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現代人の救世主!1日5分で効果が出る「ストレス解消法」とは? [健康]



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ストレス.png


現代人は多くのストレスにさらされており、イライラを心に抱え続けながら

生きている方も少なくないですよね・・・

そんな方におすすめなのが『脳からストレスを消す技術』(有田秀穂/サンマーク出版)ですよ[手(パー)]

ストレスをテーマにした書籍は数多く出版されていますが

本書は今までありそうになかった「ストレス解消本」となっており、

ストレスの本質も教えてくれるないようです[わーい(嬉しい顔)]

メディアで大人気の脳生理学者・有田氏いわく、ストレス解消には「笑い」

より「涙」が効き、脳の仕組みを理解すれば、ストレスは解消できるのだそうですよ[手(パー)]

1日5分で効果が出る有田流の「心のリセット法」とは、

果たしてどんなものなのでしょうか?

ストレスで疲れきった心を救ってくれるはずですよ[手(パー)]

体の不調は、日常の中にちょっとした健康法を取り入れていくことで、

改善させられるみたいですよ[手(パー)]

重い体と塞ぎこみがちな心を健やかにしたいと考えている方は、

手に取ってみてください[exclamation]


「ダ・ヴィンチニュース」引用
https://ddnavi.com/matome/476689/a/



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意外と気づかない!?自宅の中の健康を脅かす「菌」とは? [健康]



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菌.jpeg


■テーブル菌

子どもの食べこぼしなどが原因で、ダイニングテーブルで繁殖する「テーブル菌」も

そんな雑菌の一つ・・・

大王製紙が実施した調査によると、テーブル菌がいないという自信度を、

3~5歳児のママたちに100点満点で評価してもらったところ、39.5点になったのだそう・・

ママたちは相当、自信がないことが分かります。台布巾が臭う、

テーブルが臭うという場合、台布巾をやめ、除菌のできるウェットタオルなどの

使用を考えたほうがいいかもしれませんね・・・
■肉の食中毒菌

政府広報オンラインでは、食中毒の原因となる牛肉や鶏肉などに付着する

「腸管出血性大腸菌(O157、O111など)」や「カンピロバクター」へ

注意喚起しています・・・

生食はもちろん、BBQなどでの加熱不足、生肉に触れた野菜や手指を間接的に

口に入れてしまうということでも、食中毒が発生する可能性があるのだとか[がく~(落胆した顔)]

■家族で使い回すバスタオルの菌

家族で使い回している、もしくは一人暮らしで何日も同じバスタオルを

使っているという人は要注意[exclamation]

知的家事プロデューサーの本間朝子さんの著書「ムダ家事が消える生活」

(サンクチュアリ出版刊)によると、使用直後のバスタオルには数十~数百個くらいの

雑菌がついており、3日間洗濯せずに使うと細菌数が数万~数億個に激増することが

分かっているのだとか・・・

なので、バスタオルは使用ごとに洗濯するのがよいそうですよ・・・

夏場はとくに菌が繁殖しやすい季節です・・・

健康を害さないためにも、これらの雑菌予防・対策はしっかり行いたいものですね[るんるん]

清潔にしてるつもりでも菌は繁殖するっていうよね・・・



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180802-91967852-asajo

ほぐし屋新店舗地図
地図.png


住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7 >
電話・・・(0985)22-3456





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夏バテにも効果的!美肌に貧血予防など紫蘇の驚くべき美容効果とは?



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紫蘇.jpeg


紫蘇の美容効果がスゴい!美肌に貧血予防、イライラ解消まで?

紫蘇はなにかと料理に重宝される食材です[手(パー)]

爽やかな香りで食欲を掻き立てる薬味としての役割、彩りとしての役割など、

その用途は幅広いですが、実はさまざまな美容効果を秘めた食材なんですよ[わーい(嬉しい顔)]

なかでも注目すべきはビタミンC[手(パー)]

ハリのあるお肌に欠かせないコラーゲンの生成には、このビタミンCが必要です[手(パー)]

さらにシミの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあり、

アンチエイジングの効果も期待できますよ[わーい(嬉しい顔)]

