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ブランドや味が決め手!?賢い「歯磨き粉」の選び方 [健康]



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歯磨き粉.jpeg


みなさんは、普段どんな歯磨き粉を使っていますか? 

歯磨き粉ってどう選べばいいのか、正直分からないという人も多いのでは・・・

おそらく、「なんとなく有名だから」「味がよいから」などの理由で

選んでしまっているかもしれませんね[手(パー)]

そこで、歯磨き粉の賢い選び方を学んでみましょう!

歯科医師の森昭さんの著書「知っておきたい口の健康の基礎知識 体の健康は 

唾液を増やして解消する」(PHP研究所刊)によると、発泡剤入りは

泡立つことでうまく磨けない可能性があり、研磨剤入りは歯を白くしてくれますが

歯を削ってしまうことになるのだとか・・・

歯磨き粉にはいろいろな種類がありますが、虫歯になりやすい人には虫歯向け、

歯周病になりやすい人には歯周病向けを勧めているそうですよ[手(パー)]

また、意外にも本当にいいのは唾液磨き、つまり、歯磨き粉なしという方法のようです・・・

歯学博士の倉治ななえさんの著書「図解 むし歯 歯周病の最新知識と予防法」

(日東書院本社刊)によると、女性のほうが男性よりも唾液の分泌量が少ないことから、

虫歯になりやすいことがわかっているのだそうですよ[手(パー)]

歯磨き粉を選ぶなら、ブランドや味などではなく、何をケアしたいのかを見極め、

自分に合ったものを選びたいですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180813-99216610-asajo



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糖質オフ中に「ご飯がどうしても食べたい!」ときの工夫食 [健康]



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糖質オフ.jpeg

■ゆで卵の白身が親子丼のご飯代わりに!

親子丼の「ご飯をゆで卵の白身」に置き換えます[exclamation]

医師の江部康二さんと管理栄養士の検見崎聡美さんの共著「糖質制限の

『主食もどき』レシピ」(東洋経済新報社刊)によると、

ゆで卵の白身を6個分、スプーンなどで目の粗いざるを通して粒状にすると、

ご飯のような触感が得られるのだとか・・・

普通に親子丼の具を作って上にのせれば、美味しい“なんちゃって”親子丼の出来上がり[ぴかぴか(新しい)]

■高野豆腐がオムライスのご飯の代わりに!
 
オムライスといえば、中にケチャップライスが入っているのが定番ですが、

主婦の友社刊の「決定版 糖質制限食完全ガイド」には、「ライスを高野豆腐」に

置き換えたレシピが紹介されています[わーい(嬉しい顔)]

作り方も簡単で、水で戻した高野豆腐を細かく刻み、挽肉やミックスベジタブルと

一緒に炒めるだけです[手(パー)]

食感や見た目もなかなかいけそうな感じですよ[わーい(嬉しい顔)]

置き換え食材は他にも、豆腐やもやし、水煮大豆、おから、白糸こんにゃくなどがあり、

さまざまな料理で実践できそうですね[わーい(嬉しい顔)]

ダイエット中、ご飯がどうしても食べたくなったら、ぜひトライしてみましょうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180813-55713083-asajo


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456

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さきがけは全国発送致しています




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快眠は食事から。 [健康]



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メラトニン.png


快眠効果の高い朝食メニューは「大豆製品」「魚卵」「ヨーグルト」「ナッツ」など

具体的には、どのような朝食をとるべきなんでしょう・・・

じつは、朝食の定番メニューとされるものには、トリプトファンが

豊富に含まれる食材が多く使われています[手(パー)]

「代表的なのは大豆製品や魚卵です。

日本の食卓に欠かせない豆腐や納豆、味噌、卵やたらこなどには

トリプトファンが多く含まれています。

『朝は和食が食べたい』という人なら、セロトニンの生成に必要な

ビタミンB6がしっかり入っている白米や焼き魚、豆腐と味噌が

同時に摂れるみそ汁といったメニューがオススメです[exclamation]

さらに、出し巻き卵などの卵料理を加えれば、より多くのトリプトファンを

摂取することができます」

もちろん、洋食にもトリプトファンは含まれている。

「洋食派の人は、牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品や、

また、ナッツ類、ハチミツなどを組み合わせてとると良いでしょう」

「食パンにジャムやハチミツをつけ、牛乳や豆乳と一緒に食べれば、

トリプトファンを効率よく摂取することができます[手(パー)]

ヨーグルトにハチミツやナッツをかけるのも良いでしょう。

『朝は果物を食べたい』という人には、トリプトファンを十分に

摂取できるバナナがイチオシです」

朝食を食べないと快眠を得られないばかりか、心と体に悪影響を及ぼす!?

