経伝達物質の合成に必要なたんぱく質やビタミン、

ミネラルが圧倒的に不足し、ダイエット前よりも落ち込んでしまうのだそうです[がく~(落胆した顔)]

「ダイエットをする場合は、心身のリバウンドを避けるためにも

栄養の専門家とともに行うことが大切」と、姫野さんは語ります[exclamation]

■運動のやり過ぎはNG

 運動は、心と体のためにはいいことですよ[手(パー)]

しかし、やり過ぎてしまうと活性酸素が大量に発生してしまいます。

しかも、トレーニングをして栄養を摂らないと、脂肪だけでなく筋肉も骨も痩せてしまい、

結果、疲労から心身不調につながってしまうのだそうですよ[手(パー)]

 なので、トレーニングをするときは、たんぱく質を

しっかり摂ることが大事なんだとか・・・

たんぱく質は肉・魚・卵・大豆製品の4種類。それらをバランスよく、

1回の食事に2種類取り入れるようにするといいそうですよ[グッド(上向き矢印)]

例えば「すき焼き定食」なら肉と卵を、「焼魚定食+冷奴」なら

魚と大豆を無理なく摂れますよね・・・

このように、たんぱく質を毎食摂ることで、女性の体調や心も大きく変わるそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

 食事を見直すことは、生き方を変えることですね[手(パー)]

ときには処方箋も必要です[exclamation]

ダイエットの苦しさに耐えきれずリバウンドを繰り返してしまったり、

長引く疲労や心の不調で悩んだりした場合は、ぜひ専門医を訪ねてくださいね[かわいい]

そして、心と体を健康に保つのに十分な栄養を、ぜひ補給するようにしてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180520-03431368-asajo

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めかぶ入りオクラ納豆<113kcal> [健康レシピ]



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めかぶ入りオクラ納豆.jpeg

[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

オクラ・・・・・5本(正味35g)
納豆・・・・・・2パック(80~90g)
刻みめかぶ・・・1パック(50g)
おろししょうが・小さじ1
<A>
酢・・・・・大さじ1
しょうゆ・・大さじ1
みりん・・・小さじ1

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.オクラは熱湯でさっとゆでて水にとり、細かく刻む。

2.ボウルに(1)、納豆、めかぶを入れ、Aとおろししょうが小さじ1/2を加えて、
 粘りが出るまで混ぜる。

3.器に盛り、残りのおろししょうがを添える。


*オクラと酢を合わせると、血糖値の抑制効果はより高まります。
 酢の物やピクルスなどにして食べましょう。
 また、納豆やめかぶなど、ほかのネバネバ素材と一緒にとると、
 血糖値抑制効果に加えて整腸効果もアップします

「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180518-63917560-fytteweb

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ポップコーン(さきがけ)では全国発送承っています☆


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