アンチエイジングと言えば、紫蘇に含まれるβカロテンも忘れてはいけません・・・

体内の酸化を防ぐ抗酸化作用に優れた成分で、ビタミンCのおよそ

1000倍もの抗酸化効果があると言われているんですよ[手(パー)]

皮膚や内臓などの老化を防ぐ高い効果が期待できるでしょうね[手(パー)]

さらに免疫力アップにもつながるのだとか。・・・

また紫蘇は鉄分が豊富で、貧血にお悩みの人にも嬉しい食材なんですよ[手(パー)]

紫蘇ならお料理に加えることも簡単なので、手軽に鉄分不足の解消に役立ちますよね・・・

意外なところでは実は「カルシウム」も含まれていて、骨や歯の健康を助けてくれます[かわいい]

骨粗鬆症を予防する意味でも紫蘇を食べるのはおすすめですよ[exclamation]

またカルシウムにはイライラを抑える効果がありますので、

ストレスを抱えている人にもうってつけです[るんるん]

試してみて下さいね[かわいい]


「ニコニコNEWS」引用
http://news.nicovideo.jp/watch/nw3719169


ピンク楽天No1.jpg

さきがけは全国発送してるよ!


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ダイエット中もOK!?太らない「ポテトチップス」の食べ方 [健康]



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ポテトチップス.jpeg

ダイエッターにとっては禁断の「ポテトチップス」・・・

食べれば、その分だけ太っていくイメージがありますよね[ふらふら]

確かに、原料のジャガイモは糖質の含有量が多く、油で揚げるから脂質も加わり、

体脂肪になりやすい食品といえますよね[がく~(落胆した顔)]

1袋ぺろっと食べてしまえば、すぐに糖質や脂質の摂り過ぎに[がく~(落胆した顔)]

でも、どうしても食べたいときはどうすればよいのでしょう?

糖質や脂質が多いといっても、一切食べてはいけない、少しでも食べれば

必ず太るというものではないんですよ[わーい(嬉しい顔)]

食べ方を工夫すればよいのですよ[exclamation]

太らない程度にとどめることで、ストレスなく食べることを

楽しみながらダイエットだって続けることができるんですよ[わーい(嬉しい顔)]

気をつけるべきは、量と食べ合わせなのです・・・

■温かい飲み物と一緒に

ポテトチップスに手を伸ばす前に、ワカメや野菜がたっぷり入ったスープや

ホットドリンクを飲みましょう[手(パー)]

温かく水分の多いものは満足感を得やすく、ポテトチップスの

一気食いを防ぐことにもなりますよ[わーい(嬉しい顔)]

■チーズを合わせる
 
ポテトチップスは糖質と脂質が多く、たんぱく質が不足しがちです・・・

そこで、たんぱく質と脂質が豊富なチーズと合わせます[手(パー)]

血糖値の急上昇を抑えるため、栄養バランスが整えやすくなるのですよ[手(パー)]

クリームチーズやとろけるチーズをのせて食べたり、プロセスチーズを交互に食べたり、

バリエーション豊かに楽しんでみましょうね[かわいい]

■手作りのチップスを
 
ポテトチップスは、薄くスライスしたジャガイモを電子レンジで加熱すれば

簡単に作ることができますよ[わーい(嬉しい顔)]

塩加減を調節することができますし、油で揚げないからとてもヘルシーなんです[わーい(嬉しい顔)]

味付けが薄いから、食べ過ぎ予防にもなりますよ[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180801-72487850-asajo

ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


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まさか……朝スムージーに「オイル」が必要だったなんて [健康]



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オイル.jpeg


まさかのオイルで、栄養バランスUP!脂溶性ビタミン吸収力UP!

それが「オイル」です。意外でしょ?