逆にいえば、こうした朝食をとらないことでトリプトファンが不足すると、

セロトニンの分泌量が少なくなり、睡眠の質が低下してしまうのですよ・・・

そうなると、心身に悪影響を及ぼすこともあるため、注意が必要ですよ[手(パー)]

「セロトニンの分泌量が減少すると、寝つきが悪くなるばかりか、

『ストレスに弱くなる』『疲れやすくなる』など、

さまざまな不調を引き起こします。

こうした健康リスクを回避するためには、朝に食欲がわかなかったり、

時間がなかったりしたとしても、ヨーグルトドリンクを飲む、

バナナを1本だけ食べてみるなど、少しずつ朝食を食べる習慣を

身につけるようにしてください」

朝食を食べない人は太るともいいますよね・・・


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180813-37007165-editeur

ほぐし屋公式ホームページ
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鉄板のおいしさ♡ 今が旬のブルーベリーで手軽に健康習慣! [健康]



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ブルーベリー.jpeg


ブルーベリーアイはパソコンやスマホなどでついつい酷使してしまう

目をいたわってとっています[手(パー)]

なんとブルーベリー果実100個分も入っているんです! 

デスクに常備して、なんとなく疲れを感じたときにとっています[わーい(嬉しい顔)]

はちみつ黒酢ブルーベリーダイエット(写真右)は、定番の

「はちみつ黒酢ダイエット」のブルーベリー味[exclamation]

甘酸っぱくておいしいのに、カロリーはわずか6kcalなんですよ[わーい(嬉しい顔)]

安心して飲み続けられますよね・・・

お酢が夏の疲れを癒してくれる感じもいいですね[わーい(嬉しい顔)]

どうしても不足しがちになるたんぱく質を、このわずか100gのヨーグルトで

7.9gも摂取できるんですよ[グッド(上向き矢印)]

こちらのブルーベリーミックスなら鉄分摂取にもおすすめです[exclamation]

ブルーベリー味って、はずれがないのがいいですよね・・・

夏は摘んだばかりのフレッシュブルーベリーも堪能したいものですね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180809-66316853-fytteweb

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ダイエットに最適でも、サラダチキンはもう食べ飽きた…という人にオススメなのは? [健康]



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サラダポーク.jpeg

糖質オフダイエットの味方として、サラダチキンがブームになりましたよね・・・

自宅で手軽に作れ、料理のアレンジの幅も広がるので人気ですが、

ちょっと食べ飽きたという人は自家製の「サラダポーク」はいかがですか?

普通のハムと同じようなものですが、手作りのサラダポークは

お肉がジューシーで格別ですよ[グッド(上向き矢印)]

まずは、厚めのとんかつ用ロース肉に塩こしょうをたっぷりとふり、

耐熱袋に入れて玉ねぎのすりおろし少々、しょうゆ少々を入れて揉み込みます・・・

鍋にたっぷりの湯を沸かし、耐熱袋に入れた豚肉を鍋に入れ、

ふたをして30分間放置するだけで完成です[exclamation]

後はサラダチキンと同じで、スライスしてサラダにトッピングしたり、

サンドイッチの具にしたり、温玉と一緒に丼にしたりと、

食べ方のアレンジもいろいろですよ[手(パー)]

夏場の食欲がないときでもさっぱりしているので食べやすく、

タンパク質補給もできるので、しっかりと食べて、

夏バテせずにダイエットしたい人にはオススメですよ。

ぜひ、一度試してみてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180809-76146212-asajo



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とろろ汁<141 kcal> [健康]



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とろろ汁.jpeg

[かわいい]材料(4人分)[かわいい]

やまいも・・・100g
卵黄・・・・・2個分
だし汁・・・・3カップ
みそ・・・・・大さじ4
豆腐・・・・・1丁
万能ねぎ・・・少量

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.やまいもは目の細かいおろし金ですりおろし、卵黄を混ぜる。

2.豆腐は1cm角に切り、万能ねぎは小口切りにする。

3.だし汁を沸騰させてみそを溶き、一度火を止めて(1)を加え、
 とろりとするまで混ぜて豆腐を加え、弱火にかけて静かに温め、
 仕上げに万能ねぎをふる。

*水分と塩分を一緒にとれるみそ汁は、熱中症予防にも効果的! 
 みなさんもぜひ、日々の栄養補給にみそ汁を活用してみてはいかがでしょう。


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180809-95839949-fytteweb

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美容と健康のために1日23粒のアーモンド習慣を開始! [健康]



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アーモンド.jpeg

デスクの上に置いておけば、いつでも小腹がすいたときにつまめて便利[exclamation]