じつは、オイルを加えることで脂質が加わり栄養バランスがグンと良くなるばかりか、

健康や美容の維持にも役立つんです[わーい(嬉しい顔)]

野菜やフルーツに含まれるビタミンA、ビタミンEといった脂溶性ビタミンの

吸収を高める働きも・・・

入れすぎる必要はありません[exclamation]

スプーン1杯ほどでOK。野菜やフルーツとの相性のいい、

エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル、ココナッツオイル、

アボカドオイル、エゴマ油などがおすすめです[exclamation]

毎朝ちょっとのオイルで、もっと健康になろうね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180801-22601322-tabilabo



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もやしとハム、卵の炒めもの [健康レシピ]



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もやしとハム、卵の炒めもの.jpeg


[かわいい]材料(2人分)[かわいい]

にら・・・1束
ハム・・・4枚
卵・・・・2個
もやし・・1/2袋
塩・・・・少量
こしょう・少量
しょうゆ・少量
サラダ油大さじ・・1と1/2

[かわいい]つくり方[かわいい]

1.にらは1束は4cmの長さに切り、ハム4枚は短冊切りにする。
 卵2個は溶いて塩、こしょう各少量を加える。

2.サラダ油大さじ1で卵をサッと炒めてとり出し、
 サラダ油大さじ1/2を足し、もやし1/2袋、に/ら、ハムを炒める。

3.卵を戻し、塩、こしょう、しょうゆ各少量で調味する。


* ヘルシーなもやしを活用して料理のボリュームをアップすれば、

 そのぶん満腹感も感じられるよ



「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180730-02064917-fytteweb


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html



ほぐし屋新店舗地図
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住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456



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ささ身と大葉の梅肉和え



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ささ身と大葉の梅肉和え.jpeg

[かわいい]材料 2人分[かわいい]

鶏ささ身・・・2本
酒・・・・・大さじ1
塩・・・・・少々
大葉・・・・2枚
<梅肉ダレ>
梅肉・・・・小さじ1
甘酢・・・・小さじ2
サラダ油・・小さじ1


[かわいい]<下準備>[かわいい]

・鶏ささ身は筋を引いて耐熱容器に並べ、酒をかける。
 塩をしてふんわりラップをかけ、電子レンジで1分30秒~2分加熱し、
 そのままおいて余熱で中まで火を通す。粗熱が取れたら食べやすい大きさに裂く。
コツ・ポイント
・電子レンジは600Wを使用しています。

・大葉は軸を切り落とし、小さめに手でちぎる。

・ボウルで<梅肉ダレ>の材料を混ぜ合わせる。

[かわいい]作り方[かわいい]

1、<梅肉ダレ>のボウルに鶏ささ身、大葉を加えて和え、器に盛る。

鶏のささ身は筋を取り除くことで、かたくならず口当たりがよくなりますよ。



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40歳を過ぎたら“海のミルク”といわれる「牡蠣」を食べるべき理由 [健康]



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牡蠣.jpeg


生牡蠣やカキフライなど、牡蠣が好きという人は多いのではないでしょうか?

中でも、40代も過ぎたあなたに朗報ですよ[わーい(嬉しい顔)]

 医師の済陽高穂さんの著書「40歳からは食べ方を変えなさい!」(三笠書房刊)によると、

海のミルクといわれる牡蠣には、人生の後半を支えるアンチエイジングのための

栄養素がいっぱい含まれているのだとか・・・

牡蠣は、岩牡蠣と真牡蠣がありますが、夏に旬となるのが岩牡蠣[手(パー)]

大ぶりでジューシーな味わいが特徴です[ハートたち(複数ハート)]

気になる栄養面ですが、牡蠣には亜鉛、グリコーゲン、アミノ酸のタウリン、

鉄などをバランスよく含んでいて、卵に匹敵するくらいに栄養素が宝庫なんだそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

とくに、亜鉛は味覚を正常にする上で重要な役割を果たし、抗酸化力や免疫力の強化、

視力の維持にも欠かせないミネラルなんだとか・・・

不足すると、発癌につながりやすくなるともいわれています。さらに、肌荒れなども、亜鉛不足が1つの原因になっているそうです。

そう聞くと、40代以降の女性はぜひ牡蠣の栄養を摂りたいものですが、

生やフライ以外のちょっと変わった食べ方もオススメ[exclamation]

佐賀県で牡蠣の養殖・販売などを行う『海男』代表取締役社長の梅津聡さんの著書

「おいしい牡蠣の本」(笠倉出版社刊)には、牡蠣の美味しい食べ方が紹介されています[手(パー)]

梅津さんオリジナルの「からし酢味噌とみょうがのソース」は、

牡蠣にマッチしてとっても美味しいそうですよ[手(パー)]

他にも、ごま油と塩、ゴマとネギを混ぜた「ゴマソース」、

ケチャップとマヨネーズとタバスコとレモンを混ぜた

「アレンジカクテルソース」なども、牡蠣に合うそうですよ[わーい(嬉しい顔)]

この夏、アンチエイジングのためにも、女性好みの変わり種ソースで

岩牡蠣を楽しんでみるのもよいのでは?

私はカキフライが大好きです[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180727-00044373-asajo


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牛乳パックde簡単ういろう [健康レシピ]



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ういろう.jpeg

[かわいい]材料 (プレーン・8人分)[かわいい]

薄力粉・・・100g
★牛乳・・・300cc
★砂糖・・・100g
★塩・・・・少々
空の牛乳パック・・(片方の口のみ開いている物)

[かわいい]作り方[かわいい]


1.振るった薄力粉に★を加え、泡立て器でよく混ぜ合わせる。

2.牛乳パックに①の生地を流し入れて口を閉じる。

3.閉じた口が上になるように牛乳パックを横に倒し、電子レンジ(600W)で約6分加熱する。

4.あら熱をとって冷やし固める。

5.牛乳パックを切り開き、ういろうを取り出して等分に切り分ける。

自分の好みの味でアレンジしてみて下さいね☆
因みに私は黒糖が好きなので砂糖を黒砂糖にしてます[exclamation]


「COOKPAD」引用
https://cookpad.com/recipe/5037502

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夏バテでもダイエットのための運動はするべき? [健康]



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夏バテ.png


しっかり汗をかくことができる夏だからこそ、ダイエットに励んでいる女性も

多いと思います・・・

でも、「夏バテでちょっとくらい体調が悪くても、しっかりエネルギーを

消費しておかないと翌日以降に響くから…」と、無理をすることはありませんか? 

今までの努力が水の泡にならないように「続ける」ことはとても重要ですが、

夏バテで身体が重たいときには、少し立ち止まって“整える時間”を取ることが大切です[exclamation]

夏の暑さで全身の倦怠感や疲労感を感じるときには、

激しい運動や極端な食事制限はNGですよ[手(パー)]

なぜなら、体内の働きが停滞している状況で無理に身体を動かしても、

スムーズに体脂肪を燃やすことはできないからです[手(パー)]

また、カロリーを気にして食事量を減らした結果、栄養不足に陥ってしまうと、

疲労回復や消化・吸収の働きを活性化することもできません・・・

夏バテかな?と感じたらひとまず運動を休み、その分、栄養を摂って

代謝のよい痩せる体質づくりに専念しましょうね[わーい(嬉しい顔)]

そんな夏バテ中の食事では、「水分」と「たんぱく質」をしっかり摂ることが肝心ですよ[exclamation]

夏は、冷たくさっぱりとしたそうめんなどの麺類で食事を済ませがちですよね・・・

それでは栄養摂取が糖質に偏り、筋肉や肌を再生させて疲労を回復する

たんぱく質が不足してしまいます・・・

おかずに魚介類や肉、卵、大豆食品などを取り入れて、栄養バランスを整えましょうね[exclamation]

食が進まないときは、あっさりとしていて消化がよいものを選ぶことをオススメします[exclamation]

運動は、元気になってから始めましょうね[手(パー)]

「運動しないと筋肉が落ちてしまう…」と心配しなくても大丈夫ですよ・・・

筋肉は、鍛えて傷ついた部分を休息(睡眠)しながら回復させていくことで

発達するからです[わーい(嬉しい顔)]

それに、体調が悪いなかで運動をしても、怪我のもとになってしまいますよ[がく~(落胆した顔)]

1日でも早くトレーニングに復帰できるよう、まずは体調管理を優先させてくださいね[るんるん]


「ネタりか」引用
https://netallica.yahoo.co.jp/news/20180728-94180898-asajo


ほぐし屋公式ホームページ
http://www.ooshima-anma.com/hogushi.html


ほぐし屋新店舗地図
地図.png
住所・・・宮崎県宮崎市村角町灰作1408-7
電話・・・(0985)22-3456


ピンク楽天No1.jpg
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まだまだ新フレーバーあります♫



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