アーモンドはかみごたえがあり、ヘルシーなのに満腹感も得られるので

おやつにぴったりですよ[わーい(嬉しい顔)]

実際に私もアーモンドを食べ始めてから、以前よりも間食する回数が

減ったように感じます[手(チョキ)]

アーモンドに含まれるビタミンEには抗酸化作用があると言われており、

美肌やアンチエイジング効果が期待できるのだそうです・・・

さらに、体力の回復を助けるたんぱく質も豊富[手(パー)]

アーモンドがおよそ23粒入る「アーモンド缶」も一緒にいただいたので、

外出するときでもアーモンドを持ち歩くことができますね[手(パー)]

デザインもかわいいので見ているだけでテンションもアップしちゃいますね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180807-34219276-fytteweb


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「きのこダイエット」を成功させる調理術 [健康]



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きのこダイエット.jpeg


■「冷凍」保存で鮮度を保つ
 
冷蔵保存ではすぐに傷んでしまうきのこ・・・

でも、冷凍すると、より長持ちして旨味成分も増しますよ[わーい(嬉しい顔)]

冷凍するときは、石づきを除き、食べやすい大きさに裂くかカットして

ジップロックで保存するだけです[わーい(嬉しい顔)]

生のまま保存することも可能ですが、小分けにして冷凍しておけば、

そのままスープや炒めものにポンと入れることができるので、とても便利なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

エリンギ、椎茸、まいたけ、しめじなど、何種類かのきのこをミックスして

まとめておくと、それぞれの食感や栄養素の個性を合わせて取り入れることができ、

料理の幅も広がりますよ[exclamation]

■さまざまな料理の具材に活用する

きのこは、お味噌汁や野菜スープの具材の一つとして活用できます[手(パー)]

具沢山になり、噛み応えもUP[グッド(上向き矢印)]

食事の最初に食べることで、満足感も高まることでしょうね・・・

また、炒めものや炊き込みご飯の具材としても適していますよ[わーい(嬉しい顔)]

肉や野菜と一緒に炒めれば、食感のアクセントにも[手(パー)]

炊き込みご飯ではかさ増しするので、満足度がぐっと高まりますよ[わーい(嬉しい顔)]

糖質を控えめにしたい方にはオススメですよ[exclamation]

炊き込みご飯用には、小さくカットした冷凍保存のきのこを使ってもよいですよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180803-21122021-asajo



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あんずは老化を遅らせる!? [健康]



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あんず.jpeg


■「あんずジャム」のレシピ


[かわいい]材料[かわいい]

あんず・・・400g
砂糖・・・・240g
水・・・・・1/2カップ

[かわいい]作り方[かわいい]

1.あんずはよく洗って水けをふき、皮をむいて種をとったらざく切りにします。
(半割にすると種をとりやすくなります。)

2.ざく切りにしたあんずに、水1/2カップを加えて強火にかけ、
 混ぜながら汁気を飛ばします。
 アクがでたらアクをとりましょう。

3.とろとろとしてきたら中火にし、砂糖を半量加え、
 軽く煮詰まってきたらもう半量を加えて焦げないようにかき混ぜます。
 冷えると固くなるので、少し緩めの状態で火を止めると、ちょうどよくなります。


「あんず」は、老化を遅らせてくれるフルーツです


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180805-31698019-lar


ほぐし屋公式ホームページ
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現代人の救世主!1日5分で効果が出る「ストレス解消法」とは? [健康]



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ストレス.png


現代人は多くのストレスにさらされており、イライラを心に抱え続けながら

生きている方も少なくないですよね・・・

そんな方におすすめなのが『脳からストレスを消す技術』(有田秀穂/サンマーク出版)ですよ[手(パー)]

ストレスをテーマにした書籍は数多く出版されていますが

本書は今までありそうになかった「ストレス解消本」となっており、

ストレスの本質も教えてくれるないようです[わーい(嬉しい顔)]

メディアで大人気の脳生理学者・有田氏いわく、ストレス解消には「笑い」

より「涙」が効き、脳の仕組みを理解すれば、ストレスは解消できるのだそうですよ[手(パー)]

1日5分で効果が出る有田流の「心のリセット法」とは、

果たしてどんなものなのでしょうか?

ストレスで疲れきった心を救ってくれるはずですよ[手(パー)]

体の不調は、日常の中にちょっとした健康法を取り入れていくことで、

改善させられるみたいですよ[手(パー)]

重い体と塞ぎこみがちな心を健やかにしたいと考えている方は、

手に取ってみてください[exclamation]


「ダ・ヴィンチニュース」引用
https://ddnavi.com/matome/476689/a/



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